[Học viện Yoga Việt Nam] – Một tư thế phổ biến trong nhiều lớp học tư thế Chó úp mặt xuất hiện trong rất nhiều phong cách Yoga như một tư thế để tăng cường sức mạnh, tư thế chuyển đổi hoặc tư thế nghỉ ngơi.
Hướng dẫn:
- Quỳ trên cả hai chân và hai tay, đầu gối mở rộng bằng hông. Hai tay mở rộng bằng vai, các ngón tay xòe rộng sử dụng toàn bộ bề mặt của bàn tay gồm các ngón tay và lòng bàn tay áp chặt xuống sàn, ép ngón cái và ngón trỏ xuống..
- Dùng lực cánh tay, từ từ đẩy người lên cao, hai chân duỗi thẳng cố gắng cảm nhận nguồn năng lượng đang chạy ngược theo cánh tay, làm cho cánh tay mạnh mẽ và rắn chắc hơn. Cảm nhận ngón cái hai bàn tay như dính vào nhau để xoay nhẹ hai bàn tay vào bên trong một chút.
- Dịch chuyển hai tay lên phía trước, lùi chân về phía sau để kéo dài thân người. Ép chặt bắp đùi khi di chuyển
- Giữ tư thế này từ 1 đến 3 phút, chú ý vào hơi thở. Sau đó từ từ gập đầu gối lại và trở về tư thế Đứa Trẻ.
Tư thế Chó úp mặt
Lợi ích
- Căng cột sống, gân kheo, cơ mông, bắp chân, củng cố cơ Đenta và cơ 3 đầu
- Giảm căng thẳng, trầm cảm, tăng sinh lực cho cơ thể
- Tăng cường sức mạnh cho cánh tay
- Giảm các triệu chứng thời kỳ mãn kinh, đau bụng kinh
- Ngăn ngừa loãng xương, cải thiện tiêu hóa
- Giảm đau đầu, mất ngủ, đau lưng, mệt mỏi
- Hen suyễn, đau thần kinh tọa, viêm xoang
Chống chỉ định
Bạn nào bị cách triệu chứng dưới đây thì chú ý không tập tư thế Chó úp mặt này nhé!
- Hội chứng ống cổ tay
- Người bị huyết áp cao, đau đầu, tiêu chảy
- Phụ nữ mang thai thời kỳ cuối.
Định tuyến tư thế
Hai chân rộng ngang hông Quay mặt ra sau để kiểm tra khoảng cách giữa hai chân. Nếu nhìn thấy gót chân thì cố gắng xoay nhẹ ra ngoài để không nhìn thấy được nữa.
Dùng hai cánh tay Khi ép tay xuống sàn, cố gắng cảm nhận nguồn năng lượng đang chạy ngược theo cánh tay, làm cho cánh tay mạnh mẽ và rắn chắc hơn. Cảm nhận ngón cái hai bàn tay như dính vào nhau để xoay nhẹ hai bàn tay vào bên trong một chút.
Xoay cánh tay trên ra ngoài
Xoay vai ra bên ngoài
Điều này nghe có vẻ điên rồ nhưng thực ra về giải phẫu học ta có thể xoay cánh tay trên vào trong hoặc ra ngoài được. Cử động này hơi tinh tế. Khi thực hiện cứ nghĩ như mình đang giấu phần tay đó không cho người bên cạnh thấy. Ngoài ra động tác này cũng đẩy vai xa tai, tạo nhiều không gian cho cổ.
Đầu và cổ thẳng hàng với cột sống Điều cực kỳ quan trọng là phải nắm được vị trí đầu và cổ trong bất kỳ tư thế nào. Cổ lần một phần của cột sống nên phải thẳng hàng một cách tự nhiên với cột sống. Về mặt lý thuyết thì định tuyến đúng là đầu phải nằm giữa hai tay trên. Nhưng trong thực tế lại phải phụ thuộc vào giải phẫu của từng người. Điều quan trọng cần lưu ý là đừng để đầu bị treo lơ lửng hoặc vươn cổ ra xa quá.
Ép chặt hai bả vai và mở ở phần ngang lưng trên Ở tư thế này, lực ép trên vai và xung quanh cổ làm cổ căng và rất khó chịu. Bằng cách ép chặt hai bả vai và cảm nhận như bả vai đang được đẩy xuống xương cụt và mở vài ở phần ngang thắt lưng ra, tư thế sẽ ổn định hơn và chuẩn hơn.
Thóp bụng, kéo rốn sát vào xương sống Bụng khoẻ là điều cốt lõi ở tư thế này và có thể san sẻ bớt sức nặng ở vai và cổ tay và lưng xuống chân. Kéo xương sườn quanh bụng vào và giữ cho bụng ở trạng thái này trong cả tư thế.
Xoay đùi trong vào bên trong khi ép chặt đùi ngoài
Hệ cơ và xương ở vùng đùi khi thực hiện tư thế
Khi làm như vậy chú ý xem có dễ kéo xương cụt lên và sau sau hơn không
Thẳng chân, không làm thay đổi hình dạng của xương sống và chậu. Khi làm được như vậy thì bạn có thể bắt đầu kéo gót chân chạm sàn được. Có thể gót chân sẽ chạm sàn hoặc không tùy vào khả năng của từng người. Nhưng một trong những tác dụng chính của tư thế này là giúp giãn cơ thể theo đôi chân. Tuy nhiên tốt nhất là hạ gót chạm sàn thì bạn sẽ trải nghiệm tốt hơn, nhất là đối với xương sống.
Có thể bạn đã từng nghe đến điểm G ở phái nữ và nếu kích thích được vị trí này sẽ giúp các nàng đạt được khoái cảm khi làm chuyện ấy. Vậy điểm G nằm ở đâu trên cơ thể của người phụ nữ? Bạn đã biết cách tìm điểm G hay chưa? Hãy lượm lặt thêm kiến thức hữu ích về điểm bí mật này thông qua những chia sẻ của MEDLATEC trong bài viết sau đây nhé!
1. Vị trí của điểm G
Điểm G [hay điểm Gräfenberg] được phát hiện ra bởi một nhà khoa học người Đức có tên là Gräfenberg. Tuy nhiên trên thực tế điểm G đã được một vị bác sĩ Hà Lan đề cập trong một nghiên cứu vào thế kỷ XVII trước đó.
Điểm G là một vị trí đặc biệt nhạy cảm của người phụ nữ, nằm dọc đường niệu đạo, ở trên âm đạo. Điểm này có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng nhìn chung thường là ở thành trước âm đạo và sau xương mu, tính từ ngoài âm đạo đi vào khoảng 4cm là có thể chạm được điểm G dễ dàng. Khi điểm G được kích thích đúng cách sẽ giúp phái nữ đạt cực khoái khi giao hoan.
Vị trí điểm G
Chúng ta thường nghe về hiện tượng “lên đỉnh” và xuất tinh ở nam giới nhưng điều này cũng có thể xảy ra ở nữ giới khi đạt khoái cảm. Lúc này “cô bé” sẽ tiết ra rất nhiều chất bôi trơn khiến cuộc yêu càng trở nên thăng hoa hơn. Tuy nhiên không phải phụ nữ nào cũng có một phản ứng giống nhau khi được kích thích điểm G. Có người cảm thấy hưng phấn nhưng cũng có trường hợp lại thấy đau hoặc khó chịu.
2. Cách tìm điểm G và kích thích nó để phái nữ thăng hoa
Có 2 cách tìm điểm G phổ biến nhất mà các “đối tác” nên áp dụng khi quan hệ với nữ giới đó là dùng tay hoặc dùng miệng để kích thích vị trí này.
2.1. Dùng tay để tìm và kích thích điểm G
Đến nay điểm G vẫn còn là một bí ẩn bởi vì có đến hơn 50% chị em phụ nữ cũng không tự xác định được điểm G nằm ở đâu trong cơ thể họ. Bởi vậy các chuyên gia sẽ chỉ ra cách tìm điểm G chính xác nhất ở phái nữ theo phương pháp như sau:
Nửa kia cần sử dụng ngón tay, cụ thể là ngón trỏ hoặc cả 2 ngón giữa và ngón trỏ để đưa vào bên trong âm hộ của nữ giới. Sau khi đã đưa vào được khoảng 4cm thì ngón tay chỉnh ở tư thế móc lên trên, bạn sẽ chạm được vào vùng mô mềm ở ngay sau xương mu. Điểm G nằm tại vị trí này hoặc sâu hơn tùy cấu trúc âm hộ của mỗi người. Bạn có thể lặp đi lặp lại hành động đẩy và rút ngón tay nhằm chà sát và kích thích điểm G. Nếu động tác này khiến bạn nữ cảm thấy hưng phấn, thỏa mãn hơn thì bạn đã tìm đúng điểm G của nửa kia.
Bạn nên thay đổi mức độ của thao tác này từ chậm đến nhanh, gia tăng về số lần thực hiện đến khi âm đạo bắt đầu có biểu hiện co giật. Đây chính là lúc bạn tình đang thực sự hưng phấn. Ngoài ra bạn nam cũng có thể vừa dùng ngón tay để kích thích điểm G bên trong âm đạo của bạn nữ, đồng thời dùng bàn tay còn lại chà xát lên trên xương mu sẽ giúp nửa kia càng thỏa mãn hơn.
Các nàng hoàn toàn có thể lên đỉnh khi nửa kia chỉ cần dùng tay để kích thích điểm G của “cô bé”
Cần lưu ý rằng trước khi tìm điểm G, bạn nam hoặc “đối tác” cần cắt tỉa móng tay sạch sẽ, gọn gàng và không nên kích thích quá mạnh bạo để tránh làm tổn thương hay viêm nhiễm thành âm đạo của bạn nữ.
2.2. Dùng miệng để kích thích điểm G
Bên cạnh việc dùng tay thì tìm và kích thích điểm G bằng miệng [thực chất là quan hệ bằng miệng] cũng là cách được nhiều nam giới lựa chọn để bạn tình đạt được hưng phấn trong cuộc giao hoan.
Đầu tiên, bạn hãy có một màn dạo đầu chất lượng với các bộ phận khác trên cơ thể bạn nữ như đầu ti, cổ, xương ức,... Sau đó nhẹ nhàng dùng miệng để kích thích “cô bé” và khu vực xung quanh âm đạo. Đây đều là những bị trí nhạy cảm giúp âm hộ tiết ra nhiều chất bôi trơn hơn để phục vụ cho cuộc yêu.
Bạn hãy đưa lưỡi vào trong âm đạo, sau đó cong lưỡi lên trên để chạm vào điểm G, thực hiện lặp lại, nhịp nhàng hành động này như khi bạn dùng tay.
3. Kích thích điểm G bằng các tư thế quan hệ
Việc tìm điểm G có thể không hề dễ dàng đối với nhiều người, do đó bên cạnh cách tìm điểm G và kích thích vị trí này bằng tay hay bằng miệng, bạn có thể tham khảo 2 tư thế quan hệ sau:
- Tư thế bò: ở tư thế này bạn nữ sẽ nằm bên dưới còn bạn nam ở phía trên để cho dương vật vào âm hộ của bạn nữ. Đây là tư thế giúp bạn khám phá được âm hộ của bạn tình một cách dễ dàng hơn;
- Tư thế Doggy: hầu hết các cặp đôi đều đã từng trải nghiệm tư thế này và yêu thích nó, đơn giản vì khi Doggy sẽ dễ tìm thấy điểm G của bạn nữ và gia tăng cảm xúc cho cả 2 người khi giao hợp.
Trên đây là một số chia sẻ hữu ích từ MEDLATEC về cách tìm điểm G và làm sao để kích thích điểm này giúp các cặp đôi đều đạt cực khoái khi “lâm trận”. Tuy nhiên trên thực tế không phải ai cũng tìm được điểm G hay thực sự cảm thấy yêu thích khi bạn tình chạm vào vùng nhạy cảm đó. Mặc dù vậy phái nữ vẫn vô cùng thăng hoa trong các cuộc ái ân. Khác với cánh mày râu là cơn cực khoái chỉ xuất hiện khi xuất tinh, chị em phụ nữ vẫn có thể đạt khoái cảm khi không được kích thích điểm G mà thay vào đó là một màn dạo đầu đầy cảm xúc và chuỗi hoạt động tình dục thỏa mãn. Những yếu tố này mới là thứ quyết định chất lượng của cuộc yêu chứ không phải là điểm G có được kích thích hay không.
Ít ai biết rằng âm vật là bộ phận tập trung khoảng hơn 8000 đầu mút dây thần kinh, hai đầu nhũ hoa cũng là hai điểm nhạy cảm nên khi những vùng này có sự kích thích sẽ giải phóng hormone Oxytocin giúp chị em cảm thấy hưng phấn hơn. Đặc biệt trước kỳ kinh nguyệt 2 tuần chính là lúc nhũ hoa trở nên vô cùng nhạy cảm, hãy ghi nhớ thời điểm này để giúp nàng “lên đỉnh” trong chuyện chăn gối bạn nhé.
Không tìm được điểm G? Đừng quá lo lắng vì có nhiều yếu tố khác cũng có thể giúp nàng thỏa mãn khi yêu
Hy vọng những thông tin trên đây đã giúp bạn biết cách tìm điểm G và bỏ túi một số bí kíp cho cuộc yêu thêm thăng hoa. Nếu không tìm thấy điểm G thì cũng đừng quá lo lắng, những kỹ năng chăn gối khác nếu được thực hiện thuần thục, chất lượng cũng vẫn có thể khiến nàng không ngừng yêu bạn.
Nếu bạn còn nhiều băn khoăn cần được giải đáp hoặc cần được tư vấn về các vấn đề sức khỏe, hãy liên hệ hotline 1900 56 56 56 để tổng đài viên của MEDLATEC hỗ trợ thêm ngay hôm nay.