Tìm hiểu chi tiết về sinh mổ giảm mỡ bụng hiện nay. Ảnh: Internet.
Phương pháp sinh mổ giảm mỡ bụng hay bóc tách mỡ bụng được nhiều sản phụ đề nghị thực hiện khi bác sĩ mổ bắt con, tuy nhiên phương pháp này không được bác sĩ khuyến khích vì tiềm ẩn nhiều rủi ro. Một ca mổ bắt con thông thường chỉ 3 – 10 phút tùy tay nghề bác sĩ, còn khi tiến hành bóc mỡ phải mất thêm 30 phút. Ngoài việc phải đối mặt với các nguy cơ biến chứng sau phẫu thuật như nhiễm khuẩn, băng huyết, tắc mạch huyết ối thì cơ thể còn phải đối mặt thêm với các nguy cơ của việc bóc mỡ như chảy máu, thuyên tắc mạch, nhiễm trùng,… Thêm vào đó khi mổ đẻ thì sẽ có một lượng nước ối vào ổ bụng, nếu sản phụ có tình trạng vỡ ối non hay vỡ sớm thì nguy cơ nhiễm trùng vết mổ và những vùng lấy mỡ sẽ rất cao do nhiễm nước ối và các loại dịch trong ca mổ đẻ.
Tóm lại, các chị em không nên thực hiện sinh mổ giảm mỡ bụng, bóc mỡ bụng cùng lúc. Thực tế, bác sĩ đã từng thực hiện việc bóc mỡ bụng khi sinh mổ cho một vài sản phụ nhưng không đem lại kết quả lấy lại vóc dáng . Cách tốt nhất là các mẹ nên thực hiện các biện pháp về dinh dưỡng kết hợp tập luyện. Hút mỡ chỉ nên thực hiện sau thời kỳ trên và phải đến các bệnh viện lớn thực hiện bởi các phẫu thuật viên chuyên khoa có nhiều kinh nghiệm để tránh các rủi ro.
Phương pháp sinh mổ giảm mỡ bụng mang lại nhiều rủi ro. Ảnh: Internet.
2. Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ nhanh nhất
Nếu sinh thường thì chỉ mất khoảng 2 tháng sau sinh là có thể thực hiện giảm cân, nhưng khi sinh mổ thì các mẹ cần ít nhất 4 tháng để có thể phục hồi. Dưới đây là một số cách giảm mỡ bụng khi sinh mổ an toàn hiệu quả mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục.
2.1. Cho con bú để giảm mỡ bụng
Một trong những cách giảm cân sau sinh hiệu quả mà đơn giản là cho con bú. Một giờ cho con bú bạn có thể mất đến 800 calo và không phải vận động tay chân hay áp dụng một biện pháp giảm cân nào. Các mẹ nên duy trì một nguồn sữa dồi dào và chất lượng thơm ngon cho con bú trong 6 tháng đầu hoặc lâu hơn. Việc cho con bú sẽ giúp giảm mỡ bụng tự nhiên, giúp co tử cung và giúp bé khỏe mạnh, thông minh.
2.2. Dùng nước ấm và gel bụng để giảm mỡ bụng
Các mẹ sau sinh có thể sử dụng một chai nước lọc loại 1,5 lít, đổ nước ấm vào và lăn trên bụng cho tới khi nước nguội khoảng 3 lần/ngày. Cách này có thể sử dụng kết hợp với biện pháp gel bụng hàng ngày sẽ có tác dụng rất tốt.
Với gen bụng, mẹ sinh mổ chỉ nên sử dụng sau 1 – 2 tháng sinh con khi vết mổ đã lành hoàn toàn. Hiện nay, trên thị trên có loại gel thảo dược từ nguyên liệu là bột quế, bột gừng, cam thảo… có tác dụng tăng cường lưu thông máu, rắn chắc và đàn hồi của các mô trong cơ thể, giúp tiêu dần mỡ, tạo form dáng đẹp, căng mịn da bụng.
Gen bụng là cách đơn giản nhất khi giảm mỡ bụng sau sinh. Ảnh: Internet.
2.3. Đắp muối nóng sau sinh mổ giảm mỡ bụng
Để làm săn chắc vùng bụng, giảm béo bụng sau sinh hiệu quả thì các mẹ có thể sử dụng muối nóng để đắp lên bụng theo hướng dẫn sau:
Muối thảo mộc chứa các vị thuốc bắc được làm nóng trong lò vi sóng khoảng 1 phút, sử dụng ngay từ 3-7 ngày sau sinh, đeo 3-4 lần một ngày, mỗi lần từ 60-90 phút và liên tục trong ít nhất 40 ngày để nhanh chóng làm tan các mô mỡ vùng bụng, giúp các chị em dần lấy lại vòng eo thon gọn của mình.
2.4. Ngủ đủ đúng giờ và đủ giấc mỗi ngày
Giấc ngủ vô cùng quan trọng, nó không chỉ giúp phục hồi năng lượng, tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chết béo, giảm căng thẳng và stress. Khi ngủ sẽ giúp bản thân kiểm soát sự thèm ăn, do vậy việc ngủ đủ giấc sẽ giúp giảm cân sau sinh hiệu quả. Một giấc ngủ kéo dài 7 – 8 tiếng/ngày được coi là đủ giấc, giúp chị em có sức khỏe tốt, vóc dáng lí tưởng và làn da tươi trẻ.
Giấc ngủ ảnh hưởng tới việc sinh mổ giảm mỡ bụng. Ảnh: Internet.
2.5. Uống trà nóng giảm mỡ bụng sau sinh
Một ly trà nóng sau mỗi bữa ăn 15 phút có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe đồng thời giúp làm giảm mỡ bụng hiệu quả. Trong trà chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ làm tăng tốc độ chuyển hóa thức ăn, loại bỏ mỡ thừa và giải độc cơ thể. Mẹ sau sinh hãy chọn các loại trà giảm cân nhanh như trà xanh, chè vằng, trà gừng, trà atiso, trà khổ qua,…
2.6. Massage bụng sau sinh
Phương pháp massage thu nhỏ vụng bụng sau sinh là một trong những bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả nhất. Với một vài kỹ thuật đơn giản, mẹ có thể tự massage đốt cháy mỡ bụng tại nhà.
- Hơ ấm 2 bàn tay trên than mọn và đắp lên vùng bụng hoặc dùng một túi vải đổ khoảng ½ túi muối hột hơ trực tiếp trên lửa rồi đắp đều lên bụng. Khi hết độ nóng bạn lại tiếp tục hơ than nóng. Có thể xem đây là cách giảm cân hiệu quả sau khi sinhnhờ nhiệt độ giúp đốt cháy chất béo.
- Nhờ người thân dùng 2 tay, xoay nhiều lần trên vùng bụng để massage đánh tan mỡ. Hoặc giã nát một ít gừng tươi và đắp lên bụng, dùng tay xoa đều để gừng thấm nhanh qua da giúp đốt cháy mỡ.
Massage bụng sau sinh giúp lấy lại vòng eo thon gọn nhanh chóng. Ảnh: Internet.
2.7. Giảm cân sau sinh bằng gừng
Phương pháp này được coi là một cách rất hiệu quả và an toàn, với tác dụng tiêu mỡ, săn bụng, mềm các mô mỡ dưới lớp biểu bì, gừng thuốc hoặc tinh dầu gừng kết hợp với liệu pháp massage giúp đào thải mỡ qua đường bài tiết và giảm táo bón cho phụ nữ sau sinh. Khoảng 5 – 7 ngày sau khi vượt cạn, massage bụng với gừng thuốc hoặc tinh dầu gừng, đồng thời đeo đai muối thảo mộc giúp làm nóng vùng bụng, giúp tiêu mỡ cục bộ vùng bụng của sản phụ, đồng thời giúp cơ bụng săn chắc, tăng độ đàn hồi của da sau khi sinh và cho kết quả giảm eo 5 – 20cm nếu sử dụng thường xuyên trong 3 tháng ở cữ.
Phương pháp sinh mổ giảm mỡ bụng có thể mang đến nhiều rủi ro cho sức khỏe, mà chưa chắc đã mang lại hiệu quả giảm mỡ tốt như mong đợi của các chị em. Chính vì vậy các mẹ hãy cân nhắc thật kỹ trước khi thực hiện phương pháp này. Để có một vóc dáng thon gọn, cơ thể khỏe mạnh các mẹ nên áp dụng chế độ ăn uống hợp lý kết hợp tập luyện hàng ngày nhé. Hy vọng những chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp ích được cho mọi người và hãy luôn đồng hành cùng mom.vn để cập nhật thêm nhiều kiến thức hữu ích nhé.
Lan Hương tổng hợp
Giảm mỡ bụng sau sinh mổ cần quyết tâm và sự kiên trì của mẹ vì cơ bản sinh thường nhanh phục hồi và áp dụng nhiều biện pháp tập luyện hơn sinh mổ.
Về nguyên tắc giảm mỡ bụng sau sinh mổ nên áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý trước. Sau đó mới tới các bài tập thể dục cơ bản. Kiêng cữ sau sinh mổ nghiêm ngặt hơn sinh thường để cơ thể người mẹ nhanh phục hồi.
Đánh bay mỡ bụng hiệu quả cho vòng eo sinh mổ sớm phẳng lỳ như con kiến không phải là không có cách. Một vài mẹo nhỏ MarryBaby gợi ý dưới đây có thể giúp mẹ.
Mẹo giảm mỡ bụng sau sinh mổ
1. Giảm bụng sau sinh mổ không cho con bú
Dù sinh thường hay sinh mổ, việc giảm cân với những mẹ sau sinh không cho con bú luôn nhanh và dễ dàng hơn. Mẹ hoàn toàn thoải mái áp dụng các biện pháp ăn kiêng tối ưu nhất để cắt bỏ lượng mỡ dư thừa tích tụ ở vùng bụng, mông, hông.
Tối ưu nhất mẹ nên cắt giảm tối đa lượng tinh bột tiêu thụ hằng ngày và thay vào đó là bổ sung nhiều rau xanh; ăn nhiều rau củ quả; trứng, thịt nạc; cá. Ngoài ra, những thực phẩm giàu chất béo, chế biến bằng cách chiên, xào cũng cần được hạn chế. Đừng quên uống 8-10 ly nước mỗi ngày.
>> Mẹ có thể xem thêm: Những điều kiêng cữ sau sinh cần nhớ nếu không muốn trả giá đắt
2. Giảm mỡ bụng sau đẻ mổ và cho con bú
Khi cho con bú, mẹ đồng thời phải có chế độ ăn lợi sữa. Và mẹ sinh mổ kiêng vận động trong những tháng đầu nên việc giảm mỡ bụng càng trở nên khó khăn hơn. Kiêng khem quá mức sẽ làm giảm chất lượng sữa, từ đó ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ sơ sinh. Thông thường việc giảm cân chỉ bắt đầu thành công khi trẻ bước vào độ tuổi ăn dặm.
Thực đơn hằng ngày của me sinh mổ theo phương pháp hiện đại không cần phải ăn quá nhiều chân giò theo phương pháp dân gian mà nên ăn đa dạng thực phẩm để đảm bảo đủ lượng sữa cho con bú. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng chân giò hầm đu đủ không không làm ượng sữa nhiều hơn mà còn khiến mẹ sau sinh có nguy cơ bị tắc sữa do dòng sữa quá đặc.
3 nguyên tắc dinh dưỡng mẹ cần nhớ:
- Cắt giảm 1/2 lượng tinh bột tiêu thụ hằng ngày, ăn thêm nhiều rau xanh, trái cây. Đặc biệt, là cần bổ sung các loại thật phẩm giàu vitamin và khoáng chất, ít chất béo để vừa đảm bảo dinh dưỡng trong sữa mẹ cho con bú, vừa không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng của mẹ.
- Ăn thịt nạc với lượng vừa phải, ăn nhiều cá hơn.
- Mỗi ngày uống từ 1-2 lít nước, có thể uống thêm các loại nước ép, sinh tố trái cây tươi để tăng cường vitamin khoáng chất thiết yếu.
Bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh mổ kết hợp với thực phẩm
Sau sinh mổ, mẹ nên cắt giảm tối đa tinh bột và đường, thay bằng thực phẩm giàu đạm, chất xơ, vitamin, omega-3. Đồng thời, lượng calo vừa đủ để giảm mỡ bụng, giảm cân sau sinh là khoảng 500 – tức là 1.200 calo/ngày.
Mẹ nên biết thịt nạc, cá, trứng, các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu protein có thể ăn kèm ớt, tiêu, hành tây, gừng có tính cay, hay uống sữa nóng cũng là cách giảm cân hiệu quả sau khi sinh.
Theo các chuyên gia sắc đẹp, protein hay chất cay, nóng vốn đã mang tác dụng đốt cháy chất béo, song nếu bạn kết hợp 2 loại này lại có thể làm tăng gấp bội hiệu quả giảm cân.
Ăn carbs [carbohydrate] làm mẹ no rất nhanh nhưng cũng chóng đói. Chính vì vậy mẹo giúp no lâu và kiểm soát sự thèm ăn là nên ăn thêm các chất béo lành mạnh như bơ thực vật; bơ đậu phộng; chất béo trong các lại hạt hướng dương, hạt bí. Đây là một cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ rất hay!
3. Uống nhiều nước khi ăn chất xơ
Nước như một chất bôi trơn có thể đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa chất béo trong hệ thống tiêu hóa.
4. Rau quả có thể ăn kèm
Rau quả rất thấp calo những lại giàu vitamin và chất xơ là một trong các bí quyết giảm cân sau sinh nhanh chóng. Đồng thời có thể ăn nhiều rau xanh trước các thực phẩm nhiều năng lượng để kiểm soát việc ăn quá nhiều các thực phẩm sau đó.
5. Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ
♦ Bài tập nghiêng chậu
Thay vì bắt đầu với những động tác gập bụng có thể gây đau đớn, mẹ nên tập những bài tập lưng, vận động vùng xương chậu.
Cách tập: Nằm ngửa, gập gối, bàn chân đặt trên sàn. Hít sâu, đồng thời nâng vùng xương chậu lên cao. Thực hiện 8-10 lần/ngày.
♦ Bài tập plank
Đây là bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ đơn giản nhất. Mẹ chỉ cần duy trì 1 động tác: duỗi thẳng người và chống tay xuống sàn. Lưu ý, cố gắng giữ đầu thẳng, đồng thời lưng và chân cũng tạo thành 1 đường thẳng.
Với những người mới tập, mẹ chỉ nên bắt đầu với 20 giây. Khi quen dần, bạn có thể tăng thêm thời gian cho bài tập này. Càng duy trì tư thế này lâu, hiệu quả giảm mỡ bụng thừa càng cao.
♦ Bài tập leg drops
Trong tư thế nằm ngửa, từ từ nâng cao hai chân tạo thành góc 90º với thân người. Sau đó hạ xuống. Lặp lại động tác liên tục trong 15 phút. Mẹ nên tập động tác này để giảm mỡ bụng sau sinh mổ.
♦ Bài tập bridge
Nằm ngửa, cong gối, bàn chân đặt trên sàn. Thắt chặt cơ bụng, ép chặt lưng xuống sàn nhà. Cố gắng duy trì tư thế này trong suốt bài tập.
Nâng cao hông, đồng thời nhón ngót chân. Giữ nguyên tư thế trong 30-45 giây, sau đó trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác này từ 3-5 lần.
♦ Bài tập modified cobra
Nằm sấp, hai tay co ngang người, lòng bàn tay úp. Hít sâu, thở ra và nâng cao phần đầu, thân. Giữ tư thế này tư thế này khoảng 30-45 giây. Hít sâu, thở ra, trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 8-10 lần.
Không chỉ giúp giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả, bài tập này còn giúp tăng cường lưu thông máu và cải thiện sức khỏe cột sống.
6. Những cách giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ khác
- Sử dụng thảo mộc massage
- Ngủ đủ giấc
- Chườm nước ấm
Việc mẹ lên kế hoạch thực hiện các cách làm giảm mỡ bụng sau sinh mổ nhanh nhất tại nhà để vòng eo sớm trở lại gọn gàng không phải là không có cách. Mẹ chỉ cần kiên trì và quyết tâm là đủ!
Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.