Nước nóng và nước lạnh cái nào nặng hơn năm 2024

Nước ở nhiệt độ nào cũng có tác dụng giải nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân. Tuy nhiên, bạn nên chọn uống nước ấm với nhiều ưu điểm hơn.

Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia Mỹ khuyến nghị nam giới từ 19 tuổi trở lên nên uống 3,7 lít nước/ngày và phụ nữ từ 19 tuổi trở lên nên uống 2,7 lít/ngày. Ngoài ra, việc lựa chọn uống nước ở nhiệt độ nào cũng có tác động khác nhau tới sức khỏe.

Trang Healthline đã đưa ra các bằng chứng cho thấy uống nước ấm đem lại nhiều lợi ích hơn nước lạnh.

Uống nước lạnh có nhiều nhược điểm hơn ưu điểm. Ảnh: Shutterstock

Rủi ro của nước lạnh

Một nghiên cứu nhỏ đăng tải trên Thư viện Y khoa Mỹ cho thấy uống nước lạnh làm cho chất nhầy mũi đặc hơn, gây khó thở. Khi so sánh, các nhà nghiên cứu phát hiện súp gà và nước nóng giúp mọi người dễ thở hơn. Nếu bạn đang điều trị cảm cúm, uống nước lạnh có thể khiến tình trạng nghẹt mũi trở nên tồi tệ hơn.

Uống nước lạnh có thể làm trầm trọng thêm một số bất ổn sức khỏe. Nghiên cứu dựa trên dữ liệu của hơn 600 người đã ghi nhận tình trạng này ở những người bị chứng đau nửa đầu, co thắt tâm vị (hạn chế khả năng chuyển thức ăn qua thực quản).

Theo y học cổ truyền Trung Quốc, uống nước lạnh với thức ăn nóng gây ra sự mất cân bằng. Thông thường, trong các bữa ăn ở đây, thực khách được phục vụ nước ấm hoặc trà nóng. Nhiều nước khác cũng có quan điểm này.

Lợi ích của nước lạnh

Lợi ích quan trọng nhất mà bạn có thể nhận được sau khi uống một cốc nước lạnh là hạ nhiệt độ cơ thể khi trời quá nóng, tập luyện thể thao, giảm khả năng đổ mồ hôi, ngăn ngừa mất nước.

Uống nước lạnh khi tập thể dục giúp cơ thể không bị quá nóng và buổi tập luyện của bạn hiệu quả hơn.

Uống nước lọc, bất kể nhiệt độ nào, có liên quan đến hấp thụ lượng calo thấp hơn trong ngày. Đặc biệt khi bạn sử dụng nước lọc thay cho đồ uống có đường sẽ tốt cho quá trình tiêu hóa, duy trì cân nặng vừa phải. Nước lạnh còn có khả năng giúp bạn đốt cháy thêm một ít calo khi cơ thể phải làm việc nhiều hơn để duy trì thân nhiệt.

Uống một cốc nước ấm mỗi sáng đem lại nhiều lợi ích. Ảnh: Shutterstock

Tác dụng của nước ấm

Theo Pharm Easy, nước đem lại rất nhiều lợi ích, có thể tăng cường sức khỏe tổng thể và bảo vệ bạn khỏi một số bệnh. Nhưng khi uống nước ấm hơn một chút, tác dụng trên sẽ tăng lên gấp nhiều lần.

Uống nước ấm thường xuyên sẽ tăng tốc độ tiêu hóa. Nhờ đó, thức ăn nhanh bị phá vỡ, quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng sẽ tốt hơn. Nước ấm còn ngăn ngừa táo bón dẫn đến các biến chứng sức khỏe khác như trĩ.

Khi bạn uống nước ấm, cơ thể sẽ nóng lên, giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất. Nhờ đó, tăng cường khả năng sử dụng năng lượng được giải phóng từ quá trình phân hủy thức ăn.

Nước ấm làm giãn mạch máu một chút, thúc đẩy lưu thông máu, giúp các cơ quan hoạt động tốt hơn. Nhờ đó, nước ấm cũng có thể giảm đau, đặc biệt là đau cơ khớp; dịu các vấn đề về xoang khi bạn bị cảm lạnh. Cơ thể có thể loại bỏ chất nhầy bằng cách ho và xì mũi.

Nước là một sáng tạo tuyệt vời của thiên nhiên, 70% cơ thể của chúng ta là nước. Theo khoa học chứng minh một con người có thể nhịn ăn trong 2 tuần, nhưng không thể sống mà không uống nước trong 4 ngày. Mặc dù nước là cần thiết cho sự sống, nước cũng mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe, những lợi ích của nước uống cũng phụ thuộc vào nhiệt độ của nước. Trong khi mọi người đều biết những lợi ích của việc uống nước nóng, nước lạnh thường bị hiểu lầm là không tốt cho sức khỏe. Vậy, uống nước lạnh có tốt không? Cùng tìm hiểu những lợi ích của việc uống nước lạnh với sức khỏe, để bạn có thể tận dụng lợi ích của nước lạnh một cách trọn vẹn qua bài viết dưới đây.

Uống nước lạnh có tốt không?

Dưới đây là TOP 10 lợi ích của uống nước lạnh mang lại cho sức khỏe, được nhiều nghiên cứu và các chuyên gia công nhận.

1. Tỷ lệ trao đổi chất tốt hơn

Các nghiên cứu và rất nhiều chuyên gia sức khỏe đã tiết lộ rằng tốc độ trao đổi chất nhanh là một chỉ số về sức khỏe tốt. Nước lạnh làm tăng tốc độ trao đổi chất. Các nghiên cứu gần đây trên các tạp chí sức khỏe khác nhau cho biết uống nước lạnh làm tăng tốc quá trình kích hoạt cơ chế dẫn đến đốt cháy calo nhằm mục đích tạo nhiệt trong cơ thể. Uống nước lạnh thường xuyên có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể bạn.

2. Hỗ trợ giảm cân

Béo phì là nguyên nhân gốc rễ của nhiều bệnh trong cơ thể con người. Ai cũng muốn giữ vóc dáng cân đối và kiểm soát được mức cân nặng. Để giảm cân, nhiều người thực hiện chế độ ăn kiêng khắt khe và uống nước ấm như một thói quen hàng ngày. Người ta tin rằng chỉ có nước ấm mới giúp giảm cân, điều này đúng nhưng uống nước lạnh cũng giúp giảm cân. Khi bạn uống nước lạnh, cơ thể bạn phải hoạt động mạnh mẽ hơn để duy trì nhiệt độ bên trong cơ thể, như vậy sẽ đốt cháy nhiều đường và chất béo dẫn đến giảm cân. Uống nước ấm không hỗ trợ đốt cháy thêm calo vì đã phù hợp với thân nhiệt và dễ dàng hấp thụ trong cơ thể. Vì vậy, uống nước lạnh để cơ thể bạn làm việc chăm chỉ hơn nữa giúp giảm thêm lượng calo dư thừa.

3. Cải thiện tâm trạng

Vào mùa hè, sau khi di chuyển dưới ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp, một buổi tập thể dục và các hoạt động ngoài trời dẫn đến đổ mồ hôi, bạn cần một ly nước lạnh giúp bạn cải thiện tâm trạng của mình. Có một số vùng nhất định trong thùy thái dương của não người; đặc biệt chịu trách nhiệm về tâm trạng; khi được kích thích bằng cách uống nước lạnh hoặc đơn giản bằng cách ăn kem giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Đây cũng là một lý do tại sao những người đang giận dữ khuyên nên uống một ly nước lạnh giúp cung cấp năng lượng cho các hormone hạnh phúc trong cơ thể.

4. Quy định nội tiết tố

Hormone là các chất hóa học quan trọng nhất được sản xuất trong cơ thể con người bởi các tuyến khác nhau. Các nghiên cứu gần đây đã tiết lộ rằng uống nước lạnh có tác động tích cực đến hormone trong cơ thể, đặc biệt là testosterone và estrogen. Nước lạnh rất hữu ích trong việc duy trì đời sống tình dục tốt. Vì vậy, lần tới khi bạn uống nước có nhiệt độ bình thường, hãy thử thêm một vài viên đá tốt cho các Hormone trong cơ thể bạn.

5. Bạn đồng hành trong tập luyện

Nước lạnh là một người bạn đồng hành tuyệt vời cho những người tập luyện thể thao. Khi bạn đang có một buổi tập luyện, cơ thể bạn nóng lên, và cần một cái gì đó để làm mát. Nước lạnh là một lựa chọn tuyệt vời cho mục đích này. Trong khi tập gym hoặc chạy bộ, bạn nên giữ cho cơ thể đủ nước và làm mát, nước lạnh là cách tốt nhất để đạt được điều này. Nước lạnh cải thiện tâm trạng của bạn và bổ sung cho bạn nhiều năng lượng hơn để tiếp tục các buổi tập luyện của bạn.

6. Làn da khỏe mạnh

Uống nước là bắt buộc nếu bạn muốn có một làn da hoàn hảo. Tuy nhiên, nước lạnh làm tăng tốc quá trình giúp da sáng và mịn màng tự nhiên. Rất nhiều người không biết thực tế là nước ấm có thể làm da bạn bong ra. Trong khi uống nước lạnh kích thích máu tăng cường lên bề mặt da, mang lại vẻ tươi sáng và làm se khít lỗ chân lông nhỏ hơn.

7. Giải độc

Một thực tế phổ biến là thêm chanh vào nước có thể giúp bạn giải độc cơ thể. Uống nước ấm với chanh vào mùa hè có thể khiến bạn nóng hơn, bạn có thể thêm chanh và muối vào nước lạnh và thưởng thức một ly nước chanh ướp lạnh trong mùa hè. Nước chanh lạnh không chỉ giúp giải độc cơ thể mà còn cung cấp cho cơ thể bạn các muối và vitamin thiết yếu thường bị mất do đổ mồ hôi quá nhiều. Ngoài ra, citric và vitamin C trong chanh và làm mới tâm trí và cơ thể của bạn.

8. Liều thuốc cho những ngày nắng nóng

Không có gì đánh bại cái nóng tốt hơn một ly nước lạnh. Nước lạnh là phương thuốc tốt nhất cho những đợt nắng nóng. Nước lạnh không chỉ giữ cho huyết áp của bạn trong tầm kiểm soát, mà còn giữ cho các cơ quan quan trọng của cơ thể bạn hạ nhiệt và tránh tác động của nhiệt. Nước lạnh giữ cho bộ não thư giãn và giảm khả năng mất ý thức khi nhiệt độ cao.

9. Giúp bạn tỉnh táo

Uống nước lạnh kích thích sản xuất adrenaline. Adrenaline giúp bạn tỉnh táo và sẵn sàng tinh thần. Sự tỉnh táo từ lâu đã được liên kết với trà và cà phê vì chúng cung cấp cho bạn caffeine. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khác với caffeine, uống nước lạnh giúp bạn tập trung hơn. Có một tâm trí tỉnh táo nhờ adrenaline, dẫn đến đưa ra quyết định nhanh hơn; do đó cải thiện kỹ năng ra quyết định của bạn.

10. Giảm đau

Như đã thảo luận ở trên, nước lạnh làm tăng sản xuất adrenaline. Adrenaline không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn giúp giảm đau. Đây là lý do tại sao những người bị tai nạn thường được cho uống một cốc nước lạnh để cơ thể và tâm trí tỉnh táo, cùng với việc giúp cơ thể họ cảm thấy đau ít hơn sau chấn thương, giống như sử dụng một túi nước đá để giảm vết bầm tím và sưng.

Mặc dù nước lạnh có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn, nhưng điều quan trọng là phải hiểu rằng bạn không nên uống nước lạnh nếu bạn đang bị cảm lạnh, cúm hoặc ho. Rất nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên bệnh nhân nên uống nước lạnh, nhưng không nên uống trong khi đang dùng bữa hoặc ngay sau khi dùng bữa vì điều này sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể và có thể gây nguy hiểm. Bạn cũng nên tránh uống nước lạnh nếu bác sĩ đã khuyên bạn không nên uống.

Uống nước lạnh rất hữu ích trong việc cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn và mang lại cho bạn một cuộc sống tràn đầy năng lượng. Tất cả những lợi ích được giải thích ở trên sẽ bắt đầu xuất hiện sau khi bạn biến việc uống nước lạnh thành thói quen, vì vậy hãy lấy chai nước của bạn và đổ đầy nước lạnh để có một sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn.

Trên đây là giải đáp cho băn khoăn uống nước lạnh có tốt không, bạn nên sớm bắt đầu tập thói quen uống nước lạnh thường xuyên để tận dụng những lợi ích này cho cơ thể. Bạn có thể tham khảo thêm sản phẩm máy lọc nước nóng lạnh, đây là một sản phẩm kết hợp giữa cây lọc nước và máy lọc nước gia đình, giúp nguồn nước ăn uống nhà bạn không chỉ chuẩn sạch mà còn tiện lợi, luôn có sẵn nước nóng hoặc nước lạnh bất cứ khi nào bạn cần. Để được tư vấn chọn máy lọc nước tốt nhất trên thị trường hiện nay, vui lòng liên hệ Hotline: 1900 6418.

Tại sao nước nóng đóng băng nhanh hơn nước lạnh?

Khi nước bị đun nóng, các nguyên tử di chuyển ra xa nhau hơn khiến liên kết bị kéo giãn. Lực liên kết khiến các phân tử nước co rút trở lại và tỏa năng lượng, dẫn đến tình trạng làm mát, đồng nghĩa với việc nước nóng đóng băng nhanh hơn nước lạnh, giúp lí giải hiệu ứng Mpemba.

Nước nóng đóng băng nhanh hơn nước lạnh là hiệu ứng gì?

Hiệu ứng Mpemba là một hiện tượng mà trong một điều kiện nhất định nào đó (đôi lúc xảy ra) - khi cùng làm lạnh, nước nóng có thể đóng băng nhanh hơn nước lạnh. Hiện tượng này phụ thuộc vào nhiệt độ và đang có tranh cãi về các điều kiện để có thể quan sát hiện tượng xảy ra cũng như bản chất của nó.

Tại sao uống nước ấm lại tốt hơn nước lạnh?

Do tác dụng giãn mạch, nước ấm làm cho các mạch máu mở rộng, từ đó kích thích lưu lượng máu của cơ thể bạn đến ruột. Nước ấm cũng giúp cơ thể bạn tiêu hóa chất béo trong dạ dày, vì vậy đây là một thức uống tuyệt vời để uống trong hoặc sau bữa ăn.

Giải thích tại sao nước da nhẹ hơn nước thường?

- Trong tinh thể nước đá các phân tử nước sắp xếp theo một thứ tự nhất định, các phân tử nước ở cách xa nhau hơn trong nước lỏng. Tinh thể nước đá có cấu trúc dạng tứ diện là cấu trúc rỗng, nên nước đá có khối lượng riêng nhỏ hơn khối lượng riêng của nước lỏng.