Mỗi tuổi xuân đi, trẻ em thì thêm tuổi mới, người lớn thì lo ngại già yếu, xấu xí, bệnh tật. Theo ghi nhận nhiều bạn trẻ ở tuổi “băm” – tuổi 30 đã có rất nhiều tóc. Vậy, tuổi nào tóc bắt đầu bạc và nguyên nhân khiến tóc sớm là gì?
Tóc dưới góc nhìn khoa học
Theo y học, vòng đời của một sợi tóc trải qua các bước từ phát triển, thoái triển đến nghỉ ngơi. Trung bình mỗi người có 100.000 nang tóc, mỗi nang tóc sinh ra khoảng 20 sợi trong suốt cuộc đời. Bình thường tóc rụng tự nhiên khoảng 100 sợi mỗi ngày và rụng nhiều hơn trong thai kỳ, khi ốm đau hoặc dùng thuốc đặc trị.
Thời điểm tóc bắt đầu có sợi bạc thường vào cuối những năm 20 tuổi. Tuy nhiên, thời điểm tóc bạc ở từng người rất khác nhau, phụ thuộc vào yếu tố di truyền. Tóc được xem là bạc sớm khi xảy ra trước 30 tuổi ở người châu Á, hoặc 50% số tóc bị bạc trước 50 tuổi. Theo các nhà khoa học, thông thường phải trên 40 tuổi thì tóc mới bắt đầu bạc do cơ chế “lão hóa” chung ở cơ thể người.
Nguyên nhân khiến tóc bạc sớm
Nguyên nhân tóc bạc sớm theo Đông Y
Theo Y học cổ truyền, tình trạng tóc bạc sớm trước tuổi là do tính huyết không đầy đủ, bên cạnh đó còn do suy nghĩ nhiều, lao tâm. Tóc chính là phần huyết dư, vì thế, khi cơ thể của người có tạng thân sung mãn, tinh huyết đầy đủ thì tóc sẽ đen, bóng, lâu bạc. Ngược lại, nếu tinh huyết không đầy đủ thì tóc dễ gãy, dễ rụng và mau bạc. Ngoài ra tóc bạc sớm còn do yếu tố di truyền.
Thiếu ngủ, căng thẳng, stress… khiến tóc bạc sớm
Nguyên nhân tóc bạc sớm theo Tây Y
Đối với phụ nữ khi qua tuổi 30 một số người phải đối mặt với tình trạng tóc ngày một khô, xơ và rụng. Nguyên nhân chính là do sinh con và những thay đổi của tuổi tác khiến lượng estrogen giảm xuống và tiết tố nam trong cơ thể gia tăng làm cho tóc rụng gãy. Còn đối với phái mạnh khi tuổi lớn dần, lượng tiết tố nam androgen nhiều lên cũng khiến họ mắc chứng rụng tóc, hói đầu.
Ngoài những yếu tố kể trên, tóc bạc sớm còn do chế độ dinh dưỡng không đủ chất gây nên hiện tượng tóc khô, thiếu độ đàn hồi nên gẫy rụng. Ngoài ra căng thẳng, ngủ ít cũng khiến cho sự phục hồi của tóc kém hơn, các tế bào tóc không được tái tạo sẽ gây nên hiện tượng đứt gãy. Đặc biệt, môi trường cũng ảnh hưởng không nhỏ tới mái tóc như nước dùng, dầu gội, thuốc nhuộm, sấy nóng, ánh nắng, gió, độ ẩm không khí… khiến tóc xơ rối và rụng.
Thực phẩm phòng ngừa tóc bạc sớm
Ngừa tóc bạc sớm bằng rau chân vịt
Rau chân vịt còn gọi là rau bina là loại rau rất giàu sắt và vitamin, giúp duy trì sức khỏe cho mái tóc. Thiếu máu thiếu sắt là một nguyên nhân phổ biến dẫn tới tình trạng tóc bạc sớm, nhất là phụ nữ. Do đó, bạn nên bổ sung rau chân vịt trong chế độ ăn hàng ngày. Ngoài rau chân vịt ra, rau cải xoong cũng là một loại rau rất giàu sắt có thể bổ sung thường xuyên trong bữa ăn.
Betacaroten từ Cà rốt giúp khỏe tóc
Cà rốt rất giàu beta-carotene và vitamin A giúp thúc đẩy mọc tóc, phát triển các nang tóc do đó chống hói đầu, giúp làm đen và mượt tóc. Đây là hai loại chất chống oxy rất tốt cho cơ thể cũng không nên bỏ qua trong chế độ ăn hàng ngày. Đặc biệt Betacaroten rất an toàn cho cơ thể, nếu sử dụng dư thừa cũng không gây tác hại vì loại này tích trữ trong gan và giải phóng dần dần để chuyển hóa thành Vitamin A dạng hoạt tính.
Biotin trong trứng dưỡng tóc đen óng, ngăn tóc bạc, rụng tóc
Trừng là nguồn cung cấp biotin dồi dào nhất trong tự nhiên. Ngoài ra, protein trong trứng cũng giúp tăng cường phát triển nang tóc, sợi tóc mới, kéo dài tuổi thọ cho tóc. Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng biotin – thực chất là vitamin H hay vitamin B8 vừa có tác dụng ngăn rụng tóc, vừa giúp ngăn ngừa chứng lão hóa, bạc tóc.
Dưỡng nang tóc, chống bạc tóc bằng hạt óc chó
Trong các loại hạt thì Óc chó là loại hạt duy nhất giàu biotin, hỗn hợp vitamin B, acid béo không no thực vật giúp nuôi dưỡng da đầu và giữ nang tóc khỏe mạnh, ngăn bạc tóc sớm, rụng tóc. Ngoài ra là nguồn vitamin E dồi dào trong hạt Óc chó cũng giúp chống oxy hóa, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của tóc, chậm quá trình bạc tóc, giữ lại màu đen cho mái tóc.
Đậu lăng và các loại đậu giữ cho mái tóc khỏe
Đậu lăng và các loại đậu khác là một trong số ít các loại rau chứa nhiều protein giúp cho việc phân chia tế bào của tóc. Ngoài ra đậu còn chứa axit folic giúp tăng lưu thông máu, cung cấp ôxy cho các nang lông, đây là điều cần thiết để giữ cho mái tóc khỏe.
Thịt gia cầm giúp tóc và da đầu khỏe
Gia cầm nói chung là loại thực phẩm có hàm lượng protein cao và ít chất béo, chỉ nên ăn thịt trắng và bỏ da. Khi bỏ da sẽ loại bỏ một lượng lớn chất béo và cholesterol có hại vào cơ thể. Đạm từ thịt gia cầm vừa giúp mái tóc khỏe, vừa cung cấp dưỡng chất giúp da đầu nuôi dưỡng tóc.
Sữa chua nuôi tóc
Ăn sữa chua là thực phẩm probiotic, có tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe và mái tóc của bạn.
Các nghiên cứu trên động vật cho biết sữa chua có tác dụng nuôi dưỡng chân tóc, kích thích mọc tóc, tăng cường lưu thông máu, cung cấp máu đến các nang tóc làm tóc bóng mượt và khỏe mạnh. Do đó giúp tóc lâu bạc.
Xem thêm: Các bài thuốc bổ thận, chữa yếu sinh lý từ Tắc kè
Lời kết
Để giảm bớt tình trạng bạc tóc, chúng ta cần kiểm soát stress, ngủ đủ giấc, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt bổ sung các nguồn thực phẩm giúp chống lão hóa cho cơ thể và tốt cho tóc [mè đen, đậu đen…].
Trường hợp da đầu có vùng mất màu kèm tóc ở vùng đó bạc, cần đi khám sớm vì có thể là biểu hiện của bệnh bạch biến. Lưu ý, gội đầu với trái bồ kết giúp tóc sạch và mượt, tuy nhiên không giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng bạc tóc.
Xem thêm: 7 bài thuốc thần kỳ chữa tóc bạc sớm
Bạn không muốn thừa nhận, nhưng buộc phải công nhận rằng, sẽ đến một ngày, những sợi tóc bạc sẽ xuất hiện. Đa số mọi người sẽ bắt đầu xuất hiện những sợi tóc bạc đầu tiên khi bước sang tuổi 30, nhưng thời điểm chính xác khi nào bạn sẽ xuất hiện tóc bạc sẽ phụ thuộc rất nhiều vào chủng tộc và tiền sử gia đình, ví dụ người da trắng sẽ có xu hướng có tóc bạc sớm hơn so với người Mỹ gốc Phi.
Nếu bạn đã xuất hiện tóc bạc từ khi mới 20 tuổi, vì việc đó cũng không có gì là quá bất thường cả, đặc biệt là nếu cha hoặc mẹ bạn cũng gặp phải tình trạng tóc bạc sớm. Tuy nhiên, nếu bạn có tóc bạc sớm hơn so với mọi người trong gia đình, thì đó có thể là một số yếu tố về môi trường và lối sống. Dưới đây là những ý kiến của Tiến sỹ Marie Jihn, một chuyên gia da liễu và giám đốc trung tâm Da liễu Premier tại San Francisco, về các nguyên nhân bất ngờ có thể sẽ khiến bạn bị tóc bạc sớm ở tuổi 20.
Bạn bị căng thẳng quá mức
Mặc dù các chuyên gia vẫn còn đang tranh luận về mối liên quan giữa căng thẳng và tóc bạc, nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa 2 tình trạng này. Một nghiên cứu năm 2013 tại Đại học New York xuất bản trên Nature Medicine, cho thấy, stress có thể dẫn đến suy giảm các tế bào gốc tại các nang tóc [nang lông] ở chuột.
Có rất rất nhiều bằng chứng đã chứng minh giả thuyết rằng, căng thẳng có thể ảnh hưởng đến tóc nhưng đa số đều không phải là bằng chứng khoa học. Tuy nhiên, bạn có thể nhìn vào ảnh của những người thường xuyên phải lao động trí óc, ví dụ như một vị tổng thống hoặc một vị giáo sư, và sẽ nhận thấy, tóc của họ thay đổi như thế nào trong suốt thời gian làm việc. Điều đó có thể sẽ thuyết phục bạn hơn là các bằng chứng khoa học.
Bạn bị bệnh
Trong những trường hợp hiếm gặp, tóc bạc sớm có thể có nguyên nhân là một số tình trạng bệnh lý như các bệnh về tuyến giáp hoặc tuyến yên. Các bệnh tự miễn có thể tấn công da và tóc, ví dụ như bệnh hói và bệnh bạch biến, cũng có thể sẽ gây ra tình trạng tóc bạc sớm.
Bạn bị thiếu vitamin
Một nguyên nhân khác có thể sẽ khiến bạn có tóc bạc là do thiếu vitamin B12. Có rất nhiều yếu tố sẽ làm tăng nguy cơ thiếu vitamin B12 của bạn, ví dụ như nếu bạn là người ăn chay, đang uống thuốc tránh thai hoặc có các vấn đề về hệ tiêu hóa. Nhưng nếu đó không phải là trường hợp của bạn, thì rất có thể bạc tóc do thiếu vitamin B12 sẽ liên quan đến bệnh thiếu máu ác tính – bệnh do suy giảm tế bào hồng cầu khi ruột không thể hấp thu đủ lượng vitamin B12 mà cơ thể cần.
Bạn hút thuốc
Hút thuốc là một trong số những điều không tốt nhất cho da và tóc của bạn – tiến sỹ Jihn cho biết. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng, có mối liên hệ giữa việc hút thuốc lá và việc có tóc bạc trước tuổi 30. Tiến sỹ Jihn cho biết: Khi bạn nhìn vào một người hút thuốc, bạn có thể nhìn thấy những nếp nhăn trên mặt anh ta, bạn có thể sẽ không nhìn thấy các nếp nhăn trên da đầu, nhưng việc hút thuốc chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ nang tóc.
Sau tất cả, tiến sỹ Jihn nhấn mạnh rằng, tất cả các yếu tố trên đều không quan trọng bằng yếu tố di truyền. Nếu bạn nhận thấy bạn có tóc bạc sớm hơn mọi người trong gia đình, thì bạn nên đến gặp bác sỹ để kiểm tra chức năng tuyến giáp, mức độ các loại vitamin trong cơ thể và kiểm tra xem, liệu bạn có bị thiếu máu hay không.