Uống nước chè xanh có tốt không
Như vậy qua bài viết trên thì chúng ta có thể thấy những tác hại và tác dụng phụ của trà xanh nếu như chúng ta sử dụng quá nhiều hoặc không đúng cách. Bạn hãy trang bị cho mình những kiến thức về trà cho mình để tránh gặp phải những rắc rối. Để nắm được được cách uống trà đúng như thế nào mời bạn đọc tham khảo thêm bài viết:
Chè xanh là thức uống quen thuộc của người Việt. Sử dụng chè xanh mang đến nhiều công dụng đối với sức khỏe, sắc đẹp, thậm chí còn có một số ý kiến cho rằng trà xanh còn có công dụng giảm cân. Vậy sự thực uống nước chè xanh có giảm cân không, nếu có thì hiệu quả như thế nào? Bài viết của Toshiko sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này. Show
Trà xanh khá phổ biến với mọi người và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hiệu quả khi sử dụng trà xanh giữ gìn và cải thiện vóc dáng. Có rất nhiều người băn khoăn về việc uống nước chè xanh có giảm cân không, nếu có thì họ sẵn sàng tham khảo và áp dụng biện pháp này để sở hữu vóc dáng thon gọn, cân đối. Theo các nhà nghiên cứu, chè xanh thực sự là thức uống có công dụng hỗ trợ giảm cân nếu như bạn biết sử dụng chúng đúng cách. Có thể nhận thấy nước chè xanh có tác dụng hỗ trợ giảm cân là bởi những lý do dưới đây: Nước chè xanh giúp phân tách mỡ ra khỏi các tế bào mỡNếu muốn đốt cháy mỡ thừa, điều cần thiết là làm sao để các tế bào mỡ bị phá vỡ rồi di chuyển vào máu. Trong thành phần của nước chè xanh có chứa các chất có hoạt chất mạnh mẽ, có thể kích thích hoạt động của các loại hormon đốt cháy mỡ thừa, ví dụ như norepinephrine. Bên cạnh đó, hoạt chất chống oxy hóa EGCG có trong chè xanh có công dụng ức chế một loại enzym phá vỡ hormon norepinephrine, từ đó giúp cho lượng hormon này tăng cao và giúp quá trình phá vỡ các tế bào mỡ diễn ra nhanh chóng hơn. Nước chè xanh thúc đẩy đốt mỡ khi tập luyệnMột số nghiên cứu chỉ ra rằng, nam giới uống nước uống chiết xuất chè xanh trước khi luyện tập có thể đốt cháy hơn 17% lượng mỡ thừa của cơ thể, cả khi tập luyện lẫn nghỉ ngơi. Hoạt chất EGCG có trong nước chè xanh có công dụng kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Nước chè xanh đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất của cơ thểĐể đốt cháy mỡ thừa thì quá trình trao đổi chất của cơ thể phải được diễn ra thuận lợi. Khi quá trình trao đổi chất mạnh thì lượng calo sẽ dễ bị đốt cháy hơn, hạn chế tình trạng dư thừa calo dẫn đến thừa năng lượng, gây tăng cân. Nước chè xanh giúp bạn nạp vào ít calo hơnChè xanh có công dụng hiệu quả trong việc làm giảm cảm giác thèm ăn, nhờ vậy mà lượng calo bạn nạp vào cơ thể sẽ không quá nhiều, điều này rất có lợi cho việc giảm cân của bạn. Vậy với băn khoăn uống nước chè xanh có giảm cân không thì câu trả lời là CÓ nhé. >>> Đọc thêm: Làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất? Cách giảm cân với nước chè xanh hiệu quảHướng dẫn pha trà đúng cáchTrà pha đúng cách không chỉ giữ lại được hương vị thơm ngon vốn có của nó, mà còn không làm mất đi các thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là các thành phần giúp giảm cân. Thông thường, trà pha không đúng cách, khi uống có vị đắng, chát và mất đi hương vị thơm ngon của trà. Cách pha trà xanh giảm cân:
Lưu ý dùng lượng nước sôi khoảng 70 – 80% so với ấm để hãm chè, không nên đậy nắp: làm như vậy có thể giữ được hương vị chè tốt và không làm cho nước tiếp theo bị nhạt, đồng thời hạn chế việc phá hủy của nhiệt độ cao đối với những thành phần có ích trong trà. Tránh pha trà xanh với nước sôi ở 100 độ hoặc để quá trà quá lâu trong nước sôi, điều này sẽ khiến các chất polyphenols, vitamin C sẽ bị phá hủy, nước trà sẽ dần chuyển sang màu vàng, kéo theo đó là vị thơm của trà cũng sẽ bị mất đi. Để giữ hương thơm và không có vị chát của trà, bạn nên bỏ qua nước đầu tiên pha trà. Uống trà xanh giảm cân đúng cáchTrà xanh có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe con người, nhưng không có nghĩa là bạn có thể uống lúc nào bạn thích. Cần uống trà xanh giảm cân đúng cách, đúng thời điểm để giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả mà không gây hại cho sức khỏe. Thời gian thích hợp để uống trà giảm cân là vào buổi sáng, khi thức dậy, trước bữa ăn hoặc là sau khi đã ăn sáng ít nhất 30 phút tới một giờ đồng hồ vì sau một đêm dài đã làm cơ thể tiêu hao một lượng nước đáng kể. Các thành phần có trong trà xanh có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm quá trình hấp thụ chất béo trong thức ăn cũng như vitamin mà cơ thể cần. Uống trà xanh tốt nhất sau bữa ăn 30 phút tới một giờ. Bạn muốn kiểm soát sự thèm ăn của mình thì nên uống trà xanh trước bữa ăn một giờ nhé. Song song với giảm cân trà xanh cũng cần phải kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập luyện thể thao thích hợp để đạt được kết quả tốt. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng trà xanh kết hợp với nước cốt chanh tươi để giảm cân nhanh hơn. Trong chanh có chứa các axit giúp phân hủy mô mỡ thừa ở dưới da kết hợp với trà xanh loại bỏ chúng ra ngoài cơ thể. Bạn nên cho nước cốt chanh tươi vào trà khi trà đang ấm và uống liền để tránh làm mất đi tác dụng của trà. Một số vấn đề khác khi uống trà xanh giảm cânTrà xanh có thể giúp cơ thể đốt mỡ, giảm cân tích cực nhưng nếu dùng sai cách sẽ trở thành con dao 2 lưỡi gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, nếu muốn uống trà xanh giảm cân mọi người nên nhớ kỹ: Uống trà xanh bao lâu thì giảm cân?Rất khó để trả lời vấn đề bao lâu thì giảm được cân nhờ uống lá chè xanh. Bởi lẽ tùy thuộc vào tình trạng mỡ hiện tại cũng như cơ địa hấp thụ mỗi người, trà xanh sẽ phát huy tác dụng nhanh hay chậm. Tuy nhiên, thông thường nếu bạn duy trì chế độ ăn uống, tập luyện thể thao cũng như áp dụng cách giảm cân bằng trà xanh theo đúng hướng dẫn ở trên, sẽ giảm được 3-5 cân trong vòng 3 đến 1 tuần thực hiện. Ai không nên uống trà xanh?Trà xanh dù mang trong mình nhiều hoạt chất tốt cho sức khỏe nhưng giam can voi tra xanh cũng có thể gây ra tác dụng phụ đối với những trường hợp đang mắc các bệnh lý sau:
Một số lưu ý khác
Cách giảm cân bằng trà xanh tuy rất hiệu quả nhưng không nên uống quá ba ly trà xanh mỗi ngày, không nên uống khi đói bụng. Vì uống trà khi đói không chỉ làm tác động xấu đến dạ dày mà còn khiến bạn bị nhiễm lạnh, ảnh hưởng đến hệ hô hấp, nhất là phổi. Ngoài ra, khi ăn cơm xong, bạn không nên thưởng thức trà xanh ngay. Trà xanh sẽ làm cho dịch vị của bạn bị hòa loãng rất có hại cho việc tiêu hóa thức ăn, đồng thời kích thích niêm mạc dạ dày, về lâu dài cho thể dẫn tới viêm, vì vậy cách uống trà xanh giảm cân thông thường là tốt nhất dùng sau khi ăn cơm khoảng 30 phút tới 1 giờ. Kết luậnNhư vậy, Toshiko đã giúp bạn giải đáp xong câu hỏi: Uống nước chè xanh có giảm cân không? Trà xanh không chỉ thơm ngon, tốt cho sức khỏe mà uống trà xanh còn hỗ trợ bạn cải thiện vóc dáng hiệu quả đấy! Hãy thêm thức uống này vào thực đơn ăn uống của mình, đồng thời thường xuyên tập luyện giảm cân mỗi ngày để đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa tốt hơn nhé! Uống nước chè xanh có tác hại gì không?Các nhà khoa học cho rằng, không nên uống quá 300 milligram trà xanh mỗi ngày để ngăn ngừa hiệu quả tình trạng loãng xương. Trà cũng là một nguồn caffeine nên uống quá nhiều có thể dẫn đến chứng mất ngủ, nồng độ kali thấp cũng như rối loạn lo âu do caffeine gây ra.
Những người nào không nên uống nước chè xanh?Tuy nhiên, có những người tuyệt đối không nên uống trà.. Người bị thiếu máu, sốt. ... . Phụ nữ có thai và cho con bú ... . Trẻ em dưới 3 tuổi. ... . Bệnh nhân tim mạch, cao huyết áp. ... . Người bị táo bón. ... . Người bị bệnh gan, sỏi đường tiết niệu. ... . Người bị loét dạ dày, táo bón. ... . Người suy nhược thần kinh và mất ngủ. Uống nhiều nước chè xanh có tác dụng gì?Nước chè xanh có tác dụng giải nhiệt rất tốt. Ngoài ra, theo Đông y, chè xanh còn có tác dụng giúp tiêu hóa tốt, lợi tiểu, định thần, diệt khuẩn, giúp vết thương mau khô và chóng lên da non… Chè xanh là thức uống có chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng làm giảm nguy cơ bị ung thư.
Mỗi ngày nên uống bảo nhiêu nước chè xanh?Việc uống bao nhiêu tách trà xanh/ ngày đúng là một câu hỏi lớn và nên đề cập tới. Theo Tiến sĩ Zuo Feng Zhang, một nhà nghiên cứu dịch tễ học tại UCLA (Đại học Maryland) đề nghị mỗi người bình thường hàng ngày chỉ nên uống từ 2-3 tách trà (cốc trà) sẽ nhận được những lợi ích cho sức khỏe.
|