Nhân viên văn phòng, công sở là nhóm đối tượng có nguy cơ cao bị máu nhiễm mỡ do đặc thù công việc thường phải ngồi liên tục trong nhiều giờ liền và không có thời gian vận động, thường xuyên căng thẳng, stress, ăn uống không tốt… khiến cơ thể bị tích tụ mỡ thừa tại nhiều nơi, trong đó có mỡ máu. Tình trạng này kéo dài sẽ gây nên các biến chứng nguy hiểm cho gan và tim. Do vậy, cần có biện pháp khắc phục hiệu quả phù hợp với dân văn phòng.
Máu nhiễm mỡ là gì ?
Rối loạn chuyển hóa lipid trong máu là tình trang rối loạn hay dư thừa mỡ trong máu, ảnh hưởng đến 1 trong 4 thành phần quan trọng sau: cholesterol toàn phần, triglyceride, LDL-Cholesterol và HDL-cholesterol.
Tình trạng máu nhiễm mỡ kéo dài mà không được điều trị dứt điểm sẽ gây nên các biến chứng nguy hiểm như xơ vữa động mạch, tắc mạch cũng như một số bệnh lý khác bao gồm gan nhiễm mỡ, nhồi máu cơ tim, đột quỵ,...
Hình ảnh minh họa máu nhiễm mỡ
Nguyên nhân khiến bệnh máu nhiễm mỡ hay xảy ra tại dân văn phòng
Máu nhiễm mỡ có thể do yếu tố di truyền hoặc do các thói quen sinh hoạt không khoa học. Đặc biệt, với dân văn phòng, thường xuyên lặp lại những thói quen sau đây sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh lý rối loạn mỡ máu:
- * Uống nhiều rượu, bia: các buổi liên hoan, nhậu nhẹt với đồng nghiệp hay với đối tác gần như là không thể thiếu trong cuộc sống của dân công sở. Tuy nhiên, nếu tình trạng này xảy ra quá thường xuyên khiến gan phải làm việc quá nhiều, tăng tổng hợp và phân giải chất béo, từ đó, khiến rối loạn lipid máu
- Ngồi nhiều và ít vận động: do công việc bận rộn, dân văn phòng thường ngồi làm việc liên tục đến hơn 8 tiếng một ngày và hiếm khi đi lại vận động làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp và bệnh nội tiết, trong đó có rối loạn mỡ máu
- Nạp quá nhiều đồ ăn nhanh, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ: do hương vị thơm ngon, lại nhanh chóng và tiện lợi nên dân văn phòng rất hay lạm dụng và tiêu thụ các loại thức ăn nhanh. Các loại đồ ăn này chứa rất nhiều cholesterol xấu, cơ thế khi tiêu thụ nhiều cũng làm tăng lipid máu
Xem thêm: 6 sai lầm khiến nhân viên văn phòng dễ mắc gan nhiễm mỡ
Tiêu thụ nhiều đồ ăn nhanh là nguyên nhân khiến dân văn phòng dễ mắc các bệnh liên quan đến mỡ máu
Triệu chứng máu nhiễm mỡ
Các triệu chứng rối loạn lipid máu thường biểu hiện âm thầm không rõ rệt. Các triệu chứng thường gặp:
- * Các dấu hiệu bất thường trong cơ thể: Vã mồ hôi, buồn nôn, hoa mắt chóng mặt, mệt mỏi, thở ngắn, dốc..
- Xuất hiện các nốt ban vàng dưới da, không đau, không ngứa.
- Xuất hiện các triệu chứng về tim mạch: đau thắt ngực, cảm giác đau tức, nặng ngực, cảm giác bị bóp nghẹt, đau lan ra 2 cánh tay và sau lưng. Một số người bệnh có biểu hiện của bệnh mạch máu ngoại vi như đầu ngón tay, ngón chân hay tê bì, đau buốt.
- Xuất hiện một số triệu chứng của tiêu hóa: Ăn uống đầy bụng, ậm ạch khó tiêu do gan, tụy bị ảnh hưởng bởi lipid máu tăng cao trong thời gian dài.
- Bệnh rối loạn lipid máu thường gặp trong bệnh cảnh rối loạn chuyển hóa nói chung nên có thể gặp ở những bệnh nhân có đái tháo đường từ trước.
Điều trị máu nhiễm mỡ
Hiện nay, việc điều trị máu nhiễm mỡ chủ yếu gồm 2 mục đích là cải thiện triệu chứng và ngăn ngừa các biến chứng. Giải pháp được đưa ra là sử dụng thuốc và duy trì lối sống khoa học, chế độ ăn uống lành mạnh.
Điều trị mỡ máu cao bằng thuốc
4 loại thuốc được sử dụng phổ biến để giảm mức cholesterol trong máu gồm:
- * Statins: chủ yếu làm giảm LDL-cholesterol, giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ. Nên bắt đầu từ liều thấp. Liều lượng thuốc có thể tăng gấp đôi nếu không đạt hiệu quả sau 4 – 6 tuần điều trị.
- Niacin: giúp làm giảm LDL-cholesterol, triglyceride và tăng HDL-cholesterol.
- Nhựa gắn acid mật: giảm LDL-cholesterol.
- Các dẫn xuất của acid fibric: làm giảm triglyceride trong máu.
Các loại thuốc giúp điều trị bệnh mỡ máu
Điều trị mỡ máu cao bằng duy trì lối sống khoa học
Nguyên nhân tăng cholesterol máu là do chế độ ăn không hợp lý, mắc một số bệnh về rối loạn chuyển hóa hoặc do di truyền. Vì vậy, để dự phòng và điều trị tăng mỡ máu thì chế độ ăn uống đóng vai trò quyết định hàng đầu.
Chế độ ăn uống
- * Tránh thức ăn chứa nhiều chất béo và cholesterol như bơ, thịt lợn mỡ xông khói, nên thay mỡ động vật bằng dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu oliu.
- Hạn chế bánh quy, kẹo dẻo, đồ ăn vặt, hamburger, bánh kem, trà sữa...
- Hạn chế ăn các loại thịt, cá xuống còn 150 – 200g/ngày, không ăn quá 4 quả trứng/tuần và nên ăn cách ngày.
- Không ăn thịt mỡ, nội tạng động vật, da của các loại gia cầm, thay bằng đạm thực vật như đậu tương.
- Uống sữa đã tách bơ, hạn chế ăn kem, phomai,...
- Hạn chế uống bia rượu, không hút thuốc lá vì các hoạt chất trong đó thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch và làm tăng mỡ máu.
- Tăng cường ăn rau, các loại trái cây như cam, bưởi, táo, nho, kiwi...
Xem thêm: Chế độ ăn cho nhân viên văn phòng bị mỡ máu cao: Nên và không nên ăn gì
Tăng cường tiêu thụ rau xanh và các loại trái cây giúp đẩy lùi mỡ màu
Tập luyện thể dục thể thao
Rèn sức bền với các bài tập đi bộ nhanh, chạy, đạp xe,... để giảm nguy cơ rối loạn mỡ máu, bệnh mạch vành, giảm cân, giảm huyết áp, giảm stress, củng cố xương.
Ngoài ra, người mắc bệnh mỡ máu cao cũng cần đi khám sức khỏe định kỳ để kiểm tra các chỉ số mỡ máu và có biện pháp điều trị kịp thời, hiệu quả. Nếu cần những tư vấn của bác sĩ chuyên môn về bệnh hay chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt cho người mắc bệnh mỡ máu, bạn hãy liên hệ với các bác sĩ của Cột Sống Công Sở được hỗ trợ nhé!