2 quả trứng gà rán ngải cứu bao nhiêu calo?
Ngải cứu được biết đến là một loại rau có tác dụng rất tốt trong việc thiếu máu hay giảm đau đầu. Ngải cứu có thể được chế biến thành những món ăn khác nhau để người ăn không bị ngán và tăng thêm công dụng của nó. Bạn có thể dùng ngải cứu với trứng để làm thành một món ăn có tác dụng giảm cân cực tốt. Show
Trứng chứa một lượng calo rất ít , khoảng 70calo, không chứa carbohydrat nên hạn chế được việc đường chuyển hóa thành mỡ thừa. Trứng cung cấp protein cần thiết giúp tạo cảm giác no, hạ chế được việc nạp quá nhiều thức ăn tránh tăng cân. Trứng còn cung cấp lượng vitamin A, sắt, kẽm cần thiết. Lá ngải cúu chứa chất phân giải chất béo cực kỳ tốt, giảm cholesterol xấu. Sự kết hợp trứng với ngải cứu là một giải pháp tốt để bạn có thể giảm cân hiệu quả. Chuẩn bị: 2–3 quả trứng gà.Đập trứng gà ra chén rồi đánh đều tay, thêm gia vị cho vừa ăn Vài nhánh ngải cứu rửa sạch, để riêng một bên. Trứng chiên thơm ngon, hấp dẫnVới từng kích thước mỗi loại trứng và cách thức chế biến khác nhau sẽ tương đương với lượng calories khác nhau. Chiên là một trong những cách chế biến trứng quen thuộc được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, nếu chiên trứng cùng dầu, bơ, phô mai hay sữa, lượng calo có thể lên đến hơn 100 kcal. Hàm lượng calo của từng loại trứng chiên khác nhauDưới đây là lượng calo của một số loại trứng chiên:
Xét về tỷ lệ hấp thụ chất dinh dưỡng, ăn trứng luộc sẽ hấp thụ 100% trong khi trứng chiên là 98,5% và trứng sống là 40%. Tính đến hiện tại, chưa có một nghiên cứu nào cho rằng ăn trứng rán gây tăng cân. Trên thực tế, trứng không chứa tinh bột, không gây tích mỡ. Đặc biệt, ăn trứng chiên tạo cảm giác no lâu hơn các loại thực phẩm khác bởi hàm lượng protein cao nên cũng góp phần giảm tiêu thụ lượng thức ăn sau đó. 2. Cách ăn trứng chiên không tăng cân
3. Các cách chiên trứng giảm cân3.1. Trứng rán không dùng dầu mỡTrên thực tế, không cần dùng dầu mỡ vẫn có thể làm trứng rán. Bạn có thể thử các cách chiên trứng không dùng dầu mỡ dưới đây: Ăn trứng chiên không cần dùng dầu mỡ
Đổ chút nước lọc hoặc nước súp, nước dùng để thay thế dầu ăn. Món trứng rán sẽ mềm và dễ lật.
Cooking spray là một loại dầu có lượng calo thấp, giúp chống dính tốt khi làm trứng chiên.
Bạn có thể sử dụng bơ thay thế cho dầu ăn để chiên trứng, vừa giúp trứng chiên mềm vừa tăng hương vị béo ngậy cho món ăn. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng một lượng bơ nhỏ bởi bơ cũng chứa lượng calo khá cao. 3.2. Trứng chiên rau củTrứng chiên rau củ bổ dưỡng cho cả gia đìnhĐây là món ăn bổ dưỡng với hàm lượng chất xơ và lượng protein lớn đến từ rau củ, giúp bạn no lâu, hạn chế cơn thèm ăn. Sự kết hợp trứng và rau củ còn giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, tăng quá trình trao đổi chất và hạn chế năng lượng hấp thụ vào cơ thể. Bởi vậy, bạn có thể an tâm ăn trứng chiên rau củ mà không hề lo tăng cân nhé! Nguyên liệu:
Cách ăn trứng chiên rau củ không tăng cân
3.3. Cơm chiên trứngCơm chiên trứng đơn giản, dễ làmTrung bình 100gr cơm trắng chứa khoảng 130 calo, 28gr tinh bột và 0.3gr chất béo. Một đĩa cơm chiên trứng đầy đủ gia vị chứa khoảng 500 calo. Tùy vào các loại nguyên liệu có trong món cơm rang và cách chế biến, lượng calo sẽ thay đổi. Vì vậy, bạn nên giảm lượng cơm và tăng lượng rau củ để giảm lượng calo đưa vào cơ thể, giúp hạn chế tăng cân. Nguyên liệu:
Cách ăn cơm chiên trứng không tăng cân
Trứng rất tốt cho sức khỏe mà không hề gây tăng cân như nhiều người nghĩ nên bạn có thể yên tâm nếu không biết ăn trứng rán có béo không. Tuy nhiên, bạn nên cân đối việc ăn trứng chiên thường xuyên để kiểm soát cân nặng tốt hơn. Hãy lựa chọn những quả trứng tươi ngon, có nguồn gốc rõ ràng, được kiểm định nghiêm ngặt qua app VinID để có những món ăn ngon, chất lượng nhé! Tham khảo chương trình Tiêu tích điểm và tải app VinID ngay để săn voucher giảm giá và mua hàng tiện lợi, nhanh chóng với giá ưu đãi lại tích được nhiều điểm thưởng, sử dụng cho các lần mua hàng kế tiếp nhé! 2 quả trứng rán ngải cứu bao nhiêu calo?Do lượng calo trong món ăn còn phụ thuộc vào cách chế biến, nguyên liệu, khẩu vị của mỗi người không giống nhau. Mặc dù vậy, trứng ngải cứu nếu chế biến đúng theo cách thông thường (sử dụng 2 – 3 quả trứng), món ăn này sẽ có khoảng 265 calo.
Rau ngải cứu bao nhiêu calo?Giá trị dinh dưỡng của ngải cứu
Lượng calo trong 100g lá ngải có 46 calorie. Trong đó, carb chỉ chiếm khoảng 8.8%, protein chiếm 5.2%, chất béo chiếm 0.4% còn lại là lượng vitamin, khoáng chất cực dồi dào như vitamin K hay folate.
2 quả trứng gà rán bao nhiêu calo?Trứng chiên: Trứng chiên đi kèm có 90 calo. Nếu bạn chiên một quả trứng với sữa, lượng calo trong đó sẽ vào khoảng 90-100 calo. Năng lượng cũng có thể khác nhau tùy thuộc vào dầu, bơ, phô mai được sử dụng trong đó. Lòng trằng và lòng đỏ: Lòng đỏ trứng có khoảng 55 calo và lòng trắng chứa 17 calo.
Trứng rán lá hẹ bao nhiêu calo?Lá hẹ là một loại thực phẩm có lượng calo thấp, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi như vitamin và khoáng chất, các chất chống oxy hóa. Trứng đúc hẹ cung cấp 405Kcal, trong đó năng lượng từ xốt Mayonnaise Aji-mayo® chỉ 72 Kcal, chiếm 18% tổng năng lượng.
|