Uống nước chanh vào thời điểm nào là tốt nhất năm 2024

Cách bạn khởi đầu một ngày mới là rất quan trọng. Dù bạn là một người mẹ, huấn luyện viên, nhà văn, chủ cửa hàng kinh doanh nhỏ hay giáo viên dạy yoga, điều đầu tiên bạn làm trong buổi sáng là gì?

Theo triết học Ayurveda, những lựa chọn mà bạn làm hàng ngày sẽ giúp bạn chống lại bệnh tật hoặc xua tan mệt mỏi.

Nếu buổi sáng bạn không có nhiều thời gian thì bạn nên bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước chanh ấm. Dưới đây là những lợi ích của việc uống nước chanh ấm:

1. Tăng cường hệ miễn dịch

Chanh có hàm lượng cao vitamin C và kali. Vitamin C giúp chống cảm lạnh và kali kích thích chức năng não và thần kinh, giúp kiểm soát huyết áp.

2. Cân bằng pH

Chanh là một thực phẩm có tính kiềm. Bản thân chanh có tính a-xít, nhưng vào trong cơ thể chanh có tính kiềm (a-xít citric không có tính a-xít trong cơ thể khi được chuyển hóa). Cơ thể có tính kiềm thực sự rất quan trọng để có sức khỏe tốt.

3. Giúp giảm cân

Chanh có hàm lượng cao chất xơ pectin, giúp chống đói. Những người duy trì chế độ ăn có tính kiềm hơn sẽ giảm cân nhanh hơn.

4. Hỗ trợ tiêu hóa

Nước ấm sẽ kích thích đường ruột và nhu động ruột. Chanh cũng có hàm lượng cao khoáng chất và vitamin, giúp đào thải các độc tố trong đường tiêu hóa.

5. Tác dụng như chất lợi tiểu nhẹ, tự nhiên

Nước chanh giúp loại bỏ các chất không mong muốn vì chanh làm tăng tốc độ bài tiết nước tiểu trong cơ thể. Do đó, các độc tố được đào thải với tốc độ nhanh, giúp cho đường tiết niệu khỏe mạnh.

6. Làm sáng da

Vitamin C giúp làm giảm nếp nhăn và vết nám. Nước chanh thanh trừ các độc tố khỏi máu, giúp da sáng hơn.

7. Giữ nước cho hệ bạch huyết

Một cốc nước chanh ấm giúp bạn khởi đầu một ngày mới đầy đủ nước, ngăn ngừa mất nước và giảm chức năng tuyến thượng thận.

Khi cơ thể bạn bị mất nước hoặc mất nước nặng (giảm chức năng tuyến thượng thận), nó không thể thực hiện được tất cả các chức năng một cách hoàn hảo, dẫn tới hình thành độc tố, căng thẳng, táo bón, v.v...

Tuyến thượng thận là 2 tuyến nhỏ nằm trên thận, cùng với tuyến giáp, chúng tạo ra năng lượng. Chúng cũng tiết ra các hóc-môn quan trọng, bao gồm aldosteron. Aldosteron giúp điều hòa lượng nước và nồng độ các khoáng chất (như natri) trong cơ thể, giúp giữ nước. Tuyến thượng thận cũng giúp điều hòa đáp ứng với căng thẳng. Vì vậy, bạn không được để cho cơ thể rơi vào tình trạng mất nước nặng.

Đến năm 2050, số người mắc bệnh ung thư có thể tăng 77% trên toàn thế giới Nước, mật ong và chanh rất tốt cho sức khỏe. Càng đặc biệt hơn khi kết hợp 3 hỗn hợp này với nhau mang đến những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Thời điểm vàng và lợi ích uống chanh pha mật ong đối với cơ thể như thế nào?

1. Lợi ích của chanh mật ong

- Cải thiện hệ tiêu hóa

Ngoài uống đủ nước là điều cần thiết cho hệ tiêu hóa của bạn được khỏe mạnh, uống nước chanh mật ong cũng giúp giảm táo bón bằng cách cung cấp đủ nước cho cơ thể. Hơn nữa, nước cốt chanh cùng một chút mật ong giúp loại bỏ độc tố ra khỏi dạ dày. Nếu bạn ăn khuya hoặc ăn nhiều dầu và chất béo, chanh và mật ong cũng sẽ giúp bạn làm sạch dạ dày khi bắt đầu ngày mới.

Chanh chứa khoáng chất, vitamin và giúp gan sản xuất mật, hỗ trợ tiêu hóa, Nước chanh rất tốt cho sự vận động tạo phần của ruột, thậm chí còn được Hiệp hội Ung thư Mỹ khuyến cáo rằng có lợi cho bệnh nhân ung thư giúp loại bỏ các chất không cần thiết, cũng như độc tố ra khỏi cơ thể.

- Hỗ trợ giảm cân

Theo 1 số nghiên cứu cho thấy tăng lượng nước uống vào có thể làm tăng sự trao đổi chất, khiến bạn cảm thấy no hơn. Bao gồm cả nước canh chanh mật ong, có thể giúp bạn giảm cân. Bổ sung nước bằng chanh mật ong giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý, có thể giúp bạn trước bữa ăn, dẫn đến giảm lượng calo tổng thể. Bạn cũng có thể đôi nước ngọt có đường, nhiều calo và đồ uống có đường khác bằng nước chanh mật ong cũng có thể làm giảm lượng calo và đường.

(Ảnh: Internet)

- Tốt cho hệ miễn dịch

Những lợi ích nổi bật của nước chanh mật ong là giúp chúng ta tăng cường đề kháng. Trong chanh có chứa 1 lượng lớn vitamin C giúp cải thiện và tăng cường hệ miễn dịch. Trong mật ong hữu cơ chưa đầy đủ các chất enzym giúp bạn tăng cường hệ tiêu hóa. Vitamin C, A và chất chống oxy hóa có khả năng kháng viêm chống lại các vi khuẩn trong cơ thể.

Đặc biệt trong thời gian chuyển mùa thi thường xuyên uống chanh mật ong sẽ giúp bạn tăng thêm đề kháng miễn dịch tự nhiên, tránh được các bệnh truyền nhiễm hơn.

- Tăng cường sức khỏe tim mạch

Với lượng vitamin C dồi dào trong chanh có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nếu bổ sung nhiều trái cây thuộc họ cam quýt (như chanh) ít có nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ so với những người không ăn hoặc ít ăn.

- Ngăn ngừa sỏi thận

Lượng axit citric dồi dào trong nước chanh mật ong có thể hạn chế nguy cơ hình thành sỏi trong thận.

- Làm đẹp da

Nước chanh mật ong là phương thuốc tốt nhất để có được làm da khỏe mạnh và không có mụn trứng cá. Bởi trong quả chanh có các tính chất để kiềm dầu và loại bỏ nó khỏi bề mặt của da. Ngoài ra, lượng axit citric có trong đồ uống này cũng có thể tẩy các gốc tự do và các chất độc từ hệ thống tiêu hóa.

(Ảnh: Internet)

2. Thời điểm nên uống chanh mật ong

Bạn có thể uống chanh mật ong vào bất kỳ lúc nào trong ngày nhưng uống vào 3 thời điểm sẽ phát huy tác dụng tốt nhất. Và các tuyệt vời hơn khi chanh mật ong được pha với nguồn nước được lấy từ máy lọc nước gia đình Karofi càng tăng thêm hiệu quả hơn đối với sức khỏe.

- Sau khi thức dậy

Mỗi khi thức dậy uống một cốc chanh mật ong là một thói quen sẽ làm sạch dạ dày, đồng thời giúp cơ thể thải độc kịp thời. Uống chanh mật ong trước bữa sáng cũng giúp cơ thể bổ sung năng lượng, loại bỏ cảm giác mệt mỏi và đói bụng.

Tuy nhiên, chỉ nên pha vài giọt nước cốt chanh thôi để không hại dạ dày bởi sau 1 đêm bụng bị rỗng. Với người bị đau dạ dày thì không nên uống ngay sau khi thức dậy

Đặc biệt vào buổi sáng, một lượng nước lớn trong cơ thể được chuyển hóa, độ nhớt máu tăng cao... Vì vậy, mọi người nên uống một cốc nước ấm để làm loãng độ nhớt của máu. Tiếp đó, mới đến việc uống nước mật ong hay nước chanh mật ong.

- Sau bữa ăn sáng, trưa và tối

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sau khi ăn xong tầm 15 phút, có thể uống một cốc nước chanh mật ong pha với nước ấm, thêm vài sợi gừng vào để kích thích vị giác. Uống nước chanh mật ong vào thời điểm này sẽ giúp chúng ta có cảm giác no lâu và hạn chế ăn vào bữa tiếp theo. Nhờ đó, bạn sẽ không nạp quá nhiều thực phẩm vào cơ thể, không lo tăng cân và béo.

(Ảnh: Internet)

Ngoài ra, những dưỡng chất trong chanh và mật ong còn giúp cơ thể hạn chế hấp thụ tinh bột, chất béo trong thực phẩm. Bởi thế, uống chanh mật ong sau khi ăn sáng là cách thích hợp cho những người đang muốn thải độc và giảm cân.

- Buổi tối trước khi đi ngủ

Từ 8 - 9h tối trước khi đi ngủ, chúng ta cũng có thể uống một ly nước chanh mật ong. Thời điểm này sẽ giúp xoa dịu các dây thần kinh, khiến cơ thể được nhẹ nhàng và gạt bỏ mệt mỏi sau ngày dài. Nhờ đó, chúng ta có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ cũng sâu hơn. Thời điểm này phù hợp với những người thường xuyên mất ngủ, ngủ kém và hay thức giấc nửa đêm, phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh.

Lưu ý: Nên pha chanh, mật ong với nước ấm, để đảm bảo và an toàn nhất bạn có thể sử dụng nước ấm được nấu từ nguồn nước của các sản phẩm bộ lọc nước uống - máy lọc nước uống nóng lạnh RO chính hãng như Karofi, tránh mua các sản phẩm máy lọc nước giá rẻ, bạn cũng không nên pha với nước lạnh hoặc là nước quá nóng.