Vì sao phải chú ý đến tư thế của trẻ tiểu học
Cần biết - Ông bà ta có câu “Dạy con từ thủa còn thơ” ám chỉ việc uốn nắn trẻ ngay từ nhỏ giúp cho việc định hình tính cách cũng như thái độ của trẻ đối với việc học sau này.
Ngoài việc giáo dục về kiến thức văn hóa cũng như đạo đức thì việc giáo dục cho trẻ có tư thế ngồi học đúng đắn cũng rất quan trọng, khi đó trẻ sẽ có thái độ nghiêm túc trong việc học tập và còn tránh đươc cho trẻ những nguy cơ bệnh tật tiềm ẩn như cận thị và vẹo cột sống.
Có bao giờ các bạn quan sát thấy con mình có các thói quen ngồi học xấu như:
- Nằm học [các trẻ thường có thói quen nằm bò ra để vẽ hoặc đọc sách].
- Ngồi ẹo sống lưng [thường xảy ra đối với những trẻ ngồi học trên ghế xoay].
- Ngồi học chống 1 tay để tựa đầu còn tay còn lại để viết bài.
- Dí mắt sát vào sách vở để đọc dễ hơn.
Nếu có thì cần phải nhắc nhở ngay để tránh thói quen xấu về sau. Và để trẻ có thói quen ngồi học đúng cách, trước tiên các bậc cha mẹ phải chuẩn bị một bộ bàn ghế phù hợp với chiều cao của trẻ, nên sử dụng loại ghế tựa và cố định [loại ghế không xoay được], bắt trẻ ngồi thẳng lưng, đầu hơi cuối xuống khoảng 10- 15 độ, khi ngồi không tì ngực vào cạnh bàn, khoảng cách giữa mắt và vở từ 25- 30 cm, khi viết bài thì tay phải cầm bút còn tay trái tì nhẹ lên mép vở. Tiếp đó, đèn học nên dùng loại đèn compact, tránh dùng loại đèn huỳnh quang do đèn huỳnh quang có độ chớp nháy cao dễ gây mỏi mắt cho trẻ. Và cuối cùng là luôn nhắc nhở trẻ khi trẻ có tư thế ngồi sai.
Thế nhưng, do ngồi sai tư thế đã dẫn đến vẹo cột sống ở nhiều trẻ, và việc phát hiện sớm các dấu hiệu của vẹo cột sống sẽ giúp cho việc điều trị trở nên dễ dàng hơn. Cách đơn giản nhất để phát hiện trẻ bị tật vẹo cột sống là quan sát phía sau khi trẻ đứng thẳng, sẽ thấy vai xệ một bên, có thể kèm theo vùng hông - thắt lưng nhô phía bên kia. Cho trẻ cúi xuống từ từ, sẽ quan sát thấy ụ gồ ở vùng lưng và đối diện với ụ gồ là vùng lõm.
Khi phát hiện chứng vẹo cột sống ở trẻ, cần đưa trẻ đến các cơ sở y tế chuyên khoa cột sống hay chấn thương chỉnh hình thăm khám. Đến khám càng sớm, cơ hội cứu chữa càng cao, chi phí điều trị cũng ít tốn kém. Tuy nhiên giáo dục trẻ ngồi học đúng cách là phương pháp ngăn ngừa vẹo cột sống tốt nhất.
Nguồn: Bệnh viện Nhi Đồng 1 TP.HCM
+] Nó làm cho dễ thở:
Một tư thế ngồi học đúng sẽ giữ thẳng đồng thời hỗ trợ những đường cong và hình dáng tự nhiên của cơ thể, mang lại sự dễ dàng trong hô hấp và hấp thụ oxi.
+] Cải thiện tuần hoàn máu:
Với những vật dụng có chiều cao đúng, chân của trẻ có thể thoải mái đặt trên mặt sàn chứ không phải thả buông thõng do không tới mặt đất. Do đó làm cho tuần hoàn máu được tốt hơn.
+] Cải thiện khả năng tập trung:
Bởi vì ngồi một cách đúng và thoải mái làm cho tuần hoàn máu và hô hấp tốt hơn cũng như sự hấp thụ oxi dễ hơn mà sự tập trung từ đó cũng được cải thiện.
+] Giảm nguy cơ cận thị:
Một khoảng cách giữa mắt của trẻ và sách vở khi học đi kèm với cường độ sáng tốt chuẩn sẽ làm giảm nguy cơ cận thị cho mắt.
+] Giảm các rắc rối liên quan đến vấn đề sức khỏe:
Một tư thế ngồi sai có thể là nguyên nhân dẫn đến các vấn đề sức khỏe kéo theo đó như đau nhức lưng, cứng cổ, tuần hoàn máu kém, cận thị và nhiều vấn đề khác. Một tư thế ngồi đúng có thể giúp các vấn đề sức khỏe giảm nguy cơ ảnh hưởng đến trẻ. Chuyển sang những chiếc bàn và ghế phù hợp có thể làm nên sự khác biệt lớn trong cuộc sống của trẻ. Một bước nhỏ thay đổi thôi nhưng đúng cách sẽ giúp trẻ tránh được những điều không tốt cho sức khỏe.
HTDkids.vn - Bàn ghế học sinh, Bàn học chống cận thị, Ghế chống gù lưng cho bé, Bộ bàn ghế học sinh thông minh, bàn ghế học sinh tiểu học, trung học cơ sở có thể điều chỉnh độ cao giúp chống gù chống cận cho bé
Tư thế và Sự phát triển của đứa trẻ. Tư thế là khả năng của cơ thể để điều khiển tình trạng cơ thể đối với các tác động của thế giới bên ngoài. Tư thế đúng là một thói quen tối góp phần ý nghĩa khiến bản thân khỏe mạnh.
Phát triển các đường cong cột sống của tư thế liên quan bắt đầu trong quá trình mang thai của người mẹ, tiếp tục khi đứa trẻ bắt đầu nâng được đầu, bò và khi trẻ mới biết đi. Trong suốt bốn năm đầu đời có sự phát triển nhanh của hệ cột sống và hệ thần kinh. Những năm mẫu giáo là cực kì quan trọng trong việc đưa ra một nền tảng tư thế khỏe mảnh và hoàn chỉnh. Trong khi cột sống đang tăng trưởng với một tốc độ nhanh như thế. Huấn luyện một tư thế đúng từ những năm đầu đời làm giảm việc hình thành đau lưng ở trẻ em.
Một đứa trẻ ngồi cong là tăng nguy cơ tổn thương cột sống của bản thân. Tư thế đứa trẻ ngồi học sẽ theo họ ngay cả trong suốt cuộc sống trưởng thành và tư thế sai khi còn là một đứa trẻ có thể gấy ra việc đau lưng khi trưởng thành. Vì vậy nếu chúng ta để cho những đứa trẻ có tư thế sai, điều này có thể dẫn đến vấn đề sức khỏe trong tương lai. Thực tế, thế giới đang đứng ở ngưỡng bệnh về sức khỏe nguyên nhân bởi tư thế sai. Chỉ một vài thế hệ trước, con người sống lâu hơn năng động hơn so với ngày hôm này, khi những đứa trẻ lười biếng và ít vận động bỏ ra hàng giờ ngồi trước tivi và chơi trò chơi điện tử, và chúng ta sử dụng hàng giờ ngồi trước máy tính để làm việc. Có bất kì sự khác biệt giữa chúng ta, tĩnh lặng trên ghế văn phòng và người cao tuổi ngồi cả ngày trong ngôi nhà của người già, nhìn chằm chằm vào không gian? Có, có một – chúng ta có thể bắt đầu đầu cuộc sống năng động. Tôi nghĩ đã đến lúc rời khỏi chỗ ngồi của bạnTôi có thể giúp đứa trẻ phát triển và duy trì tư thế đúng như thế nào?
Vận động là sức khỏe. Luôn tạo cho con bạn năng động và không cho bé cố định ở một vị trí trong thời gian dài, như thế sẽ luôn giữ cơ thể của bé được kích thích và khỏe mạnh. Một trong những thứ tốt nhất bạn có thể giúp trẻ không mắc tư thế xấu là đăng kí cho trẻ một số lớp học vận động: nhảy, thể dục dụng cụ, trượt băng, võ thuật hoặc bơi lội – bất cứ thứ gì trẻ thích và muốn học. Những lớp học này sẽ giúp nâng cao nhận thức của trẻ về cơ thể, dạy kĩ năng vận động và tự tin vào bản thân.
Tư thế ngồi đúng. Chố ngồi thích hợp quan trọng cho tư thế thích hợp. Các loai ghế tốt nhất là vững chắc và cung cấp hỗ trợ lên xuống của toàn bộ cột sống nhưng tao ra một khoảng trống cho mặt ghế để phù hợp với lưng. Thật là tốt để khuyến khích và phát triển thói quen tư thế tốt hơn là sử dụng dụng cụ hỗ trợ như gối phía sau lưng đang cong xuống. Đó là tốt khi cố gắng hỗ trợ lưng đang cong bằng gối, nhưng điều này dẫn tới thới quen xấu.
Tư thế ngồi tốt như sau. Ngồi trên ghế. Uốn cong về phía trước, sau đó vặn lưng dưới tới khi cột sống chạm vào mặt sau của cái ghế. Sau đó ngồi dậy. Bạn sẽ nhận thấy rằng phần lưng đang cong của mình đang bị lõm và phần cong còn lại của cột sống được hỗ trợ tốt và tự động thư giãn. Quan trọng nhất, bạn sẽ nhận thấy khó khăn để bẻ cong. Nếu bạn cảm thấy không thoải mãi, đó là do bạn không quen với điều này. Điều quan trọng là dù tư thế bạn ngồi ở đâu. Tránh ngồi trên ghế đẩu, bởi vì chúng không hỗ trợ phần lưng, và ghế càng mềm thì quan trọng là ngồi ở tư thế đúng. Lý tưởng nhất ghế bạn ngồi có một khoảng trống phía sau ở lưng phù hợp.
Nếu không có lựa chọn thay thế ghế ngồi không được hỗ trợ, có một điều quan trọng cần nhớ đó là giữ đường đường cong lõm ở phần lưng thấp hơn. Thử điều này cho bản thân. Ngồi cách xa phần hỗ trỡ lưng của ghế của bạn. Và uốn cong phần lưng dưới như vậy nó sẽ bị lõm. Những phần khác của cột sống và vai sẽ tự động hình thành một tư thế đúng và chỉnh thẳng hàng. Sau đó làm lỏng đường cong ngang lưng khi bạn ngồi, và trải nghiệm những gì sẽ xảy ra. Cố gắng làm theo lời khuyên này trong hai tháng và bạn sẽ nhận thấy rằng cơ thể của bạn sẽ áp dụng tư thế này một cách tự nhiên.
Thực tế chúng ta không nên ngồi trong tư thế tĩnh kéo dài. Bản thân chúng ta không được chỉ định thực hiện nhiệm vụ này. Chúng ta được ban cho một cuộc sống vận động năng động, và khi chúng ta dừng vận động chúng ta nên đứng hoặc ngồi xổm.
Điều này thật sự quan trong để khuyến khích đứa trẻ không ngồi trên ghế trong nhiều giờ. Bởi vì ngồi trên ghế trong một thời gian sẽ gây ảnh hưởng tới cột sống, một đứa trẻ nên đứng và vận động thường xuyên như có thể, tốt nhất là thay đổi vị trí nửa giờ một.
Dừng việc dáng đi bị thõng. Bố mẹ phải yêu cầu đứa trẻ dừng việc này lại khi bé đi không thẳng. Viêc nhắc nhở này của bố mẹ có thể khiến cho đứa bé có thể tức giận nhưng đứa trẻ sẽ có thói quen đứng thẳng, ít nhất khi bạn đang để mắt. Thiết lập một thói quen tốt. Nếu cha mẹ và anh chị lớn đi thõng, đứa bé nhỏ hơn sẽ có thể cùng bắt chước. Đứa trẻ sẽ bắt chước mọi thứ bố mẹ chúng làm. Ngồi thõng người trên ghế đi văng phía trước của TV là một thói quen xấu. Nếu đó là điều bố và mẹ làm, thật khó để thuyết phục con của họ ngồi thẳng.
Vấn đề cá nhân đối với bé gái. Ở tuổi dậy, các bé gái thường đi thõng người xuống để che giấu sự phát triển. Các bé thường có ý thức về bản thân về chiều cao và ngực. Bố mẹ nên nói chuyện với bé gái về vấn đề bé đang trải qua. Hãy trấn an và giúp các bé cảm thấy tốt về bản thân mình!
Vị trí đứng của sách. Một đứa trẻ có thể làm ảnh hưởng tới cột sống của mình nếu bé gập cong trên bàn để nhìn xuống một cuốn sách. Khi đứa trẻ đang làm bài tập về nhà, cuốn sách nên được đạt lên tại góc. Thật là tiện lợi khi có một cuốn sách đặt thẳng đứng trên bàn, nhưng nếu không có điều này, anh có thể dựa cuốn sách đang đọc lên một chồng sách khác.
Đồ nội thất phù hợp với lứa tuổi. Những đồ nội thất tốt nhất cho trẻ là kích thước phù hợp với cơ thể chúng. Nếu con bạn ngồi trên ghế quá lớn hoặc quá nhỏ, trẻ có thể bị vướng vào một tư thế không thoải mái và dẫn tới ảnh hưởng tới tư thế. Lấy ghế và bàn có kích thước với trẻ và trẻ có thể sử dụng thoải mái.
Kiểm tra thị lực của trẻ Thị lực kém cùng có thể góp phần tạo nên tư thế xấu khi đó đứa trẻ bị buộc uốn cong trên sách để xem. Nếu trẻ đang cúi trên bàn để nhìn gần các trang giấy, hãy đi kiểm tra thị lực của trẻ. Điều chỉnh góc máy tính. Nếu mọi người trong gia đình sử dụng máy tính, màn hình máy tính có thể được đặt với độ cao thích hợp đối với người lớn hơn là với trẻ em. Chỉ cho trẻ thấy cách điều chỉnh màn hình máy tính để trẻ có thể xem thoải mái.
Chân trần. Trẻ em có thể có tư thế tốt hơn nếu trẻ đi mà không có giày thường xuyên. Đó là cách trẻ nhận nhiều thông tin cảm giác từ chân và sẽ có kỹ năng đi bộ và tư thế tốt hơn. Đứa tẻ nên được phép đi chân trần xung quanh nhà và những nơi khác, nơi an toàn để có thể đi chân trần như cách để cải thiện tư thế của trẻ.
Dinh dưỡng. Phát triển tư thế tốt phụ thuộc phát triển cấu trúc và chức năng tốt của cơ thể, do đó phụ thuộc cao về dinh dưỡng đầy đủ. Vì vậy cho trẻ ăn một chế độ ăn uống cân bằng, Tránh thức ăn chế biến [với hóa chất độc hại cao], đậu nành [có tác động tiêu cức đến tuyến giáp và tăng trưởng], và đường đơn [có ảnh hưởng tiêu cực tới lượng đường trong máu và mức năng lượng]. Sau khi quá trình tăng trưởng hoàn thành, dinh dưỡng kém ít có khả năng dẫn tới lỗ cấu trúc điều mà ảnh hưởng trực tiếp đến tư thế.
1.Tư thế là gì ?
Tư thế là cách thức chúng ta giữ được khi đi, đứng ngồi. Đó là nói đến sự sắp xếp các vị trí các khớp xương trên cơ thể trong một thời điểm, nếu không biết cách điều chỉnh về lâu dài sẽ gây ảnh hưởng đến vóc dáng cơ thể và bệnh lý xương khớp của trẻ. Để đánh giá tư thế thường dựa vào một tư thế chuẩn gọi là tư thế đúng để phân biệt các sai lệch tư thế khác.
2.Thế nào là tư thế đúng
Tư thế đúng là tư thế có cột sống có đường cong tự nhiên, vừa phải, 2 xương bả vai được bố trí song song và đối xứng nhau, hai vai mở rộng, hai chân thẳng và gan bàn chân bình thường.
Những người có tư thế đúng thường có thân hình cân đối như : đầu giữ thăng bằng, các cơ chắc và co giãn dễ dàng, bụng thon, vận động dứt khoát nhanh nhẹn và tự tin.Đồng thời tư thế đúng giúp các khớp xương ăn khớp đúng với vị trí chúng tạo ra làm giảm áp lực lên khớp và cơ bắp làm giảm các bệnh lý về xương khớp.
Hình ảnh tư thế đúng
Ngồi học đúng tư thế, tránh cong vẹo cột sống
Cải thiện khả năng tập trung
Tư thế ngồi sẽ ảnh hưởng tới độ tập trung của học sinh trong quá trình học tập, tiếp thu kiến thức từ giáo viên. Ngồi học đúng cách sẽ giúp cho cơ thể học sinh cảm thấy thoải mái hơn, không bị mất/khuất tầm nhìn, đau mỏi, ảnh hưởng đến chất lượng nghe giảng. Ngoài ra, ngồi đúng cách giúp hệ hô hấp cải thiện cũng như hấp thụ oxy tốt hơn, từ đó hỗ trợ cải thiện độ tập trung.
Tư thế ngồi học đúng sẽ giúp học sinh tập trung hơn. Ảnh: Học sinh UKATư thế ngồi học thoải mái cũng sẽ giúp hệ tuần hoàn máu trong cơ thể được làm việc một cách hiệu quả và chất lượng.
Video liên quan