Cao 1m7 cân nặng bao nhiêu cho tập gym năm 2024
|
Trả lời câu hỏi “Chiều cao 1,70 mét có phải là chuẩn không?” Là câu trả lời chính xác nhất dựa vào giới tính, vì cấu tạo khung xương và cơ thể của nam và nữ là khác nhau, trong đó có xương nào. Phụ nữ nhỏ hơn và cao hơn. Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể.Nếu là nữ thì có chiều cao 1m70 được coi là chuẩn. Show Theo dữ liệu chiều cao và cân nặng chuẩn theo độ tuổi do Tổ chức Y tế Thế giới công bố, chiều cao tiêu chuẩn của phụ nữ khi trưởng thành là 163,3 cm. Do đó, khi bạn có chiều cao 1,70 mét có nghĩa là bạn đã vượt quá tiêu chuẩn. Nếu là nam cao từ 1,70 mét trở lên là chuẩn 15 tuổi: Theo số liệu của Tổ chức Y tế Thế giới về chiều cao và cân nặng ở các độ tuổi, 1,70 mét là chiều cao tiêu chuẩn của nam 15 tuổi, nếu vượt quá độ tuổi này thì không phải là tiêu chuẩn, vì chiều cao, 17, 18, và 19 của nam 16 tuổi lần lượt là 173,4 cm và 175,2 cm, 175,7 cm, 176,5 cm. » Tham khảo thêm Top Whey Protein tăng cơ giảm mỡ tại đây: https://whey.vn/top-whey-protein-tang-co-giam-mo.htm 2. Chiều cao trung bình của người châu ÁHàn Quốc là quốc gia có chiều cao thấp nhất châu Á trong giai đoạn những năm 1950. Khi đó, chiều cao trung bình của nam – nữ nước này lần lượt là 1,61m và 1,54m. Thậm chí trước năm 1900, Hàn Quốc còn bị xếp vào hàng những quốc gia có người dân lùn nhất thế giới khi phụ nữ chỉ cao trung bình 1,42m. Nhưng hiện nay Hàn Quốc chiểu cao của người dân nước này đã được cải thiện vượt trội với nam là 1,73m và nữ là 1,61m. Trung Quốc hiện đứng thứ 2, khi đàn ông nước này cao từ 1,72m; nữ 1,60m. Xếp thứ 3 ở châu Á là Nhật Bản là 1,70m với đàn ông và 1,58m với phụ nữ. Hiện nay dẫn đầu Châu á chính là “quán quân về chiều cao” thuộc về Singapore, khi nam – nữ nước này có chiều cao trung bình lần lượt 1,7m – 1,6m. Thái Lan đứng thứ 2 tiếp đó tại khu vực châu Á. với chiều cao nam – nữ tương tự. Việt nam của chúng ta hiện tại là vị trí thứ 3 tại châu Á, cùng với Indonesia và Campuchia. Năm 2016, Chiều cao trung bình của người Việt Nam bị cảnh báo đang dưới mức trung bình “chuẩn”. Thời điểm đó Việt Nam chỉ đạt 1,63m , thấp hơn trung bình nam giới thế giới 13cm. Phụ nữ, con số này là 1,53m – thấp hơn theo chuẩn thế giới 10,7cm. Trước đó năm 1950, tờ báo New York từng thống kê chiều cao của một số quốc gia tại châu Á, trong đó có Việt Nam cho thấy, nam – nữ có chiều cao trung bình1,54m – 1,51m. Trong vòng gần 7 thập kỷ qua, người Việt Nam trong việc cải thiện chiều cao còn rất hạn chế (chỉ tăng trung bình 11cm ở nam giới, 2cm ở nữ giới). Vậy nên nếu bạn sở hữu chiều cao 1m70 1m72 thì là người ”may mắn” tại Việt Nam rồi đó. » Tim hiểu thêm: Tại sao Gymer nên bổ sung Whey Isolate? tại đây: https://whey.vn/tai-sao-gymer-nen-bo-sung-whey-isolate.htm 3. Nếu một người cao 1m70 muốn tăng thêm chiều cao thì sao?Cách để người cao 1m70 tăng chiều cao nhanh chóng là thiết lập và thực hiện nghiêm túc lối sống khoa học, hình thành các thói quen lành mạnh sau:
3.1 Tăng cường thực phẩm giàu canxi, protein và các chất dinh dưỡng có lợiMột chế độ ăn uống khoa học có thể giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng. Các chất dinh dưỡng như canxi và vitamin D rất quan trọng vì nghiên cứu cho thấy cả hai đều có lợi ích đáng kể cho sức khỏe của xương. Ăn trái cây và rau quả để đáp ứng hạn ngạch vitamin và khoáng chất của cơ thể cũng là điều cần lưu ý, đặc biệt nếu bạn vẫn đang trong độ tuổi phát triển mạnh mẽ. Chế độ ăn nên tập trung vào chất đạm hơn là tinh bột, vì chất dinh dưỡng này có lợi cho mật độ xương ở cột sống. Thiếu protein có thể là yếu tố lớn nhất ảnh hưởng đến chiều cao. 3.2 Tập thể dục theo một lịch trình cụ thểHoạt động thể chất có thể giúp tăng mật độ chất khoáng của xương, đặc biệt là trong thời kỳ thanh thiếu niên. Một chế độ ăn giàu canxi kết hợp với một chương trình tập thể dục cụ thể có thể tối đa hóa khối lượng xương và giảm tỷ lệ mắc bệnh xương. Tất nhiên là có, nếu bạn vẫn đang trong độ tuổi tăng chiều cao. Duy trì hoạt động giúp cải thiện tính linh hoạt của khớp đồng thời tăng cường cơ và xương bằng cách thúc đẩy việc giải phóng hormone tăng trưởng. |
