Bài tập dáng chuẩn tập thể dục toàn thân
Bạn muốn giảm cân nhưng quá bận rộn không có thời gian đến phòng tập? Bạn muốn có một vóc dáng thon gọn nhưng chưa biết phải tập luyện như thế nào? Tham khảo ngay các bài tập thể dục trước khi đi ngủ sau đây, bạn sẽ ngạc nhiên về vóc dáng của mình chỉ sau một thời gian ngắn đấy. Show
Nội dung Vì sao nên tập thể dục nhẹ trước khi đi ngủ?Các chuyên gia đã nói rằng: Tập thể dục trước khi đi ngủ vừa giúp giảm mỡ hiệu quả, lấy lại vóc dáng thon gọn, lại giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn. Đối với các bạn quá bận rộn, chỉ cần bỏ ra 10-15 phút mỗi tối, tập các bài tập trước khi ngủ sẽ cải thiện được sức khỏe cũng như vóc dáng rất nhiều. \>>> Xem thêm: 7 bài tập yoga giúp EO THON – DÁNG CHUẨN 1. Bài tập giảm cân trước khi đi ngủ nâng hôngNâng hông là bài tập đơn giản, dễ thực hiện dành cho cả nam và nữ. Bạn chỉ cần nằm trên sàn nhà hoặc giường ngủ, mặc một bộ đồ thoải mái nhất là có thể thực hiện ngay bài tập này.
2. Bài tập chân thon trước khi ngủ: Nằm nghiêng nâng chânĐây là bài tập có tác động nhiều đến cơ chân và khu vực xương chậu, giúp các nhóm cơ ở chân săn chắc hơn, chân thon thả hơn. Bài tập giảm cân buổi tối giúp chân thon gọn
3. Bài tập Yoga giảm cân trước khi đi ngủ Child PoseĐây là động tác Yoga cơ bản và rất phù hợp cho các bạn tập thể dục trước khi đi ngủ. Bài tập giúp làm dịu vùng cổ chân, giảm đau thắt lưng hiệu quả, thư giãn cơ bắp sau một ngày dài và đặc biệt giảm cân rất tốt. Bài tập thể dục trước khi ngủ Child Pose
Đây được đánh giá là bài tập Yoga giảm cân trước khi đi ngủ hiệu quả. 4. Bài tập thể dục trước khi đi ngủ nâng chânĐây là bài tập thể dục đơn giản giúp giảm mỡ bụng, cải thiện vòng eo, giúp mông và đùi săn chắc hơn. Bài tập trước khi ngủ như thế này vừa hiệu quả lại còn đơn giản, bạn có thể thử ngay. Tập nhẹ nhàng trước khi đi ngủ giúp cải thiện vóc dáng
5. Bài tập thể dục buổi tối trước khi đi ngủ PlankPlank là bài tập giúp giảm mỡ bụng và làm săn chắc cơ thể rất hiệu quả. Bài tập phù hợp với cả nam và nữ. Bài tập thể dục buổi tối trước khi đi ngủ như Plank là một gợi ý hoàn hảo cho những ai muốn giảm mỡ cấp tốc. Để có thể giảm cân khi ngủ thì ngoài các bài tập bạn cũng có thể kết hợp với những thức uống giảm béo. Tư thế Plank giảm mỡ bụng hiệu quả
6. Tập thể dục nhẹ trước khi ngủ Squat cơ bảnSquat cơ bản là bài tập nhẹ nhàng nhưng cực kì hiệu quả, giúp tăng số đo vòng 3 hiệu quả, lại còn giúp đôi chân của bạn săn chắc hơn. Bài tập đơn giản trước khi ngủ hiệu quả
7. Bài tập thể dục trước khi đi ngủ co người vặn mìnhĐây là bài tập các bạn có thể thực hiện ngay trên giường ngủ vô cùng đơn giản nhưng giúp giảm mỡ bụng cực kì hiệu quả. Tập thể dục nhẹ trước khi ngủ bằng bài tập co vặn mình
Lưu ý về chế độ ăn để giữ dáng được thon gọn
Trên đây là một số bài tập thể dục trước khi ngủ được các chuyên gia khuyên tập giúp bạn giữ được vóc dáng thon gọn và có một giấc ngủ thật ngon, thật sâu. Rất mong qua bài viết, các bạn có thể áp dụng được cho mình những bài tập giảm cân trước khi đi ngủ đơn giản này trước khi đi ngủ để có một sức khỏe tốt và vóc dáng hoàn hảo nhé. |