Chứng bệnh mất ngủ tiếng anh là gì năm 2024
|
Thông thường , việc thay đổi những thói quen làm giảm mất ngủ cũng đủ để khắc phục chứng mất ngủ theo luôn . Show
Oftentimes , changing the habits that are reinforcing sleeplessness is enough to overcome the insomnia altogether . Các loại thuốc ngủ mua tự do không theo toa được ngụ ý chỉ được sử dụng cho chứng mất ngủ tạm thời . OTC sleep aids are meant to be used for short term insomnia only . Nếu bạn đang bán thuốc chữa chứng mất ngủ, thì bạn có thể muốn nhắm mục tiêu từ 1 giờ sáng đến 4 giờ sáng. If you're selling an insomnia remedy, you might want to target 1 AM to 4 AM. Nếu bạn cần phải ngưng sử dụng thuốc , thì đôi khi chứng mất ngủ thậm chí có thể trở nên trầm trọng hơn trước . If you need to stop the medication , sometimes the insomnia can become even worse than before . Các Loại Của Chứng Mất Ngủ Mất ngủ ngắn hạn Có hai loại mất ngủ, mất ngủ ngắn hạn và mất ngủ mãn tính. Types of Insomnia Short Term Insomnia There are two types of Insomnia, short-term insomnia and chronic Insomnia. Nếu bạn đang tìm một biện pháp chữa mất ngủ tự nhiên để trị chứng mất ngủ của mình , nên ghi nhớ điều này nhé . If you 're searching for a natural sleep aid to put an end to your insomnia , here 's something to keep in mind . Những người mắc chứng mất ngủ là những người lo lắng mãn tính; họ không thể ngăn mình khỏi lo lắng, dù buồn ngủ đến mấy. They were chronic worriers, and could not stop worrying, no matter how sleepy they were. Mỗi ngày bạn chỉ cần ghi nhanh các chi tiết về các thói quen ban ngày , giờ giấc ngủ nghỉ , và các triệu chứng mất ngủ . All you have to do is jot down daily details about your daytime habits , sleep routine , and insomnia symptoms . Nhưng trong rất nhiều năm, tôi đã ngồi dậy và nghĩ rằng, sự sáng tạo của tôi được thúc đẩy mạnh mẽ bởi chứng mất ngủ But for years I've been sitting up and I think that, like, my creativity is greatly motivated by this kind of insomnia. Mất ngủ (insomnia) hay khó ngủ (sleeping dificulties) là một chứng bệnh gây ảnh hưởng đến đời sống của nhiều người. Khó ngủ có nhiều dạng, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm không ngủ lại được, hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ, mỗi lần dài hơn 30 phút. Tỉ lệ mất ngủ có thể từ 4% cho tới 48%. Khoảng 33% dân số bị một trong nhiều triệu chứng của mất ngủ, 15% bị ngầy ngật trong ban ngày, 18% không thoả mãn với giấc ngủ. 30% bệnh mất ngủ có liên hệ bệnh tâm thần. Nữ giới bị mất ngủ nhiều hơn nam giới, nhất là ở tuổi gần mãn kinh. Nguyên nhân có lẽ do những bệnh liên quan hơn là do thiếu hocmon. Càng lớn tuổi nguy cơ mất ngủ càng cao. Nguyên nhân[sửa | sửa mã nguồn]Yếu tố tạo khuynh hướng/nguy cơ mất ngủ[sửa | sửa mã nguồn]
Yếu tố gây mất ngủ tức thời[sửa | sửa mã nguồn]Một thay đổi cấp tính nào đó sẽ tạo mất ngủ: lo nghĩ (tiền bạc, gia đình, tình yêu, nghề nghiệp), chỗ ở ồn ào, lệch múi giờ v.v...) - nếu thay đổi này chỉ trong thời gian ngắn, chứng mất ngủ có thể sẽ không thành kinh niên. Yếu tố gây mất ngủ lâu dài[sửa | sửa mã nguồn]Tâm lý[sửa | sửa mã nguồn]
Cách sinh sống và thói quen[sửa | sửa mã nguồn]
Một số bệnh ảnh hưởng đến thần kinh trung ương[sửa | sửa mã nguồn]
Phân loại[sửa | sửa mã nguồn]Mất ngủ nguyên phát (primary insomnia) có 3 dạng[sửa | sửa mã nguồn]
Mất ngủ thứ phát (secondary) do những lý do bên ngoài[sửa | sửa mã nguồn]
Chứng mất ngủ ở trẻ em[sửa | sửa mã nguồn]Có hai loại:
Đi vào giấc ngủ là một động tác sinh lý tự nhiên của cơ thể nhưng lúc còn sơ sinh cần được rèn luyện. Trẻ phải học cách cảm nhận một số dấu hiệu làm ngủ tự nhiên và tập ngủ theo những dấu hiệu ấy. Khi cha mẹ chăm lo vỗ về quá độ sẽ làm trẻ bị mất khả năng ngủ tự nhiên và trẻ sẽ chỉ ngủ khi có những dấu hiệu đặc biệt do cha mẹ làm ra như hát ru, đu đưa, vỗ về. Một số nghiên cứu gần đây về giấc ngủ của trẻ sơ sinh cho thấy trẻ sẽ ngủ ngon hơn nếu cha mẹ không đu đưa hay vỗ về. Theo Tập San Y Học Úc (MJA 2005; 182:215-18), nếu cha mẹ tuân theo chỉ dẫn trong một tiết giảng dạy về phương pháp ru con, trẻ sơ sinh ngủ thêm được 80 phút mỗi ngày. Cha mẹ không nên động chạm đến trẻ khi gần ngủ và khi trẻ khóc, cha mẹ cố gắng cứ để cho khóc trong khoảng ít nhất là 5 phút. Gần một nửa số cha mẹ than phiền về tình trạng con mình ngủ không ngon làm quấy giấc ngủ cả nhà, có thể đem đến bệnh trầm cảm sau khi sanh cho người mẹ, tan vỡ hạnh phúc gia đình và những vụ đối xử tệ hại với con cái v.v... Xem thêm[sửa | sửa mã nguồn]
Chú thích[sửa | sửa mã nguồn]
|
