Bánh tráng nướng bao nhiêu calo, ăn bánh tráng nướng tốt hay xấu là thắc mắc của những người mê mệt món bánh này. Đừng lo lắng, GDV Sport sẽ giải đáp và hướng dẫn cách ăn bánh tráng nướng đảm bảo sức khỏe cho bạn yêu.
Xem thêm >>> Gỏi cuốn bao nhiêu calo
Xem nhanh nội dung
1 cái bánh tráng nướng bao nhiêu calo
1 cái bánh tráng nướng bao nhiêu calo phụ thuộc phần lớn vào nguyên liệu chế biến món ăn. Tùy vào cách chế biến của từng vùng mà nguyên liệu sử dụng có sự điều chỉnh. Tuy nhiên thì calo trong bánh tráng nướng khá cao, trung bình khoảng 380 calo/1 cái.
Ăn bánh tráng nướng có béo không
Để biết chính xác bánh tráng nướng có béo không thì chúng ta hãy tìm hiểu kỹ hơn về thành phần có trong một chiếc bánh tráng nướng nhé.
Bánh tráng nướng thông thường được làm từ tinh bột gạo pha cùng nước, dàn mỏng và phơi khô dưới nắng. Một số loại bánh tráng có thể rắc thêm mè để tăng hương vị thơm ngon. Một cái bánh tráng mỏng chứa khoảng 20 calo và 2 gram tinh bột. Nếu chỉ bánh tráng này thì bạn không dễ dàng tăng cân. Tuy nhiên, khi kết hợp bánh tráng cùng các loại gia vị, thịt, trứng hay phô mai thì món bánh tráng nướng lại trở thành mối đe dọa với cân nặng của bạn.
Cụ thể, một chiếc bánh tráng nướng thịt heo trứng cút bao gồm những thành phần sau:
- Protein: 14 gram
- Chất béo: 7 gram
- Carbs: 5 gram
- Cholesterol: 790 mg
Có thể thấy rằng thành phần dinh dưỡng trong bánh tráng nướng có sự chênh lệch đáng kể. Lượng cholesterol, chất béo quá cao còn lượng chất xơ gần như bằng không. Nếu thêm rau xanh vào món bánh tráng này, bạn chỉ có thể thêm các loại rau thơm nên lượng chất xơ không đáng kể.
Chính vì vậy đây được xem như món ăn cung cấp calo rỗng, bạn sẽ dễ dàng bị tăng cân nếu sử dụng món bánh tráng nướng thường xuyên.
Ăn bánh tráng nướng có tốt không
Ăn bánh tráng nướng có tốt không
Bánh tráng nướng là một món ăn hấp dẫn có thể xua tan cơn đói của bạn. Thế nhưng lượng chất xơ quá ít là nguyên nhân khiến món ăn này gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, điển hình như chứng táo bón và tạo áp lực cho gan, thận.
Chưa kể đến hàm lượng cholesterol cao gây hại đến sức khỏe tim mạch, tăng mỡ máu và tích tụ độc tố bên trong cơ thể. Trong quá trình nướng, các loại gia vị công nghiệp có thể bị cháy, biến đổi chất dẫn đến nguy cơ ung thư nên bên cạnh vấn đề bánh tráng nướng bao nhiêu calo thì ban cũng cần chú ý đến tác hại của món ăn này.
Ăn bánh tráng nướng có nổi mụn không
Bột ớt cay nồng, bơ, dầu, mỡ hành là những nguyên liệu không thể thiếu trong món bánh tráng nướng. Tuy nhiên những thành phần này đều có tính nóng, khiến bạn sinh nhiệt trong người và nổi mụn. Nếu bỏ đi những nguyên liệu này, chắc chắn món bánh tráng nướng sẽ mất đi hương vị thơm ngon nên bạn cần phải cân nhắc khi ăn.
Xem thêm >>> Bánh tráng trộn bao nhiêu calo
Cách ăn bánh tráng nướng đảm bảo sức khỏe
Giải đáp được bánh tráng nướng bao nhiêu calo, chắc hẳn bạn đang tìm cách làm sao để ăn bánh tráng nướng đảm bảo sức khỏe đúng không nào. Một số lời khuyên hữu ích sau đây có thể giúp bạn yên tâm hơn khi sử dụng món bánh tráng nướng:
Bánh tráng nướng là món ăn đặc trưng ở Thành Phố Hoa Đà Lạt. Nhưng đến nay, món ăn đường phố này đã xuất hiện ở nhiều tỉnh thành khác. Bánh tráng nướng đã trở thành món ăn vặt nổi tiếng của giới trẻ.Bánh tráng nướng mang hương vị thơm ngon, hấp dẫn và phù hợp với khẩu vị của nhiều người. Cùng tìm hiểu nhiều hơn về món bánh tráng nướng, hãy tham khảo bánh tráng nướng Đà Lạt bao nhiêu calo dưới đây nhé!
1.2. 1 Cái bánh tráng nướng bao nhiêu calo?
Để xem món ăn đường phố này có làm bạn béo lên hay không, hãy khám phá lượng calo mà nó cung cấp. Một cái bánh tráng nướng bao nhiêu calo phụ thuộc vào nguyên liệu sử dụng và cách chế biến từng loại.
Nhìn chung, lượng calo của bánh tráng nướng khá cao, tham khảo bảng tổng hợp bánh tráng nướng bao nhiêu calo dưới đây:
Các Loại bánh tráng nướngKhối lượngThành phầnTổng calories100g bánh tráng tương đương 20 cái100gTinh bột, nước360 caloBánh tráng nướng muối ớt6 g/chiếcBánh tráng, muối tinh, ớt bột26 caloBánh tráng nướng mè7 g/chiếcBánh tráng, mè đen, mè trắng36 caloBánh tráng nướng sốt me6 g/chiếcBánh tráng, dầu, sốt me chua ngọt78 caloBánh tráng nướng đường6 g/chiếcBánh tráng, siro đường caramel, dừa tươi85 caloBánh tráng nướng cốt dừa15 g/chiếcBánh tráng, cốt dừa, sữa đặc, dừa tươi102 caloBánh tráng nướng trứng gà60 g/chiếcBánh tráng, dầu, trứng gà, hành lá82 caloBánh tráng nướng bơ15 g/chiếcBánh tráng, bơ nhạt, đậu phộng rang, hành khô phi giòn124 caloBánh tráng nướng pate40 g/chiếcBánh tráng, pate thịt heo, hành lá, hành khô phi giòn133 caloBánh tráng nướng trứng cút65 g/chiếcBánh tráng, trứng cút, dầu, hành lá, hành khô81 caloBánh tráng nướng mỡ hành30 g/chiếcBánh tráng, mỡ hành, hành khô, sốt mayonnaise127 caloBánh tráng nướng chuối dừa100 g/chiếcBánh tráng, chuối chín, sữa dừa, dừa tươi189 caloBánh tráng nướng pate bắp150 g/chiếcBánh tráng, hạt bắp tươi, pate, tôm khô, hành khô177 caloBánh tráng nướng đậu xanh sữa dừa150 g/chiếcBánh tráng, đậu xanh nghiền mịn, sữa dừa, dừa tươi210 caloBánh tráng nướng phô mai160 g/chiếcBánh tráng, phô mai, bơ, đường, các loại hạt khô nghiền vụn235 caloBánh tráng nướng phô mai gà xé215 g/chiếcBánh tráng, phô mai, gà xé, pate, trứng, hành khô225 caloBánh tráng nướng trứng phô mai xúc xích250 g/chiếcBánh tráng, trứng, phô mai, xúc xích, hành khô, hành tươi266 caloBánh tráng nướng trứng phô mai225 g/chiếcBánh tráng, trứng gà, phô mai, hành tươi190 caloBánh tráng nướng xá xíu180 g/chiếcBánh tráng, pate, thịt xá xíu, sốt mayonnaise, hành lá214 caloBánh tráng nướng trứng bò195 g/chiếcBánh tráng, trứng gà, thịt bò xay sốt cà chua, hành lá223 caloBánh tráng nướng thập cẩm250 g/chiếcBánh tráng, trứng gà, pate, gà xé, xúc xích, bò bằm, sốt mayonnaise, hành khô, hành tươi302 caloNgoài bánh tráng nướng bao nhiêu calo, WheyShop bật mí cho bạn một số loại bánh tráng ăn vặt khác, cụ thể:
Các loại bánh tráng khácKhối lượng Thành phầnTổng calories 1 cuốn bánh tráng 10 chiếcBánh tráng thường dùng để cuốn thịt, trộn, nướng, …200 caloBánh tráng trộn100gBánh tráng trộn thập cẩm: trứng, rau răm, bò khô, tôm, …275 caloBánh tráng tỏi1 chiếc 40 caloBánh tráng chấm1 chiếc 75 caloBánh tráng bơ1 chiếc 87 caloBánh tráng trứng nướng1 chiếc 95 caloBánh tráng kẹp1 chiếc 321 caloBánh tráng nhúng đường1 chiếc 456 caloBánh tráng sữa1 bịch 235 caloBánh tráng tắc1 bịch 360 caloBánh tráng me1 bịch 367 caloBánh tráng mỡ hành1 chiếc 143 caloNhìn chung, bánh tráng nướng với nhân đơn giản thường không cung cấp nhiều calo. Chỉ có một số loại có lượng calo cao từ 200-300 calo, chủ yếu là do có nhiều loại và nhân có nhiều gia vị.
⇒ Mời bạn xem thêm: 100g Khô bò bao nhiêu calo?
2. Ăn bánh tráng nướng béo không?
Đến đây thì bạn đã biết chính xác câu trả lời cho câu hỏi: bánh tráng nướng bao nhiêu calo rồi. Vậy xét về hàm lượng calo trong bánh tráng nướng, ăn bánh tráng nướng béo không? Hãy trả lời 2 câu hỏi sau bạn sẽ tìm được câu trả lời cho câu hỏi trên.
Thông thường, bạn sẽ có 3 bữa ăn đều đặn trong ngày và cần nạp vào khoảng 2.000 calo để duy trì các hoạt động. Do đó, mức năng lượng cho 1 bữa ăn chính tương đương 667 calo.
Trong khi bánh tráng nướng khoảng 26-300 calo, như vậy hàm lượng calo này cho 1 bữa ăn chính không đảm bảo. Nhưng hàm lượng calo này cho 1 bữa ăn phụ là phù hợp.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn 1 cái bánh tráng nướng, nếu bạn ăn khoảng 2-3 cái sẽ lên đến 1125 calo. Nếu bạn ăn nhiều hơn 1 cái bạn sẽ dư thừa năng lượng và tích tụ mỡ, từ đó gây béo.
⇒ Mời bạn xem thêm: Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo? Top 7 món ăn bánh tráng cuốn giảm cân
3. Người tập gym có nên ăn bánh tráng nướng?
Người đang ăn kiêng “cân đo đong đếm” như dân thể hình, có nên ăn bánh tráng nướng? Như đã nói ở trên, bánh tráng nướng thường không cân bằng dinh dưỡng và chứa nhiều calo rỗng nên không thể đáp ứng nhu cầu ăn kiêng khắt khe của người tập thể hình.
Nếu bạn thực sự muốn có một cơ thể đẹp và khỏe mạnh thì không chỉ bánh tráng nướng mà tất cả những món ăn vặt không tốt cho sức khỏe khác đều phải hạn chế. Tốt nhất, bạn có thể ăn món này trong ngày Cheat Day để giảm cảm giác thèm ăn.
⇒ Mời bạn xem thêm: Một ổ bánh mì bao nhiêu calo? Ăn bánh mì có mập không?
4. Ăn bánh tráng nướng có tốt không?
Bên cạnh chủ đề ăn bánh tráng nướng có mập không hay bánh tráng nướng bao nhiêu calo thì giá trị dinh dưỡng của món ăn này cũng thu hút rất nhiều sự quan tâm của mọi người.
4.1. Ăn bánh tráng nướng có tốt cho sức khỏe không?
Bánh tráng nướng là món ăn vặt lý tưởng để thỏa mãn cơn đói. Theo một số nghiên cứu, bánh tráng nướng có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây táo bón và căng thẳng cho gan, thận. Món ăn này chứa nhiều gia vị và chất béo bão hòa, sẽ làm tăng lipid máu và tích tụ độc tố.
4.2 Ăn bánh tráng nướng có bị nổi mụn không?
Một trong những nguyên liệu không thể thiếu khi làm bánh tráng nướng là bơ, muối ớt và mỡ hành. Đây được coi là một thành phần không thể thiếu để tạo nên độ ngon của bánh. Tuy nhiên, những thành phần này làm nóng cơ thể và gây nổi mụn.
4.3 Bánh tráng nướng bao nhiêu tiền 1 phần?
Bánh tráng nướng là món ăn vặt được các bạn học sinh vô cùng yêu thích. Vì vậy, giá bánh tráng hiện nay cũng rất rẻ, chỉ dao động từ 10.000 – 20.000 đ/chiếc, đắt hàng nhất.
Trong số đó, 1 phần bánh tráng mè rang và bánh tráng dừa nướng chỉ có giá từ 5.000 – 6.000 đ. Còn các loại bánh tráng có nhiều nhân như bánh tráng nướng thập cẩm thì sẽ có giá cao hơn, khoảng 20.000 đ/bánh.
⇒ Mời bạn xem thêm: Tổng hợp 30 phương pháp chế biến yến mạch dinh dưỡng
5. Nên ăn bao nhiêu bánh tráng nướng một ngày?
5.1. Nên ăn bao nhiêu bánh tráng nướng?
Bánh tráng nướng chỉ nên ăn vặt, vì chúng không bổ dưỡng bằng bữa ăn chính của bạn. Bạn nên ăn bánh tráng như sau:
- Nếu bạn muốn giảm cân, chỉ nên ăn bánh tráng 1 lần/tuần. Chỉ ăn vào buổi sáng hoặc chiều, không ăn vào buổi tối
- Nếu muốn tăng cân, chỉ cần ăn bánh tráng 3-4 lần/tuần với lượng calo không giới hạn. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều vì bánh tráng nướng không phải là món ăn tốt cho sức khỏe.
5.2. Bí quyết ăn bánh tráng nướng giảm cân
Chỉ cần mẹo nhỏ sau đây, bạn có thể ăn thỏa thích, không lo bánh tráng nướng bao nhiêu calo, lại an toàn hơn cho sức khỏe, đặc biệt là các bạn đang giảm cân:
- Hạn chế sử dụng nước sốt, gia vị hoặc đường trong bánh tráng nướng
- Sử dụng cùng rau trộn, salad, hạt để cân bằng lượng calo và cung cấp thêm chất xơ
- Không dùng dầu ăn, bơ
- Bạn có thể sử dụng thịt nạc như thịt bò, ức gà hoặc trứng
Thay vì bạn sử dụng bánh tráng nướng cho bữa ăn vặt, bạn nên thay thế bánh tráng nướng thành Meal Replacement hoặc Bánh Protein vừa giàu protein, vừa tốt cho sức khỏe.
⇒ Mời bạn xem thêm: Hướng dẫn cách ngâm hoa đu đủ đực với mật ong tại nhà
Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bánh tráng nướng bao nhiêu calo cũng như những thông tin cần thiết khác về món ăn vặt này. WheyShop hy vọng những chia sẻ chi tiết này sẽ giúp ích trong quá trình giảm cân của bạn. Chúc các bạn giảm cân hiệu quả!