Chế biến món ăn cho bé 3 tuổi
Ở tuổi lên 3, trẻ sẽ có sự thay đổi rất lớn về chiều cao lẫn cân nặng. Do đó nếu trẻ thấp bé nhẹ cân so với tiêu chuẩn mà WHO đề ra thì chắc chắn cha mẹ cần xem xét lại chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hàng ngày. Cùng tìm hiểu cách lên thực đơn cho bé 3 tuổi chậm tăng cân trong nội dung dưới đây.
Show
1. Nguyên tắc lên thực đơn cho bé 3 tuổi chậm tăng cânĐể thực đơn cho bé 3 tuổi chậm tăng cân đạt hiệu quả, thì cha mẹ cần chú ý các nguyên tắc sau: Trẻ cần ăn đủ 3 bữa và các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết mỗi ngày Trong những năm đầu đời, hệ tiêu hóa của trẻ chưa hoàn thiện nên nhiều trẻ dễ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, loạn khuẩn đường ruột… khiến trẻ biếng ăn, chán ăn. Cha mẹ nên cho trẻ ăn đa dạng thực phẩm có chứa đủ nhóm dưỡng chất cơ bản là chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Một ngày trẻ nên ăn đủ 3 bữa chính với đa dạng thực phẩm như thịt, tôm, cua cá, rau xanh các loại… Thực phẩm đa dạng, chế biến và trình bày đẹp mắt sẽ giúp trẻ ăn ngon miệng, ăn được nhiều, không thấy chán ăn và cải thiện cân nặng. Cho bé ăn đúng giờ, tự ăn Các bữa ăn chính trong ngày cần theo giờ giấc cố định và thời gian trẻ xong bữa không được quá 30 phút. Thói quen ăn đúng giờ giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, ăn được nhiều hơn. Cha mẹ cũng nên tập cho trẻ thói quen tự ăn để trẻ tự khám phá về món ăn, có trải nghiệm, cảm nhận món ăn của riêng mình.
2. Thực đơn gợi ý cho bé 3 tuổi giúp tăng cân nhanhThực đơn gợi ý cho bé 3 tuổi giúp tăng cân nhanh gồm đa dạng thực phẩm, rau củ, hoa quả với 3 bữa ăn chính và 2 bữa phụ theo thời gian biểu: bữa sáng (6h30 – 7h30), bữa trưa (11h – 11h30), bữa tối (18h – 18h30) và hai bữa phụ sáng (9h), chiều (14h – 14h30). 2.1. Bữa sáng
2.2. Bữa trưa
2.3. Bữa tối
2.4. Bữa phụ 1
2.5. Bữa phụ 2
3. Cách chế biến thực đơn cho bé 3 tuổi tăng cân nhanh3.1. Cháo ức gà bí đỏNguyên liệu:
Cách làm:
3.2. Cháo cá chép hấp gừngNguyên liệu:
Cách làm:
3.3. Cháo lươn nấu khoai mônNguyên liệu:
Cách làm:
3.4. Cháo hàu hạt senNguyên liệu:
Cách làm:
Thực đơn cho bé 3 tuổi chậm tăng cân sẽ góp phần quan trọng trong cải thiện, thay đổi cân nặng, chiều cao và sự phát triển toàn diện của trẻ.
|