Nutrition la gì
TỪ ĐIỂN CỦA TÔI /nju:'triʃn/ Thêm vào từ điển của tôi tính từ sự nuôi dưỡng, sự dinh
dưỡng đồ ăn bổ (y học) khoa dinh dưỡng Từ gần giống Từ vựng tiếng Anh theo chủ đề:Từ vựng tiếng Anh hay dùng:nutritionTừ điển Collocationnutrition noun ADJ. adequate, good, proper | inadequate, poor Many children at the school were found to be suffering from inadequate nutrition. PHRASES a source of nutrition Từ điển WordNet
n. English Synonym and Antonym Dictionary
Nutrition(dinh dưỡng) là ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng gồm nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Bạn đang xem: Nutrition là gì Đầu tiên dinh dưỡng cũng tập
trung vào cách mọi người có thể sử dụng các lựa chọn chế độ ăn uống để giảm nguy cơ mắc bệnh, điều gì sẽ xảy ra nếu một người có quá nhiều hoặc quá ít chất dinh dưỡng, và cách thức hoạt động của dị ứng. Chất dinh dưỡng cung cấp nuôi dưỡng Protein, Carbohydrate , Chất béo, Vitamin , khoáng chất, chất xơ và nước đều là chất dinh dưỡng. Nếu mọi người không có sự cân bằng phù hợp của các chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống, nguy cơ phát triển một số tình trạng sức khỏe của họ tăng
lên. Bài viết này sẽ giải thích các chất dinh dưỡng khác nhau mà một người cần và tại sao. Nó cũng sẽ xem xét vai trò của các chuyên gia dinh dưỡng và các nhà dinh dưỡng. NướcCơ thể con người trưởng thành có tới 60% là nước, và nó cần nước cho nhiều quá trình. Nước không chứa calo và không cung cấp năng lượng. Nhiều người khuyên bạn nên tiêu thụ 2 lít, hoặc 8 ly nước mỗi ngày, nhưng nó cũng có thể đến từ các nguồn thực phẩm, chẳng hạn như trái cây và rau quả. Việc cung cấp đủ nước sẽ dẫn đến hiện tượng nước tiểu có màu vàng nhạt. Các yêu cầu cũng sẽ phụ thuộc vào kích thước và độ tuổi cơ thể của một cá nhân, các yếu tố môi trường, mức độ hoạt động, tình trạng sức khỏe, v.v.v CarbohydrateĐường, tinh bột và chất xơ là các loại carbohydrate. Đường là carbs đơn giản. Cơ thể nhanh chóng phân hủy và hấp thụ đường và tinh bột đã qua xử lý. Chúng có thể cung cấp năng lượng nhanh chóng, nhưng chúng không khiến một người cảm thấy no. Chúng cũng có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến. Lượng đường tăng đột biến thường xuyên làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và các biến chứng của nó. Chất xơ cũng là một loại carbohydrate. Cơ thể phân hủy một số loại chất xơ và sử dụng chúng để cung cấp năng lượng; những loại khác được chuyển hóa bởi vi khuẩn đường ruột, trong khi những loại khác đi qua cơ thể. Chất xơ và tinh bột chưa qua chế biến là những loại carbs phức tạp. Cơ thể cần một thời gian để phân hủy và hấp thụ các loại carbs phức tạp. Sau khi ăn chất xơ, một người sẽ cảm thấy no lâu hơn. Chất xơ cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường , bệnh tim mạch và ung thư đại trực tràng . Carbs phức hợp là một sự lựa chọn lành mạnh hơn so với đường và carbs tinh chế. ProteinCó 20 loại axit amin . Một số trong số này là thiết yếu nguồn tin cậy, có nghĩa là mọi người cần lấy chúng từ thực phẩm. Cơ thể có thể tạo ra những người khác. Một số thực phẩm cung cấp protein hoàn chỉnh, có nghĩa là chúng chứa tất cả các axit amin thiết yếu mà cơ thể cần. Các loại thực phẩm khác có chứa nhiều loại axit amin. Hầu hết các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật không chứa protein hoàn chỉnh, vì vậy một người theo chế độ ăn thuần chay cần ăn nhiều loại thực phẩm trong ngày để cung cấp các axit amin thiết yếu. Chất béoChất béo cần thiết cho: bôi trơn khớp, giúp các cơ quan sản xuất hormone cho phép cơ thể hấp thụ một số loại vitamin giảm viêm và giữ gìn sức khỏe não bộ. Ăn quá nhiều chất béo có thể dẫn đến béo phì , cholesterol cao , bệnh gan và các vấn đề sức khỏe khác. Tuy nhiên, loại chất béo mà một người ăn sẽ tạo ra sự khác biệt. Chất béo không bão hòa, chẳng hạn như dầu ô liu, có lợi cho sức khỏe hơn chất béo bão hòa, có xu hướng đến từ động vật. Mọi người cần một lượng nhỏ các loại vitamin khác nhau. Một số trong số này, chẳng hạn như vitamin C, cũng là chất chống oxy hóa. Điều này có nghĩa là chúng giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại bằng cách loại bỏ các phân tử độc hại, được gọi là các gốc tự do, khỏi cơ thể. Vitamin có thể là: Vitamin hòa tan trong nước Mọi người cần tiêu thụ vitamin tan trong nước thường xuyên vì cơ thể loại bỏ chúng nhanh hơn, và nó không thể lưu trữ chúng dễ dàng 8 loại vitamin B(B1,B2,B3,B5,B6,B7,B9,B12) và vitamin C. Mỗi loại vitamin sẽ cung cấp các chất cần thiết cho các cơ quan của cơ thể. Vitamin hòa tan trong chất béo Cơ thể hấp thụ các vitamin tan trong chất béo qua ruột với sự trợ giúp của chất béo (lipid). Cơ thể có thể lưu trữ chúng và không loại bỏ chúng nhanh chóng. Những người theo chế độ ăn ít chất béo có thể không hấp thụ đủ các loại vitamin này. Nếu tích tụ quá nhiều, các vấn đề có thể phát sinh. Vitamin A, D, E và K Chất chống oxy hóaMột số chất dinh dưỡng cũng hoạt động như chất chống oxy hóa. Đây có thể là vitamin, khoáng chất, protein hoặc các dạng phân tử khác. Chúng giúp cơ thể loại bỏ các chất độc hại được gọi là các gốc tự do, hoặc các loại oxy phản ứng. Nếu quá nhiều chất này vẫn còn trong cơ thể, có thể dẫn đến tổn thương tế bào và gây bệnh. Xem thêm: Đơn Vị Của Hệ Số Ma Sát Trượt Là Gì? Nó Phụ Thuộc Vào Những Yếu Tố Nào  Như vậy việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết là chưa đủ. ,Mọi người nên bổ sung thêm Omega 3,6,9 để tăng cường nhanh quá trình trao đổi chất tự nhiên. Giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh nhất. Đẩy lùi các bệnh cảm, sốt… hằng ngày. |
