Hẳn chắc những chị em chưa có kinh nghiệm sẽ thắc mắc không biết bà đẻ, phụ nữ sau sinh có ăn cà chua được không? Liệu có gây hại gì cho sức khỏe của mẹ và em bé hay không? Và nên ăn những thực phẩm nào tốt cho mẹ sau sinh? Những câu hỏi trên của bạn sẽ được mautu.net giải đáp ngay trong bài viết sau đây, mời bạn cùng theo dõi nhé.
Giá trị dinh dưỡng của quả cà chua
Cà chua có tên tiếng anh là tomato, có tên khoa học là solanum lycopersicum, quả có nguồn gốc từ Nam Mỹ và hiện đang được trồng ở nhiều nơi. Cà chua có hàm lượng nước khoảng 95%, còn lại là carbohydrat và chất xơ. Trong một quả cà chua cỡ vừa chứa khoảng 22 calo. Đặc biệt cà chua chứa một lượng vitamin và khoáng chất khá dồi dào.
Trong cà chua có chứa vitamin C, là chất dinh dưỡng thiết yếu cũng là chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Trong nó còn có hàm lượng kali có lợi cho việc kiểm soát huyết áp và phòng ngừa bệnh tim mạch. Lượng vitamin K1 rất quan trọng trong quá trình đông máu và sức khỏe cho xương. Ngoài ra, cà chua còn chứa folate tốt cho sự phát triển bình thường của mô và năng tế bào.
Theo chuyên gia cho biết, mẹ sau sinh đang cho con bú có thể ăn được cà chua bình thường. Vì cà chua chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe của chị em. Ăn cà chua còn giúp mẹ tăng khả năng tiết sữa đáp ứng đầy đủ lượng sữa cho em bé bú. Trong cà chua có chứa chất lycopene có tác dụng chống oxy hóa, đấy là loại chất xơ không thể tự tạo ra đưuọc mà chỉ được bổ sung thông qua đường ăn uống.
Khi ăn cà chua giúp mẹ sau sinh ngăn ngừa được bệnh ung thư và một số bệnh khác. Bên cạnh đó, cà chua chứa rất ít calo, giàu chất xơ, giàu vitamin giúp mẹ sau sinh thực hiện chế độ giảm cân của mình tốt hơn. Nó còn giúp da của bạn láng mịn, trắng sáng hơn nếu được bổ sung đúng cách.
Mẹ sau sinh ăn cà chua tốt không
Xem thêm: Thức ăn không nên ăn cho mẹ sau khi sinh
Những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh
Mẹ sau sau sinh mất nhiều sức lực nên cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để mau chóng hồi phục và cho con bú. Bởi vậy chị em cần tìm hiểu xem những thực phẩm nào tốt nhất cho mình để hấp thụ dưỡng chất được nhanh nhất. Và bạn có thể tham khảo một số loại thực phẩm sau đây nhé:
Rau mồng tơi: Trong rau mồng tơi có chứa hàm lượng vitamin A3, B3, chất nhờn và sắt được biết rất tốt cho mẹ sau sinh. Chị em ăn nhiều rau mồng tơi sau sinh giúp nhanh chóng hồi phục sức khỏe và lợi sữa giúp em bé có nhiều sữa để bú hơn.
Rau lang: Rau lang có tính mát, vị ngọt, dễ ăn thường dùng nấu canh, luộc hoặc xào đều ngon. Mẹ sau sinh ăn rau lang có tác dụng nhuận tràng, tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và đặc biệt là lợi sữa.
Rau đay: Rau đay cũng là loại rau khá phổ biến ở nước ta, nó có chất nhờn, tính mát nên tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh, giúp chị em giảm được tình trạng táo bón sau sinh. Ăn rau đây còn giúp bà đẻ có nhiều sữa hơn để cho em bé bú.
Rau thì là: Loại rau này cũng cực kỳ tốt cho mẹ sau sinh, nó chứa các hợp chất quan trọng kích thích sản sinh ra collagen và prolatic để tạo ra sữa. Bạn có thể chế biến rau đay thành những món luộc, hấp, xào với bơ hoặc ăn không đều được.
Rau ngót: Rau ngót có vị ngọt, tính mát và rất dễ ăn nên được nhiều người yêu thích. Mẹ sau sinh ăn rau ngót giúp bổ sung được nhiều vitamin và khoáng chất, đồng thời giúp tăng tiết sữa dồi dào hơn để cho con bú. Ngoài ra, ăn rau ngót còn giúp bà để chống viêm loét, máu bẩn và sót nhau.
Đu đủ xanh: Đây cũng là một loại thực phẩm mẹ sau sinh nên ăn vì nó tác dụng lợi sữa, tăng tiết sữa nhiều hơn để chị em cho con bú. Đu đủ xanh cũng chứa nhiều vitamin và chất béo giúp mẹ sau sinh nhanh chóng hồi phục sức khỏe hơn. Bạn có thể hầm đu đủ với chân móng giò để ăn.
Quả sung: Quả này có chứa protein, chất béo, canxi, phốt pho, đường, sắt, carotene… cần thiết cho mẹ sau sinh. Bạn có thể chế biến quả sung thành những món như sung luộc, nấu canh, nấu cháo để ăn.
Sữa nóng: Bà đẻ cũng nên uống thêm sữa nóng vì nó có tác dụng lấy lại sức khỏe và giúp tăng tiết sữa nhanh hơn. Ngoài ra uống sữa nóng còn giúp mẹ sau sinh hấp thụ nhiều dưỡng chất, hồi phục sức khỏe tốt hơn sau quá trình vượt cạn tốn quá nhiều sức lực.
Thịt bò: Thịt bò cũng chính là thực phẩm mẹ sau sinh không thể bỏ qua. Vì nó chứa nhiều chất sắt giúp chị em hồi phục sức khỏe nhanh chóng hơn, lấy lại lượng máu đã mất quá nhiều trong quá trình sinh em bé. Chị em có thể chế biến thành những món như thịt bò kho tiêu, thịt bò hấp, thịt bò xào…
Gạo lức: Mẹ sau sinh cũng nên ăn gạo lức vừa giúp sản sinh ra nhiều sữa nuôi con lại vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ăn gạo lức giúp bổ sung lượng calorries cần thiết để tăng tiết sữa nhiều hơn và giúp mẹ thay đổi thực đơn hàng ngày để đỡ ngán hơn.
Lưu ý: Những thực phẩm trên đều tốt cho mẹ sau sinh, tuy nhiên bạn cần ăn đúng cách và đúng liều lượng chứ không phải ăn nhiều là tốt đâu nhé. Ngoài ra mẹ sau sinh cần bổ sung thêm trái cây và uống nhiều nước lọc cũng như tìm hiểu xem sau sinh nên uống nước ép gì tốt để bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể để nuôi con tốt hơn.
Trên đây chúng tôi đã giải đáp bà đẻ, phụ nữ sau sinh có ăn cà chua được không, đồng thời cung cấp thêm một số thông tin liên quan khác để bạn tham khảo. Hy vọng bạn sẽ thu thập được nhiều điều bổ ích và chăm sóc sức khỏe của mình cũng như em bé thật tốt nhất. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết của mautu.net và hẹn gặp lại trong những chủ đề tiếp theo nhé.
Xem thêm:
Posted in: Lời Khuyên, Sau Sinh
« Bà đẻ, phụ nữ sau sinh có ăn bí đỏ, bí đao được không?
Phụ nữ sau sinh bị đau bụng dưới bên trái nguyên nhân và cách điều trị »
Đăng nhập
Đăng nhập để trải nghiệm thêm những tính năng hữu ích
Nóng
Mới
VIDEO
CHỦ ĐỀ
Cà chua được sử dụng để chế biến nhiều món ăn, thức uống khác nhau. Sau sinh, bạn nên ăn cà chua vừa nhanh phục hồi sức khỏe vừa có tác dụng tăng lượng lycopene trong sữa mẹ.
2. Rau mồng tơi
Rau mồng tơi có nhiều các loại vitamin A3, B3, chất nhờn và sắt nên rất tốt cho phụ nữ sau sinh, giúp nhanh phục hồi sức khỏe và lợi sữa.
3. Rau lang
Rau lang là loại phổ biến quanh năm, loại rau này thường dễ ăn, tính mát, vị ngọt. Bạn có thể nấu canh, luộc hoặc xào đều rất ngon. Đông y sử dụng rau khoai lang như một bài thuốc nhuận tràng, tốt cho hệ tiệu hóa và lợi sữa.
Sau sinh, phụ nữ nên bổ sung rau lang vào thực đơn, tốt nhất nên ăn luộc để chống táo bón và có nhiều sữa cho con bú.
4. Rau đay
Rau đay thần dược tốt cho tiêu hóa và lợi sữa
Cũng như rau lang, rau đay khá phổ biến ở nước ta. Sau khi sinh xong, ăn rau đay sẽ có tác dụng lợi sữa cho mẹ. Ngoài ra, rau đay còn có nhiều chất nhờn và mát nên rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp chống táo bón hiệu quả cho mẹ.
5. Rau thì là
Trong Đông y, rau thì là được ví là thần dược giúp lợi sữa cho mẹ. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong rau thì là có chứa các hợp chất quan trọng kích thích sản sinh ra estrogen và prolactin để tạo ra sữa. Rau thì là có thể chế biến thành các món ăn luộc, hấp, ăn sống, xào với bơ…
6. Rau ngót
Rau ngót ở nước ta được trồng khá phổ biến, rau ngót có vị ngọt, tính mát nên thường dễ ăn. Rau ngót dùng để nấu canh, luộc đều rất ngon và bổ dưỡng.
Rau ngót chưa nhiều vitamin nên rất tốt cho phụ nữ sau sinh
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, rau ngót có nhiều giá trị dinh dưỡng và các loại vitamin: A, B, C, B12. Ngoài ra, rau ngót còn giàu chất đạm, phụ nữ sau sinh ăn rau ngót có tác dụng lợi sữa, chống viêm loét, máu bẩn và sót nhau…
- Xem thêm: 5 công dụng ít ai biết của rau ngót đối với mẹ sau sinh
7. Đu đủ xanh
Dân gian vẫn thường dùng đu đủ xanh hầm chung với móng giò làm món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh. Ngoài ra, trong đu đủ xanh chứa rất nhiều vitamin, chất béo giúp mẹ sau sinh nhanh phục hồi sức khỏe.
8. Quả sung
Trong quả sung có chứa các dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ sau sinh
Trong quả sung có chứa các dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ sau sinh như protein, chất béo, canxi, phốt pho, đường, sắt và caroten.... Bạn có thể chế biến quả sung thành các món ăn đơn giản như sung luộc, nấu canh hoặc nấu cháo đếu tốt cho mẹ sau sinh.
- Xem thêm: 4 tác dụng thần kỳ của quả sung đối với phụ nữ sau sinh
9. Sữa nóng
Sữa là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho cho người bị ốm dậy, trẻ em bị ốm yếu… Phụ nữ sau khi sinh xong, nên uống ngay một cốc sữa nóng sẽ giúp nhanh chóng lấy lại sức khỏe và sữa về nhanh hơn. Uống sữa nóng trong thời gian cho con bú, rất tốt cho sức khỏe của người mẹ.
10. Thịt bò
Có thể nói thịt bò luôn là món ăn ưu tiên hàng đầu dành cho phụ nữ sau sinh. Vì trong thịt bò có chứa nhiều chất sắt, giúp nhanh chóng phục hồi sức khỏe, bù lại lượng máu đã mất do quá trình sinh nở gây ra.
Thịt bò có chứa nhiều sắt rất tốt cho phụ nữ sau sinh để phục hồi sức khỏe
Bạn có thể dễ dàng chế biến các món ăn phù hợp như thịt bò kho với tiêu, thịt bò hấp, tránh ăn món xào nhiều dầu mỡ và nấu nhiều gia vị.
11. Gạo lức
Gạo lức là một trong những thực đơn ưu tiên hàng đầu dành cho mẹ sau sinh ăn kiêng để giảm cân. Khác với những phương thức giảm cân thông thường sẽ khiến bạn mất sức và không đủ sữa để nuôi con. Ăn gạo lức giúp bổ sung một lượng calorries cần thiết để sản sinh ra sữa mẹ. Bạn vừa có thể giảm cân vừa có đủ sữa cho con bú mà không ảnh hưởng đến thể trạng của người mẹ.
Yeutre.vn [Tổng hợp]
Xem thêm các bài viết khác nếu bạn quan tâm: