Bài tập thể dục thoái hóa đốt sống cổ
Show
Bài tập thoái hoá đốt sống cổ là một trong những phương pháp điều trị đơn giản, an toàn và tiện ích đối với những người mắc bệnh lý trên. Thoái hoá mặc dù không phải là một bệnh nguy hiểm đến tính mạng con người nhưng nó làm giảm đáng kể về chất lượng cuộc sống. Người bệnh thường xuyên cảm thấy đau mỏi và khó chịu. Bằng cách thường xuyên tập luyện bạn có thể cải thiện một cách đang kể các triệu chứng của bệnh cũng như làm chậm lại quá trình thoái hoá. Cùng chúng tôi tham khảo các bài tập bổ ích cho đốt sống cổ trong bài viết dưới đây: Thoái hoá đốt sống cổ là gì?Trước đây khi nền y học hiện đại chưa phát triển, các kĩ thuật chụp phim X – quang, cộng hưởng từ, MRI còn chưa phổ biến thì người ta không quá quen thuộc với bệnh lý thoái hoá đốt sống cổ. Bệnh lý này có nguyên nhân xuất phát từ hệ cơ xương khớp. Vị trí chính xác của nó là 7 đốt sống cổ từ C1 – C7. Trong quá trình sinh hoạt hàng ngày, do nhiều yếu tố khác nhau như thói quen sinh hoạt, ăn uống, tập luyện… dẫn đến cột sống cổ xuất hiện các vấn đề bệnh lý. Nó liên quan đến các thành phần như khớp, sun khớp, dây chằng, đĩa đệm liên sụn… Bình thường đây cũng chỉ được coi là bệnh lý đơn giản mà hầu hết những người từ tuổi trung niên trở nên đều gặp phải. Có thể coi nó là diễn biến sinh lý lão hoá không tránh khỏi của con người. Thế nhưng khi bệnh gây ra những tác động đủ lớn thì nó lại gây ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống. Nghiên cứu chỉ ra rằng các đốt sống từ C4 đến C6 có tỷ lệ thoái hoá cao nhất so với các đốt khác. Nguyên nhân là nó nằm ở vị trí đường cong sinh lý ở cổ. Và nó cũng chịu áp lực lớn đến từ phần đầu. Thoái hoá xương khớp nói chung hay thoái hoá đốt sống cổ nói riêng trước đây được coi là bệnh lý của người già. Hiện nay nó đang có xu hướng trẻ hoá vì rất nhiều nguyên nhân. Một trong những nguyên nhân đó là do thói quen lười tập luyện, vận động thể dục thể thao và sử dụng lâu một tư thế như cúi cổ thời gian dài của dân văn phòng. Thoái hoá đốt sốngc cổ làm bệnh lý thường gặp ở những người tuổi trung niên trở lên Giới thiệu địa chỉ chữa thoái hóa đốt sống cổ uy tín:
Thoái hoá đốt sống cổ nhẹ thì chỉ gây đau mỏi vùng cổ, nặng hơn chút là thường xuyên hạn chế vận động cổ. Thoái hoá cũng là một trong những nguy cơ và yếu tố thuận lợi cho thoát vị đĩa đệm. Lúc này nếu không điều trị kịp thời sẽ dẫn đến teo cơ thậm chí là tê liệt vĩnh viễn. Dấu hiệu cho thấy bạn bị thoái hoá đốt sống cổCác triệu chứng của thoái hoá đốt sống cổ ban đầu khá mờ nhạt mà mọi người không dễ nhận ra. Càng để thời gian dài và duy trì những thói quen xấu thì biểu hiện bệnh sẽ nặng hơn. Các triệu chứng thoái hoá cột sống cổ phân theo mức độ từ nhẹ đến nặng:
Các bài tập thoái hoá Đốt sống cổ đơn giản tại nhàVới các bài tập này bạn có thể tự tập luyện tại nhà mà không cần sự hỗ trợ của bất cứ dụng cụ hoặc người giúp đỡ. Việc tập luyện thường xuyên kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh không những cải thiện các triệu chứng của đốt sống cổ bị thoái hoá mà còn nâng cao sức khoẻ, sự dẻo dai của các khối cơ do hiệu ứng dây chuyền. Bài tập 1: Vận động đốt sống cổBài tập này có tác dụng giúp các khớp cột sống vận động linh hoạt, duy trì tầm vận động bình thường của cột sống cổ.
Bài tập 2: Xoay cổ kéo căng cơ thangBài tập xoay cổ này sẽ kéo căng cơ thang hai bên cùng với đó là tác dụng giãn cơ, giảm đau mỏi vùng cổ.
Bài tập 3: Tạo áp lực cân bằngBài tập này khá giống với bài tập vận động đốt sống cổ. Thế nhưng chúng ta sẽ tạo ra một lực đẩy cố định ngược chiều với hướng vấn động. Điều này có tác dụng tập sức khoẻ, bền và dẻo dai cho các cơ phần cổ.
Bài tập 4: Xoa bóp vai gáy đơn giản
Bài tập 5: Tư thế chiếc thuyền
Bài tập thoái hoá Đốt sống cổ cho dân văn phòngBài tập kết hợp cổ – vai
Bài tập thư giãn vùng cổ
>>>Xem thêm
Lời khuyên dành cho người bị thoái hoá đốt sống cổMột số lưu ý đối với người bị thoái hoá đốt sống cổ:
Ngoài tập luyện thì chúng ta có thể kết hợp với các phương pháp điều trị khác nhằm mục đích đạt được hiệu quả tốt nhất. Trong đó có phương pháp điện sinh học DDS. Đây là một loại máy có nguồn gốc từ Trung Quốc, nơi được coi là cái nôi của nền y học cổ truyền nhân loại. Bằng việc áp dụng các kĩ thuật khoa học sử dụng dòng điện sinh học tương tự dòng điện nội sinh giúp điều hoà các tạng phủ, khí huyết và kinh lạc trong cơ thể. Từ đó mà bệnh tật tự tiêu tan. Máy điện sinh học DDSPhương pháp này hoạt động bằng cách tạo ra dòng điện sinh học từ thiết bị, truyền qua người bác kĩ, kĩ thuật viên điều trị để tạo ra dòng năng lượng tốt truyền vào cơ thể người bệnh. Dòng năng lượng này có tác dụng sửa chữa, tái tạo các vị trí tổn thương. Cơ thể vì thế màu khỏi đau nhức, mệt mỏi. Không chỉ với thoái hoá đốt sống cổ mà DDS còn có tác dụng tốt cho hầu hết các cơ quan, bộ phận khác trong cơ thể. Tham khảo thêm về Máy điện sinh học DDS. Các bài tập thoái hoa cột sống cổ đa phần đều rất đơn giản và dễ thực hiện. Tình trạng bệnh tật của người bệnh có được cải thiện và khỏi hoàn toàn đau mỏi cổ hay không dựa vào chính sự kiên trì và chăm chỉ của người bệnh. |