Xông mặt vào lúc nào là tốt nhất năm 2024

Nên xông hơi vào thời gian nào trong ngày và xông trong khoảng thời gian bao lâu thì sẽ mang lại hiệu quả cao nhất.

Như chúng ta đã biết xông hơi mang lại những lợi ích tuyệt vời như: giảm căng thẳng, stress, giảm đau cơ và trẻ hóa làn da, giúp da căng mịn tràn đầy sức sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết thời điểm xông hơi hiệu quả trong ngày. Do đó, câu hỏi nên xông hơi vào thời gian nào trong ngày cũng được rất nhiều người quan tâm. Bài viết dưới đây Hợp Phát sauna sẽ cùng bạn đi tìm câu trả lời.

Phòng xông hơi khô

1. Thời gian xông hơi hiệu quả

Xông hơi rất tốt nhưng hiệu quả mang lại là không giống nhau đối với mỗi thời điểm xông hơi khác nhau. Cơ thể của con người hoạt động theo một chu trình sinh học phức tạp và đầy tinh tế nên việc sắp xếp chế độ nghỉ ngơi và sinh hoạt một các khoa học, phù hợp với chu trình hoạt động của cơ thể thì bạn sẽ có một tinh thần tốt nhất, thể trạng tốt nhất, nâng cao sức khỏe và phòng tránh bệnh tật.

Vì vậy, lựa chọn thời gian xông hơi thích hợp với chu trình sinh học của cơ thể sẽ giúp nâng cao hiệu quả, cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, đa số chúng ta thường lựa chọn việc xông hơi vào những lúc rảnh rỗi nhất; đặc biệt là đối với những người phụ nữ nội trợ họ thường chọn thời gian xông vào ban ngày khi chồng đi làm và con đi học. Khi đó cơ thể chúng ta chưa hoạt động mất sức nhiều, cơ thể còn tràn đây năng lượng do đó xông hơi tại thời điểm này không phát huy được tối đa hiệu quả.

Theo nghiên cứu và kinh nghiệm của các chuyên gia về lĩnh vực xông hơi thì thời gian xông hơi tốt nhất là buổi tối. Sau một ngày làm việc vất vả, cơ thể bạn rã rời vì mệt mỏi, xông hơi thời điểm này sẽ khiến cơ thể của bạn được thoải mái. Sau khi lao động, vào phòng xông hơi sẽ giúp “đánh thức” các tuyến mồ hôi giúp cơ thể giải tỏa được mọi độc tố trong cơ thể bằng cách thải mồ hôi qua các lỗ chân lông.

Buổi tối là thời gian xông hơi tốt nhất

2. Tần suất và thời gian xông hơi

Theo nghiên cứu và thực tế cho thấy mỗi tuần chỉ nên xông hơi 2-3 lần thì hiệu quả sẽ tốt nhất. Không nên lạm dụng hình thức xông hơi quá nhiều.

Mỗi lần xông hơi từ 10-30 phút sẽ giúp bạn tiêu hao 300-600 calo tương đương đi bộ 40-50 phút, đốt cháy lượng mỡ thừa và ngăn chặn béo phì đồng thời củng cố hệ miễn dịch cho cơ thể.

Khi xông hơi, nhiệt độ cơ thể tăng lên, lỗ chân lông mở rộng giúp giải độc cơ thể của bạn, loại bỏ vi khuẩn nấm, sự tích tụ kim loại nặng có khả năng gây ung thư và hóa chất.

Chú ý: Tùy theo cơ địa của mỗi người mà đặt thời gian xông hơi từ 10-30 phút. Với người yếu, gầy, cao tuổi dễ ra mồ hôi hơn nên điều chỉnh nhiệt độ vừa phải và thời gian ít hơn.

3. Chú ý khi thực hiện xông hơi

Khi xông hơi ướt, bạn nên dùng các loại thảo dược: Hương nhu, lá xả, ngải cứu, bông cúc, kinh giới, cỏ xạ hương, lá bạc hà, tinh dầu thiên nhiên…

Không nên tắm ngay sau khi vừa xông hơi xong. Lúc này, lỗ chân lông đang ở trạng thái nở ra sẽ hút nước và co bít lại làm máu huyết kém lưu thông, cơ thể bị đau nhức, có thể gây cảm…

Không nên xông hơi khi: đang quá no hoặc đang đói, người mệt mỏi, khi bị sốt cao, rối loạn tim mạch, cao huyết áp, mắc bệnh ngoài ra, phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt hoặc đang mang thai.

Xông hơi 2-3 lần/tuần, mỗi lần tối đa 10-30 phút. Chỉ dùng làm phương pháp hỗ trợ chứ không lên coi đây là phương pháp chính cho việc giảm cân vì xông hơi sẽ khiến cơ thể mất nước nhanh, gây hại cho sức khỏe.

Trong khi xông hơi, nên hít sâu vào buồng phổi bằng mũi, nín lại và thở ra sau vài giây bằng đường miệng. Sau khi xông, uống một cốc trà gừng nóng hoặc bạc hà có pha đường sẽ thấy thật sự sảng khoái. Nên dùng một chén súp hoặc cháo sau khi xông hơi giúp thông kinh, hoạt huyết.

Chúng ta không cần bàn cãi về hiệu quả của xông hơi trong giai đoạn hiện nay. Tuy nhiên, nên xông hơi vào thời điểm nào trong ngày sao cho phù hợp nhất lại là vấn đề gây nhiều người thắc mắc. Bài viết này Nam Thành sẽ chia sẻ cụ thể cho mọi người về vấn đề này.

Nên xông hơi vào thời gian nào?

Có thể nói, xông hơi là một trong những vấn đề được nhiều người yêu thích vì chúng rất tốt cho quá trình chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp. Tuy nhiên, tùy theo từng thời điểm khác nhau trong ngày mà mọi người sẽ nhận được những hiệu quả khác nhau. Chính vì vậy, cần phải nắm được lưu ý về thời gian xông để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Hiện nay, mọi người thường xuyên xông hơi vào những khi có thời gian rảnh rỗi, đặc biệt là những chị em phụ nữ. Thông thường, họ làm việc nhà xong sẽ xông hơi để giảm căng thẳng, mệt mỏi. Tuy nhiên, đây lại là điều hoàn toàn sai lầm. Bởi khi đó, cơ thể của mọi người đang trong trạng thái mệt mỏi. Nếu xông hơi lúc này sẽ không đem lại hiệu quả cao, thậm chí còn có khả năng chị em sẽ bị kiệt sức.

Theo các chuyên gia của Nam Thành, thời điểm xông hơi phù hợp nhất chính là buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Khi xông hơi vào lúc này tinh thần của bạn được sảng khoái hơn và cơ bắp cũng được thư giãn một cách thoải mái nhất.

Hơn thế nữa, khi xông hơi vào buổi tối, mọi người cũng dễ đi sâu vào giấc ngủ hơn. Điều này cực kỳ tốt cho những ai thường xuyên bị mất ngủ. Từ đó, sức nóng và áp suất hơi nước trong phòng xông sẽ tác động vào hệ thần kinh giúp tăng cường lưu thông máu và kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể. Không những thế, việc xông hơi còn giúp cho quá trình hưng phấn và ức chế của não bộ được cân bằng hơn.

Không những thế, việc xông vào buổi tối còn mang lại lợi ích cực tốt đến sắc đẹp của con người. Trong đó, việc tẩy sạch các tế bào chết, giảm sự hình thành của mụn và nếp nhăn sẽ giúp chị em chăm sóc sắc đẹp tốt hơn. Cùng với đó, việc xông hơi cũng giúp làm se khít lỗ chân lông, tác động tích cực vào quá trình thẩm thấu của da.

Có nên xông hơi vào buổi sáng, buổi trưa?

Có thể nói, thời điểm xông hơi tốt nhất cho mọi người chính là buổi tối. Tuy nhiên, nếu mọi người bị bệnh, thời điểm xông nên là buổi sáng. Vì lúc này, mức năng lượng của người bệnh sẽ cao hơn rất nhiều so với buổi tối.

Một trong những lưu ý khi mọi người xông hơi vào buổi sáng chính là nên xông với thời gian tối đa là 5 phút. Bên cạnh đó, sau khi sử dụng máy xông hơi, mọi người tuyệt đối không được rửa mặt ngay lập tức mà hãy để sau 10 phút.

Còn với buổi trưa, nếu mọi người xông hơi vào lúc mới ăn xong thì sẽ không tốt cho dạ dày. Thậm chí chúng còn làm hại bao tử của người xông nữa. Do đó, buổi trưa là thời điểm không nên xông nhất trong ngày.

Nếu bạn muốn xông hơi vào những thời điểm khác trong ngày, cần lưu ý những điểm sau:

• Không xông lúc cơ thể đang rơi vào trạng thái mệt mỏi
• Không sử dụng chất kích thích trước khi xông
• Không để cơ thể bị quá đói hoặc quá no

Trên đây là những thông tin về thời điểm xông hơi tốt nhất cho người dùng mà Nam Thành muốn chia sẻ đến mọi người. Hy vọng, thông qua bài viết này, mọi người có thể hiểu rõ hơn về quá trình xông và chọn thời điểm tốt nhất để xông.

Nên xông hơi lúc mấy giờ?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, thời điểm xông hơi thích hợp nhất là vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Xông hơi lúc này gần như mang lại những hiệu quả tối ưu nhất, cải thiện toàn diện cả sức khỏe và sắc đẹp cho bạn.

Xông mặt nên xong bao nhiêu phút?

Số lần/tuần	Số phút/lần
Da bình thường	3 - 4 lần	15 - 20 phút
Da khô, da nhạy cảm	2 lần	7 - 10 phút
Da dầu, da hỗn hợp	2 - 3 lần	10 - 15 phút

Nên xông mặt mấy lần một tuần? Mỗi lần mấy phút là tốt cho da? - AVAKidswww.avakids.com › me-va-be › nen-xong-mat-may-lan-mot-tuan-moi-lan-...null

Không nên xông mặt khi nào?

“Nếu bạn mắc bệnh trứng cá đỏ hoặc da nhạy cảm khô, thì việc xông hơi mặt sẽ không được khuyến khích”. Tiến sĩ Kapoor cho biết trong khi xông hơi, các mạch máu giãn ra và làm tăng thêm tình trạng mẩn đỏ trên mặt và làm trầm trọng thêm bệnh rosacea.

Ăn xong bao lâu thì xông hơi được?

Bởi vì, sau khi ăn cơ thể vừa nạp một lượng lớn chất dinh dưỡng mà chưa kịp tiêu hóa. Do vậy nếu không muốn làm hại dạ dày của mình thì sau khi ăn khoảng hơn 30 phút bạn mới tiến hành xông hơi nhé!