Mỡ là nỗi buồn kinh niên của phái đẹp, nó trở nên dai dẳng hơn khi:
- Phải sống chung với biệt danh “mẹ xề”, “thùng phi di động”, “eo bánh mỳ”
- Gặp đủ rắc rối về da như: rạn nứt, chảy xệ…
- Nơm nớp lo sợ các vấn đề về sức khỏe như tim mạch, tiểu đường, mỡ máu…
Tuy nhiên, ước mơ về 1 thân hình thon gọn, quyến rũ sẽ luôn trong tầm tay với những cách giảm mỡ bụng bằng tinh bột nghệ – Phương pháp được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên dùng vì hiệu quả mà vô cùng an toàn cho sức khỏe.
Tinh bột nghệ – “thần dược” giảm cân
Thành phần chính của tinh bột nghệ là chất curcumin. Khi đi vào cơ thể, dược chất này sẽ làm tăng chuyển hóa mỡ thừa đồng thời ngăn chặn sự hình thành các mạch máu mới trong lớp mỡ, “triệt” nguồn dưỡng chất khiến mô mỡ không thể phát triển thêm được, từ đó giúp giảm béo hiệu quả.
Ngoài ra, tinh bột nghệ còn có công dụng giảm lượng cholesterol thừa trong máu, duy trì cholesterol ở mức ổn định nhất nên vừa giảm cân lại ngăn chặn được nguy cơ tim mạch, đột quỵ – những bệnh do béo phì gây ra.
Vì những công dụng trên mà tinh bột nghệ xưa nay được xem như 1 “thần dược” giúp phái đẹp tìm lại vóc dáng chỉ sau vài tuần kiên trì uống.
Giảm mỡ bụng với tinh bột nghệ và nước ấm
Bạn đã áp dụng nhiều công thức làm đẹp da với tinh bột nghệ, song sẽ thật thiếu sót nếu không bổ sung nghệ vào cẩm nang giảm cân của mình đấy. Cách này cực kỳ đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị 1 cốc nước ấm và 2 muỗng bột nghệ. Mỗi sáng sớm, hòa tinh bột nghệ với nước ấm rồi uống trước bữa ăn khoảng 30 phút. Kiên trì uống trong vòng 1 tháng sẽ giảm ít nhất 3kg mà da lại đẹp mịn màng.
Tuy nhiên, song song với việc uống bột nghệ bạn phải giữ chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, giảm tinh bột và nhóm thực phẩm nhiều dầu mỡ ra khỏi thực đơn hàng ngày.
Giảm mỡ bụng bằng tinh bột nghệ và mật ong
Khi kết hợp với mật ong, các khoáng chất như kali, canxi, vitamin B, C có trong mật ong sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy đào thải mỡ thừa đồng thời tránh được tình trạng da nhăn nheo, sạm đen khi giảm cân. Vậy hãy cùng áp dụng theo công thức sau nhé. Hòa 2 muỗng cà phê tinh bột nghệ cùng 2 muỗng mật ong với 1 ly nước ấm [250ml]. Uống vào mỗi sáng trước khi ăn. Đặc biệt, nếu không bị các bệnh về đường ruột hay dạ dày bạn có thể thêm nửa muỗng nước cốt chanh để quá trình giảm mỡ diễn ra nhanh hơn.
Cách giảm mỡ bụng bằng tinh bột nghệ và sữa chua
Nhiều người vẫn băn khoăn tại sao tinh bột nghệ và sữa chua lại có thể giúp giảm béo, trong khi nhiều người vẫn dùng để tăng căn? Đó là do trong sữa chua giàu protein, canxi, kết hợp với curcumin sẽ giúp triệt tiêu mỡ thừa hiệu quả mà còn đẹp da và tốt cho hệ tiêu hóa. Vậy còn chờ gì mà không áp dụng ngay công thức giảm cân sau nào:
Bạn cho 2 muỗng tinh bột nghệ trộn đều với hũ sữa chua không đường, khuấy đều lên rồi ăn. Mỗi ngày có thể ăn 2 hũ vào trước bữa ăn chính 30 phút nhé.
Với những chị em thích ăn sữa chua tự làm, sau khi rót sữa chua vào hũ, bạn có thể thêm 1 muỗng tinh bột nghệ, khuấy đều rồi để lạnh dùng dần.
Giảm mỡ bụng bằng tinh bột nghệ với gừng, rượu
Với cách này, dùng tinh bột nghệ sẽ rất hao nên bạn thay thế bằng củ nghệ nhé.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 kg nghệ vàng, loại củ vừa, không quá non cũng không quá già
- 1kg gừng và 2 lít rượu
- Rửa sạch gừng và nghệ, đập dập rồi trút vào bình thủy tinh. Đổ rượu trắng vào sao cho ngập hết gừng, nghệ rồi đậy nắp, bảo quản nơi khô thoáng sau 3 tháng là dùng được.
Mỗi buổi tối, bạn thoa rượu nghệ, gừng lên vùng da muốn giảm mỡ, kết hợp massage nhẹ nhàng trong 30 phút rồi lau lại với khăn sạch. Vì nghệ và rượu đều có tính nóng nên bạn có thể tắm lại với nước cho an tâm nhé. Với cách này, khi thấy vùng da nóng lên là lúc rượu gừng nghệ phát huy tác dụng, sinh ra nhiệt lượng để đốt cháy mỡ thừa. Do đó bạn kiên trì thực hiện trong 1 – 2 tháng sẽ có được thân hình thon gọn như ý.
Uống tinh bột nghệ lúc nào tốt nhất?
Nếu dùng đúng thì nghệ sẽ là thuốc, ngược lại, uống nghệ sai cách lại phản tác dụng, có hại cho sức khỏe. Vậy đâu mới là “thời điểm vàng” để uống tinh bột nghệ giảm cân? Thực ra hiện nay có 2 cách uống nghệ, đó là uống trước và sau khi ăn.
Uống tinh bột nghệ trước khi ăn
Nhiều người hiểu lầm rằng nếu bị dạ dày hay các bệnh đường ruột thì không nên uống nghệ khi đói. Thế nhưng hoàn toàn ngược lại. Bởi chất curcumin còn có tác dụng bảo vệ và kích thích dạ dày co bóp tốt hơn, kháng khuẩn, làm lành vết thương hiệu quả. Thế nên uống nghệ trước bữa ăn ngoài giảm cân còn “đánh thức” hệ tiêu hóa hoạt động.
Uống tinh bột nghệ sau khi ăn
Sau khi ăn 15 phút là thời điểm tốt cho những người muốn giảm cân mà lại mắc các chứng bệnh như hen suyễn, mệt mỏi, đau họng hay khớp. Với cách này, bạn có thể uống sữa nghệ giảm cân bằng cách pha tinh bột nghệ với sữa tươi nhé.
Giảm mỡ bụng bằng tinh bột nghệ – Tốt nhưng đừng lạm dụng
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, dù tinh bột nghệ tốt cho cả làn da và vóc dáng của chị em nhưng đừng vì thế mà lạm dụng, uống vô tội vạ, bởi:
– Khi uống quá nhiều, chất curcumin dư thừa có thể gây ra tác dụng phụ là buồn nôn, tiêu chảy, rối loạn chuyển hóa sắt dẫn đến thiếu sắt.
– Tiêu thụ nhiều curcumin còn kích thích tuyến thượng thận bài tiết cortisone – một chất có tính kháng viêm cao khiến khả năng kháng viêm của cơ thể giảm đi.
– Khi giảm cân bằng tinh bột nghệ, không dùng song song với bất kỳ loại thuốc tây hay thuốc giảm cân nào khác.
– Nếu kết hợp uống tinh nghệ giảm béo và đắp mặt nạ đẹp da thì chị em cần thoa kem chống nắng, che chắn kỹ khi đi ngoài trời để bảo vệ da tốt nhất.
Những lưu ý về chế độ sinh hoạt để giảm cân hiệu quả
Dù là giảm mỡ bụng bằng bột nghệ hay các phương pháp khác thì bạn cũng cần giữ lối sống, sinh hoạt lành mạnh nếu không muốn mọi nỗ lực trở về số 0. Vậy hãy ghi nhớ những điều sau để hành trình giảm mỡ, tìm lại vóc dáng đến đích suôn sẻ nhất nhé:
- Ngoài uống tinh bột nghệ, cần kết hợp vận động, tập luyện thể thao đúng cách. Mỗi ngày tập ít nhất 30 phút với các bộ môn nhẹ nhàng như chạy bộ, đạp xe, yoga, gym…
- Ăn uống khoa học, lành mạnh, hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường, tinh bột và các chất béo có hại…
- Bổ sung các loại rau, đậu và trái cây giàu chất xơ, vitamin vào thực đơn hàng ngày.
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, ngủ từ 7 – 8 tiếng và không thức khuya, hạn chế rượu bia, các chất kích thích.
Để giảm mỡ bụng bằng tinh bột nghệ mang lại hiệu quả tốt nhất mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, trước khi áp dụng bạn nên tìm đến các chuyên gia thẩm mỹ nhờ tư vấn đề đưa ra liệu trình giảm cân phù hợp. Bên cạnh đó, khi áp dụng các phương pháp tự nhiên thì bạn phải thật kiên trì vì chúng cho hiệu quả chậm, không nên quá nóng vội thực hiện nhiều cách cùng lúc nhé.
- Ngoài tác dụng cải thiện quá trình trao đổi chất, nghệ còn là mẹo giảm cân nhanh chóng, vì có khả năng đốt cháy mỡ dư thừa.
Vậy nên cách giảm cân bằng nghệ là có hiệu quả và đáng thử, tuy nhiên bạn phải thực hiện đúng cách thì mới mang lại hiệu quả cao.
Nghệ là một gia vị phổ biến trong nấu ăn, có thể sử dụng để gia giảm nhiều cách, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng nghệ còn có một vai trò ấn tượng nữa là giúp cơ thể giảm cân hiệu quả và chống bệnh béo phì. Theo một nghiên cứu mới đây trên chuột đã chứng mình cho cách giảm cân từ loại củ này. Và kết quả cho thấy nghệ có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân. Cụ thể người ta thực hiện thí nghiệm như sau: Chuột được ăn thực đơn giảm cân giàu chất béo có bổ sung 500 mg curcumin cho mỗi kg khẩu phần ăn. Kết quả sau 10 tuần thử nghiệm thấy trọng lượng của chuột giảm hơn so với nhóm chuột đối chứng là cùng ăn chung khẩu phần nhưng không bổ sung curcumin [một chất trong nghệ có tác dụng chính để giảm béo].
Cách giảm cân an toàn bằng nghệ
Buổi sáng các bạn có thể thay cho việc ăn sáng hoặc ăn ít hơn bằng một cốc tinh bột nghệ. Bạn pha bao gồm 2-3 muỗng cafe bột nghệ và 250 ml nước. Uống vào mỗi buổi sáng, điều này không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn có tác dụng rất tốt cho làn da, giúp cho da luôn sáng đẹp sạch mụn, tàn nhan. Nếu như bạn áp dụng thường xuyên cách giảm cân này trong thời gian dài thì không chỉ giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng mà sở hữu làn da sáng hồng rạng rỡ.
Ở bữa trưa và bữa tối trong 2 tháng đầu tiên bạn nên uống một cốc tinh bột nghệ trước khi ăn khoảng 15 phút, và cố gắng giảm thực đơn chỉ còn khoảng 70% so với mức ăn bình thường của bạn. Từ tháng thứ 3 thì có thể giảm khoãng 50% lượng nghệ ban đầu so với lúc ban đầu để giảm cân an toàn. Và cũng từ tháng thứ 3 các bạn sẽ cảm nhận được kết quả khả quan khi giảm được 2-3kg. Còn tùy vào thể trọng của mỗi người mà có tác dụng nhiều hay ít trong việc giảm cân nhanh bằng nghệ. Thông thường nếu những bạn bị béo phì khoảng 6 tháng thì sẽ thấy tác dụng giảm cân hiệu quả nhở sử dụng bột nghệ.
Khi bạn áp dụng cách giảm cân bằng nghệ hay là cách nào thì điều các bạn cân lưu ý đầu tiên là phải kiên trì và không được nản lòng. Vì đây là bí quyết giảm cân tự nhiên an toàn nên cần phải có thời gian mới cho kết quả như mong đợi. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh thì ngoài việc ăn kiêng, uống tinh bột nghệ, bạn cũng nên có chế độ tập luyện nghiêm túc.
Thu Trang [tổng hợp]
Bạn có tin không khi chỉ với thực đơn 7 ngày ăn kiêng cụ thể trong bài viết này, bạn đã có thể giảm cân nhanh đến bất ngờ.
Không lâu nữa là Tết lại về, các chị em đã bao giờ nghĩ đến các cách giảm cân nhanh để lấy lại vóc dáng nuột nà ăn diện chơi xuân hay không?
Giảm cân hiệu quả từ củ gừng đang là phương pháp được rất nhiều người truyền tai nhau. Nhưng thực tế đây có phải là cách giảm cân an toàn?