Sau sảy thai bao lâu thì tập thể dục

Sảy thai không chỉ ảnh hưởng nặng nề đến tinh thần, mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe lâu dài của phụ nữ. Chính vì thế, đối với những cặp vợ chồng mong ngóng có con sẽ rất trân trọng mọi cơ hội để có thể mang thai lần nữa. Vậy, Sau khi sảy thai bao lâu thì quan hệ được? Thắc mắc này sẽ được giải đáp ngay bên dưới.

Sảy thai– hai từ không một vợ chồng nào muốn nhắc đến trong quá trình chào đón con yêu của mình. Thế nhưng, thống kê cho thấy khoảng 10-20% phụ nữ buộc phải chấm dứt thai kỳ vì bị sảy thai. Thực tế, con số này có thể cao hơn bởi nhiều trường hợp sảy thai quá sớm trước khi chị em biết mình mang thai.

Sau khi sảy thai bao lâu thì quan hệ được?

PGS.TS.BS Nguyễn Đức Hinh, Giám đốc Trung tâm Sản Phụ khoa Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội cho biết, thời gian có thể quan hệ trở lại sau khi bị sảy thai sẽ khác nhau, phụ thuộc vào mỗi cá nhân. Hầu hết các cặp vợ chồng nên đợi đến kỳ kinh nguyệt đầu tiên sau sảy thai. Tuy nhiên, tốt nhất chỉ nên quan hệ khi người phụ nữ đã ổn định về thể chất, sức khỏe và sẵn sàng về tinh thần. (1)

Việc quan hệ sau sảy thai chỉ nên diễn ra khi phụ nữ ổn định về sức khỏe và sẵn sàng về tinh thần

Thông thường, nếu sự cố sảy thai xảy ra sớm, trong vòng 3 tháng đầu thai kỳ, chị em sẽ không gặp các biến chứng như đau, chảy máu hoặc âm đạo có mùi hôi lạ… cặp đôi có thể quan hệ sau 2-3 tuần.

Nếu sự cố sảy thai xảy ra vào 3 tháng giữa hoặc 3 tháng cuối thai kỳ, tốt nhất cặp đôi nên đợi ít nhất 6 tuần mới quan hệ trở lại.

“Dấu hiệu rõ ràng nhất để nhận biết người phụ nữ đã sẵn sàng quan hệ là chu kỳ kinh nguyệt đã đều đặn trở lại. Khi chu kỳ quay trở lại, mức độ hormon về mức bình thường, các cặp đôi sẽ dễ dàng tính toán thời điểm chính xác để thụ thai thành công”, bác sĩ Nguyễn Đức Hinh chia sẻ thêm.

Tại sao không nên quan hệ ngay sau khi sảy thai?

Lý giải cho điều này, bác sĩ Nguyễn Đức Hinh cho biết, khi bị sảy thai, cổ tử cung ở người phụ nữ sẽ giãn rộng để thai bị “sảy” ra ngoài, sau đó sẽ khép dần lại để ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng. Thời gian hồi phục có thể kéo dài từ vài tuần đến hàng tháng, tùy vào việc thai kỳ ở tuần thứ bao nhiêu. Thậm chí, trường hợp cần can thiệp thủ thuật để làm sạch buồng tử cung cần thời gian hồi phục dài hơn.

Chính vì thế, nếu quan hệ ngay sau khi sảy thai sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và nhiều biến chứng nguy hiểm.

Các cặp đôi cần làm gì trong khoảng thời gian này?

Sau sự cố sảy thai, ngoài ảnh hưởng thể chất và sức khỏe, chị em có thể bị sang chấn tâm lý, dễ dẫn đến trầm cảm nếu không được quan tâm hoặc bỏ lỡ các dấu hiệu khủng hoảng tâm lý không điều trị.

Các dấu hiệu cảnh báo giúp dễ nhận biết trầm cảm sau sảy thai gồm:

• Chị em buồn bực, thấy khó chịu trong người, dễ nổi cáu;
• Cảm giác chán nản, đau đớn, tuyệt vọng;
• Đột nhiên khóc mà không rõ lý do;
• Thèm ngủ hoặc khó ngủ, dễ quên, thờ ơ với mọi thứ xung quanh;
• Tự ti, tự cô lập mình với gia đình, người thân và bạn bè.

Bác sĩ Nguyễn Đức Hinh khuyến cáo, chị em cần sớm nhận biết các dấu hiệu này để tránh rơi vào trạng thái trầm cảm. Tuy nhiên, tự mình vượt qua giai đoạn khủng hoảng này là điều không dễ dàng, người chồng và gia đình cần đặc biệt quan tâm, chăm sóc, an ủi và đồng hành.

Gia đình và bạn bè cần quan tâm đặc biệt, chăm sóc, an ủi, vỗ về giúp chị em vượt qua giai đoạn khủng hoảng sau khi bị sảy thai

Chị em có thể tham khảo các liệu pháp điều trị với chuyên gia tâm lý. Thường xuyên ra ngoài hít thở không khí, tập những bộ môn nhẹ nhàng nhưng hiệu quả cao như yoga, thiền… để giải tỏa tâm trạng, giúp tinh thần tốt hơn.

Đặc biệt, chị em cần hướng đến điều tích cực để tinh thần luôn lạc quan, phấn chấn. Tốt nhất, chị em nên tham khảo ý kiến chuyên gia Sản khoa để được hướng dẫn giải pháp cũng như cách chuẩn bị sức khỏe tốt nhất để tiếp tục mang thai và đón nhận những đứa con tiếp theo.

Xem thêm: Sảy thai tự nhiên là gì?

Làm thế nào để tăng cơ hội thụ thai sau sảy thai?

Nếu không may bị sảy thai, chị em không nên quá lo lắng và thất vọng. Nghiên cứu chỉ ra rằng, chỉ khoảng 1% phụ nữ gặp phải tình trạng sảy thai liên tiếp, đại đa số phụ nữ vẫn có thể tiếp tục một thai kỳ khỏe mạnh. (2)

Để tăng cơ hội thụ thai trở lại sau khi bị sảy thai, chị em có thể áp dụng một số mẹo sau:

1. Lối sống khoa học

Chị em nên ăn uống đầy đủ dưỡng chất, không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… Tập thể dục đều đặn mỗi ngày, ít nhất 30 phút mỗi ngày. Không chỉ chị em, người chồng nên thực hiện lối sống khoa học, không sử dụng các chất kích thích để nâng cao chất lượng tinh trùng, đảm bảo cho việc thụ thai.

2. Bổ sung thêm vitamin

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng khoa học, chị em cần chú ý bổ sung một số loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Chẳng hạn như bổ sung axit folic trong khoảng 1-3 tháng trước khi mang thai. Tham khảo ý kiến chuyên gia Sản khoa để được hướng dẫn cách bổ sung vitamin phù hợp.

3. Quan hệ tình dục lành mạnh

Để tăng cơ hội thụ thai, cặp đôi nên tăng cường quan hệ ít nhất 3 lần trong một tuần. Ngoài ra, các cặp đôi có thể dựa vào kỳ kinh nguyệt để tính toán thời gian rụng trứng, canh thời gian quan hệ để tăng cơ hội thụ thai thành công. Có thể tham khảo ý kiến chuyên gia Sản khoa để được tư vấn và hướng dẫn các cách tăng cơ hội thụ thai. (3)

Các cặp đôi nên tham khảo ý kiến chuyên gia Sản khoa để được hướng dẫn cách chuẩn bị sẵn sàng cho lần mang thai khỏe mạnh sắp tới

Một nghiên cứu khác của Mayo Clinic cho thấy, nếu phụ nữ từng bị sảy thai một lần, nguy cơ bị sảy thai lần nữa ở lần mang thai tiếp theo là 20%. Sau hai lần sảy thai, nguy cơ sảy thai lần nữa sẽ tăng lên 28%. Sau ba lần sảy thai hoặc nhiều hơn, rủi ro này tăng lên 43%.

Bác sĩ Nguyễn Đức Hinh khuyến cáo, khi bị sảy thai, các cặp đôi nên tìm hiểu kỹ lưỡng nguyên nhân gây sảy thai, không nên chủ quan bởi những nguyên nhân này có thể tái diễn, gây sảy thai tiếp tục ở những lần mang thai tới.

Chị em cần thông báo với bác sĩ khi có các yếu tố nguy cơ sau để được hướng dẫn cách khắc phục:

• Mang thai khi lớn tuổi;
• Có bệnh lý di truyền, bất thường nhiễm sắc thể;
• Rối loạn đông máu;
• Mắc các bệnh lý mạn tính như bệnh thận, tiểu đường, tuyến giáp;
• Có bất thường ở tử cung do viêm nhiễm, nạo phá thai nhiều lần hoặc dị tật tử cung;
• Gặp chấn thương trong quá trình mang thai làm tác động đến thai nhi;
• Công việc nặng nhọc, tâm lý nặng nề ảnh hưởng xấu đến bào thai.

Trong trường hợp sảy thai nhiều lần, các chuyên gia Sản khoa có thể yêu cầu chị em làm một số xét nghiệm để kiểm tra, tìm ra bất thường. Từ đó có biện pháp khắc phục, giúp chị em mang thai an toàn, mẹ tròn con vuông ở những thai kỳ kế tiếp. (4)

Những xét nghiệm đó có thể là:

• Xét nghiệm máu: Nhằm phát hiện bất thường hormone hoặc bất thường ở hệ thống miễn dịch của phụ nữ.
• Xét nghiệm nhiễm sắc thể: Kiểm tra nhiễm sắc thể của cả cặp đôi, xem xét đây có phải là yếu tố gây sảy thai liên tiếp hay không.
• Kiểm tra tử cung: Thực hiện kiểm tra bằng siêu âm, siêu âm bơm nước, qua nội soi, chụp X-quang tử cung – vòi tử cung hoặc chụp cộng hưởng từ (MRI).

Trung tâm Sản Phụ khoa, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh quy tụ đội ngũ chuyên gia Sản khoa giỏi, sẵn sàng hỗ trợ các cặp đôi từ khi có kế hoạch mang thai, trải qua thai kỳ khỏe mạnh, sinh nở an toàn, mẹ nhàn con khỏe, đảm bảo trẻ đủ tiềm lực phát triển toàn diện về trí tuệ lẫn thể chất.

Để được tư vấn và đặt lịch hẹn với các chuyên gia Sản khoa tại Trung tâm Sản Phụ khoa, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, cặp đôi có thể liên hệ đến:

HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH

• Hà Nội:
  • 108 Hoàng Như Tiếp, P.Bồ Đề, Q.Long Biên, TP.Hà Nội
  • Hotline: 1800 6858
• TP.HCM:
  • 2B Phổ Quang, P.2, Q.Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
  • Hotline: 0287 102 6789 – 0287 300 6858
• Fanpage: https://www.facebook.com/benhvientamanh
• Website: https://tamanhhospital.vn

Tóm lại, sau sảy thai bao lâu thì quan hệ được sẽ tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, thể chất và tinh thần sẵn sàng của cặp đôi. Để có thể giải quyết tận gốc nguyên nhân gây sảy thai, cũng như có sự chuẩn bị đầy đủ cho lần mang thai khỏe mạnh sắp tới, chị em nên tham khảo ý kiến chuyên gia Sản khoa để được hướng dẫn phù hợp và hiệu quả.