Một trái hồng giòn bao nhiêu calo và tiêu thụ hồng có béo không là chủ đề đã được nhiều nghiên cứu vào cuộc chứng minh. Lượng calo trong khoảng 100g hồng ngâm thường gần 120 Kcal, được đánh giá là an toàn và hỗ trợ giảm mỡ hữu hiệu khi phối hợp với chế độ ăn uống, tập luyện lành mạnh.
Contents
1. Một trái hồng giòn bao nhiêu calo?
Hồng giòn hay còn được biết đến là hồng ngâm, thường có lượng calo khiêm tốn hơn so với loại hồng đỏ. Trong khoảng 100g hồng giòn có chứa 69,6 Kcal. Với lượng calo trên, người ăn có thể mất khoảng 15 phút chạy bộ để tiêu hao toàn bộ mức năng lượng nạp vào cơ thể.
Hồng ngâm là một trong những loại trái cây có vị ngọt dịu, được đại đa số chị em ưa chuộng và có xu hướng ăn hoài không chán. Tuy nhiên, lượng calo có trong trái hồng giòn khiến nhiều người cảm thấy khá băn khoăn về nguy cơ tăng cân.
Đặc biệt, những trường hợp đang có kế hoạch giảm béo luôn đề cao việc tính toán mức calo nạp vào cơ thể thông qua kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ.
1 Quả hồng giòn nặng khoảng 150g ước tính chứa khoảng 105 Kcal
2. Liệu ăn hồng giòn có tăng cân không?
Thực tế, hàm lượng calo có trong một trái hồng ngâm chỉ ở mức trung bình thấp và không gây béo khi được tiêu thụ một cách khoa học. Theo nghiên cứu cho thấy, quả hồng giòn cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe, bao gồm chất Pectin, chất xơ, sắt, canxi, protein, vitamin C, vitamin A,…
Trong đó, lượng chất xơ của hồng giòn chín gia tăng gấp đôi, giúp mang lại cảm giác nhanh no và giảm đáng kể cơn thèm ăn. Vì vậy, đây chính là một loại quả được đông đảo bác sĩ dinh dưỡng khuyến nghị bổ sung thêm vào thực đơn giảm cân.
Như đã phân tích ở trên, lượng calo có trong 100g hồng giòn xấp xỉ gần 120 Kcal. Mặt khác, trung bình một người trưởng thành không phân biệt nam – nữ sẽ cần khoảng từ 2.200 – 2.600 Kcal để duy trì những hoạt động sống thường ngày.
Có thể thấy, mức calo mà một trái hồng ngâm cung cấp chỉ ở ngưỡng trung bình thấp, hơn nữa chứa rất ít đường cũng như chất béo. Do đó, việc tiêu thụ loại quả trên mỗi ngày không hề gây tăng cân hay tích tụ mỡ thừa.
Qua kết quả khảo sát ở 30 bệnh nhân béo phì đã chứng minh rằng, trong số đó có 15 người thực hiện chế độ ăn kiêng bổ sung hồng ngâm đã giảm thành công 4 kg chỉ trong vòng 7 ngày.
Kết quả giảm mỡ được đánh giá cao gấp đôi so với nhóm đối tượng còn lại không kết hợp ăn hồng giòn. Như vậy, việc tiêu thụ hồng ngâm chẳng những không gây béo mà còn hỗ trợ giảm cân và đánh bay mỡ thừa hiệu quả.
Hồng giòn không gây béo phì
3. Giảm cân nhanh chóng nhờ bí quyết ăn hồng giòn đúng cách
Dưới đây là 5 công thức giúp xóa sổ mỡ thừa hữu hiệu đến từ việc ăn hồng giòn điều độ và hợp lý:
3.1 Tiêu thụ hồng ngâm tươi giúp cải thiện vóc dáng
Một trong những cách giảm béo đơn giản và không tốn nhiều công sức là trực tiếp ăn hồng giòn tươi mỗi ngày. Sau bữa ăn chính khoảng 10 – 15 phút, anh chị em có thể ăn khoảng 2 – 3 quả hồng ngâm theo từng miếng nhỏ.
Món tráng miệng với hồng sẽ hỗ trợ đẩy mạnh quá trình đốt cháy mỡ thừa, giúp giải phóng calo vừa hấp thụ trong bữa ăn chính, đồng thời ngăn chặn tích tụ mỡ bụng cực hiệu quả.
Nhằm tránh tình trạng nhàm chán và giúp thực đơn giảm cân kèm theo hồng ngâm tươi trở nên phong phú và đa dạng hơn, hãy thử ăn salad hồng cùng với một số món rau củ quả khác. Sự kết hợp cùng các loại rau xanh vừa kích thích vị giác, vừa giảm cân và tốt cho sức khỏe.
Sử dụng hồng giòn điều độ giúp giảm cân
3.2 Ăn hồng giòn khô hỗ trợ giảm mỡ hữu hiệu
Hồng ngâm luộc chín phơi khô là một món ăn vặt yêu thích của nhiều chị em. Hồng tươi sau khi bỏ vỏ, luộc chín và đem phơi khô ngoài nắng ở nhiệt độ từ 37 – 38 độ C sẽ giúp mang lại một công thức thổi bay mỡ thừa kỳ diệu. Sau khoảng 10 – 15 ngày, hồng giòn luộc chín sẽ khô nhanh chóng và có thể bảo quản trong ngắt mát tủ lạnh tối đa 2 – 3 tháng.
Cách giảm cân được khuyến nghị ở trên giúp anh chị em tiết kiệm tối đa thời gian, hơn nữa cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất thiết yếu như vitamin A, vitamin C, vitamin E, canxi, chất xơ,… Sau khoảng một vài tháng kết hợp ăn hồng ngâm với chế độ luyện tập khoa học, thân hình sẽ trở nên thon gọn và săn chắc hơn.
3.3 Giải pháp hủy mỡ bụng với món hồng giòn treo gió
Hồng ngâm khô phơi gió là một trong những món ăn dinh dưỡng giúp giữ dáng thon gọn đến từ xứ sở hoa anh đào – Nhật Bản. Việc tiêu thụ một quả hồng phơi gió giúp bổ sung lượng lớn chất xơ để đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể, nhất là ở vùng bụng.
Chị em có thể ăn sau mỗi bữa trưa và tối nhằm giải phóng tối ưu nguồn năng lượng dư thừa và giảm thiểu nguy cơ tích tụ lâu ngày thành mỡ xấu. Để có thành phẩm giảm cân với món hồng ngâm phơi gió, anh chị em có thể áp dụng cách làm sau:
– Rửa sạch hồng giòn, loại bỏ phần vỏ ngoài, tuy nhiên giữ nguyên phần cuống.
– Ngâm hồng với nước muối trong vòng 15 phút.
– Chuẩn bị sẵn một nồi nước ấm và pha thêm khoảng 2 – 3 ly rượu trắng.
– Buộc dây vào cuống hồng ngâm, sau đó nhúng ngập quả vào dung dịch vừa pha.
– Treo hồng giòn tại nơi thoáng mát, có gió lớn trong vòng 6 tuần là có thể sử dụng.
Đặc sản hồng giòn treo gió
3.4 Sinh tố hồng giòn giúp đốt cháy mỡ toàn thân
Một thức uống ít calo, không chất béo và giúp loại bỏ mỡ toàn cơ thể mà chị em có thể tham khảo là nước ép hồng ngâm. Một cốc sinh tố làm từ trái hồng giòn tươi giúp cơ thể hạn chế nạp quá nhiều thức ăn chứa chất béo bão hòa trong bữa chính. Nhờ vậy, ngăn ngừa tối đa nguy cơ tích tụ mỡ, đặc biệt là vùng bụng, bắp đùi và nọng cằm.
Để có một ly nước ép hồng giòn thơm ngon, chị em cần chuẩn bị khoảng 3 quả hồng đã bỏ vỏ và tách hạt. Sau đó, xay nhuyễn hồng với 1/2 nước cốt quả chanh và 300ml sữa tươi không đường cho đến khi hòa quyện toàn bộ vào nhau. Đổ sinh tố ra cốc, có thể cho thêm chút đá và thưởng thức ngay.
4. Cần lưu ý điều gì khi tiêu thụ hồng giòn để giảm béo?
Sau khi tìm hiểu rõ một trái hồng giòn bao nhiêu calo, anh chị em cũng cần lưu ý đến cách sử dụng hồng sao cho an toàn và hiệu quả. Bởi lẽ, bất kỳ thực phẩm giảm cân nào cũng tồn tại song song hai mặt lợi và hại. Do vậy, người dùng cần hết sức cẩn trọng và áp dụng đúng ngay từ ban đầu để sớm lấy lại vóc dáng thon thả. Trong suốt thời gian ăn hồng ngâm để “đánh bật” mỡ thừa cần nắm rõ một số điều dưới đây:
– Tuyệt đối không tiêu thụ hồng ngâm lúc đói bụng vì trong mọi loại hồng đều chứa hàm lượng lớn chất Pectin và Tannin. Hai chất này khi dung nạp vào lúc đói có thể phối hợp với Acid trong dạ dày và kết tủa lại dưới dạng sỏi dẫn đến tắc ruột hoặc đau bụng. Đặc biệt, chất Tanin có mặt nhiều ở phần vỏ, do đó anh chị em cần gọt sạch vỏ trước khi dùng.
– Tránh dùng chung hồng giòn với các thực phẩm giàu protein như cua, tôm, bò,… Sự kết hợp trên có thể sản sinh ra lượng Acid tannic dẫn đến tình trạng ngộ độc nguy hiểm. Tốt nhất, những cá nhân đang có kế hoạch giảm cân an toàn nên tiêu thụ các thực phẩm chứa nhiều protein trước khi ăn hồng ngâm khoảng một tiếng.
– Hồng giòn là một loại quả có tính hàn, dễ gây tiêu chảy và lạnh bụng khi ăn nhiều. Đối với phụ nữ đang mang thai, nhất là 3 tháng đầu thai kỳ cần tránh ăn hồng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Bên cạnh đó, những người bị suy giảm chức năng hệ tiêu hóa cũng cần cẩn trọng đến tính hàn của trái hồng ngâm.
– Ngoài ăn hồng ngâm giảm béo, chị em có thể kết hợp thêm với một chế độ ăn uống giàu khoáng chất, vitamin và thực hiện các bài tập thể chất đốt cháy mỡ thừa đều đặn. Một số loại hình tập luyện rất phù hợp để loại bỏ mỡ xấu, bao gồm Yoga, chạy bộ, Plank, Cardio, bơi lội,…
Sử dụng hồng giòn đúng cách giúp giảm cân hiệu quả
Câu hỏi hồng giòn bao nhiêu calo đã được giải đáp chi tiết qua nội dung thú vị trên. Bên cạnh phương pháp ăn uống khoa học, anh chị em cũng có thể hủy mỡ triệt để nhờ các thiết bị hiện đại, chẳng hạn như công nghệ Mefaloss, Meso lipo, Sculpsure,… Để biết rõ hình thức giảm cân nào sẽ phù hợp với thể trạng của bản thân, khách hàng có thể trao đổi trực tiếp với chuyên gia hay bác sĩ thẩm mỹ.