100 gram bún gạo bao nhiêu calo?
Ăn bún gạo có giảm cân được không là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm bởi đây là loại thực phẩm rất dân dã và được rất nhiều người ưa chuộng. Hãy cùng tìm hiểu cách ăn mì giảm béo hiệu quả nhất qua bài viết dưới đây nhé. Show
Bún là một nét độc đáo và đặc trưng của ẩm thực Việt Nam. Là món ăn sáng quen thuộc, món ăn vặt của nhiều người. Nếu như miền Bắc có các món bún như bún riêu, bún riêu, bún vịt, bún vịt, miền Trung nổi tiếng với bún bò Huế, bún cá thì miền Nam lại có đặc sản bún riêu cua, bún riêu, bún cá. , Vậy ăn bún gạo có giảm cân được không? Tham khảo lượng calo của từng loại bún dưới đây để tính toán chính xác lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể, từ đó còn có tác dụng giảm mỡ cho vòng eo thon gọn. 1. Ăn bún gạo có giảm cân được không?Đây là câu hỏi mà rất nhiều người đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân luôn tự hỏi mình. Bún là thực phẩm chứa nhiều tinh bột nhưng thực tế ăn bún không chỉ sợ béo mà món ăn này còn có tác dụng giảm cân rất tốt. Để làm gì? Kiểm tra các thông tin dưới đây! 2. Bún gạo khô bao nhiêu calo?Mỗi 100g mì khô chứa khoảng 130 calo. Đây là một con số khá thấp so với các loại thực phẩm phổ biến khác nên ăn mì khô sẽ không làm bạn béo và còn có tác dụng thúc đẩy quá trình giảm cân. Vì lý do này, nhiều chị em đã nghĩ đến cách ăn hủ tiếu khô thay cơm khi ăn kiêng. Nội dung bài viết: Trong thời gian gần đây bún gạo lứt dần trở thành cái tên được nhắc đến nhiều cùng với câu hỏi bún gạo lứt bao nhiêu calo. Không phải ngẫu nhiên mà cái tên này lại hot đâu nhé, bún gạo lứt là "người bạn thân" không thể thiếu của bất kỳ cô nàng nào đang muốn có thân hình thon gọn và săn chắc đó. Nếu bạn muốn biết vì sao thì hãy cùng mình tìm hiểu nhé. 1. 100g bún gạo lứt bao nhiêu caloChúng ta thương biết rằng hầu hết các thực phẩm đều có 1 chỉ số calo tương ứng. Nếu lượng calo mà cơ thể nạp vào nhiều hơn lượng calo mà cơ thể giải phóng đi thì sẽ gây tăng cân và ngược lại. Vậy các bạn muốn biết 1 tô bún gạo lứt chứa bao nhiêu calo? Thì trước hết chúng ta phải biết rằng 100g gạo lứt bao nhiêu calo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết cứ 100g gạo lứt thì sẽ chứa khoảng 110,9 calo, lượng calo này ít hơn hẳn lượng calo mà gạo trắng chúng ta vẫn ăn thường ngày (100g gạo trắng chưa 130 kcalo). Các chuyên gia cho biết rằng: cứ 100g bún gạo lứt thì sẽ chứa khoảng 320 -350 calo. Điều này làm các bạn hoang mang vì bún gạo lứt nhiều calo hơn lượng gạo lứt. Nhưng thật ra thì 100g bún gạo lứt sẽ được chia thành các khẩu phần ăn nhỏ thường là 2 lần ăn. Vậy thì một phần hay 1 bát bún gạo lứt chỉ rơi vào khoảng 160- 175 calo thôi. Điều này chắc hẳn đã khiến các bạn yên tâm hơn rồi nhỉ. Dù là cơm gạo lứt hay bún gạo lứt thì bạn đều có thể cân đối lượng calo phù hợp cho cơ thể của bạn, nên không cần phải quá suy nghĩ về "cơm" hay "bún" đâu nhé. Tất cả đều phụ thuộc ở lượng calo bạn nạp vào cơ thể. Hiện nay, trên thị trường bún gạo lứt chủ yếu được chia thành 2 loại: bún gạo lứt đen và bún gạo lứt đỏ. Bún gạo lứt đen chứa bao nhiêu calo, bún gạo lứt đỏ chứa bao nhiêu calo? Và liệu rằng loại nào sẽ tốt hơn? Cùng mình tìm hiểu tiếp nhé. Bún gạo lứt đen Bún gạo lứt bao nhiêu calo?Theo các trang dinh dưỡng uy tín cho hay thì cứ 100g gạo lứt đen sẽ có 170 calo. Trong đó:
Bún gạo lứt đỏ Bún gạo lứt đỏ nhiều calo hơn bún gạo lứt đenCũng theo các trang dinh dưỡng thì cứ 100g bún gạo lứt bao nhiêu calo? thực tế sẽ chứa 214 calo. Trong đó:
Theo như những số liệu các trang dinh dưỡng đưa ra thì: - Bún gạo lứt đen ít calo, ít chất béo và giàu protein hơn bún gạo lứt đỏ. - Còn có một số ý kiến cho rằng: Bún gạo lứt đen có sợi dai, dẻo, thơm hơn bún gạo lứt đỏ. Hiện nay bún gạo lứt hay được kết hợp cùng với các loại nguyên liệu khác để đảm bảo bữa ăn vừa ngon miệng, vừa đủ chất lại không gây tích mỡ, thừa cân. Vì bún là một lại thực phẩm khá dễ kết hợp với tất cả các loại đồ ăn khác nên các bạn không phải lo liệu có hợp khẩu vị hay không nhé. Nhưng nếu các bạn muốn sửa dụng bún gạo lứt để giảm cân thì các bạn nên chọn những loại nguyên liệu nào có nhiều chất xơ và hạn chế lượng đường trong nó nhé! Ví dụ như: các lại rau, củ, quả,... Chúng ta đã biết bún gạo lứt bao nhiêu calo thì giờ hãy cùng tìm hiểu ăn bún gạo lứt thực sự có giảm được cân hay không? Và ăn như thế nào mới thực sự giúp sức trong quá trình giảm cân của các bạn. 2. Bún gạo lứt có những lợi ích gì cho cơ thể?Ăn bún gạo lứt có tốt hay không?Trong bún gạo thường sẽ có các chất sau:
Với các chất kể trên, việc ăn bún gạo lứt không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn phòng chống được rất nhiều bệnh nguy hiểm đối với sức khoẻ như: Loãng xương, thị lực kém, màu da bị sạm… Ngoài ra, ăn bún gạo lứt còn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt các chất dinh dưỡng trong cơ thể trong quá trình giảm cân. Bên cạnh việc hỗ trợ trong quá trình giảm cân, bún gạo lứt còn có một số công dụng khác như:
Có lẽ với câu trả lời bún gạo có nhiêu calo thì hiệu quả giảm cân có được hay không đã được giải đáp, nhiều tín đồ giảm cân đã bắt đầu rục rịch lên kế hoạch giảm cân với bún gạo lứt. Bún gạo hỗ trợ giảm cân hiệu quảĐây chắc là điều mà nhiều bạn quan tâm nhất phải không? Theo như chúng ta đã tìm hiểu ở trên thì cứ 1 bát bún gạo lứt sẽ chứa từ 160 - 250 calo nếu như chúng ta đã thêm một số nguyên liệu khác. Và tất nhiên những nguyên liệu đó phải thực sự giúp ích trong quá trình giảm cân của các bạn nhé! Bún gạo lứt bao nhiêu calo? Liệu có thực sự giúp giảm cân?Để biết được bún gạo lứt giảm cân hay không hãy cùng lấy giấy bút thực hiện 1 phép toán đơn giản.
Theo cách tính calo phía trên có thể thấy, nếu bạn chỉ ăn < 750g bún gạo lứt 1 ngày đồng nghĩa cơ thể sẽ nạp khoảng 1350 – 1425 calo. Con số này nhỏ hơn lượng calo trung bình 1 người trưởng thành cần là 1800 calo. Vậy thì lượng calo chúng ta nạp vào đã ít hơn lượng calo chúng ta cần cung cấp cho cơ thể, điều đó cũng đồng nghĩa rằng ăn bún gạo lứt cũng là một lựa chọn tốt trong quá trình chúng ta giảm cân. 3. Các món ăn từ gạo bún gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả1. Bún gạo lứt xào rau củNGUYÊN LIỆU:
SƠ CHẾ:
THỰC HIỆN:
2. Bún gạo lứt trộn ức gàNGUYÊN LIỆU:
SƠ CHẾ:
Trên đây là 2 món ngon với bún gạo lứt vừa đơn giản vừa cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nếu bạn đang giảm cân, hãy bắt tay làm thử ngay các món trên để mới thực đơn của mình, đừng quên tìm hiểu bún gạo lứt bao nhiêu calo để cân đối khẩu phần thích hợp nhé. Nhưng như chúng ta đã biết thì cái gì nhiều quá cũng không tốt, việc ăn gạo lứt nhiều quá cũng vậy. Nếu bạn ăn bún gạo lứt giảm cân quá nhiều sẽ vô tình đẩy cơ thể vào trạng thái bị mất cân bằng dinh dưỡng, hàm lượng chất xơ và đường tinh bột tăng vọt ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hoá và sức đề kháng. Vì vậy, mặc dù giảm cân với bún gạo lứt là cách giảm cân hiệu quả nhưng bạn không nên quá lạm dụng sẽ gây nên những rủi ro không đáng có. Bài viết trên đã giải đáp hết thắc mắc của bạn về bún gạo lứt chưa? Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào thì hãy bình luận bên dưới nhé. Sau khi giải đáp được câu hỏi bún gạo lứt bao nhiêu calo mình nghĩ là đã có nhiều bạn lên ngay cho bản thân một thực đơn với bún gạo lứt rồi đó. 100 bún gạo khô bao nhiêu calo?Theo Bộ Y tế Việt Nam thì 100g bún tươi sẽ chứa khoảng 110 calo, 100g bún khô chứa khoảng 130 calo.
100g bún gạo lứt chứa bao nhiêu calo?Theo ước tính, trong 100g bún gạo lứt khô trung bình có chứa khoảng 320 – 350 calo và các thành phần dinh dưỡng khác có lợi cho sức khỏe phụ nữ như vitamin, chất xơ, protein, chất béo,…
1 đĩa bún gạo bao nhiêu calo?Mỗi đĩa bún cung cấp không quá 400 calo, chỉ cần bạn hiểu rõ nhu cầu cơ thể và cân bằng lượng calo nạp vào thì bún sẽ không làm bạn béo. Điều quan trọng cần lưu ý là bún gạo nên được ăn vừa phải và không phải là món ăn chính như cơm.
1kg bún gạo bao nhiêu calo?Theo Bộ Y Tế, trung bình 100g bún có chứa khoảng 110 - 130 kcal thì 1kg bún sẽ chứa 1100 - 1300 kcal.
|