10 chất bổ sung trước khi tập luyện hàng đầu năm 2022
|
Việc ăn “đúng lúc và đúng cách” sẽ giúp tạo nên sự khác biệt rõ rệt khi luyện tập, cả về mặt năng lượng, tâm trạng cũng như kết quả tập luyện. Vậy ăn như thế nào là “đúng lúc và đúng cách”? Cùng Prudential tìm hiểu bí quyết trong bài viết sau để đạt hiệu quả tập luyện tốt nhất nhé! Show
Mỗi chuyên gia có một khẩu phần lý tưởng riêng và sự khác biệt giữa những lời khuyên này thường khiến chúng ta bối rối. Cũng dễ hiểu thôi, bởi vì không hề có chế độ “chuẩn mực” có thể áp dụng cho tất cả mọi người. Theo chuyên gia dinh dưỡng Jenifer McDaniel, người sáng lập Viện nghiên cứu và chuyên khoa Dinh dưỡng mang tên bà tại Missouri (Mỹ), việc ăn uống đúng cách phụ thuộc vào các yếu tố như thời gian, mức độ và mục tiêu của việc luyện tập. Tôi nên ăn gì và ăn trước bao lâu để bắt đầu luyện tập?Theo chuyên gia dinh dưỡng thể thao Kate Patton ở phòng khám Cleveland bang Ohio, bổ sung protein và carbohydrate trước khi luyện tập sẽ giúp bạn có thêm năng lượng và tăng lượng cơ bắp cho cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cần tránh xa thức ăn giàu chất béo và chất xơ (như bánh mì sandwich nướng phô mai và bông cải xanh) vì chúng sẽ khiến bao tử của bạn khó chịu, dễ gây ra tình trạng chuột rút khi luyện tập. Ngoài ra, bạn cần nhớ một điều: cách bổ sung năng lượng trước khi đi bộ 30 phút sẽ khác hoàn toàn với chế độ ăn trước khi chạy marathon 20 dặm. Do đó, việc nắm rõ thời gian và mức độ tập luyện sẽ giúp bạn có một chế độ ăn uống phù hợp. Đối với việc luyện tập dưới 60 phút vào buổi sáng đầu ngày Hai chuyên gia McDaniel và Patton sẽ khuyên bạn không cần phải ăn, bởi bữa ăn này sẽ không có nhiều tác dụng đối với việc luyện tập. Thậm chí, việc không ăn trước khi vận động nhẹ vào buổi sáng còn có một số tác dụng hữu ích cho bạn. “Nếu dự định tập nhẹ nhàng vào sáng sớm và đang có mục tiêu giảm cân, bạn chỉ cần uống một cốc nước lọc và bỏ qua việc ăn.” - McDaniel cho hay. Cô còn nhấn mạnh việc này sẽ giúp cơ thể đốt mỡ để tạo năng lượng cho việc luyện tập. Một nghiên cứu từ Ebio Medicine cũng cho thấy việc luyện tập trước khi ăn sáng sẽ đốt mỡ nhiều hơn trong 24 giờ so với việc tập luyện vào bất kỳ lúc nào khác trong ngày. Tuy nhiên, nếu cảm thấy bụng cồn cào khi thức dậy, bạn có thể “lót dạ” trước khi tập để tránh tình trạng đau bao tử, chóng mặt, đau đầu, hồi hộp, mất tập trung trong khi tập. Trong trường hợp bạn chỉ có 10 – 15 phút trước khi tập luyện, hãy ăn một lượng nhỏ thức ăn có carbohydrate dễ tiêu hóa để bảo đảm có đủ năng lượng cho thể chất và giúp đầu óc tập trung. Một số khẩu phần đơn cử như:
Đối với việc luyện tập nhiều hơn 60 phút vào sáng sớm Chuyên gia Patton khuyên bạn nên ăn một lượng nhỏ thức ăn có carbohydrate dễ tiêu hóa (như có đề cập ở mục trên) để có nguồn năng lượng cần thiết để duy trì việc tập luyện. Chỉ cần 30 phút từ lúc ăn tới lúc tập luyện, bạn đã có đủ thời gian để tiêu hóa lượng thức ăn tương đương 200 calories. Một số khẩu phần đơn cử cho bữa ăn này là:
“Việc sắp xếp thời gian cho một bữa sáng nhẹ là điều cần thiết trước khi bắt đầu các bài tập cường độ cao” - chuyên gia McDaniel cho biết thêm. Lượng calories bổ sung này sẽ giúp bạn tránh tình đuối sức và có đủ năng lượng để hoàn thành bài tập, đặc biệt là trong những bài tập nâng cao.
Đối với việc luyện tập vào thời điểm khác (không phải buổi sáng) Chuyên gia McDaniel cho biết việc luyện tập sẽ hoàn toàn ổn nếu bạn đã ăn bữa chính cách buổi tập 2 – 3 tiếng vì cơ thể đã có đủ năng lượng. Nhưng nếu bạn chưa ăn trong khoảng thời gian đó, hãy lót dạ bằng bữa ăn nhẹ 100 – 200 calories trong vòng 30 – 60 phút trước khi tập để bảo đảm cơ thể đủ sức lực và đầu óc đủ tỉnh táo. Trước khi thực hiện bài tập sức bền (cardio), phần ăn nhẹ của bạn cần có lượng carbohydrate cao hơn, lượng protein vừa phải và ít béo. Một số gợi ý cho bạn là: bánh tortilla phết bơ đậu phộng kèm chuối; nửa phần bánh mì sandwich Thổ Nhĩ Kỳ, hoặc cháo yến mạch kèm trái cây và hạt ngũ cốc. Đối với các bài tập sức mạnh (strength), phần ăn nhẹ này cần có lượng protein cao, carbohydrate vừa phải và ít béo. Phần ăn nhẹ bạn có thể tham khảo: trứng với một lát bánh mì sandwich, phô mai không kem kèm trái cây, hoặc yaourt Hy Lạp kèm trái cây và ngũ cốc. Tôi có cần “nạp” thêm trong lúc luyện tập?Bạn băn khoăn có nên tiếp thêm năng lượng bằng các loại nước uống bổ sung, thanh năng lượng, gel và kẹo dẻo bổ sung năng lượng tức thời ngay trong quá trình tập luyện hay không? Câu trả lời đa số là không, tuy nhiên còn phụ thuộc vào phương thức luyện tập của bạn. Đối với các bài tập dưới 60 phút như các bộ môn tập phối hợp, yoga, đi bộ nhanh, chuyên gia McDaniel khuyên người tập chỉ cần ăn trước và sau khi luyện tập. Trong lúc tập luyện, ngoại trừ việc uống nước thì các chất bổ sung trong giai đoạn này là không cần thiết. Tuy nhiên, khi thực hiện các bài tập sức bền như chạy bộ, đạp xe trong 60 – 90 phút hoặc thời gian dài hơn, người tập cần nạp thêm dinh dưỡng giữa lúc luyện tập để tránh tình trạng đuối sức giữa chừng, đồng thời tăng hiệu quả luyện tập. Theo lời khuyên của Hiệp hội Quốc tế về Dinh dưỡng Thể thao, bạn cần bổ sung khoảng 30 – 60 gram carbohydrate mỗi giờ sau 60 phút tập đầu tiên. Vào lúc này, các thức uống hỗ trợ thể thao, gel và kẹo dẻo năng lượng được đánh giá là khá hiệu quả vì dễ tiêu và không khiến dạ dày khó chịu. Nếu không thích các loại thực phẩm trên, bạn có thể chọn các loại thức ăn dễ tiêu khác như chuối hoặc bánh quy. Tôi nên ăn món gì sau khi tập luyện?Theo chuyên gia McDaniel, bạn không cần bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể khi luyện tập dưới 60 phút và nếu đã ăn đủ carbohydrate và protein trong khoảng 1 giờ trước khi luyện tập. Mặt khác, nếu thực hiện các bài tập cường độ cao và kéo dài (ví dụ như đạp xe và kéo tạ trên 90 phút), bạn nên chú ý và bổ sung “dinh dưỡng phục hồi” cho cơ thể. Đối với trường hợp luyện tập nặng hoặc khi bạn thấy đói hoặc đuối sức sau luyện tập, một giờ sau bài tập được xem là khoảng thời gian lý tưởng để nạp protein và carbohydrate. Cơ thể bạn có thể sẽ cần thêm carbohydrate từ thức ăn để hồi phục lại lượng glycogen (một dạng carbohydrate được tổng hợp trong cơ bắp) hình thành cơ bắp mới, cũng như tránh gây ảnh hưởng đến phần cơ hiện có, cũng như tái tạo nguồn năng lượng dự trữ cần có cho những lần luyện tập sau. Phần ăn nhẹ sau khi luyện tập nên như thế nào?Phần lớn phần ăn “dinh dưỡng phục hồi” thường chứa từ 100 – 300 calories. Bạn có thể ăn nhiều hơn nếu bạn đã không ăn trước đó và thấp hơn nếu bạn đã dung nạp đầy đủ năng lượng trước khi tập. Dù vậy, chuyên gia McDaniel cho rằng bạn chỉ cần ăn một lượng nhỏ nếu bạn không phải là vận động viên hoặc đang cần giảm cân. Hãy bổ sung lượng carbohydrate cao hơn sau các bài tập sức bền kéo dài, và bổ sung lượng protein cao hơn sau bài tập về sức mạnh. Công thức thông thường cho khẩu phần ăn sau khi tập là 10 gram protein và 20 – 30 gram carbohydrate (tương đương với một cốc sô-cô-la sữa chứa 24g carbohydrate và 8g protein). Một số gợi ý về khẩu phần ăn nhẹ sau khi tập lý tưởng cho bạn là:
>>> Xem thêm:
Với sự phong phú của các sản phẩm trước khi tập luyện trên thị trường, nó có thể là một chút áp đảo khi quyết định nhận được. Nhưng don băn khoăn, đó là lý do tại sao chúng tôi ở đây, để giúp hướng dẫn bạn trong suốt quá trình. Bài viết này sẽ giúp hiểu cách các chất bổ sung hàng đầu này hoạt động và đó là chất bổ sung trước khi tập luyện tốt nhất cho các nhu cầu cá nhân.pre-workout products on the market, it can be a little overwhelming when deciding on which to get. But don’t fret, that’s why we’re here, to help guide you through the process. This article will help to understand how these top supplements work and which are the best pre-workout supplements for individual needs. Một số trong những bài tập trước này được xây dựng với hiệu suất của nam giới, trong khi một số có thể phù hợp hơn với phụ nữ. Bất kể, các lựa chọn trong danh sách của chúng tôi sẽ giúp bạn đạt được hồ sơ cá nhân mới, cho dù trong phòng tập thể dục, hộp, lĩnh vực hoặc bất cứ nơi nào bạn chọn để thực hiện. Ngoài ra, có những lựa chọn cho những người muốn thêm khối lượng cơ bắp và/hoặc giảm một số cân béo! Dưới đây là danh sách các chất bổ sung trước khi tập luyện tốt nhất tuyệt đối mà chúng tôi đã thử nghiệm về sức mạnh, giảm cân, khối lượng cơ bắp, tăng cân, cardio, và nhiều hơn nữa Top 20 bổ sung trước tập luyện được xếp hạng (cập nhật)
Đánh giá về các chất bổ sung trước tập luyện hàng đầu trên thị trường: Tổng thể trước khi tập luyện tốt nhấtĐây là danh mục mà chúng tôi đề xuất cho những người muốn có một tùy chọn trước khi tập luyện đa năng sẽ làm việc cho hầu hết mọi người. Lựa chọn trước khi tập luyện tốt nhất của chúng tôi có một công thức chất lượng với nhãn trong suốt bao gồm các thành phần được chứng minh là tăng năng lượng, tăng cường hiệu suất và tăng cường trò chơi tinh thần của bạn! Phòng thí nghiệm minh bạch số lượng lớnSố lượng lớn trong các phòng thí nghiệm trong suốt đã giành được một giải thưởng cho hầu hết các loại caffeine cho mỗi khẩu phần nhưng không có lỗi, nó đã ném bom! Mỗi khẩu phần số lượng lớn chứa 180mg caffeine mỗi khẩu phần. Đối với nhiều người dùng caffeine khó tính, điều này có vẻ không nhiều, nhưng nó đủ kết hợp với liều cao của các thành phần khác như citrulline và beta-alanine. Thêm vào đó, có một tổ hợp hỗ trợ testosterone bao gồm vitamin D, kẽm và boron.Each serving of BULK contains 180mg of caffeine per serving. To many hardcore caffeine users, this may not seem like much, but it’s sufficient in combination with the high dose of other ingredients such as citrulline and beta-alanine. Plus, there’s a testosterone support complex including vitamin D, zinc, and boron. Nó cũng là một công thức tự nhiên, vì vậy, không có gì nhân tạo! Số lượng lớn tiết lộ tất cả các thành phần bổ sung và số lượng trên nhãn (do đó có tên trong suốt) và thương hiệu được biết đến với các sản phẩm chất lượng rất cao được định lượng hiệu quả như nó. & NBSP;supplement ingredients and amounts on the label (hence the name transparent), and the brand is known for very high-quality products that are dosed as effectively as it gets. Ai nên mua số lượng lớn phòng thí nghiệm trong suốt?
Ai không nên mua số lượng lớn phòng thí nghiệm trong suốt?
Lưu bây giờ Phiếu giảm giá trước tập luyện
Phiếu giảm giá trước tập luyệnCác phòng thí nghiệm trong các phòng thí nghiệm trong suốt được thiết kế để giúp bạn phục hồi tốt hơn với một liều BCAAs và nhiều thành phần phù hợp khác. Tất cả điều này đến từ một công ty tập trung vào việc tạo ra các sản phẩm hoàn toàn minh bạch.Transparent Labs BULK Pre-Workout is designed to help you recover better with a nice dose of BCAAs and many other suitable ingredients. This all comes from a company that focuses on creating products that are fully transparent. Kiểm tra xem lại video về hoạt động trước số lượng lớn. & NBSP; Đánh giá trước khi tập luyện phòng thí nghiệm trong suốt Tập luyện trước tốt nhất để tăng cơ bắpKhông phải tất cả các bài tập trước đều được tạo ra như nhau, đó là lý do tại sao nếu bạn đang tìm cách đóng gói trên khối lượng cơ bắp, bạn nên chọn một công việc phù hợp. Các thành phần như creatine và betaine đã được chứng minh một cách khoa học để hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp. 4 thước đo trước khi tập luyện4 thước đo có thể là một trong những bài tập trước trông thú vị nhất, nhưng nó không thiếu hiệu quả. Nó trông giống như một vỏ súng ngắn, nhưng đó chỉ là một phần của sự hấp dẫn. & NBSP;coolest-looking pre-workouts, but it does not lack effectiveness. It looks like a shotgun shell, but that’s just part of the appeal. Theo tham vọng của Roar, 4 thước đo là công việc trước khi an toàn và mạnh nhất trên thị trường. Mặc dù chúng tôi có thể đưa ra một tuyên bố rằng táo bạo, chúng tôi đã thử nó và nó chắc chắn có hỏa lực để giúp bạn thiết lập PRS mới. & NBSP; Thật khó để tin rằng một Supp này mạnh chỉ có 150mg caffeine mỗi khẩu phần. Tuy nhiên, có nhiều thứ hơn thế. 200mg thế giới L-Theanine với caffeine cho các hiệu ứng bền vững, 1.000mg creatine là đủ để tăng sức mạnh và sức mạnh, và 100mg Rhodiola rosea có thể làm giảm căng thẳng trong khi đào tạo. & NBSP;150mg of caffeine per serving. However, there’s more to it than that. 200mg of L-theanine world with caffeine for sustained effects, 1,000mg creatine is sufficient for increased strength and power, and 100mg rhodiola rosea can reduce stress while training. Nước dừa giữ cho các tế bào của bạn đầy nước và acetyl L-Carnitine rất quan trọng để sản xuất năng lượng và có thể có một số lợi ích cho tim, lượng đường trong máu và hiệu suất. Với hơn 6.000 đánh giá của khách hàng, 4 điểm số đo trên 9 trên 10.6,000 customer reviews 4 Gauge scores over a 9 out of 10. Chúng tôi cũng thích việc bổ sung củ cải đường giúp tăng cường tác dụng giải phóng oxit nitric của L-citrulline. & NBSP; Ai nên mua 4 máy đo trước khi tập luyện?
Ai không nên mua 4 thước trước khi tập luyện?
GIẢM GIÁ 5 Đánh giá trước khi tập luyện trước khi tập luyệnĐánh giá trước khi tập luyện trước khi tập luyện4 thước đo là an toàn nhất và là một trong những bài tập trước mạnh nhất trên thị trường. Mỗi khẩu phần chứa 150mg caffeine cộng với 200mg l-theanine kết hợp như "caffeine thông minh", 6g citrulline cho máy bơm, Carnitine để chống lại sự mệt mỏi và Rhodiola Rosea cho hiệu suất toàn diện. and one of the strongest pre-workout on the market. Each serving contains 150mg caffeine plus 200mg L-theanine combined as "Smart caffeine," 6g citrulline for pumps, carnitine for fighting fatigue and Rhodiola Rosea for all-around performance. 4 thước đo là một con thú của một tập luyện trước. Kiểm tra đánh giá video của chúng tôi dưới đây: Đánh giá đầy đủ trước tập luyện trước khi tập luyện Làm việc trước mạnh nhấtNếu bạn là một người nghiện adrenaline, thì có lẽ bạn sẽ muốn một thứ gì đó có liều lượng caffeine và chất kích thích điên rồ mà bạn sẽ cung cấp năng lượng hàng giờ để đảm bảo hiệu suất cao nhất trong suốt thời gian dài. Worked Pre-WorkoutNếu bạn muốn phá hỏng trọng lượng, đây là một trong những tập luyện trước đó, nơi bạn sẽ cảm thấy tất cả các loại hiệu ứng từ danh sách dài các hợp chất hỗ trợ hiệu suất. & NBSP; Họ đã bao gồm một liều hoàn toàn khổng lồ của L-citrulline với giá 9.000mg mỗi khẩu phần. Hầu hết các sản phẩm bao gồm một đầu trên của liều L-citrulline 6.000mg. Điều đó sẽ làm cho một số máy bơm khổng lồ! l-citrulline at 9,000mg per serving. Most products include an upper end of 6,000mg dose of l-citrulline. That should make for some huge pumps! Có hơn 18 thành phần trong sản phẩm, nhiều thành phần mà bạn thường tìm thấy trong các bài tập trước khác và một số thành công như là phổ biến. Một khẩu phần có 250mg caffeine, và việc tăng năng lượng sẽ được chú ý. Nó cũng có các thành phần tạo ra toàn bộ trải nghiệm mà hầu hết mọi người muốn khi họ bổ sung trước khi tập luyện. & NBSP;250mg of caffeine, and the energy boost will be noticeable. It also has the ingredients that create the full experience most people want when they take a pre-workout supplement. Thêm vào đó, nó chứa các hợp chất hỗ trợ sức khỏe, chẳng hạn như nấm bờm Lion, có đặc tính chống viêm. Các thành phần tương tự khác bao gồm củ nghệ, rất chống viêm và anh đào tart, trong khi nó giúp gây viêm, cũng có thể có tác động tích cực đến sức mạnh cơ bắp, theo nghiên cứu (1). & NBSP; Các chất chống viêm có thể giúp tăng cường phục hồi từ các hoạt động chăm chỉ và các hoạt động căng thẳng (1). Ngoài ra, sản phẩm chứa thêm một số thành phần có thể hỗ trợ hiệu suất dưới một số hình thức. & NBSP; Nó có hương vị tự nhiên và nhân tạo và ngọt nhân tạo với một vài hương vị độc đáo để lựa chọn. & NBSP; Hồ sơ dài của các thành phần và liều cao làm cho đây là một trong những bài tập trước mạnh nhất trên thị trường! Nó cũng được sản xuất tại Hoa Kỳ. Ai nên mua trước khi tập luyện?
Ai không nên mua trước khi tập luyện bị đắm?
LƯU BÂY GIỜ Phiếu giảm giá trước khi tập luyệnPhiếu giảm giá trước khi tập luyệnMỗi khẩu phần của các chất bổ sung khổng lồ bị phá hủy trước khi tập luyện có chứa 30,3 gram của 17 thành phần chất lượng cao khác nhau. Công thức trong suốt mang lại năng lượng mãnh liệt và lâu dài, bơm cơ đau da, lấy nét bằng laser và sức mạnh nổ. & NBSP;Huge Supplements Wrecked Pre-Workout contains 30.3 grams of scientifically-backed 17 different high-quality ingredients. The transparent formula delivers intense and long-lasting energy, skin-tearing muscle pumps, laser focus, and explosive power. Đọc bài đánh giá đầy đủ của & nbsp; bị phá hủy trước khi tập luyện. Làm việc trước tốt nhất cho giảm béoMột công thức phân tán chất béo hàng đầu sẽ hoạt động bằng cách tập trung vào một hoặc nhiều cơ chế khác nhau gây giảm chất béo, chẳng hạn như ức chế sự thèm ăn, chuyển hóa chất béo trực tiếp và tăng lượng calo. Phòng thí nghiệm trong suốt nạcLean, từ cùng một công ty với số lượng lớn, được xây dựng để giúp giảm chất béo. Tất nhiên, nó vẫn cung cấp cùng 180mg caffeine cho mỗi khẩu phần. Và bạn vẫn nhận được 6.000mg citrulline cộng với 2.500mg beta nguyên chất betaine để tăng cơ bắp và hiệu suất.180mg of caffeine per serving. And you still get a massive 6,000mg of citrulline plus 2,500mg of Beta Pure betaine for muscle gains and performance. 360 mg l-theanine giữ cho bạn bình tĩnh và làm việc hiệp đồng với caffeine. Công thức chứa hỗ trợ tuyến giáp và hỗ trợ giảm béo. Guggulsterones (nghe có vẻ kỳ lạ, tôi biết) có thể có các hiệu ứng ức chế sự thèm ăn và synephrine (được tìm thấy trong màu cam đắng) có thể nhắm mục tiêu các tế bào mỡ.Guggulsterones (sounds weird, I know) may have appetite-suppressing effects, and synephrine (found in bitter orange) may target fat cells. Một thành phần khác trong L-norvaline có thể kéo dài tác dụng tăng cường lưu lượng máu của citrulline, vì vậy công thức này có rất nhiều thứ cho nó, đặc biệt là để cắt. Việc tập luyện trước nạc có trong quả táo xanh, nho chua, nước chanh dâu tây và mâm xôi xanh. & Nbsp;Green Apple, Sour Grape, Strawberry Lemonade, and Blue Raspberry. Ai nên mua phòng thí nghiệm trong suốt nạc?
Ai không nên mua phòng thí nghiệm trong suốt nạc?
Tiết kiệm Phòng thí nghiệm minh bạch là phiếu giảm giá trước khi tập luyệnPhòng thí nghiệm minh bạch là phiếu giảm giá trước khi tập luyệnPhòng thí nghiệm trong suốt nạc trước tập luyện-một công thức "cắt" năng lượng mạnh? Kiểm tra sự cố của chúng tôi và ý kiến cuối cùng về sản phẩm siêu nóng này.- A potent energy-boosting "cutting" formula? Check out our breakdown and final opinion on this super hot product. Đánh giá phòng thí nghiệm đầy đủ trong suốt & NBSP; Làm việc trước không kích thích tốt nhấtStims không phải là trò đùa và đối với những người nhạy cảm với tác dụng của họ, nó không phải là một lựa chọn. Vì lý do này, chúng tôi đã định vị các bài tập trước kích thích tốt nhất hoạt động thông qua các hợp chất mạnh khác không gây rối với hệ thống thần kinh của bạn. Bổ sung lớn huyết thanh bơmPump SerumĐối với một sản phẩm có ‘bơm, trong tên của nó và tám gram L-citrulline trong công thức của nó, Pump Serum đưa ra những lời hứa của nó. Bổ sung này từ các chất bổ sung khổng lồ sẽ làm ngập cơ bắp mục tiêu của bạn bằng máu và axit lactic trong quá trình tập luyện của bạn. & NBSP; eight grams of l-citrulline in its formula, Pump Serum delivers on its promises. This supplement from Huge Supplements will flood your target muscles with blood and lactic acid during your workout. Huyết thanh bơm theo bước chân của anh chị em siêu thành công của nó, nhưng trừ đi những chất kích thích có thể khiến bạn cảm thấy bồn chồn. & NBSP; Một bồn của huyết thanh bơm V2 chứa 25 khẩu phần. Bên cạnh liều citrulline khổng lồ, mỗi muỗng bổ sung 31 gram chứa 3.000mg glycerpump ™, 3.000mg betaine khan, chiết xuất củ cải đường 2.000mg, 1.500mg nitrosigine , 980mg Choline, 254mg Vasodrive-Ap, 197mg muối biển Himalaya màu hồng, 20mg huperzine a 1%và 5mg Bioperine. & Nbsp; & nbsp; Ai nên mua máy bơm bổ sung khổng lồ?Who Should Buy Pump Serum Huge Supplements?
Ai không nên mua máy bơm bổ sung lớn?
LƯU BÂY GIỜ Bổ sung lớn phiếu giảm giá huyết thanh bơmBổ sung lớn phiếu giảm giá huyết thanh bơmCác chất bổ sung lớn huyết thanh bơm là một loại thuốc chống kích thích không có chất kích thích với các thành phần gây ra bơm-31 gram trong số chúng. Công thức khoa học của nó được định lượng tối ưu và sẽ khiến bạn bị bơm cơ bắp. is a stim-free supp loaded with pump-inducing ingredients — 31 grams of them. Its scientifically-back formula is optimally dosed and will leave you with muscle-ripping pumps. Tập luyện trước tốt nhất để tăng cường tập trungNếu bạn muốn có một Supp Pre-Workout khiến bạn cảm thấy như bạn đang đeo mù quáng trong phòng tập thể dục, bạn không thể sai với lựa chọn của chúng tôi cho danh mục này. & NBSP; REDCON1 TOTAL WARRedcon1 là một trong những thương hiệu dinh dưỡng thể thao phổ biến nhất. Bổ sung trước khi tập luyện của nó, Total War, là một hit trong mọi nghĩa của từ này. Nó có thể giúp tăng sức bền, tăng cường tập trung và tăng cường năng lượng. Mỗi muỗng 14,7g của RedCon1 Tổng số chiến tranh cấu thành 11,86g các thành phần hoạt động. 350g liều caffeine của nó làm cho nó trở thành một trong những supps đào tạo khó nhất trên thị trường. Thêm vào đó, đây là một trong số ít Supps Pre-Workout không có DMAA trên thị trường. & NBSP; Total War có 21 hương vị khác nhau, có nghĩa là nó không quan trọng như thế nào bạn kén chọn, bạn chắc chắn sẽ tìm thấy một hương vị phù hợp với vị giác của bạn. RedCon1 được xác minh là không có các chất bị cấm thông qua thử nghiệm của bên thứ ba và đi kèm với bảo đảm hoàn lại tiền nếu bạn không hài lòng với sản phẩm. Ai nên mua Redcon1 Total War?
Ai không nên mua Redcon1 Total War?
LƯU BÂY GIỜ! Redcon1 Total War CouponRedcon1 Total War CouponRedcon1 Total War là một trong những chất bổ sung trước khi tập luyện mạnh nhất. Công thức trong suốt của nó được định lượng tối ưu và sẽ giúp bạn tận dụng tối đa buổi tập luyện của bạn. & NBSP; is one of the most potent pre-workout supplements. Its transparent formula is optimally dosed and will help you make the most of your workout. & NBSP; Đánh giá toàn bộ chiến tranh RedCon1 đầy đủFull Redcon1 Total War review Caffeine cao tốt nhất trước khi tập luyện633. Đây không phải là bất kỳ số ngẫu nhiên. Lựa chọn của chúng tôi cho danh mục này có một con quái vật 633g caffeine. Thật thú vị, đó chỉ là 33 số so với số Devil Devil. Có lẽ Devil Pre-Workout có 666mg caffeine. Chúng tôi có thể không bao giờ biết. Nhưng những gì chúng tôi biết là Assassin Pre-Workout sẽ cung cấp cho bạn cú đá ở phía sau bạn cần để nghiền nát một buổi tập luyện. Apollon Dinh dưỡng sát thủApollon Dinh dưỡng cung cấp một sản phẩm rất mạnh mẽ và một trong những bài tập trước mạnh nhất trên thị trường mà chắc chắn sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng và hiệu suất mà bạn cần để ám sát việc tập luyện của mình! Nó được nạp với một loại caffeine điên rồ 600+trong tổng số caffeine trong bao gồm 500mg từ caffeine khan và 133mg từ dia-caffeine malate. Vì vậy, bạn nhận được sự hấp thụ siêu nhanh từ khan cộng với dicaffeine malate giúp có sự thoải mái tiêu hóa ngoài việc cung cấp những lợi ích mà bạn mong đợi từ caffeine. & NBSP;insane 600+mg of total caffeine including 500mg from caffeine anhydrous and 133mg from di-caffeine malate. So you get the super-fast absorption from anhydrous plus the dicaffeine malate helps with digestive comfort in addition to providing the benefits you’d expect from caffeine. Sản phẩm này cũng bao gồm 300mg Eria jarensis, một thành phần thú vị mà chúng tôi đã không nói nhiều về các đánh giá trước khi tập luyện khác. & NBSP;Eria Jarensis, an interesting ingredient that we’ve not talked much about in other pre-workout reviews. Bạn cũng sẽ nhận được 1500mg L-Tyrosine, sân khấu 300mg và 3,5g beta-alanine để lấy nét, năng lượng và hiệu suất. & NBSP; Mặc dù bạn sẽ nhận được đầy đủ các lợi ích hiệu suất với liều cao của mỗi thành phần, nhưng hàm lượng caffeine không còn nghi ngờ gì nữa là điểm nổi bật của sản phẩm này. Nó sẽ cung cấp một năng lượng và tăng cường tập trung ngay cả đối với những người chịu đựng caffeine nhất. & NBSP; Ai nên mua Assassin Pre-Workout?
Ai nên mua Assassin Pre-Workout?
Những người không thể xử lý liều caffeine cao. Những người muốn có một loạt các hương vị để lựa chọn. Assassin đến trong bốn hương vị.Những người muốn có một loạt các hương vị để lựa chọn. Assassin đến trong bốn hương vị.LƯU BÂY GIỜ!Assassin's 633g caffeine dose will give you the kick you need to push through the hardest of workouts. Phiếu giảm giá Assassin Pre-WorkoutNhững người đào tạo vào sáng sớm hoặc sau ca làm việc văn phòng dài, liều lượng caffeine 633G của Assassin sẽ cho bạn cú đá mà bạn cần để vượt qua các bài tập luyện chăm chỉ nhất. & NBSP; Làm việc trước tốt nhất với creatineChế độ Gorilla Pre-Workoutfive grams of creatine monohydrate per serving. This is big as most creatine products on the market have reduced their creatine content post-pandemic to three grams per scoop. Chế độ GorillaDerek from the YouTube channel More Plates, More Dates. He is one of the most reliable and trusted fitness influencers in the space. Chế độ Gorilla cung cấp một con khỉ đột năm gram creatine monohydrate mỗi khẩu phần. Điều này rất lớn vì hầu hết các sản phẩm creatine trên thị trường đã giảm nội dung creatine sau đại học xuống còn ba gram mỗi muỗng. & NBSP; Thương hiệu Gorilla được quảng bá và điều hành bởi Derek từ kênh YouTube nhiều tấm hơn, nhiều ngày hơn. Anh ấy là một trong những người có ảnh hưởng thể lực đáng tin cậy và đáng tin cậy nhất trong không gian. & NBSP;
Những người thích một sản phẩm pha trộn không độc quyền.
Những người không thể xử lý một liều caffeine cao. Một người đang tìm kiếm một sản phẩm nhỏ cỡ muỗi. & nbsp;Một người đang tìm kiếm một sản phẩm nhỏ cỡ muỗi. & nbsp;LƯU BÂY GIỜ by Gorilla Mind is formulated to enhance focus, improve strength and energy, and boost muscle pumps. It is effectively dosed and does not hide its ingredients behind a propriety label, making it easier to compare the supp with other products on the market. Phiếu giảm giá chế độ GorillaFull Gorilla Mode review Chế độ Gorilla của Gorilla Mind được xây dựng để tăng cường tập trung, cải thiện sức mạnh và năng lượng và tăng cường bơm cơ. Nó có hiệu quả với liều lượng và không che giấu các thành phần của nó đằng sau một nhãn hiệu quyền sở hữu, giúp việc so sánh Supp với các sản phẩm khác trên thị trường hơn. & NBSP;& NBSP; Đánh giá chế độ Gorilla đầy đủ Làm việc trước caffeine thấp nhất cho phụ nữPower100mg of caffeine per serving size. Powher Pre-Workout for Women Bạn có Power không? Bạn có thể với một liều đầy đủ của bổ sung trước tập luyện tập trung vào phụ nữ này, trông giống như một phần ghi nhãn màu hồng và màu bột. Ngoài việc hấp dẫn về mặt trực quan, Powher được xây dựng là ánh sáng trên các chất kích thích chỉ với 100mg caffeine trên mỗi kích thước phục vụ. & NBSP;RedNite is a potent version of beetroot that has antioxidants and may improve muscle performance. Coconut water is added to the formula to help you stay hydrated during physically intensive tasks. Một thành phần độc đáo trong ENXTRA đã được chứng minh là mở rộng tác dụng của caffeine để bạn có thể tập luyện lâu hơn và khó hơn. Nó cũng có các vitamin B hỗ trợ sức khỏe tốt và oxy hóa chất béo. & NBSP; Tất nhiên, bạn vẫn có citrulline malate cho máy bơm và hiệu suất cùng với beta-alanine và các thành phần phổ biến khác. Rednite là một phiên bản mạnh mẽ của củ cải đường có chất chống oxy hóa và có thể cải thiện hiệu suất cơ bắp. Nước dừa được thêm vào công thức để giúp bạn giữ nước trong các nhiệm vụ chuyên sâu về thể chất. & NBSP; Nó chứa chất làm ngọt nhân tạo nếu điều đó quan trọng với bạn.
Phụ nữ không muốn có một Supp. & NBSP trước khi tập luyện khó khăn;
LƯU BÂY GIỜ Powher Pre WorkoutPowher Pre WorkoutPowher là một chất bổ sung trước khi làm việc trước khi dùng caffeine cho phụ nữ trở nên khá ồn ào. Power hỗ trợ tập luyện cường độ cao, tăng động lực với tác dụng phụ bằng không.easy-on-the-caffeine pre-workout supplement for women that has become quite the buzz. Powher support intense workouts, increased motivation with zero side effects. Xem Đánh giá đầy đủ Power Tập thể dục tổng thể tốt nhất cho phụ nữĐối với thể loại này, chúng tôi phát hiện ra Supp trước khi tập luyện tốt nhất được thiết kế dành riêng cho phụ nữ. Sản phẩm này bao gồm một lượng phù hợp của các thành phần phù hợp, chẳng hạn như liều lượng caffeine thấp hơn nhưng các hợp chất tăng cường bơm dồi dào. CIRA trước trò chơiMột tập luyện trước khác đã thu hút sự quan tâm của chúng tôi là CIRA trước trò chơi, dường như bước đi với các liều so với rất nhiều phụ nữ trước khi tập luyện.Cira Pre-Game which seems to step it with the doses compared to a lot of women’s pre-workouts. Chúng tôi sẽ bắt đầu với 200mg caffeine, không có gì để chế giễu. Đây là cùng một liều so với một số lựa chọn hướng đến nam giới. Nhưng có rất nhiều phụ nữ không nhạy cảm và có thể xử lý một sự kích thích hệ thống thần kinh lớn hơn. Chúng tôi cũng rất ấn tượng với 6.000mg hoặc 6g L-citrulline, đây là kết thúc cao hơn của những gì bạn thường thấy trong các bài tập trước. Các thành phần khác mà bạn có thể mong đợi được hưởng lợi từ Beta-Alanine, Betaine, L-Tyrosine và L-Theanine. Hai thành phần khác cần lưu ý là Theobromine, một chất kích thích tương tự như caffeine nhưng nhẹ hơn và Astragin ™, một hợp chất hỗ trợ cho việc hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng và giúp duy trì môi trường ruột lành mạnh. Sản phẩm có hương vị tự nhiên nhưng cũng có hương vị nhân tạo và chất làm ngọt. Nó là một công thức hoàn toàn dựa trên thực vật, thân thiện với chay. Ai nên mua CIRA trước trò chơi?
Ai không nên mua trước trò chơi CIRA?
LƯU BÂY GIỜ CIRA trước trò chơiCIRA trước trò chơiBài tập trước này là mạnh mẽ! Trước khi chơi trước khi tập luyện giúp tăng năng lượng, sức bền, sự tập trung và sức mạnh. & Nbsp; Nhận 10% cho đơn đặt hàng của bạn sử dụng mã FV10. Phiếu giảm giá này là độc quyền cho độc giả của chúng tôi.increase energy, endurance, focus, and strength. Get 10% off your order use code FV10. This coupon is exclusive to our readers. Tập luyện trước cho dinh dưỡng tốt nhấtNhiều người trong chúng ta thực sự có thể được hưởng lợi từ việc tập luyện trước không chỉ tăng hiệu suất toàn diện, mà còn cung cấp một hồ sơ lành mạnh về vitamin, khoáng chất và hỗ trợ hydrat hóa. Kaged cơ Pre Kaged & NBSP;Ked-Kaged là một bài tập trước tuyệt vời khác có chứa 274mg caffeine cho mỗi khẩu phần, tức là gấp ba lần so với những gì bạn có được trong một tách cà phê. Ngoài ra, còn có một liều creatine tốt cho các tác dụng xây dựng cơ bắp và sức mạnh, cộng với citrulline, betaine, beta-alanine, vitamin B6, vitamin B12, magiê và natri (đối với hydrat hóa).274mg of caffeine per serving, which is about three times what you’d get in a cup of coffee. In addition, there’s a nice dose of creatine for muscle and strength-building effects, plus citrulline, betaine, beta-alanine, vitamin B6, vitamin B12, magnesium, and sodium (for hydration). Việc tập luyện trước này cũng chứa các loại rau có chứa chất chống oxy hóa, do đó làm giảm nguy cơ căng thẳng tế bào sau tập luyện. Bột nước dừa được thêm vào để giúp bạn giữ nước trong hoạt động thể chất, có thể có tác động đáng kể đến hiệu suất. Một nhược điểm tiềm năng là công thức sử dụng chất làm ngọt nhân tạo sucralose. Một số don don thích hương vị, và những người khác trải nghiệm sự khó chịu ở dạ dày từ chất làm ngọt nhân tạo. Bạn cần phải biết cơ thể của bạn phản ứng như thế nào với nó vì nó là một thứ cá nhân. & NBSP; Ai nên mua Kaged Muscle Pre-Kaged?
Ai nên mua Kaged Muscle Pre-Kaged?
Những người muốn có một Supp Pre-Workout với Creatine. & NBSP; Những người chỉ mua một sản phẩm hỗn hợp không độc quyền. & NBSP;Những người chỉ mua một sản phẩm hỗn hợp không độc quyền. & NBSP;Những người không muốn có một muỗng 32G trước khi tập luyện. Powder is the perfect pre-workout energy supplement for explosive energy throughout your workout. Its quality ingredients like: 6.5g of Pure L-Citrulline + Creatine HCl and alot more. Những người muốn có một buổi tập trước thân thiện với ngân sách. Cửa hàngKaged cơ bắp trước khi kiềm chế Pre Kaged & nbsp; Bột trước tập luyện là chất bổ sung năng lượng trước tập luyện hoàn hảo cho năng lượng nổ trong suốt quá trình tập luyện của bạn. Các thành phần chất lượng của nó như: 6,5g L-citrulline + creatine HCl nguyên chất và nhiều hơn nữa.Đọc Kaged Muscle Pre-Kaged Review Hàm lượng caffeine tương đối cao ở mức 350mg mỗi khẩu phần, lý tưởng cho những người tập thể dục có khả năng chịu được liều lớn hơn của thành phần mạnh này. & NBSP;caffeine content is relatively high at 350mg per serving which is ideal for exercisers that are tolerant to larger doses of this potent ingredient. Không có hương vị nhân tạo hoặc chất làm ngọt. Ai nên mua Legion Pulse Pre-Workout?
Ai không nên mua Legion Pulse Pre-Workout?
Cửa hàng Legion Pulse Pre WorkoutLegion Pulse Pre WorkoutLegion Pulse Pre Workout là tất cả các bài tập trước oxit tự nhiên, đồ uống để tăng cường năng lượng & sức bền. Nó là creatine miễn phí, ngọt ngào tự nhiên và có hương vị. An toàn & khỏe mạnh. & NBSP; is all natural Nitric Oxide pre-workout, the drink to Boost Energy & Endurance. It is creatine free, naturally sweetened & flavored. Safe & Healthy. Đọc đánh giá đầy đủ của Legion Pulse Caffeine miễn phí tốt nhấtMột số người có thể chịu đựng được caffeine hoặc thích làm mà không có nó vì bất kỳ lý do gì. Mặc dù không có gì khá mạnh so với các tác dụng tăng cường hệ thống thần kinh của caffeine, với nhiều lựa chọn trước khi tập luyện không có kích thích tuyệt vời trên thị trường hiện tại, có những công thức gần với sự hốt hoảng và tác dụng phụ không mong muốn của Stims. Tập luyện trước khi kích thích không kích thích trướcSupercharge Hiệu suất tập luyện của bạn với năng lượng tuyệt vời mà không có Caffeine Jitters.without the caffeine jitters. Bạn có nhớ khi bạn phải chọn giữa một buổi tập luyện cường độ cao và một giấc ngủ ngon không? Chà, bạn không cần nữa. Bổ sung trước khi tập luyện kích thích trước khi được thiết kế để giúp bạn xóa sổ buổi tối và thậm chí các buổi tập luyện đêm khuya mà không biến bạn thành một con cú đêm. Phiên bản không có chất kích thích trước khi gói tất cả các tính năng giống nhau của cơ bắp Kaged trước khi được cải thiện bơm, lấy nét và hiệu suất. Sử dụng nó để nâng nặng hơn, đẩy lâu hơn và nghiền nát tập luyện ngày hay đêm. & Nbsp; Các tính năng miễn phí của chất kích thích trước khi có các thành phần cao cấp, được cấp bằng sáng chế, được thử nghiệm khoa học:Pre-Kaged Stimulant Free features the following premium, patented, scientifically tested ingredients:
Ai nên mua trước khi tập luyện trước khi kích thích không có kích thích?
Ai không nên mua trước khi tập luyện trước khi kích thích không có kích thích?
Tiết kiệm Chất kích thích trước khi bỏ qua (caffeine)Chất kích thích trước khi bỏ qua (caffeine)Supercharge Năng lượng hiệu suất tập luyện của bạn mà không cần caffeine Jitters cho các buổi tập tối và đêm khuya. Thích hợp cho cả nam và nữ Điều này trước khi tập luyện này mang lại sức mạnh, sức bền & máy bơm lâu dài. Tập luyện trước tốt nhất cho nam giớiMột bài tập trước tập trung vào nam giới tốt thường sẽ bao gồm các thành phần hỗ trợ creatine và testosterone. Phòng thí nghiệm trường học cổ điển cổ điểnVintage Blast là một công thức trước khi tập luyện hai giai đoạn cung cấp chiến lược các thành phần hỗ trợ hiệu suất. & NBSP; is a two-stage pre-workout formula that strategically delivers performance-supporting ingredients. Sản phẩm này bao gồm 1g L arginine, một amino làm tăng nồng độ oxit nitric trong cơ thể để lưu lượng máu tốt hơn. Axit D-aspartic làm cho một phần quan trọng của vụ nổ cổ điển. Hợp chất này có thể giúp tăng sản xuất testosterone tự nhiên của cơ thể. BLAST VINTAGE chứa một hồ sơ đáng kính của vitamin (C, B6, B12) và khoáng chất hoặc chất điện giải như magiê, kali và natri. & NBSP; Một khẩu phần của Supp này cung cấp 150mg caffeine và chứa các lựa chọn hương vị tự nhiên và stevia cho vị ngọt.150mg of caffeine and contains natural flavor options and stevia for sweetness. Vintage Blast là một sản phẩm liều lượng tốt và có thể tăng khả năng tập thể dục. Ai nên mua phòng thí nghiệm cũ của trường cổ điển?
Ai không nên mua phòng thí nghiệm cũ của trường cổ điển?
giảm giá 5 Phòng thí nghiệm trường học cổ điển cổ điển
Phòng thí nghiệm trường học cổ điển cổ điểnVintage Blast Pre Workout & NBSP; là nước uống năng lượng trước khi tập luyện tự nhiên hai giai đoạn cho nam và nữ; Cung cấp ổn định các thành phần để cung cấp năng lượng cho bạn thông qua tập luyện và các sự kiện cạnh tranh. is two-stage natural pre workout energy drink for men and women; steady delivery of ingredients to power you through workouts and competitive events. Đọc bài đánh giá đầy đủ của phòng thí nghiệm trường học cổ điển cũ Làm việc trước chi phí thấp tốt nhấtMặc dù bạn đã giành được tất cả các chuông, còi và các thành phần Schmancy lạ mắt mà bạn sẽ tìm thấy với các tùy chọn khác, ai không yêu thích một sản phẩm có giá trị tốt mà màllll vẫn cung cấp khi nói đến hiệu suất tốt hơn? Tối ưu Dinh dưỡng Tiêu chuẩn Vàng Pre-WorkoutDinh dưỡng tối ưu là một cái tên đồng nghĩa với các chất bổ sung trước khi tập luyện tốt nhất trên thị trường. & NBSP; Công thức trước khi tập luyện của họ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng mạnh mẽ trong khi chỉ có 175mg caffeine trong mỗi khẩu phần. Nó cũng chứa 1,5g beta-alanine và 3G creatine để hỗ trợ hiệu suất, sức mạnh và sức mạnh mở rộng.175mg of caffeine in each serving. It also contains 1.5g of beta-alanine and 3g of creatine to support extended performance, strength, and power. Ai nên mua Pre-Workout Tiêu chuẩn Vàng Dinh dưỡng Tối ưu?
Ai không nên mua Pre-Workout tiêu chuẩn vàng tối ưu?
giảm giá 5 Tối ưu Dinh dưỡng Tiêu chuẩn Vàng Pre-WorkoutTối ưu Dinh dưỡng Tiêu chuẩn Vàng Pre-WorkoutGold Standard Pre-Workout & NBSP; được nạp với creatine, beta-alanine và caffeine cho năng lượng, thân thiện với keto, cú đấm trái cây, 30 phần. comes loaded with Creatine, Beta-Alanine, and Caffeine for Energy, Keto Friendly, Fruit Punch, 30 Servings. Đọc Đánh giá đầy đủ trước khi tập luyện Gold Standard Tập luyện trước tốt nhất cho năng lượngDanh mục này đại diện cho một sản phẩm có pha chế tốt nhất các thành phần để cung cấp một sự tăng cường năng lượng đáng kinh ngạc sẽ kéo dài thời gian tập luyện và sau đó là một số. & NBSP; & NBSP; Cellucor C4 cực đoanCellucor là một trong những nhà sản xuất trước tập luyện phổ biến nhất trong ngành. Công thức C4 ban đầu của họ là một hit đến nỗi họ có một dòng sản phẩm trước khi tập luyện với cùng tên phục vụ cho những người có nhu cầu khác nhau. & NBSP; Cellucor C4 Extreme là một công thức tăng cường năng lượng được thiết kế cho hiệu suất tập luyện bùng nổ. Mặc dù phần bổ sung có 200mg caffeine khiêm tốn, nhưng 2G của carnosyn beta-alanine được nghiên cứu lâm sàng và creatine nitrat liều tối ưu (NO3-T) và nitramax (NO3-C) sẽ giúp đưa hiệu suất của bạn lên cấp độ tiếp theo bằng cách tăng cường sức bền và chống lại sự mệt mỏi. & nbsp; Bộ khuếch đại oxit nitric (NO) đường dẫn kép NO3-C được điều chế với nitrat được cấp bằng sáng chế để hỗ trợ máy bơm tốt hơn và NO3-T là bộ khuếch đại hiệu suất và bơm. Carnosyn Beta-Alanine là nền tảng của Supp này và đã được chứng minh là chống lại sự mệt mỏi và cải thiện sức bền cơ bắp. C4 là một trong những chất bổ sung trước khi tập luyện mang tính biểu tượng nhất và yêu thích thực sự! Ai nên mua Cellucor C4 Extreme?
Ai không nên mua Cellucor C4 Extreme?
LƯU BÂY GIỜ! Cellucor C4 Coupon cực đoanCellucor C4 Coupon cực đoanCellucor C4 Extreme là một chất bổ sung trước tập luyện mạnh mẽ, đã thử và thử nghiệm. Nó sẽ giúp bạn vượt qua các bài tập luyện mệt mỏi nhất với năng lượng dự phòng. & NBSP; is a potent, tried, and tested endurance and focus-boosting pre-workout supplement. It will get you through the most grueling workouts with energy to spare. Đọc Cellucor C4 Ripped Pre-Workout Review Tập luyện trước tốt nhất cho sự đơn giảnMặc dù bạn có thể nhận thấy các tùy chọn trong danh sách này cung cấp một lợi thế cụ thể so với cái khác, nhưng đây là lựa chọn của chúng tôi nếu bạn muốn giữ mọi thứ siêu đơn giản và chỉ cần đi với thứ gì đó mà bạn không cần phải đọc quá nhiều trước khi mua. Swolverine trước khi tập luyệnCông cụ làm việc trước Swolverine được thực hiện bằng cách sử dụng các thành phần hoàn toàn tự nhiên và là một thành công giữa người dùng. Thêm vào đó, nó không có caffeine hoặc các chất kích thích khác như vậy để làm bạn tâm lý. Bây giờ, đây có thể là một điều tốt hoặc xấu, nhưng chúng tôi sẽ để lại quyết định cho bạn. & NBSP; Supp có liều 5G citrulline malate và 3,2g beta-alanine, giúp tăng cường bơm cơ và độ bền tương ứng. Ngoài ra, 2,5g betaine khan (có nguồn gốc từ củ cải đường) giúp tăng cường giãn mạch cho máy bơm tốt hơn. & NBSP; Ai nên mua Swolverine trước khi tập luyện?
Ai không nên mua Swolverine trước khi tập luyện?
LƯU BÂY GIỜ! Cellucor C4 Coupon cực đoanCellucor C4 Coupon cực đoanCellucor C4 Extreme là một chất bổ sung trước tập luyện mạnh mẽ, đã thử và thử nghiệm. Nó sẽ giúp bạn vượt qua các bài tập luyện mệt mỏi nhất với năng lượng dự phòng. & NBSP;Swolvering pre-workout is for you. Đọc Cellucor C4 Ripped Pre-Workout ReviewTập luyện trước tốt nhất cho sự đơn giản Mặc dù bạn có thể nhận thấy các tùy chọn trong danh sách này cung cấp một lợi thế cụ thể so với cái khác, nhưng đây là lựa chọn của chúng tôi nếu bạn muốn giữ mọi thứ siêu đơn giản và chỉ cần đi với thứ gì đó mà bạn không cần phải đọc quá nhiều trước khi mua.Swolverine trước khi tập luyện Hơn nữa, nó chứa đủ vitamin C và B-12 để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của bạn. Mặc dù Supp chỉ có sáu thành phần, nhưng chúng được định lượng hiệu quả cho hiệu suất tối ưu. & NBSP; Các buổi tập luyện trước đây có tám hương vị Lemon Lemon, Berry hỗn hợp, chanh dâu, chanh không râm ran, chanh anh đào, chanh mâm xôi và chanh mâm xôi không có kích thích. Ai nên mua trước khi tập luyện?
Ai không nên mua trước khi tập luyện?
LƯU BÂY GIỜ! Phiếu giảm giá trước khi tập luyện
Phiếu giảm giá trước khi tập luyệnPromix Pre-Workout là một chất bổ sung thân thiện với ngân sách giúp tăng cường năng lượng, cải thiện sự tập trung và nâng cao hiệu suất tổng thể. is a budget-friendly supplement that effectively boosts energy, improves focus, and enhances overall performance. Tập luyện trước tốt nhất cho tim mạchCho dù bạn đang tấn công WOD, thời gian dài hoặc phiên tim mạch thông thường, một số thành phần nhất định với liều cao hơn có thể giúp bạn kéo dài lâu hơn rất nhiều và do đó, hãy tiến bộ nhiều hơn! JACKED Factory Nitrosurge Pre-WorkoutJacked Factory Nitrosurge Pre-Workout sử dụng sự kết hợp mạnh mẽ của các thành phần để phát huy tác dụng của nó. Chúng bao gồm BCAA, L-citrulline, beta-alanine, betaine, l-tyrosine, agmatine sulfate và bột nước dừa. & NBSP; BCAA, l-citrulline, beta-alanine, betaine, l-tyrosine, agmatine sulfate, and coconut water powder. Ngoài 125mg caffeine trên mỗi kích thước phục vụ, bác sĩ phẫu thuật nitros còn có một thành phần gọi là Theobromine đã được chứng minh là giúp tăng mức năng lượng và lợi ích tim mạch. & NBSP;, Nitrosurge has an ingredient called theobromine that has been shown to help boost energy levels and cardio benefits. Sản phẩm này khá đơn giản, chứa các thành phần hiệu quả, được hỗ trợ bởi khoa học và không có quá nhiều thứ mà hầu hết mọi người chưa bao giờ nghe nói đến. Vì vậy, bạn chắc chắn không thể đi sai với nó! Ai nên mua bác sĩ phẫu thuật nitrosed của nhà máy?
Ai không nên mua bác sĩ phẫu thuật nitrosed của nhà máy?
giảm giá 5 JACKED Factory Nitrosurge PreworkoutJACKED Factory Nitrosurge PreworkoutBác sĩ phẫu thuật trước khi tập luyện & NBSP; có thể được sử dụng trong tập luyện trong, trước hoặc sau khi tập luyện với các liều lượng lớn các axit amin phân nhánh 2: 1: 1 đã được chứng minh , và hiệu suất. can be used intra, pre, or post workout with hard-hitting doses of proven 2:1:1 branched chain amino acids, l-citrulline, all-natural caffeine, and l-tyrosine for energy, endurance, strength, and performance. Đọc Đánh giá đầy đủ trước khi tập luyện Nitrosurge Nếm thử tốt nhất trước khi tập luyệnBạn yêu thích lựa chọn của chúng tôi cho danh mục này nếu bạn coi mình là người sành trước khi tập luyện và muốn coi đồ uống trước khi đào tạo của bạn như một ly cocktail. & NBSP; Ghost Legend Pre-WorkoutGhost đã thành lập một thương hiệu phong cách sống và có những người tập thể hình, game thủ và phi công thương mại là đại sứ của nó. & NBSP; Truyền thuyết ma chủ yếu là một sự pha trộn tăng cường sức bền, sức chịu đựng và bơm cơ bắp và chứa các thành phần như L-citrulline, beta-alanine, nitrosigine và senactiv. Hơn nữa, nó có L-Tyrosine, Taurine, Alpha-GPC, Caffeine, Theobromine, Astragin và Rauwolfia chiết xuất gốc. Tóm lại, không chỉ bổ sung này ngon, mà còn có một cái gì đó cho tất cả mọi người. & NBSP; Ghost Legend có tám hương vị ngon miệng, bao gồm Peach, Blue Raspberry, Welsch Muffs® Grape, Sour Patch Kids®, Thụy Điển Fish®, Bubblicy® Strawberry Splash, Bubblicy® Lightning Lemonade, Warheads® Sour Watermelon, và Sonic® Cherry Limeade. & NBSP; Ai nên mua huyền thoại ma?
Ai không nên mua huyền thoại ma?
LƯU BÂY GIỜ! Phiếu giảm giá trước khi tập luyệnPhiếu giảm giá trước khi tập luyệnPromix Pre-Workout là một chất bổ sung thân thiện với ngân sách giúp tăng cường năng lượng, cải thiện sự tập trung và nâng cao hiệu suất tổng thể. pre-workout is gaining popularity amongst lifters for its transparent ingredient label and energy, focus, and pump boosting formula. The delicious flavors and effectiveness of this supp will make you fall in love with it. Tập luyện trước tốt nhất cho tim mạchRead Ghost Legend full review Cho dù bạn đang tấn công WOD, thời gian dài hoặc phiên tim mạch thông thường, một số thành phần nhất định với liều cao hơn có thể giúp bạn kéo dài lâu hơn rất nhiều và do đó, hãy tiến bộ nhiều hơn!JACKED Factory Nitrosurge Pre-Workoutaverage of $1-$2 per serving. Factors such as brand, ingredients/number of ingredients, and dosages affect the price. There are also higher quality products that will obviously cost more. Kẻ phẫu thuật nitros của nhà máyTransparent Labs Bulk is a top-notch product that prioritizes transparency, potency, and purity, not to mention, it contains high-quality ingredients. Compared to a product like Six Star pre-workout, for example, it’s much better quality. Therefore, it will cost a little more per serving. Chúng tôi khuyên bạn nên kiểm tra tất cả các đề xuất trước khi tập luyện để tìm hiểu sự khác biệt giữa các sản phẩm này. Như với bất cứ điều gì, dù bạn chọn tùy thuộc vào mục tiêu và ngân sách của bạn. Có một cái gì đó cho tất cả mọi người.
$ 40 - $ 2 mỗi khẩu phầnLegion Pulse Pre-Workout Oxit nitric tự nhiên để tăng cường năng lượng, sức bền & tăng trưởng cơ bắp.$ 35 - $ 1,42 mỗi khẩu phầnis such a prominent ingredient that the decision to use a specific pre-workout can be based solely on this single substance. Kaged cơ không kích thích trước khi bị kích thíchenergy levels boost without a dose of it as it is a potent nervous system stimulant. Sure there are other stimulants that do work such as yohimbine and theacrine, but hardcore pre-workout users know it’s not quite the same without caffeine. Không có caffeine để nghiền nát tập luyện ngày hay đêm. $ 28 - $ 1,33 mỗi khẩu phầncacao plants and tea and is used in many different beverages and products—a cup (or two) of coffee is quite possibly the most common. Coffee is the go-to for people who want to fight fatigue and stay awake for a long work shift. Phòng thí nghiệm trường học cổ điển cổ điển Hệ thống phân phối tốt nhất với công thức trước khi tập luyện hai giai đoạn. $ 30 - $ 1,5 mỗi khẩu phầnGold Standard Pre-WorkoutAnhydrous and dicaffeine malate are the most common. Tùy chọn ngân sách tốt với các thành phần tuyệt vời. means “with all water removed” and is less than .5% water by weight. It’s a super concentrated form of caffeine, and you need it in lesser quantities than conventional caffeine for extreme potency. It’s also cheaper to produce. Dicaffeine malate, còn được gọi là vô hạn, là hai phân tử caffeine liên kết với axit malic. Mặc dù nó vẫn có nhiều tác dụng tương tự mà chúng ta biết và yêu thích từ caffeine, nhưng nó được cho là có tác dụng mong muốn hơn nhiều đối với hệ thống tiêu hóa so với các biến thể khác như khan.also known as infinergy, is two caffeine molecules bonded to malic acid. While it still has many of the same effects we know and love from caffeine, it’s believed to have a much more desirable effect on the digestive system than other variations like anhydrous. Caffeine tự nhiên đôi khi cũng được sử dụng trong các buổi tập luyện trước. Tuy nhiên, nó không hoàn toàn hiệu quả như khan. & Nbsp; & nbsp; Tiềm năng cho các tác dụng phụ và khuyến nghị dùng thuốcVới lợi ích cũng đến một số tiêu cực tiềm năng. Bởi vì caffeine được coi là một loại thuốc tâm sinh lý do tác dụng của nó đối với hệ thống thần kinh trung ương, nên quá nhiều hoặc không xây dựng khả năng chịu đựng có thể dẫn đến các tác dụng phụ nghiêm trọng. & NBSP; Lo lắng, đánh trống ngực, buồn nôn, mất nước, huyết áp cao và chóng mặt là những vấn đề phổ biến nhất mà nhiều người gặp phải. Tuy nhiên, không có thứ gọi là liều gây tử vong. & NBSP; Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) và nhiều nguồn khác đề xuất lượng hàng ngày không quá 400mg hoặc hai đến bốn tách cà phê. Mặc dù nó không phải là hiếm khi mọi người tiêu thụ nhiều hơn thế này, nhưng nó không được khuyến khích. Ngoài ra, hãy chắc chắn không có quá nhiều mặt hàng thực phẩm có chứa caffeine trong khoảng thời gian 24 giờ. U.S. Department of Agriculture (USDA) and many other sources recommend a daily intake of no more than 400mg or two to four cups of coffee. While it’s not uncommon for people to consume more than this, it’s not recommended. Also, be sure not to have too many caffeine-containing food items in a 24-hour period. Xem thuốc chọn thuốc caffeine của chúng tôi! Beta-alanineNếu bạn bị ngứa sau khi giảm một khẩu phần trước khi tập luyện, bạn có thể cảm ơn beta-alanine, một axit amin thường được thêm vào các chất bổ sung này. Mặc dù vậy, không phải lo lắng, nó vô hại. Thêm vào đó, nó hỗ trợ phòng tập thể dục và tập luyện tại nhà của bạn. Beta-alanine chuyển đổi thành carnosine trong cơ thể hoạt động như một chất đệm chống lại axit lactic, cảm giác cháy trong cơ bắp từ hoạt động thể chất (2).Beta-alanine converts to carnosine in the body which acts as a buffer against lactic acid—the burning sensation in the muscles from physical activity (2). Điều đó có nghĩa là nó làm giảm mức độ nghiêm trọng của cảm giác đôi khi rất khó chịu này, và đổi lại, bạn sẽ có thể đào tạo lâu hơn và nhận được nhiều kết quả hơn nhanh hơn. Axit này gây ra mệt mỏi và làm chậm khả năng của cơ bắp để co lại hiệu quả, nghĩa là can thiệp vào quá trình này có thể là một cách tuyệt vời để cải thiện tiến trình (3, 4). Liều lượng phổ biến cho beta-alanine là 2-5 gram mỗi ngày (5). Beta-Alanine cũng cải thiện lưu lượng máu và chống mệt mỏi cơ bắp. CitrullineMọi người đều yêu thích máy bơm của người Viking. Mặc dù vậy, nó không chỉ để hiển thị, một máy bơm tốt là do việc mở rộng các mạch máu, có thể giúp lũ chất dinh dưỡng vào cơ bắp.flood nutrients into the muscles. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nó cũng có thể tăng kích thước cơ bắp và sức mạnh, và tăng hormone tăng trưởng sau khi đào tạo và phục hồi. Thêm vào đó, & nbsp; Bởi vì nó là một thuốc giãn mạch, nó có thể có lợi cho hiệu suất tình dục và duy trì huyết áp lành mạnh. Điểm ngọt ngào cho L-citrulline dường như là 4-6g/ngày. l-citrulline seems to be 4-6g/day. Kiểm tra các lựa chọn sản phẩm Topcitrulline của chúng tôi ở đây. citrulline product picks here. CreatineCreatine chỉ là một trong những thành phần hoạt động và đã được khuyến khích rất nhiều sau khi hàng ngàn nghiên cứu đã chứng minh hiệu quả của nó. Một axit amin được tìm thấy trong các loại thịt đỏ và một số hải sản, nó cũng được sản xuất một cách tự nhiên với số lượng nhỏ bởi cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể không sản xuất đủ của nó để có lợi. Creatine đã được chứng minh là có nhiều tác dụng hấp dẫn, đặc biệt là về hiệu suất và tăng cơ. Nó cũng an toàn để sử dụng, và có nhiều hình thức khác nhau đã xuất hiện. Creatine monohydrate là người được sử dụng và đã được sử dụng nhiều nhất. Tuy nhiên, các hình thức khác như hydrochloride (HCL) dường như cũng hiệu quả và không cần tải. & NBSP;hydrochloride (HCL) seem to be just as effective, and no loading is needed. Các liều lượng khác nhau nhưng bất cứ nơi nào từ 2-10 gram/ngày đã được chứng minh là an toàn và hiệu quả đối với creatine monohydrate, có lẽ được sử dụng phổ biến nhất trong các bài tập trước. Nếu bạn muốn có đầy đủ các lợi ích của creatine, tốt hơn là sử dụng một sản phẩm creatine riêng để tải và/hoặc tham gia vào những ngày bạn không đào tạo, vì nó khuyên bạn nên dùng một khẩu phần hàng ngày để có kết quả tốt nhất. & NBSP; Tuy nhiên, không phải tất cả các bài tập trước đều có chứa creatine, vì vậy hãy kiểm tra nhãn nếu bạn muốn bao gồm nó. & NBSP; Tìm lượng creatine lý tưởng của bạn với máy tính dùng liều creatine của chúng tôi.creatine dosing calculator. L-theanineĐược tìm thấy trong trà xanh, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng axit amin này có thể có tác dụng thuận lợi đối với một số yếu tố sức khỏe tâm thần như căng thẳng và lo lắng, và có thể thúc đẩy sự bình tĩnh mà không buồn ngủ và tăng cường sự tỉnh táo về tinh thần (6). Kết hợp với caffeine, nó đã được cho là kéo dài các tác động nhận thức tích cực và giúp ngăn chặn các tác động không mong muốn như sự cố và sự cố sau caffeine (7, 8).green tea, research has found that this amino acid can have favorable effects on certain factors of mental health such as stress and anxiety, and may promote calmness without drowsiness and enhance mental alertness (6). Combined with caffeine, it’s been said to prolong the positive cognitive effects and help prevent unwanted effects like jitters and post-caffeine crashes (7, 8). 100-300mg/ngày là một lượng trị liệu điển hình. Tuy nhiên, nó không rõ liệu có một liều lượng hoàn hảo hay không. L-tyrosineTyrosine được coi là tiền chất catecholamine mà dường như có đặc tính tăng cường nhận thức (9). Nơi nó có thể thực sự tỏa sáng là trong các tình huống có nhu cầu cao. Nói cách khác, nó có thể giúp bạn duy trì sự tập trung, trí nhớ và các khả năng nhận thức khác khi bị thách thức. TaurineTaurine là một axit amin có thể giúp hiệu suất và sức khỏe. Nó tự nhiên xảy ra trong cơ thể và trong một số thực phẩm. Nó được coi là một chất dinh dưỡng cần thiết có điều kiện có thể được khuyến nghị cho những người mắc một số bệnh nhất định khiến nó được sử dụng với tốc độ nhanh hơn (10). & NBSP;performance and health. It naturally occurs in the body and in some foods. It is considered a conditionally essential nutrient that may be recommended to those with certain illnesses that cause it to be used up at a faster rate (10). Ngoài việc có thể có lợi cho bệnh ung thư và bệnh tiểu đường, taurine đã được chứng minh là làm giảm mệt mỏi và bảo vệ chống lại tổn thương cơ trong khi cũng có khả năng làm tăng bỏng chất béo (11, 12). Một số nghiên cứu thậm chí đã tìm thấy sự giảm đau sau khi tập thể dục kết hợp với BCAAs, có thể tốt cho việc phục hồi và tăng nhanh hơn (13). Một phạm vi liều tốt, an toàn và hiệu quả là 500-2000mg mỗi ngày. Tuy nhiên, lên đến và có thể cao hơn 3000mg mỗi ngày đã được chứng minh là an toàn (14). Thành phần có thể và thường khác nhau giữa các sản phẩm khác nhau. Tuy nhiên, hầu hết đều chứa hầu hết các thành phần nêu trên. Làm thế nào để chúng ta chọn các bài tập trước tốt nhất?Trước khi chúng tôi đưa các sản phẩm này vào danh sách các chất bổ sung trước khi tập luyện tốt nhất, chúng tôi đã phải xem xét một số tiêu chí. bao gồm Giá trịGiá trị có thể được xác định bằng cách so sánh các thành phần/liều lượng, khẩu phần trên mỗi container và giá cả.comparing the ingredients/doses, servings per container, and price. Mặc dù một số sản phẩm đắt hơn các sản phẩm khác, hãy nhớ rằng chúng có thể có nhiều thành phần hơn, lượng cao cho mỗi khẩu phần và chất lượng có thể và thay đổi giữa các sản phẩm. & NBSP; Chúng tôi tin rằng tất cả các bài tập trước trong danh sách này đều có giá khá cao cho những gì họ cung cấp. & NBSP; Brand/ReputabilityChọn các sản phẩm trước tập luyện từ các thương hiệu đã được chứng minh có danh tiếng tốt được ưa thích. Đó là vì họ đã có mặt trong một thời gian và nhiều người đã có cơ hội thử nghiệm và cung cấp phản hồi về các sản phẩm. & NBSP; Có một sự yên tâm khi biết rằng các sản phẩm được thử nghiệm trong phòng thí nghiệm và các công ty có các hoạt động sản xuất tốt. & NBSP; Tuy nhiên, chúng tôi không nghĩ rằng bạn phải loại trừ tất cả các tùy chọn mới hơn và ít được nghe hơn nếu thương hiệu có vẻ đầy hứa hẹn và có thể chứng minh các thực tiễn sản xuất tốt cùng với việc có phản hồi chủ yếu và đang ngày càng phổ biến. Thành phầnBạn có thể nhận thấy rằng trong khi hầu hết các chất bổ sung trước khi tập luyện có chứa các thành phần phổ biến như caffeine, citrulline, beta-alanine, tyrosine, v.v., một số sản phẩm bao gồm các thành phần có tên lạ mắt và lợi ích được cho là độc đáo. & NBSP; Thật tốt khi xem xét các tùy chọn này ngay cả khi có nhiều nghiên cứu đằng sau một số thành phần, nhưng tốt nhất là chọn những người có một vài nghiên cứu để hỗ trợ các lợi ích tiềm năng được yêu cầu. Liều dùngĐối với liều lượng và hiệu quả của các công thức, điều này thực sự phụ thuộc vào cách mỗi người dùng phản hồi trước khi tập luyện. Ví dụ, một người có thể làm tốt và thậm chí thích ít caffeine hơn, trong khi những người khác giành được cảm giác rất nhiều với 150mg caffeine và sẽ cần 300+mg mỗi khẩu phần. Nhưng cũng nhớ rằng nhiều sản phẩm thấp hơn trong caffeine thường chứa liều cao hơn của các thành phần hỗ trợ hiệu suất khác. Đôi khi dùng thử và lỗi là lựa chọn duy nhất! Hãy chắc chắn kiểm tra các đánh giá đầy đủ về các sản phẩm trên để tìm hiểu thêm về các thành phần và liều lượng. Honesty/transparencyThông thường, chúng tôi thích các sản phẩm tiết lộ tất cả các thành phần và liều chính xác cho mỗi sản phẩm. Mặc dù hỗn hợp độc quyền không nhất thiết phải là một điều xấu, nhưng thực sự không có cách nào để biết liệu bạn có nhận được liều tối ưu nhất không. Những lợi ích của việc tập luyện trước là gì?Các chất bổ sung trước khi tập luyện được xây dựng để làm những gì tên ngụ ý, tăng cường trải nghiệm tập luyện của bạn. Tăng cường năng lượngĐiều này không còn nghi ngờ gì nữa, đây là lý do chính tại sao hầu hết mọi người thực hiện trước khi tập luyện. Vì bất cứ lý do gì, nhiều người chỉ cần don có năng lượng hoặc sự nhiệt tình mà họ cần để thổi qua các buổi đào tạo của họ. Một lối sống ít vận động, chế độ ăn kiêng nhảm nhí và thiếu ngủ đều có thể góp phần vào mức năng lượng thấp, và trong khi những điều này nên được giải quyết, đôi khi đó là cuộc sống của nó. Nhưng bạn vẫn phải tham gia tập luyện, vì vậy caffeine và các thành phần tăng cường năng lượng khác thường an toàn và hiệu quả. & NBSP; Mặc dù, điều quan trọng là phải biết rằng không phải tất cả các chất bổ sung trước khi tập luyện đều có chất kích thích và nhiều người tập trung nhiều hơn vào việc tăng cường hoạt động thể chất thông qua các cơ chế khác. Trọng tâm tốt hơnCác thành phần như caffeine, L-Tyrosine, Theanine, Alpha-GPC, Huperzine-A, Taurine, Acetyl và L-Carnitine đều đã được chứng minh để tăng cường tập trung. & NBSP;caffeine, l-tyrosine, theanine, alpha-GPC, Huperzine-A, taurine, acetyl, and L-carnitine have all been shown to enhance focus. Có rất nhiều nghiên cứu đầy hứa hẹn về các thành phần này. Nâng cao hiệu suất vật lýHầu hết các bài tập trước đều chứa các thành phần đã được nghiên cứu về khả năng của chúng để giúp tăng cường một hoặc nhiều yếu tố hiệu suất. & NBSP; Chúng tôi có thể đi xuống danh sách, nhưng chúng tôi khuyên bạn nên dành thời gian để đọc thông tin về từng sản phẩm để tìm hiểu về cách mỗi hợp chất phát huy tác dụng của nó. Sức mạnh và kích thướcHai thành phần đặc biệt là Creatine Creatine và Betaine, đã thực sự được chứng minh là tăng cường tăng cơ bắp và sức mạnh. Nhiều người sẽ ngạc nhiên khi biết rằng creatine không chỉ lấp đầy cơ bắp của bạn bằng nước nhưng thành phần siêu này có thể làm tăng sự phát triển cơ bắp thông qua nhiều con đường. Nó cũng có thể giúp tạo ra sức mạnh và sức mạnh (15). & NBSP; Betaine là một chất đáng ngạc nhiên khác. Trong một nghiên cứu về hai mươi ba đối tượng theo chế độ đào tạo kháng chiến sáu tuần, các tình nguyện viên đã lấy 2,5g beatine mỗi ngày đã trải qua sự cải thiện tỷ lệ cơ bắp, tăng kích thước cơ bắp, khả năng làm việc và sức mạnh (16 ). Có phải trước khi tập luyện đi xấu?Một bổ sung trước tập luyện, trên thực tế, có thể trở nên tồi tệ. Những lý do cho điều này có thể là do một lô xấu, sản phẩm hết hạn, loại nguyên liệu được sử dụng hoặc cách thức lưu trữ của nó. Nếu nó có mùi hôi, trông có vẻ đổi màu, vón cục hoặc thiếu hiệu lực, thì bạn biết đấy, nó có lẽ đã trở nên tồi tệ. Trong trường hợp này, đó là thời gian để lấy một bồn tắm mới! Bây giờ, điều quan trọng là phải hiểu rằng có một sự khác biệt giữa một ngày tốt nhất vào ngày và không thể sử dụng được. Tốt nhất theo ngày đơn giản có nghĩa là nó mạnh nhất khi được sử dụng trước ngày này. Bạn vẫn có thể sử dụng nó sau. Hãy chú ý đến những thứ như mùi, màu sắc, hương vị, và quan trọng nhất, bạn có cảm thấy nó hoạt động không? Đọc thêm về lý do tại sao trước khi tập luyện trở nên tồi tệ? Khi nào tôi nên tập luyện trước?Mặc dù chúng tôi khuyên bạn nên tuân thủ các hướng dẫn nhãn cho kết quả tối ưu, nhưng hầu hết các sản phẩm đều nói rằng hãy dùng một khẩu phần trộn với nước 30 phút trước khi tập luyện. Đây là đủ thời gian để nó đá vào. & NBSP; Có thể mất nhiều thời gian hơn để có được các hiệu ứng đầy đủ, đó là lý do tại sao bạn có thể trở nên tràn đầy năng lượng hơn khi phiên tiến triển. & NBSP; Các thành phần, tiềm năng (lượng caffeine) và cách thức tập luyện của bạn được cấu trúc đều có thể đóng một vai trò trong thời gian tốt nhất của Cameron để tập luyện trước. Ví dụ, một số người thực hiện khởi động trước khi đào tạo lâu hơn vì vậy có một muỗng 20 phút trước đó có thể là tối ưu. Nếu bạn đi thẳng vào việc đánh trọng lượng hoặc đập vỉa hè thì 30-45 phút có thể mang lại cho bạn trải nghiệm tốt nhất. & NBSP;potency (amount of caffeine), and how your workouts are structured may all play a role in the “best” time to take a pre-workout though. For example, some people do a longer pre-training warmup so having a scoop 20 minutes before may be optimal. If you get straight into hitting the weights or pounding the pavement then 30-45 minutes could give you the best experience. Caffeine trong các bài tập trước thường được hấp thụ trong cơ thể khá nhanh và trong khoảng 45 phút uống. Khôi giác là lý tưởng cho sự hấp thụ nhanh, đó là lý do tại sao nó được sử dụng trong các bài tập trước (17). Tại sao trước khi tập luyện làm bạn ngứa?Bạn có thể cảm ơn Beta-Alanine vì cảm giác ngứa, liên quan đến việc lấy một sản phẩm trước khi tập luyện. Điều này còn được gọi là dị cảm. Nó không có hại, nhưng đối với nhiều người, nó rất khó chịu. Nó thường rất đáng chú ý về liều cao hơn 500mg. & NBSP; Niacin, còn được gọi là B3 cũng có thể gây ra cảm giác ngứa ran này thường được gọi là ‘Niacin Flush, và đặc biệt là vì nó thường được bao gồm trong các bài tập trước với số lượng lớn. Tuy nhiên, nó dường như không có tác dụng có lợi tương tự đối với hiệu suất như beta-alanine. & NBSP; Tìm hiểu tại sao trước khi tập luyện làm cho bạn ngứa? Làm việc trước kéo dài bao lâu?Không có câu trả lời dứt khoát cho điều này. Caffeine có thể kéo dài từ một vài giờ đến hơn 8 giờ (mặc dù nó không mạnh như vậy). Tuy nhiên, vì các bài tập trước bao gồm hỗn hợp các thành phần khác, điều này có thể thay đổi vì các hợp chất khác có thể ảnh hưởng đến độ dài của hiệu quả caffeine. & NBSP; Ngoài ra, liều lượng trước khi tập luyện, chất lượng thành phần, tuổi, cân nặng, thành phần cơ thể và độ nhạy cảm với các hợp chất nhất định ảnh hưởng đến độ dài hiệu quả. Bạn có thể mong đợi hầu hết các bài tập trước sẽ kéo dài bất cứ nơi nào từ 2-4 giờ. Kiểm tra hướng dẫn này để tìm hiểu thêm về các tác động lâu dài của các bài tập trước. supplement guide to learn more about the lasting effects of pre-workouts. Tại sao không nên sử dụng trước khi tập luyện trước khi tập luyệnNó chính xác những gì tên ngụ ý, lấy một muỗng bột khô. Mặc dù nó không phải là người mới bằng bất kỳ phương tiện nào, và bạn có thể thấy Larry Wheels làm điều đó, xu hướng Tiktok gần đây này chắc chắn đặt ra một ví dụ tồi. & NBSP; Mặc dù nó hoạt động nhanh hơn theo cách này, bạn có thể: & nbsp;
Chưa kể, nhiều người thực hiện những thách thức muỗng khô này không tuân thủ các biện pháp phòng ngừa an toàn, đặc biệt là về liều lượng. & NBSP; Caffeine quá liều không phải là trò đùa, và một phụ nữ 20 tuổi dường như bị đau tim sau khi khô bột trước khi tập luyện. (18) Nó có thể là nó cũng gây ra một vài cái chết. Câu hỏi thường gặpLàm việc trước là gì?Một tập luyện trước là một chất bổ sung chế độ ăn uống được xây dựng để tăng cường hiệu suất thể chất và tinh thần thông qua các thành phần khác nhau như caffeine, L-theanine, beta-alanine và L-citrulline, để đặt tên cho một số ít, mặc dù điều này thay đổi dựa trên sản phẩm. Một buổi tập trước làm gì?Pre-Workout cải thiện khả năng thực hiện của bạn, mặc dù các cơ chế mà điều này xảy ra phụ thuộc vào sản phẩm và thành phần được sử dụng. Bài tập trước tốt nhất là gì?Không có cách làm việc tốt nhất của người Viking. Tuy nhiên, nhiều người thấy rằng một số sản phẩm hoạt động tốt hơn cho họ. Đây là chủ quan cao. Khi nào nên tập luyện trước?Điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố như sản phẩm, cấu trúc đào tạo và cường độ tập thể dục. Thông thường, bất cứ nơi nào từ 20 phút đến một giờ trước khi một phiên là một khung thời gian lý tưởng. Bao lâu để tập luyện trước trong hệ thống của bạn?Điều này phụ thuộc vào sản phẩm, thành phần, liều lượng và các yếu tố liên quan đến mỗi người. Các hợp chất khác nhau có nghĩa là hiệu ứng tổng thể khác nhau (19). Bao lâu để tập luyện trước để đá vào?Điều này phụ thuộc vào chất lượng sản phẩm, thành phần, liều lượng và các yếu tố liên quan đến từng cá nhân. Tuy nhiên, thường mất từ 30-90 phút để các hiệu ứng đầy đủ diễn ra (20, 21). Tại sao một tập luyện trước làm bạn ngứa?Cảm giác ngứa sau khi tập luyện trước là do thành phần beta-alanine. Nó vô hại khi được sử dụng trong liều lượng khuyến nghị. Tại sao một tập luyện trước làm cho tôi ị?Caffeine kết hợp với hỗn hợp của các hóa chất khác nhau kích thích ruột và gây ra các phân khét tiếng! Lưu ý cuối cùngMặc dù có rất nhiều lựa chọn trên thị trường, chúng tôi tin rằng đây là một trong những bài tập trước tốt nhất. Mặc dù tất cả đều được xây dựng để làm điều tương tự hiệu suất tăng cường, chúng có các thành phần/công thức khác nhau. Điều này rất quan trọng cần nhớ bởi vì tất cả chúng ta đều có các mục tiêu và nhu cầu khác nhau và thậm chí dung nạp caffeine khác nhau. Dưới đây là bản tóm tắt cuối cùng của 20 bài tập trước hàng đầu bạn có thể mua vào năm 2022:20 top pre-workouts you can buy in 2022:
Chúng tôi hy vọng rằng việc phá vỡ mỗi sản phẩm của chúng tôi sẽ giúp bạn chọn loại tốt nhất cho bạn và nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, đừng ngần ngại hỏi chúng tôi! Ngoài ra, hãy kiểm tra đánh giá của chúng tôi về những người đốt chất béo tốt nhất cho nam giới. Người giới thiệu
Thương hiệu nào trướcBài tập trước tốt nhất cho năm 2022 .. Legion Pulse Pre-Workout .. Năng lượng dinh dưỡng khỏa thân Năng lượng công thức trước khi tập luyện tinh khiết tự nhiên .. Kaged Muscle Pre-Kaged Premium Pre-Workout .. House of Athlete Thể dục tinh thần .. Tối ưu dinh dưỡng vàng tiêu chuẩn trước tập luyện .. Thay đổi trước khi tập luyện trước .. C4 Pre-Workout .. Điều gì là tốt nhất cho sức khỏe nhất là gì15 Bổ sung trước khi tập luyện tốt nhất vào năm 2022.. Kino Body Kino Octane Pre Workout .. 1UP Dinh dưỡng kích thích Pre Fremout miễn phí .. Sự thật lành mạnh Hỗn hợp tập luyện trước hữu cơ .. Outwork Dinh dưỡng trước khi tập luyện .. Flume Botanicals chảy trước khi tập luyện .. Protein của tôi tập luyện trước .. Alpha Lion Super Human Pre .. 373 phòng thí nghiệm Pre Workout .. Người tập thể hình làm gì trướcCác thành phần phổ biến nhất trong các buổi tập trước phổ biến ngày nay bao gồm caffeine, beta-alanine, leucine hoặc BCAAs, và các máy tăng cường oxit nitric như nitrosigine, arginine hoặc citrulline, tất cả đều giúp tăng lưu lượng máu và cảm giác "bơm" trong thời gianNâng.caffeine, beta-alanine, leucine or BCAAs, and nitric oxide boosters such as Nitrosigine, arginine, or citrulline, all of which appear to help increase blood flow and the "pump" feeling during lifting.
Bổ sung nào là tốt nhất để tập luyện?Bổ sung trước tập luyện.. Beta-Alanine.Beta-alanine là một axit amin được sản xuất trong gan và cũng được tìm thấy trong cá, thịt gia cầm và thịt..... Caffeine..... Creatine..... Carbohydrate..... Chất đạm..... Axit amin chuỗi phân nhánh (BCAAS) .... Sô cô la sữa..... Electrolytes.. |
