3 trả lời
Tính giá trị biểu thức [Thể dục - Lớp 5]
1 trả lời
Hai oto cùng suất phát từ a để đi đến b [Thể dục - Lớp 5]
2 trả lời
Luật đánh cầu lông [Thể dục - Lớp 11]
1 trả lời
Nghĩa vụ tôn trọng và bảo vệ tài sản Nhà nước [Thể dục - Lớp 8]
1 trả lời
Tiết 1:PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG HOẠT ĐỘNG THỂ DỤC THỂ THAO mục 1I. Mục đích: Chương trình môn học thể dục 7 nhằm giúp học sinh củng cố và phát triển những kết quả đãhọc lớp 6, chuẩn bò học có hiệu quả chương trình lớp 8, từng bước thực hiện mục tiêu môn học ở trung học cơ sở là:- Yêu cầu: - Biết một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn nâng cao sức khoẻ.- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, tự giác tập luyệnTDTT, giữ gìn vệ sinh. - Có sự tăng tiến về thể lực, thể hiện bản thân về TDTT, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể.- Biết vận dụng ở mức nhất đònh những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trường và ngoài nhà trường.
II. Nội dung chương trình thể dục lớp 7: - Lý thuyết chung
- Đội hình đội ngũ - Bài thể dục phát triển chung- Trò chơi và động tác bổ trợ chạy nhanh - Trò chơi và động tác chạy bền- Trò chơi và động tác bổ trợ nhảy xa - nhảy cao - Trò chơi và động tác bổ trợ ném bóng- Môn thể thao tự chọn - Ôn tập và kiểm tra.III. Phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT: Ý nghóa của việc phòng tránh chấn thương tronh hoạt động thể dục thể thao:Tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, thế nhưng do không biết hoặc biết nhưng coi thường,không chòu tuân theo các nguyên tắc, phương pháp khoa học trong hoạt động TDTT nên người tập đã để xảy ra chấn thương như:- Xây xát nhẹ chưa hoặc có chảy máu ít ở ngoài da. - Choáng ngất, tổn thương cơ- Bong gân - Tổn thương khớp và sai khớp- Giập hoặc gãy xương. Để xảy ra chấn thương làm ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ thể lực là đi ngược lại mục đích củaviệc tập luyện TDTT. Do đó, có thể nói chấn thương là kẻ thù của TDTT. Biết được nguyên nhân và cách phòng tránh, không để xảy ra chấn thương là yêu cầu quan trọng trong quá trình tập luyện vàthi đấu TDTT.1Tiết 2:ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀNI. Mục đích: - Rèn luyện cho học sinh tư thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật và tinh thầntập thể. - Trang bò cho học sinh một số hiểu biết, kỹ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển sứcnhanh, sức bền.II. Yêu cầu: - Hiểu được khểu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học ở lớp 6.- Biết và thực hiện tương đối chính xác các nội dung ôn tập. - Biết thực hiện tương đối chính xác các nội dung ôn tập, một số trò chơi động tác bổ trợ kỹthuật và phát triển thể lực. - Biết phối hợp thở trong khi chạy bền, phân phối sức trên đường chạy.- Bảo đảm an toàn khi tập. III. Đòa điểm và phương tiện: Sân trường
[1]
THỂ DỤC LỚP 7
[2]
Kiểm tra bài cũ :
Em hãy kể tên các động tác bổ trợ bật nhảy ?
Đá lăng trước.
[3]
BÀI THỂ DỤC VỚI CỜ
Gồm : 9 động tác
Tư thế chuẩn bị áp dụng chung cho cả bài
thể dục với cờ.
[4]
Nhịp 1:
Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay cầm cờ đưa ra trước lên cao, mặt ngửa hít vào bằng mũi.Nhịp 2:
Đưa hai tay ra trước xuống thấp chếch ra sau, cờ song song mặt đất, đầu cuối, thở ra bằng miệng.Nhịp 3:
Đưa hai tay và cờ từ dưới ra trước dang ngang, hít vào bằng mũi.Nhịp 4:
Đưa hai tay cầm cờ ra trước xuống thấp về TTCB, thở ra bằng miệng.Nhịp 5,6,7,8
. Như nhịp 1,2,3,4. Nhưng nhịp 5 đổi chân phải sang ngang.[6]
2. Động tác tay
Nhịp1
: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay cầm cờ đưa lên cao,mắt nhìn theo cờ, hít vào.Nhip 2 :
Đưa hai tay ra trước cao ngang vai , cờ song song mặt đất, thở ra.Nhịp 3
: Đưa hai tay dang ngang, cờ hướng sang hai bên, hít vào.Nhịp 4
: Về TTCB, thở ra.[8]
Nhịp 1:
Kiễng hai bàn chân, hai tay cầm cờ chống vào
hơng, cờ hướng ra trước,hít vào.
Nhịp 2 :
Khuỵu gối [sâu], kiễng hai bàn chân, hai tay đưa
ra trước song song cao ngang vai, lưng thẳng, cờ hướng
ra trước, thở ra.
Nhịp 3 :
Đứng thẳng người lên, hai tay dang ngang, cờ
hướng sang hai bên,mặt quay sang trái mắt nhìn theo cờ,
Nhịp 4 :
Về TTCB , thở ra.Nhịp 5,6,7,8.
Như nhịp 1,2,3,4.Nhưng nhịp 7 mặt quay sang phải.[10]
4. Động tác lườn
Nhịp 1
: Chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay dang ngang cờ hướng sang hai bên, mắt nhìn trước, hít vào.Nhịp 2
: Dồn trọng tâm vào chân trái, mũi chân phải chạm đất, đồng thời nghiêng lườn sang phải, tay trái thẳng áp nhẹ vào tai, tay phải co cẳng tay phía sau lưng , cờ hướng sang trái , thở ra.Nhịp 3
: Chuyển trọng tâm dều vào hai chân , thân người thẳng,hai tay dang ngang, cờ hướng sang hai bên,mắt nhìn theo cờ bên trái, hít vào.Nhịp 4
: Về TTCB thở ra.[12]
5.
Động tác bụng
Nhịp 1:
Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay cầm cờ đưa ra trước lên cao, mặt ngửa hít vào bằng mũi.Nhịp 2 :
Gập thân,hai tay chạm hai bàn chân,cờ hướng về trước song song mặt đất,mắt nhìn theo cờ , thở ra.Nhịp 3 :
Nâng thân, hai tay dang ngang,cờ hướng sang hai bên, mắt nhìn theo cờ bên trái, hít vào.Nhịp 4
: Về TTCB thở ra.
[14]
6. Động tác phối hợp
Nhịp 1 :
Bước chân trái ra trước chếch 45 độ,khuỵu gối, chân sau thẳng,tay trái đưa ra trước chếch lên cao,tay phải đưa ra sau chếch xuống dưới , trọng tâm dồn nhiều trước,cờ hướng theo chiều của hai tay, thân trên hơi ngả về trước, mắt nhìn theo cờ tay trái, hít vào.Nhịp 2 :
Đưa chân trái về với chân phải,đồng thời gập thân hai tay hướng vào bàn chân, cờ hướng về trước song song mặt đất ,chân thẳng mắt nhìn theo cờ,thở ra.Nhịp 3 :
Đứng thẳng người lên,vặn mình sang trái 90 độ hai tay dang ngang , cờ hướng theo chiều của hai bàn tay,mắt nhìn theo cờ tay trái, hít vào.Nhịp 4 :
Về TTCB,thở ra.[16]
7. Động tác thăng bằng
Nhịp 1 :
Đưa chân trái ra sau, mũi chân chạm đất,hai tay cầm cờ đưa lên cao,mắt nhìn theo cờ,trọng tâm dồn vào chân phải, hít vào.Nhịp 2 :
Đưa chân trái lên cao ở phía sau, ngã thân trên về trước,ngực ưỡn,hai tay dang ngang,cờ hướng sang hai bên, hai chân thẳng,mặt hướng về trước giữ thăng bằng,thở ra.Nhịp 3 :
Về với nhịp 1, hít vào.Nhịp 5,6,7,8.
Như nhíp 1,2,3,4.Nhưng nhịp 5 đưa chân trái ra sau,nhịp 6 thăng bằng trên chân trái.[18]
8. Động tác nhảy:
Nhịp 1 :
Bật nhảy người lên cao sau đó rơi xuống ở tư thế
hai chân rộng bằng vai, tay trái đưa cờ sang ngang.
Nhịp 2
: Bật nhảy người lên tư thế đứng thẳng, tay phải đưa
Nhịp 3 :
Bật nhảy như nhịp 1 , đưa hai tay ra trước song
song cao ngang vai,cờ hướng trước.
Nhịp 4 :
Bật nhảy về TTCB.
[20]
9. Động tác điều hòa
Nhịp 1 :
Nâng gối chân trái lên cao một cách nhẹ nhàng,
đồng thời hai tay đưa cờ ra trước cao ngang vai và rung lắc
Nhịp 2 :
Về TTCB thở ra.
Nhip 3 :
Nâng gối chân phải lên cao một cách nhẹ nhàng,
đồng thời hai tay đưa cờ sang ngang và rung lắc cổ tay hít
vào.
Nhịp 4
: Về TTCB, thở ra.
[22]
Cũng cố :
Em hãy cho biết bài thể dục với cờ gồm mấy động tác ?
Kể tên ?
[23]
1.Động tác vươn thở
2. Động tác tay
3. Động tác chân
4. Động tác lườn
5. Động tác bụng
6. Động tác phối hợp
7. Động tác thăng bằng
[24]