Thời gian tái tạo tinh trùng mất bao lâu?
Tinh trùng được sản xuất hàng ngày trong cơ thể người đàn ông, nhưng một chu kỳ tái tạo tinh trùng đầy đủ phải mất khoảng 64 ngày.
Trong quá trình sản xuất tinh trùng, hay còn gọi là quá trình sinh tinh, mỗi tinh hoàn sẽ tạo ra khoảng vài triệu tinh trùng mỗi ngày, nghĩa là cứ mỗi giây trôi qua lại có 1500 tinh trùng được sinh ra. Khi kết thúc một chu kỳ sản xuất tinh trùng đầy đủ, cơ thể người đàn ông có thể tái tạo tới 8 tỷ tinh trùng.
Con số này nghe có vẻ lớn quá mức cần thiết, tuy nhiên trong mỗi ml tinh dịch được giải phóng khi xuất tinh đã chứa tới 20-300 triệu tế bào tinh trùng. Do đó việc tái tạo tinh trùng với số lượng lớn như vậy là cần thiết, nhằm đảm bảo nguồn cung tinh trùng luôn mới và dồi dào, phục vụ tốt nhất cho việc thụ thai
Chu kỳ tái tạo tinh trùng diễn ra như thế nào?
Chu kỳ tái tạo tinh trùng trải qua các giai đoạn sau:
Phân chia các tế bào tinh trùng lưỡng bội thành các tế bào đơn bội mang dữ liệu di truyền.
Sự trưởng thành của tinh trùng trong tinh hoàn, đặc biệt là trong ống dẫn tinh: Các hormone giúp tế bào tiền tinh trùng trải qua quá trình này cho tới khi chúng trở thành tinh trùng. Sau đó tinh trùng vẫn nằm trong tinh hoàn cho tới khi gần như trưởng thành. Tinh trùng trưởng thành có phần đầu chứa gen di truyền và một chiếc đuôi giúp chúng bơi qua cổ tử cung để thụ tinh với trứng.
Sự di chuyển của tinh trùng vào mào tinh hoàn: Mào tinh hoàn giúp bảo tồn tinh trùng cho tới khi xuất tinh. Đây cũng là nơi tinh trùng đạt được khả năng di chuyển linh hoạt, cho phép chúng đi xa khi được giải phóng trong tinh dịch.
Tại sao cần hiểu về tái tạo tinh trùng?
Việc tái tạo tinh trùng sẽ liên tục làm đầy mào tinh hoàn bằng tinh trùng mới. Nam giới không xuất tinh càng lâu thì tinh trùng sẽ tích tụ lại càng nhiều, do đó số lượng tinh trùng trong một lần xuất tinh càng cao.
Căn cứ vào điều này, nếu nam giới và bạn tình đang muốn có thai thì nên xuất tinh cách vài ngày một lần để làm tăng cơ hội thụ thai. Bên cạnh đó, khả năng mang thai sẽ càng tăng lên nếu nam giới kiêng xuất tinh vào tuần trước khi người bạn tình rụng trứng. Điều này sẽ tối đa hóa cơ hội mang thai khi kết hợp được 2 yếu tố: số lượng tinh trùng lớn của người đàn ông với thời điểm dễ thụ thai nhất của người phụ nữ [cửa sổ thụ thai].
Mặt khác, việc thường xuyên xuất tinh có thể làm giảm số lượng tinh trùng trong mỗi lần. Cách này có thể giúp giảm khả năng mang thai của người phụ nữ, đặc biệt sẽ hiệu quả hơn nếu nam giới kiêng quan hệ tình dục cho tới khi quá trình rụng trứng kết thúc.
Thế nào là tinh trùng khỏe mạnh?
Tinh trùng càng khỏe mạnh thì khả năng thụ thai xảy ra càng cao. Ngoài số lượng, sức khỏe tinh trùng còn được đánh giá bằng:
Sự di chuyển của tinh trùng [tính di động]
Tinh trùng cần phải đi qua cổ tử cung, tử cung và ống dẫn trứng của phụ nữ trước khi đến được buồng trứng để thụ tinh. Khả năng di chuyển của tinh trùng được đo bằng số lượng tinh trùng đang di động. Một người đàn ông được coi là có khả năng sinh sản khi có ít nhất 40% tinh trùng di động.
Hình dạng tinh trùng [hình thái]
Tinh trùng bình thường có đuôi dài và đầu hình bầu dục. Số tinh trùng có hình dạng bình thường cao hơn đồng nghĩa với việc tỷ lệ thụ thai cũng cao hơn.
Làm thế nào để cải thiện sức khỏe tinh trùng?
Tái tạo tinh trùng
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng
Để đảm bảo tinh trùng được sản xuất với số lượng đủ lớn, có độ linh động cao với hình dạng đồng đều, bạn có thể thử áp dụng các cách sau:
Tập thể dục thường xuyên
Một nghiên cứu năm 2014 đã phân tích 433 mẫu tinh dịch từ 231 người tham gia, cho kết quả rằng những nam giới thường xuyên hoạt động ngoài trời hoặc nâng tạ trong 3,2 giờ/tuần có số lượng tinh trùng cao hơn đến 42% so với những nam giới không hoạt động thể dục.
Cung cấp đủ vitamin C và D trong bữa ăn
Một nghiên cứu năm 2016 trên 200 người đàn ông cho thấy, những người thực hiện giảm cân và uống 1000mg vitamin C mỗi ngày có sự gia tăng về số lượng và khả năng vận động của tinh trùng.
Một nghiên cứu khác trên năm 2015 trên 102 cặp vợ chồng cũng chỉ ra rằng nam giới có lượng vitamin D bình thường trong mẫu máu thì bạn tình của họ có tỷ lệ mang thai cao hơn so với bạn tình của nam giới bị thiếu vitamin D, mặc dù không có sự khác biệt về số lượng và khả năng vận động của tinh trùng.
Cung cấp đủ lycopene
Một số nghiên cứu cho rằng việc tiêu thụ từ 4-8 mg lycopene mỗi ngày có thể giúp làm tăng số lượng và khả năng sống của tinh trùng, hoặc số lượng tinh trùng trong một mẫu tinh dịch nhất định. Lycopene là một chất chống oxy hóa được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả có màu đỏ như cà chua, đu đủ, ổi đào, bưởi đào,...
Hạn chế hoặc bỏ hút thuốc lá
Một đánh giá rút ra từ tổng số 33 nghiên cứu có từ năm 1982 cho thấy, hút thuốc lá có ảnh hưởng rõ rệt một cách tiêu cực đến chất lượng tinh dịch và chức năng tinh trùng, đặc biệt là ở những nam giới có khả năng sinh sản bình thường.
Hạn chế uống rượu
Nghiên cứu được thực hiện trên 1221 người đàn ông chỉ ra rằng, những người càng uống nhiều rượu thì càng có khả năng cao sản xuất ra những tinh trùng có hình dạng bất thường. Thêm vào đó, cũng có một mối liên hệ tồn tại giữa việc uống rượu với nồng độ testosterone thấp, gây ảnh hưởng đến chức năng sinh sản.
Mặc đồ lót và quần áo rộng
Tinh hoàn cần ở trạng thái lơ lửng để duy trì mức nhiệt từ 35-37 độ C, mát hơn so với nhiệt độ cơ thể. Đây là điều kiện môi trường tối ưu để sản xuất tinh trùng. Việc mặc đồ lót chật, quần jeans hoặc các đồ bó khác sẽ ép tinh hoàn vào cơ thể và làm tăng nhiệt độ của chúng, khiến tinh trùng mất khả năng vận động cũng như khả năng sống sót.
Nhiều người vẫn thắc mắc tinh trùng có cần thời gian tái tạo không hay được sản sinh liên tục. Qua nghiên cứu, thực tế tinh trùng của nam giới cũng có chu kỳ tái tạo tương tự như kinh nguyệt của nữ giới, tuy nhiên thời gian sản sinh tinh trùng sẽ có một số điểm khác với chu kỳ kinh nguyệt. Để hiểu thêm về vấn đề này, mời bạn đọc tham khảo bài viết dưới đây.
Tinh hoàn của nam giới là nơi chứa đựng và sản xuất tinh trùng. Bên trong cơ quan này có nhiều ống dẫn tinh chứa tế bào leydig có nhiệm vụ sản sinh ra hormone sinh dục ở nam giới.
Tinh trùng sẽ sinh trưởng và lớn lên trong sự “bảo bọc” của tinh hoàn. Tuy nhiên, mỗi tinh trùng sẽ có thời gian hoàn thiện khác nhau, có tinh trùng phát triển sớm, cũng có một số phát triển chậm hơn.
“Tinh binh” của nam giới được hình thành qua quá trình phân tách liên tục của tế bào biểu mô, tinh trùng lúc này còn gọi với cái tên là tinh nguyên bào. Hiện tượng này được phân theo các giai đoạn nhất định dẫn đến sự khác biệt về thời gian sinh tinh.
Ban đầu, tinh trùng được sinh ra với hình dạng tròn, vào giai đoạn trưởng thành, qua phân tích các nhà khoa học mô tả chúng có hình dáng như những con nòng nọc. Lúc này, tinh trùng sẽ được phóng thích từ tinh hoàn đến mào tinh [ống kéo dài ở mỗi tinh hoàn], cơ quan này là cầu nối giữ ống sinh tinh và ống dẫn tinh.
Tuy nhiên, để vượt qua được mào tinh, thông thường các “tinh binh” phải mất từ 2 đến 10 ngày. Đây cũng chính là thời điểm tinh trùng sinh trưởng mạnh và có tốc độ di chuyển nhanh nhất.
Khi bước vào quá trình phóng tinh, theo nguyên lý cơ bản, tinh trùng sẽ được vận chuyển từ phần cuối của mào tinh lên ống dẫn tinh, sau đó đến niệu đạo của dương vật. Qua quá trình luân chuyển, ngoài tinh trùng còn kèm theo dịch có trong túi tinh, cowper, tuyến tuyền liệt cũng được bổ sung kèm theo. Hỗn hợp này gọi là tinh dịch của nam giới.
Thực tế mỗi ngày, cơ thể nam giới sẽ liên tục sản xuất ra tinh trùng. Tuy nhiên, cần phải trải qua khoảng 64 ngày thì tinh trùng mới được tái tạo hoàn chỉnh. Trong quá trình sinh tinh, hàng ngày mỗi tinh hoàn hoạt động sản xuất ra vài triệu tinh trùng, cụ thể trong mỗi giây sẽ có 1500 “tinh binh” ra đời.
Theo thống kê của các nhà khoa học, nếu nam giới hoàn thành xong đợt sản xuất tinh trùng thì số lượng có thể lên đến 8 tỷ con. Tuy nhiên, khi phóng tinh, tinh dịch chỉ chứa khoảng 20 – 300 triệu tế bào tinh trùng/ml.
Do đó, tinh trùng được sản xuất ra số lượng lớn là cách mà cơ thể nam giới dự phòng để đáp ứng đủ và tốt nhất cho quá trình thụ thai. Trường hợp nam giới không xuất tinh trong thời gian dài, các tinh trùng cũ sẽ tự đào thải, sau đó cơ thể sẽ tiếp tục sản sinh ra lượng tinh trùng mới.
Như vậy, tinh trùng của nam giới được sản sinh hàng ngày bên trong tinh hoàn, tuy nhiên thời gian để chúng tái tạo hoàn chỉnh sẽ rơi vào khoảng 64 – 72 ngày. Nếu vợ chồng muốn thụ thai, tốt nhất nên quan hệ tình dục theo tần suất 2 – 3 lần mỗi tuần sẽ tăng cơ hội tiếp thu được lượng tinh trùng khỏe mạnh.
Tinh trùng như thế nào là khỏe mạnh? Ngoài số lượng thì chất lượng của các “tinh binh” cũng rất quan trọng trong quá trình sinh tinh. Dưới đây là hai yếu tố cơ bản:
- Tính di động: Tinh trùng sau khi được phóng thích sẽ di chuyển từ cổ tử cung, qua tử cung đến ống dẫn trứng trước khi xâm nhập vào buồng trứng. Chính vì thế, khả năng di động của tinh trùng nắm vai trò chủ chốt của quá trình thụ thai. Người được coi là có khả năng sinh sản chỉ khi có 40% lượng tinh trùng di động.
- Hình thái: Tinh trùng bình thường khỏe mạnh sẽ có đuôi dài, đầu có hình bầu dục. Nếu tinh dịch có số lượng tinh trùng với hình thái như thế thì tỉ lệ mang thai ở phụ nữ sẽ cao hơn.
Như trên đã đề cập, tinh trùng sẽ được sản sinh ra hàng ngày và cần có thời gian tái tạo trong 64 – 72 ngày và còn tùy thuộc nhiều vào cơ địa của mỗi nam giới. Điều này lý giải tại sao một số người gặp tình trạng thụ thai kém, sinh lý yếu,…
Để cải thiện chất lượng của tinh trùng và tránh rơi vào các tình huống kể trên, nam giới nên thực hiện một số biện pháp sau:
- Tập luyện thể dục thể thao
Việc vận động sẽ giúp cơ thể tuần hoàn tốt hơn. Theo nghiên cứu vào năm 2014, người ta đã tổng hợp và phân tích mẫu tinh dịch của 231 người. Kết quả thu được cho thấy, người thường xuyên hoạt động thể chất có chất lượng tinh trùng cao hơn so với người không luyện tập thể dục đến 42%.
Chính vì thế, nếu muốn cải thiện chất lượng và khả năng thụ thai, bạn nên tham gia luyện tập thể dục thể thao. Tuy nhiên, nên lựa chọn bộ môn phù hợp với thể trạng, tránh luyện tập quá sức ảnh hưởng đến cơ thể, phản tác dụng.
Vitamin C, D có vai trò cần thiết trong quá trình sinh tinh của nam giới. Nếu mỗi ngày bạn uống 1000mg vitamin C sẽ có cơ hội gia tăng số lượng và giúp tinh trùng năng hoạt động hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung một số thực phẩm giàu vitamin D trong khẩu phần ăn, thường xuyên tắm nắng sáng sớm để chuyển hóa vitamin D cho cơ thể, tăng chất lượng tinh trùng và khả năng mang thai.
Theo một vài nghiên cứu, nam giới nếu bổ sung từ 4mg đến 8mg lycopene mỗi ngày sẽ thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng, đồng thời tăng cường khả năng sống cho các “tinh binh”. Lycopene là chất chống oxy hóa, bạn có thể bổ sung nó thông quá các loại trái cây, rau củ có màu đỏ như cà chua, đu đủ, bưởi đào,…
Hút thuốc là là thói quen xấu khiến suy giảm sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt đối với nam giới, thói quen này sẽ gây hại cho quá trình sinh tinh và chất lượng tinh trùng. Vì thế, nếu bạn đang muốn cải thiện chất lượng tinh dịch, mong muốn mang thai hãy tránh xa khói thuốc lá. Không nên sử dụng và hít khói thuốc thụ động để bảo vệ sức khỏe nói chung và khả năng sinh sản nói riêng.
- Tránh xa rượu bia, chất kích thích
Bên cạnh thuốc lá, rượu bia, chất kích thích cũng là nhân tố suy giảm nghiêm trọng chất lượng tinh trùng ở nam giới. Cồn và những độc tố có trong các loại thực phẩm này sẽ khiến cho tinh trùng bị suy yếu khả năng hoạt động, dẫn đến nguy cơ suy giảm khả năng sinh sản cao.
- Chú ý lựa chọn trang phục
Không nên mặc quần áo quá chật, đặc biệt là đồ lót để bảo vệ “cậu nhỏ”. Thay vì mặc những bộ đồ bó sát, chật chội, bạn nên lựa chọn trang phục thoải mái, có chất liệu thấm hút để không gây áp lực cho tinh hoàn. Duy trì nhiệt độ cơ thể từ 35 – 37 độ C là môi trường lý tưởng đến tinh hoàn sản xuất tinh trùng, tăng khả năng sống và hoạt động của chúng.
- Tần suất quan hệ tình dục
Duy trì mức độ quan hệ đều đặn, vừa phải, thích hợp nhất là nên quan hệ cách 3 – 5 ngày để tinh trùng có thời gian đạt chất lượng. Đặc biệt, nam giới không nên “nhịn” quan hệ trong thời gian dài hoặc không để tinh trùng xuất ra lâu ngày, điều này sẽ khiến cho tinh dịch đặc hơn, khó khăn cho việc thụ thai.
Như vậy, tinh trùng ở nam giới sẽ được sản sinh ra mỗi ngày tuy nhiên cũng cần có thời gian tái tạo riêng. Để đảm bảo chất lượng tinh trùng và khả năng mang thai, bạn nên lưu ý những vấn đề đã được đề cập bên trên. Bên cạnh đó, nam giới cũng nên thăm khám nam khoa định kỳ để phát hiện sớm những bất ổn và khắc phục, bảo vệ sức khỏe sinh sản và đời sống tình dục được tốt nhất.
Có thể bạn quan tâm: