Luyện tập thể thao thường xuyên không những tốt cho sức khỏe và còn giúp trẻ tăng trưởng chiều cao hơn nữa. Tùy thuộc vào độ tuổi và thể lực của con mà cha mẹ chọn cho con môn thể thao phù hợp để con phát triển chiều cao.
Theo tin từ Vietnamnet, Tri thức trẻ và một số báo khác đưa.
1. Bóng đá
Bóng đá là môn thể thao được yêu thích ở nhiều nước trên thế giới không phân biệt độ tuổi. Cũng như những môn thể thao đồng đội khác, bóng đá cũng dạy cho bé cách hợp tác giữa những cá nhân trong cùng một nhóm.
Bóng đá rèn luyện cho các em nhỏ khả năng phản xạ, kích thích thị giác, thính giác phát triển, dẻo dải và linh hoạt hơn. Những em nhỏ học các môn thể thao vận động như bóng đá có ý chí tốt [ngã không khóc], sau này sẽ thích nghi với sự biến đổi của xã hội tốt hơn.
Đặc biệt, chơi bóng đá giúp con bạn tăng cường sự sản sinh các hormone tăng trưởng trong cơ thể bé, giúp con phát triển chiều cao tối đa.
2. Bóng rổ
Bạn đã thấy những cô cậu chơi bóng rổ rồi chứ, hầu hết đều là những người có chiều cao đáng “ngưỡng mộ”. Và chơi bóng rổ thường xuyên là bí quyết để giúp họ đạt được chiều cao đó.
Chơi bóng rổ đòi hỏi sự linh hoạt của tay và mắt, sự hoạt động liên tục của chân vì bé phải liên tục chạy xung quanh sân. Nếu con còn quá nhỏ, bạn có thể cho bé chơi phiên bản bóng rổ nhỏ dành cho trẻ em.
Bóng rổ giúp trẻ phát triển tinh thần đồng đội, sự hợp tác trong cùng một nhóm và tinh thần thể thao. Ngoài ra, môn thể thao này còn có thể giúp bé phát triển chiều cao, tăng khả năng phối hợp giữa mắt và tay chân.
3. Cầu lông
Môn cầu lông dễ học và cũng dễ chơi. Ở các em nhỏ không yêu cầu phải đánh quá cao, quá chuẩn mà chỉ cần em có thể phát và đỡ được bóng.
Cầu lông dạy cho bé về tính kỷ luật, sự bình tĩnh và sự công bằng; giúp tăng nhịp tim, tăng sức bền của cơ thể; cải thiện chức năng của mắt và tăng sự phản xạ của não.
4. Bơi lội
Sự vận động trong quá trình bơi rất tốt cho sức khỏe, cơ thể dẻo dai, phổi hoạt động tốt, máu trong cơ thể được lưu thông tốt khi trẻ bơi thường xuyên.
Đây cũng là môn thể thao rất tốt cho hệ thống tim mạch, tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực, cải thiện chiều cao đáng kể cho trẻ.
Thêm vào đó, trẻ thích bơi lội sẽ có hệ thống miễn dịch tốt do có tâm lý tự tin, tâm trạng vui vẻ, độc lập và dễ thích ứng với mọi hoàn cảnh. Sự vận động dưới nước cũng sẽ kích thích các dây thần kinh trong não phát triển. Chính vì thế, bé thông minh và linh hoạt hơn nhờ việc học bơi.
5. Nhảy dây
Nhảy dây cũng là một môn học được nhiều trường áp dụng cho các bé gái, có thể là cả bé trai, tuy nhiên hầu như các bé gái thích hơn.
Mẹ có thể mua dây về nhà cho con nhỏ tự nhảy để thúc đẩy chiều cao của bé.
Lưu ý khi mua dây, nhớ mua dây có độ xoay và chỗ nối ở tay cầm chắc chắn để không bị tuột làm bị thương trẻ khác.
Khi nhảy dây, cơ thể của bé sẽ phải vươn dài, do đó, bé có thể phát triển tối đa vài cm mỗi khi thực hiện bài tập này.
6. Xà đơn
Nhiều phụ huynh tưởng rằng môn xà đơn sẽ không an toàn cho con nhỏ. Tuy nhiên tuổi nào thì có loại xà đơn đó. Xà đơn dành cho trẻ nhỏ thấp hơn, phù hợp với chiều cao của trẻ.
Bài tập này có hiệu quả trong việc giúp kéo dài và làm thẳng cột sống cho trẻ. Đây là cách thúc đẩy tăng trưởng cần khuyến khích cho bé luyện tập thường xuyên. Luyện tập với xà đơn khoảng 10 phút mỗi ngày sẽ giúp bé phát triển chiều cao nhanh chóng.
7. Chạy bộ
Chạy bộ là bài tập đơn giản nhất trong các môn thể thao nhưng hiệu quả của nó thì không ngờ đấy nhé.
Để giúp con bạn cao lớn, khỏe mạnh hơn, khuyến khích bé chạy bộ mỗi ngày. Bạn cũng có thể chạy cùng với bé để bé cảm thấy không nhàm chán và mệt mỏi khi chạy.
8. Đạp xe
Trong số những môn thể thao được đánh giá là tốt cho sức khỏe và giúp tăng tính tự lập, đạp xe đạp được xem là một trong những môn thể thao phù hợp nhất dành cho trẻ nhỏ.
Theo nghiên cứu mới của các chuyên gia, nếu trẻ được rèn luyện thói quen đi xe đạp từ nhỏ, sẽ giảm hơn 50% nguy cơ bị bệnh tim và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác. Đồng thời, nếu biết đi xe đạp sớm, trẻ sẽ tự trang bị cho mình tính chủ động, tự lập mà không bị phụ thuộc, dựa dẫm vào sự giúp đỡ của người thân trong gia đình, tăng sự dẻo dai...
K. Duy [tổng hợp]
Ngày nay, ngày càng có nhiều trẻ em sống cuộc sống ít vận động. Truyền hình và trò chơi điện tử chiếm mất nhiều thời gian của trẻ, chúng không thúc đẩy hoạt động thể chất ở trẻ. Ở thành phố, ngoài những giờ học thể dục, thể thao ở trường, trẻ ít có cơ hội được vận động thể dục thể thao.
Sự thiếu vận động này có thể gây ra các vấn đề về tư thế và phối hợp chuyển động, rối loạn tư thế, gây suy cơ, thậm chí có thể bị đau cột sống... Một hoạt động thể thao phù hợp có thể ngăn ngừa những vấn đề này.
Trẻ em cũng nên có hoạt động thể lực phù hợp với sức khoẻ, độ tuổi, giới tính và sở thích.
Bắt đầu vận động tử độ tuổi nào?
Đứa trẻ trải qua các giai đoạn phát triển tâm lý vận động khác nhau. Việc luyện tập thể thao phải theo sát nhất có thể, để tránh mọi vấn đề có thể gây hại cho sức khỏe đồng thời tận dụng tốt nhất các giai đoạn "vàng" phát triển của trẻ.
Từ 3 tháng đến 5 tuổi:
Những hoạt động vui chơi này có thể được bắt đầu từ rất sớm và tiếp tục cho đến 5 tuổi. Các đồ chơi khác nhau như bóng, khối hình, vòng, v.v. Đứa trẻ phải tự mình khám phá ra những hành động hiệu quả nhất để hoàn thành trò chơi và đoán được hành động của người khác.
Bơi lội là một hoạt động đánh thức thể chất của trẻ. Đầu tiên đứa trẻ được ôm bởi cha mẹ hoặc một người lớn, tạo cho trẻ sự tin tưởng. Bé học cách chúi đầu xuống nước và bắt đầu chơi bóng trong nước, giữ thăng bằng trên thảm nổi, đi xuống cầu trượt, v.v. Các hoạt động thể thao cho trẻ phải được thực hiện nhẹ nhàng và tôn trọng thời gian nghỉ ngơi.
Trẻ nên vận động thể lực từ sớm.
Từ 6 đến 7 tuổi:
Ở độ tuổi này, trẻ có thể hướng tới các hoạt động cho phép chúng hoàn thiện khả năng thăng bằng, định hướng trong không gian và phối hợp các chuyển động. Các môn thể thao đối xứng [hoạt động như nhau ở hai bên trái và phải của cơ thể] được ưu tiên: thể dục dụng cụ, bơi lội, trượt tuyết, khiêu vũ, cưỡi ngựa, trượt băng,...
Từ 8 đến 12 tuổi:
Ở lứa tuổi này, ưu tiên tập luyện các môn thể thao cá nhân cần phối hợp vận động của toàn cơ thể: quần vợt, điền kinh, thể dục nhịp điệu và thể dục thể thao, khiêu vũ, leo núi, đấu kiếm, chèo thuyền, ...
Các môn thể thao đối kháng và thể thao đồng đội cũng có thể được luyện tập như: võ thuật, bóng đá, bóng ném, bóng rổ, ... Việc tập luyện không bao giờ được quá nâng cao, nó phải duy trì sự thú vị.
Trẻ được vận động sẽ phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ
Thể thao giúp phát triển thể chất và cả tính cách cho trẻ. Điều này có thể đúng khi trẻ được tự do lựa chọn môn thể thao. Bố mẹ có vai trò định hướng và theo dõi quá trình phát triển của trẻ. Lắng nghe lời khuyên của một chuyên gia thể thao hay một bác sỹ thể thao là thật sự cần thiết để lựa chọn môn thể thao phù hợp với con của bạn sau này.
5 tuổi thường là thời điểm các bậc cha mẹ có thể bắt đầu cân nhắc nên chọn hoạt động ngoại khóa nào cho con của mình bởi trong độ tuổi này các bé cần hoàn thiện hết kỹ năng cơ bản như đi lại, nói năng và phát triển thêm về thể chất. Bởi vậy, việc cho bé tham gia các hoạt động thể dục thể thao sẽ rất tốt cho các bé.
Ở trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau đi xem xét danh sách các môn thể thao cho bé 5 tuổi phổ biến nhất nhé.
1. Bóng rổ
Là một trong những môn thể thao được trẻ em yêu thích nhất không chỉ ở Việt Nam mà còn trên toàn thế giới – Bóng rổ luôn mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời.
Bóng rổ là môn thể thao ít tốn kém. Tất cả những gì mà người chơi cần trước khi học bóng rổ là một quả bóng, một đôi giày và một chiếc rổ bóng [có thể thấy ở bất cứ nơi đâu từ sân trường, công viên, khu đất trống hoặc thậm chí là ngay trong nhà].
Mặc dù là môn thể thao đồng đội nhưng bóng rổ cũng có thể chơi với đội hình 1 người. Những kỹ thuật bóng rổ cơ bản như chuyền nhanh, nhồi và dẫn bóng sẽ cải thiện được khả năng phối hợp tay mắt của trẻ. Ngoài ra, đây còn là môn thể thao ít nguy hiểm. Tuy nhiên khi chơi cũng không thể tránh được những chấn thương nhẹ như trầy xước da, bong gân,..
Có thể nói, chỉ với một quả bóng và một chiếc rổ. Đây là một cách tuyệt vời để giúp trẻ hoạt động thể chất toàn diện nhất.
2. Bơi lội
Nhiều phụ huynh cho rằng bé mới 5 tuổi cho trẻ đi bơi sẽ rất nguy hiểm, không an toàn. Tuy nhiên, theo khoa học đã chứng minh thì bơi lội là môn thể thao dành cho mọi lứa tuổi. Ở trong độ tuổi này, trẻ em bắt đầu phát triển và hình thành hệ thống miễn dịch và sức đề kháng. Nên khi học bơi, các bé không chỉ được rèn luyện kỹ năng mà còn có thể cải thiện thể lực và nâng cao sức khỏe một cách toàn diện nhất.
Bơi lội giúp các bé vận động linh hoạt hơn, hỗ trợ cơ xương phát triển tốt hơn và đặc biệt là tăng khả năng lưu thông máu để phòng ngừa bệnh tật. Luyện tập bơi lội còn giúp trẻ hình thành sự tự tin, tạo tâm lý thoải mái và không cảm thấy sợ nước khi lớn.
Hiện nay có nhiều câu lạc bộ, trung tâm dạy bơi lội an toàn và chuyên nghiệp. Các bậc phụ huynh có thể cho bé tới đó để làm quen môi trường. Khi bé đá thích nghi hơn có thể cho bé đi biển để khám phá thêm nhiều điều mới lạ.
3. Đạp xe
Đạp xe là một trong số các môn thể thao cho bé 5 tuổi. Môn thể thao này giúp bé thích thú và ham học hỏi. Bởi khi bé được đạp xe sẽ đi được nhiều nơi, tự mình khám phá mọi thứ. Đạp xe nghe có vẻ đơn giản nhưng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây là cách để bé phòng chống 50% bệnh liên quan tới tim mạch và nhiều bệnh nguy hiểm khác.
Đạp xe còn giúp bé tăng sự vận động, tránh việc ngồi ì ạch một chỗ và lười vận động. Đây là tình trạng phổ biến gặp ở rất nhiều bé hiện nay. Nên đi xe đạp sớm giúp bé hình thành sự tự lập sớm, không dựa dẫm vào người khác. Giúp bé tự tin hơn trong các hoạt động khác.
4. Bóng đá
Bóng đá được biết đến là môn thể thao có tính linh hoạt cao, cần sự tập trung. Môn thể thao này thích hợp với các bé trai có sở thích bóng đá từ nhỏ. Bóng đá giúp trẻ rèn luyện khả năng phản xạ của bản thân. Giúp bé ứng phó nhanh trong các trường hợp xảy ra. Chơi bóng đá thường xuyên giúp bé hình thành kỹ năng đồng đội, làm việc nhóm.
Đồng thời, chơi bóng đá giúp tăng cường sức dẻo dai, cơ tim khỏe mạnh, xương khớp chắc khỏe. Đây đều là những yếu tố cần thiết cho trẻ phát triển một cách toàn diện hơn. Vì thế, bóng đá là môn thể thao thích hợp với trẻ 5 tuổi để rèn luyện các kỹ năng từ nhỏ.
5. Chạy bộ
Chạy bộ chính là bài tập đơn giản trong các môn thể thao hiện nay. Nhưng hiệu quả mà chạy bộ mang tới không ít lợi ích. Việc cho bé chạy bộ thường xuyên ngay từ nhỏ sẽ giúp bé cao lớn hơn. Đảm bảo sức khỏe của bé hãy khuyến khích bé chạy bộ mỗi ngày.
Bố mẹ cũng có thể cùng bé chạy bộ để giúp chúng cảm thấy không mệt mỏi và chán nản. Mỗi khi bố mẹ hay ông bà chạy thể dục mỗi sáng và tối bạn có thể rủ bé đi cùng. Đây là giải pháp tốt giúp rèn luyện sức khỏe cho trẻ ngay từ nhỏ.
Những thông tin về các môn thể thao cho bé 5 tuổi đều chia sẻ qua bài viết. Mong rằng qua đó bạn sẽ biết nên cho bé nhà mình tập luyện các môn thể thao nào.
Nguồn: bongrotv.net