1 miếng gà rán bao nhiêu calo? Ăn gà rán có mập không? |Món Miền Trung
1 miếng gà rán bao nhiêu calo | Giật mình vì lượng calo trong gà rán Cập nhật ngày: 06/04/2021
Gà rán là món ăn ưa thích của nhiều người đặc biệt là những bạn trẻ. Nhưng liệu ăn gà rán có béo như lời đồn không? 1 miếng gà rán bao nhiêu calo?Ăn gà rán có mập không? Hãy cùng nghiên cứu tất cả câu hỏi này ở bài viết dưới đây để có thêm cơ sở xây dựng một chế độ ăn hợp lý nhé!
- Cánh gà KFC bao nhiêu calo
- Cách an gà rán không mập
- 1 cái cánh gà bao nhiêu calo
1 miếng gà rán bao nhiêu calo?
1 miếng gà rán bao nhiêu calo? Lượng calo trong cánh gà rán và đùi gà rán có khác nhau không? Theo những nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo trong gà rán 163g sẽ chứa 360 calo, 14g chất béo, 13g carbs, 36g protein. Nếu như bổ sung 163g gà rán, tương đương với việc bạn phải chạy bộ 30 phút.
Calo trong cơ thể chúng ta là năng lượng cho những hoạt động sống. Đây là một yếu tố cần thiết cho mọi hoạt động sống từ những tế bào nhỏ nhất cho đến cả cơ thể.
Lượng calo cần nạp trong 1 ngày của từng người không giống nhau. Lý do là vì mỗi người lại có giới tính, độ tuổi, cân nặng, tình trạng sức khỏe, tính chất công việc khác nhau. Trong trường hợp bạn phải vận động nhiều, lượng calo cơ thể cần sẽ khác với những người ít vận động. Trung bình một người trưởng thành khỏe mạnh sẽ cần từ 1.200 2.200 Kcal/ngày.
Sau khi biết được 1 ngày cần bao nhiêu calo là đủ, bạn thấy đấy, thật sốc khi biết một miếng gà rán bao nhiêu calo. Nếu ăn gà rán thường xuyên, bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ béo phì. Đặc biệt là đối với trẻ em vì gà rán là một món ăn ưa thích của đối tượng này. Ở độ tuổi này, các em chưa lao động, sức khỏe bình thường, cơ thể không cần quá nhiều calo. Vậy lượng calo trong gà rán này thật tai hại cho các em, làm cho các em có khả năng béo phì, chưa kể đến trường hợp sẽ ảnh hưởng đến tim mạch hay những vấn đề khác.
1 phần gà rán Lotteria bao nhiêu calo?
Trong các cửa hàng Lotteria nói riêng và các cửa hàng đồ ăn nhanh nói chung, món ăn được tiêu thụ nhiều nhất chắc chắn là gà rán. Hẳn bạn sẽ nhất thiết giật mình khi biết được lượng calo khủng mà món ăn này sẽ nạp vào cơ thể. Cùng nghiên cứu 1 phần gà rán Lotteria bao nhiêu calo ngay sau đây.
Gà rán Lotteria bao nhiêu calo? Theo các số liệu nghiên cứu, nửa con gà rán Lotteria chưa tới 860 calo, 52gr chất béo và 11gr chất béo bão hòa. Thực tại cho thấy ít ai tới cửa hàng ăn nhanh mà chỉ ăn có một miếng gà cả. 2 3 miếng gà cho một bữa ăn đã chiếm tới hơn nửa lượng calo mà cơ thể cần trong một ngày.
Đồng thời lượng chất béo nạp vào lại vượt quá mức cần thiết. Không chỉ vậy, ăn gà rán Lotteria không thể thiếu khoai tây chiên. Một phần khoai tây chiên chứa 230 calo và 11gr chất béo. Như vậy lượng calo mà 1 phần gà rán Lotteria đem lại cùng với các món ăn kèm sẽ mang tới cho cơ thể bạn con số lên đến hơn 1000.
1 miếng gà rán KFC bao nhiêu calo?
Ngoài Lotteria thì gà rán KFC cũng là một trong những món ăn nhanh cực kỳ được yêu thích. Lượng calo trong đó cũng được quan tâm là bao nhiêu để tính toán ăn nhiều hay ít trên tổng lượng calo hàng ngày cơ thể yêu cầu.
Trở lại câu hỏi 1 miếng gà rán KFC bao nhiêu calo? Theo thống kê thì 1 nửa con gà KFC tương đương 2 3 miếng gà rán chứa khoảng 320 Kcal một con số không hề nhỏ trong khi đó thường thì đi kèm các suất KFC hay có nước ngọt, khoai tây chiên, những đồ ăn nhanh nhiều calo không hề kém.
Ăn gà rán có mập không?
Trong gà rán có chứa một lượng calo không hề nhỏ. Hơn nữa, 1 miếng gà rán khoảng 400g là đã cung cấp đủ lượng calo cho mỗi bữa ăn trong ngày, vì trung bình cơ thể cần khoảng 667 calo cho một bữa để đảm bảo nạp đủ 2000 calo trong 1 ngày. Vì vậy,khi sử dụng quá nhiều gà rán, nguy cơ tăng cân của bạn sẽ rất caođấy!
Cách ăn gà rán không mập?
Vậy làm cách nào để khi ăn gà rán mà vẫn không bị mập? Bí quyết đó chính làmỗi ngày nên ăn 1 miếng và kết hợp với những thực phẩm ít calo và nhiềuchất xơhơn. Bạn cần phải tính toán sao cho lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày không nên vượt quá giới hạn trung bình là 2000 calo. Tuy nhiên, mức calo này còn phụ thuộc cân nặng, mức độ vận động hay tuổi tác của mỗi người.
Cụ thể,nếu bạn ăn 1 miếng gà 200gr thì bạn chỉ được nạp thêm nhiều nhất là 1.660 calo từ các món ăn khác trong ngày. Còn nếu bạn ăn 1 miếng gà 500gr thì bạn chỉ được nạp thêm nhiều nhất là 1.151 calo từ các món ăn khác trong ngày.
Ngoài ra, bạn có thể chủ độngtập luyện để đốt cháy năng lượng trong cơ thể, từ đó giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh, cân đối hơn. Đặc biệtkhông sử dụng nước ngọt có ga nhưcoca cola,sprite,pepsi, Những thức uống này sẽ kích thích bạn tiêu thụ nhiều gà rán hơn, khi đó bạn sẽ dễ tăng cân hơn.
Ăn nhiều gà rán có tốt không?
Gà rán là món ăn rất ngon miệng. Tuy nhiên, bởi chínhcách chế biến nhiều dầu mỡ đã khiến món ăn này trở nên độc hại khi sử dụng quá nhiều.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người ăn các món chiên rán ít nhất 1 tuần 1 lần thì có nguy cơ tử vong cao hơn 8% đối với những người không ăn gà rán. Thậm chí tỷ lệ này còn có thể tăng lên 12% với những người hay sử dụng gà rán và mắc các chứng bệnh về tim mạch. Bên cạnh đó, ăn gà rán thường xuyên còn ảnh hưởng lớn tới các hoạt động của hệ tiêu hóa và làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày.
Vì vậy, bạnkhông nên ăn quá nhiều gà rán. Thỉnh thoảng bạn cũng có thể ăn 1 miếng nhưng nên lưu ý điều chỉnh lượng ăn cho phù hợp. Bạn có thể hạn chế mức độ nguy hại khi ăn gà rán bằngcách chiên bằngdầu ô liuthay vì các loại dầu ăn thường khác.
Những lưu ý khi ăn gà rán
Gà rán có thể gây ra các triệu chứng bao gồm đau bụng, nổi mề đay, tức ngực và khó thở đối với những người dị ứng với thịt gia cầm, nhất là khi ăn phải thịt chưa chín kĩ. Vì vậy nếu như bạn dị ứng với gà thì tốt hơn hết là không nên thử món ăn này nhé!
Ngoài ra, gà rán có chứa hàm lượng natri rất cao, dẫn đến bị đầy hơi sau khi ăn và tăng lượng muối trong cơ thể. Vì vậy đối với những ai đang cần kiểm soát lượng muối nạp vào thì cũng nên tránh tiêu thụ món gà rán nhé.
Một số câu hỏi khác về gà rán
Người đang trong chế độ giảm cân
Những người thuộc nhóm này thì tuyệt đối phải tránh xa món gà rán này. Hãy thử lên một thực đơn giảm cân hợp lý với ức gà luộc hoặc hấp. Một miếng gà rán bao nhiêu calo khiến lượng chất béo bị tích tụ ở vùng bụng tăng lên nhanh chóng. Từ đó phá hoại quá trình giảm cân của bạn. Vậy 1 ức gà rán bao nhiêu calo mà có thể giúp bạn giảm cân đạt hiệu quả cao như vậy? Theo tìm hiểu, trong 100g ức gà chỉ chứa có 164,9 calo, đây được coi là lượng calo khá thấp cho các loại thịt giảm cân. Bởi vậy, thay vì dùng các loại gà rán phá hủy quá trình ăn kiêng giảm cân của bạn, bạn nên chuyển qua ăn ức gà, nên 1 miếng ức gà nặng 3 lạng ức gà là hợp lý nhất, 3 lạng ức gà chỉ có 494,7 calo, đủ cho quy trình ăn kiêng giảm cân của bạn.
Học sinh ăn gà rán như thế nào cho hợp lý?
Nhiều bạn trong lứa tuổi học sinh cho rằng gà rán nói riêng và thức ăn nhanh nói chung là món ăn sang trọng, thượng đẳng, bổ dưỡng. Nhưng thực tế đây là các món ăn không tốt cho sức khỏe. Các em chỉ ăn theo sở thích mà không hề để mắt tới tới 1 miếng gà chiên bao nhiêu calo, ăn nhiều gà rán có hại như thế nào.
Không thể phủ nhận được sự tiện lợi và sự hấp dẫn của gà rán đối với những bạn học sinh, nhưng việc ăn quá nhiều sẽ khiến các bạn dễ mắc bệnh béo phì, không cân đối về dinh dưỡng. Ăn nhiều gà rán về lâu dài còn ảnh hưởng tới sức khỏe. Các chuyên gia dưỡng khuyến cáo không nên ăn gà rán hay các loại thức ăn nhanh quá 2 lần/tuần.
1 cái đùi gà rán bao nhiêu calo
1 cái đùi gà rán chiên xù hấp dẫn có bao nhiêu calo? Một chiếc đùi gà được tấm ướp với bột mì và chiên giòn với dầu sẽ có chứa khoảng 301 calo và khoảng 8,6 g chất béo. Số calo có thể tăng thêm phụ thuộc vào lớp bột mỳ và gia vị. Nên hạn chế đồ ăn nhanh như đùi gà chiên rán vì nó sẽ dễ làm bạn tăng cân. với 301 calo 1 cái đùi gà rán sẽ có xu hướng làm bạn dư thừa lượng calo cần nạp.
Bà bầu có được ăn gà rán không?
Bà bầu hoàn toàn có thể ăn được gà rán, nhưng cần lưu ý một vài trường hợp sau:
Không được ăn quá nhiều trong một lần.
Không sử dụng gà rán để ăn thay cho bữa chính.
Ăn gà rán với số lượng ít và không ăn kèm với bất kì loại thức ăn nhanh nào khác.
Hy vọng với các thông tin về 1 miếng gà rán bao nhiêu calo? Ăn gà rán có mập không? bên trên sẽ giúp các bạn có thể đổi thay thói quen ăn uống để có một cân nặng phù hợp.
Một số từ khóa tìm kiếm liên quan:
- Cánh gà KFC bao nhiêu calo
- Cách an gà rán không mập
- 1 cái cánh gà bao nhiêu calo