Làm thế nào để giảm mồ hôi cơ thể năm 2024

Người có mồ hôi nặng mùi nên hạn chế ăn những loại gia vị có mùi nồng như tỏi, ớt... - Ảnh minh họa: THU HIẾN

Ngại giao tiếp vì mùi mồ hôi ở nách

Vùng da dưới cánh tay có mùi đôi lúc khiến chị M.T. (33 tuổi, TP.HCM) cảm thấy mặc cảm và ngại ngùng khi giao tiếp với mọi người.

Để hạn chế mùi cơ thể, chị T. thường xuyên sử dụng nước hoa, lăn khử mùi để át đi mùi mồ hôi trên cơ thể mình.

Tuy nhiên, những biện pháp này chỉ là tạm thời, khi dùng nhiều những sản phẩm lăn khử mùi khiến vùng da dưới nách thâm đen, quần áo ố vàng.

“Tôi đã dùng đủ mọi cách, thậm chí dùng theo các cách dân gian như sử dụng chanh, phèn chua, gừng... hay tắm một số loại lá cây nhưng cơ thể vẫn không hết mùi. Nhất là vào những lúc hoạt động thể lực nhiều, mồ hôi càng ra nhiều cơ thể càng nặng mùi”, chị T. nói.

Tương tự, anh H.K. (TP Thủ Đức) cho biết cơ thể vốn đã đổ nhiều mồ hôi từ nhỏ, đến tuổi dậy thì nặng hơn, mùi khó chịu, nhất là vùng dưới cánh tay.

Mặc dù đã vệ sinh cơ thể kỹ lưỡng, thử nhiều sản phẩm khử mùi nhưng không đáng kể.

Anh K. cho biết từng bị bạn bè góp ý nên dẫn đến tâm lý tự ti. Nhiều bạn bè thường khuyên anh nội soi cắt hạch giao cảm để giảm tiết mồ hôi nách nhưng anh rất ngại “đụng dao kéo”.

Trao đổi với Tuổi Trẻ Online, Ths.BS Phan Ngọc Huy - khoa thẩm mỹ da, Bệnh viện Da liễu (TP.HCM) - cho biết có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mồ hôi cơ thể nặng mùi.

Nguyên nhân đầu tiên có thể là do di truyền, yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định cơ thể sản sinh bao nhiêu mồ hôi và thành phần mồ hôi.

Những người có tuyến mồ hôi hoạt động mạnh hoặc mồ hôi chứa nhiều axit béo bão hòa dễ có mùi cơ thể nặng hơn.

Ngoài ra, chế độ ăn uống, ăn những thực phẩm nhiều gia vị, tỏi, hành, thịt đỏ... có thể khiến mồ hôi có mùi khó chịu.

Người sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, caffeine... là nguyên nhân khiến cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi hơn, đồng thời làm tăng lượng axit béo trong mồ hôi, dẫn đến mùi hôi.

Ngoài ra, vệ sinh cá nhân kém, không tắm rửa thường xuyên, không thay quần áo sau khi vận động... là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, gây ra mùi hôi cơ thể.

Bên cạnh đó, một số bệnh lý như tiểu đường, bệnh gan, bệnh thận... cũng có thể khiến cơ thể có mùi hôi đặc trưng.

Mồ hôi cơ thể nặng mùi, cần làm gì?

Để giảm bớt mùi cơ thể, bác sĩ Huy khuyến cáo cần giữ làn da sạch sẽ bằng cách tắm hằng ngày bằng xà phòng kháng khuẩn. Tập trung vào những vùng đổ mồ hôi nhiều nhất, như nách và vùng háng.

Cạo lông, triệt lông vùng da dưới cánh tay để mồ hôi bay hơi nhanh và không có nhiều thời gian tiếp xúc với vi khuẩn gây nên mùi cơ thể.

Chú ý thường xuyên giặt quần áo, mặc quần áo sạch sẽ. Mặc quần áo rộng rãi làm bằng vải cotton. Loại bỏ những thực phẩm có khả năng gây nặng mùi khỏi chế độ ăn uống: tỏi, hành và rượu…

Đồng thời, giảm mức độ căng thẳng vì căng thẳng có thể khiến tuyến mồ hôi dầu kích hoạt và gây nên mùi cơ thể.

Trường hợp mùi cơ thể quá nặng, điều trị không hết có thể đến cơ sở y tế để được điều trị bằng các biện pháp như: tiêm vi điểm botulinum toxin vào vùng da dưới cánh tay có thể ức chế cả tuyến mồ hôi nước và mồ hôi dầu, can thiệp phẫu thuật như phẫu thuật nạo tuyến mồ hôi, cắt hạch giao cảm…

Nó không tùy thuộc vào nhiệt độ của môi trường nhưng bị ảnh hưởng bởi những kích thích của cảm xúc, đây là bệnh có tính di truyền... và gây bất tiện trong thao tác công việc, chơi thể thao, điều khiển ôtô, xe máy, giao tiếp xã hội...

Tăng tiết mồ hôi do đâu?

Mồ hôi được sản xuất bởi các tuyến nằm ở lớp hạ bì lớp của da. Nó thường giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể. Mặc dù được tìm thấy trên khắp cơ thể nhưng tuyến mồ hôi lại tập trung rất nhiều xung quanh khu vực trán, nách, lòng bàn tay và lòng bàn chân.

Cấu tạo tuyến mồ hôi.

Bình thường, chúng ta có thể đổ mồ hôi những lúc vận động thể lực nhiều hay trời quá nóng. Một số người bị đổ mồ hôi quá mức (tăng tiết mồ hôi) ngay cả khi nghỉ ngơi hay làm việc ít, tay chân luôn ẩm ướt, có khi nhỏ thành giọt gây bất tiện trong giao tiếp và làm việc (ướt tất cả vật dụng mà người bệnh cầm).

Có nhiều nguyên nhân gây tăng tiết mồ hôi như do cảm xúc, do vị giác, có thai, mãn kinh, bệnh về thần kinh giao cảm, khối u di căn chèn ép hoàn toàn thần kinh tủy sống, hạ đường huyết, uống thuốc hạ nhiệt quá liều... Mồ hôi ra nhiều quá mức có thể do cơ thể đang thiếu hay mắc bệnh gì đó.

Ngoài ra, mồ hôi tiết ra nhiều hơn khi cơ thể ở trong các trạng thái như: xúc động mạnh, ốm sốt hoặc uống rượu, ăn đồ ăn có quá nhiều vị cay, tập luyện thể thao.

Bệnh tăng tiết mồ hôi tay xảy ra ở nam và nữ ngang nhau, tuổi hay gặp từ 25 - 64. Thời điểm khởi phát thường từ 13 tuổi, mồ hôi đổ nhiều ở hai bàn tay và nách. Theo tác giả Israel Raphel Adar, có khoảng 0,6 - 1% người bị bệnh tăng tiết mồ hôi tay. Một nghiên cứu dịch tễ học cho thấy ở Mỹ có khoảng 2,8% dân số bị đổ mồ hôi khu trú. Bệnh tăng tiết mồ hôi tay vô căn xảy ra khoảng 82% ở lứa tuổi thiếu niên, có kèm đổ mồ hôi nách là khoảng 52%, mồ hôi chân 29% và mặt là 20%. Không có nghiên cứu nào cho thấy bệnh sẽ nặng hơn khi lớn tuổi nhưng bệnh sẽ giảm đi khi trên 50 tuổi.

Cách phát hiện

Bệnh tăng tiết mồ hôi có 2 loại: nguyên phát và thứ phát.

Chứng tăng tiết mồ hôi nguyên phát: Nguyên nhân của tăng tiết mồ hôi nguyên phát không bắt nguồn từ bệnh lý nào trong cơ thể. Thường thì không tìm được nguyên nhân, nhất là người có tiền sử gia đình bị bệnh tăng tiết mồ hôi. Việc ra nhiều mồ hôi bất thường làm cho người bệnh khó chịu, thiếu tự tin trong giao tiếp và làm việc.

Chứng tăng tiết mồ hôi thứ phát: Thường gặp ở người bị bệnh cường giáp. Cường giáp là tình trạng lượng hormon tuyến giáp tăng quá mức trong máu. Chúng làm đẩy nhanh sự trao đổi chất trong cơ thể, dẫn đến nhịp tim nhanh và đổ mồ hôi nhiều. Những dấu hiệu thường thấy của bệnh cường giáp như cảm giác nóng trong người, hay cáu gắt khó chịu, tăng sự thèm ăn, ăn uống nhiều nhưng lại sụt cân nhanh, mắt lồi, hay mệt mỏi và gặp khó khăn trong giấc ngủ.

Tăng tiết mồ hôi mặt hay đỏ mặt: Mồ hôi mặt ra nhiều khiến bệnh nhân thấy khó chịu. Bệnh nhân cũng thường có những cơn đỏ mặt, nhất là khi có ai trêu chọc, làm ảnh hưởng khi giao tiếp.

Tăng tiết mồ hôi tay: Khi bệnh nhân có biểu hiện lo lắng thì bàn tay ra khá nhiều mồ hôi. Do bàn tay là phần quan trọng trong tiếp xúc với xã hội hay nghề nghiệp nên nhiều bệnh nhân tránh tiếp xúc, miễn cưỡng trong bắt tay, hạn chế làm việc liên quan giấy tờ, không viết được, hay làm nhòe mực... hoặc có thể bối rối khi nắm tay, bắt tay người khác.

Tăng tiết mồ hôi nách, bàn chân và những nơi khác gây mùi khó chịu.

Khi có biểu hiện tăng tiết mô hôi, cần tới cơ sở y tế để được khám và điều trị.

Làm thế nào để hạn chế tình trạng tăng tiết mồ hôi?

Để hạn chế tình trạng tăng tiết mồ hôi, ngoài việc tác động vào nguyên nhân gây bệnh, việc thay đổi một số thói quen trong sinh hoạt cũng là giải pháp hữu hiệu chữa được bệnh này.

Khi bị bệnh tăng tiết mồ hôi, cần giữ cho tinh thần luôn thoải mái, tăng cường giao tiếp, xóa bỏ những mặc cảm cá nhân. Hạn chế thức ăn cay (hành tây, ớt, tỏi, rượu...): Thực phẩm cay khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường. Thực phẩm nhiều dầu và chất béo cũng không giúp được gì vì chúng làm cơ thể giải phóng độc tố và chất thải đi qua mồ hôi khiến mùi mồ hôi thêm tệ hơn. Uống cà phê hay thực phẩm có chứa nhiều caffein cũng làm tăng quá trình đổ mồ hôi của cơ thể. Do vậy, cần phải duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất xơ và nhiều vitamin sẽ giúp kiểm soát lượng mồ hôi.

Đảm bảo vệ sinh: Để đánh bay mùi hôi khó chịu ấy, cách đơn giản nhất là hãy giữ gìn vệ sinh sạch sẽ. Sau khi tập thể dục với cường độ cao hay từ ngoài đường về, đợi mồ hôi ráo hãy vào phòng tắm để gột rửa những cặn bã trên người. Nên dùng những loại xà phòng trung tính hoặc xà phòng diệt khuẩn.

Trang phục: Để hạn chế mồ hôi, nên chọn cho mình những loại quần áo mỏng, các loại vải nhẹ thoáng như cotton hay quần áo thể thao sẽ giúp mồ hôi dễ bay hơi hơn. Thay quần áo thường xuyên cũng là cách hạn chế mùi hôi khó chịu.

Khi nào nên đi khám?

Thăm khám bác sĩ ngay nếu cảm thấy việc ra nhiều mồ hôi ảnh hưởng nhiều tới sinh hoạt hàng ngày hoặc đột nhiên bị ra mồ hôi nhiều quá mức. Đừng xấu hổ, e ngại việc đi khám vì đây là một rối loạn có thể điều trị được.

Đặc biệt, với các trường hợp ra mồ hôi vào ban đêm, nên nhanh chóng tới bệnh viện để kiểm tra vì nó có thể là dấu hiệu của một bệnh lý tiềm ẩn nào đó.

Làm thế nào để giảm mùi hôi cơ thể?

Sau đây là một số cách giúp bạn khắc phục vấn đề này..

Tắm gội thường xuyên để giảm mùi cơ thể ... .

Thay quần áo và tất (vớ) liên tục. ... .

Cách khử mùi cơ thể bằng chất khử mùi. ... .

Hạn chế những loại đồ uống như cà phê, trà ... .

Cạo sạch lông nách để trị mùi hôi cơ thể.

Tại sao cơ thể ra nhiều mồ hôi?

Tóm lại, mồ hôi tiết ra là tình trạng sinh lý rất tốt, giúp cơ thể điều hòa nhiệt độ và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, mồ hôi tiết ra nhiều có thể là do rối loạn thần kinh thực vật hoặc là triệu chứng của một số bệnh lý như cường giáp, nhiễm độc, rối loạn nội tiết,...

Uống gì để giảm tiết mồ hôi?

Uống trà, kể cả trà nóng bạn sẽ đưa vào cơ thể chất chống ra mồ hôi tự nhiên. Các chuyên gia khuyên nên uống 2 ly một ngày mới có thể thấy được tác dụng. Trái cây: Đây là một thực phẩm vừa tăng cường sức khỏe lại vừa ngăn chặn ra mồ hôi. Trái cây chứa 80% nước, và nó có tác dụng làm mát cơ thể, hạn chế đổ mồ hôi.

Tại sao cơ thể có mùi hôi?

Theo các chuyên gia, bản thân mồ hôi không có mùi. Tuy nhiên khi tiếp xúc với không khí, vi khuẩn tự nhiên trên da sẽ phân hủy mồ hôi thành thioalcohol. Mùi cơ thể là do vi khuẩn tương tác với mồ hôi. Những vùng ấm, ẩm ướt và tối của cơ thể có nhiều khả năng bắt mùi nhất, bởi đó là nơi lý tưởng để vi khuẩn trú ngụ.