1 trái dưa hấu bao nhiêu calo

Dưa hấu là loại trái cây nhiệt đới rất được yêu thích hiện nay vì hương vị thơm ngon và đặc biệt nhiều nước. Đây không chỉ là món ăn mà chị em yêu thích, ngay cả trẻ nhỏ đều rất yêu thích. Tuy nhiên thực tế không phải ai cũng biết ăn dưa hấu có béo không, ăn nhiều có tốt không, dưa hấu bao nhiêu calo? Tất cả những thắc mắc trên sẽ được giải đáp ngay trong nội dung bài viết dưới đây.

DƯA HẤU BAO NHIÊU CALO?

Dưa hấu bao nhiêu calo là băn khoăn của nhiều người. Đặc biệt với những ai đang có nhu cầu giảm cân, tìm hiểu về lượng calo trong thực phẩm để cân đối lượng thực phẩm hàng ngày, dung nạp đủ calo để giảm cân hoặc duy trì được vóc dáng thon gọn.

Theo đó, cứ 100g thịt dưa hấu sẽ có 30 calo. Như vậy hàm lượng calo trong dưa hấu cũng không cao, bạn có thể ăn khoảng 200g – 300g dưa hấu mỗi ngày đều không sợ tăng cân.

HÀM LƯỢNG DINH DƯỠNG CỦA DƯA HẤU

Trước hết, chúng ta cùng tìm hiểu xem dưa hấu có vitamin gì, hàm lượng khoáng chất thế nào trong 100g. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dưa hấu chủ yếu là nước chiếm đến 90%, lượng còn lại là carb. Cụ thể:

- Nước chiếm 90%

- Protein 0.6g

- Carbs 7.6g

- Đường 6.2g

- Chất xơ 0.4g

- Chất béo 0.2g

Ngoài ra dưa hấu còn có vitamin C đáp ứng 21% cho nhu cầu cơ thể hàng ngày, vitamin A 18%, Kali 5%, Magie 4%, vitamin B1, B6 3%.

ĂN DƯA HÁU CÓ TÁC DỤNG GÌ CHO SỨC KHỎE?

Cung cấp nước cho cơ thể

Hàm lượng nước trong dưa hấu chiếm đến 90%, như vậy với những ai lười uống nước, thiếu nước đừng quên bổ sung thêm dưa hấu. Hàm lượng nước cao sẽ giúp bạn no lâu hơn, giảm ăn vặt và không lo tăng cân.

Tăng cường miễn dịch, hỗ trợ hấp thu sắt

Vì trong dưa hấu rất giàu các loại vitamin, trong đó vitamin C sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch hỗ trợ cho việc hấp thu sắt. Điều này cho thấy, nếu phụ nữ trong thời kỳ mang thai nên ăn dưa hấu thường xuyên để việc hấp thu sắt diễn ra tốt nhất, bảo vệ thai kỳ khỏe mạnh.

Tốt cho tim mạch, huyết áp

Trong dưa hấu còn chứa kali và chất chống oxy hóa như carotenoid, lycopene, cucurbitacinE sẽ chống oxy hóa và chống viêm, mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, huyết áp, thần kinh.

Ngăn ngừa ung thư

Trong dưa hấu chứa nhiều hợp chất lycopene hơn bất kỳ loại trái cây nào và nó có khả năng chống ung thư rất hiệu quả. Các nghiên cứu chỉ ra, lycopene có thể làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư như tuyến tiền liệt và trực tràng.

Bảo vệ thị lực

Dưa hấu còn có tác dụng làm sáng mắt, ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng và chống viêm nhiễm, kích ứng oxy hóa cho mắt. Nếu muốn đôi mắt sáng khỏe đừng quên bổ sung dưa hấu thường xuyên mỗi ngày.

Thúc đẩy phục hồi sau tập

Đối với những người thường xuyên vận động thể dục thể thao nên uống nước ép dưa hấu sau buổi tập. Không chỉ giúp bù nước, bù điện giải bị thất thoát khi đổ nhiều mồ hôi, các nghiên cứu chỉ ra, nước ép dưa hấu sẽ giúp giảm đau, phục hồi nhịp tim rất hiệu quả

ĂN DƯA HẤU CÓ BÉO KHÔNG?

Ăn dưa hấu có mập không? Như đã phân tích ở trên, ăn dưa hấu từ 200g-300g mỗi ngày không hề gây tăng cân, vì hàm lượng calo rât thấp trong khi đó hàm lượng nước cao. Vậy dưa hấu có giảm cân không? Câu trả lời là có vì dưa hấu chứa lượng nước rất lớn giúp bạn no lâu hơn, nhờ vậy sẽ giảm được tình trạng ăn vặt không lành mạnh và hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả.

ĂN NHIỀU DƯA HẤU CÓ TỐT KHÔNG?

Dưa hấu mặc dù rất tốt nhưng nếu ăn nhiều thì lại gây ra nhiều tác dụng phụ. Dưa hấu là thực phẩm tính hàn nếu ăn quá nhiều sẽ gây ra các tình trạng như tiêu chảy, đau bụng, chán ăn. Ngoài ra, dưa hấu chiếm đến 90% là nước nên ăn nhiều sẽ khiến cho dịch dạ dày bị loãng, ảnh hưởng đến dạ dày và chức năng tiêu hóa.

Ngoài ra, với những người bị suy thận cân nhắc khi ăn nhiều dưa hấu, nó có thể khiến cho tình trạng suy thận nặng hơn. Do dưa hấu nhiều nước sẽ khiến thận bị ứ nước, quá tải và không thể đào thải ngay ra được. Dưa hấu cũng chứa nhiều đường không tốt cho người bị tiểu đường. Những người bị tiểu đường nên tránh xa loại trái cây này.

ĂN DƯA HẤU NHƯ THẾ NÀO ĐỂ ĐẢM BẢO SỨC KHỎE?

Dưa hấu rất tốt nhưng phải ăn đúng cách mới đem lại sức khỏe cho cơ thể. Theo các chuyên gia, tốt nhất chỉ nên ăn khoảng 200g-300g dưa hấu mỗi ngày là đủ, không nên ăn nhiều. Đối với những người gặp vấn đề về sức khỏe như dạ dày, sốt cảm lạnh, người sau đẻ nên hạn chế ăn.

Ngoài ra, ăn dưa hấu khi bụng không đói và không ăn trước hoặc sau bữa ăn vì có thể làm đầy bụng, khó tiêu. Bạn cũng không nên ăn dưa hấu lạnh vì dưa hấu tính hàn, nếu ăn lạnh có thể khiến bạn bị đau bụng.

Hi vọng với những thông tin chia sẻ trên bạn đã hiểu hơn về loại trái cây này và sử dụng đúng cách, đem đến sức khỏe cho bạn và gia đình.

• 100g đậu xanh chứa bao nhiêu calo? Ăn đậu xanh có béo không?

  Đậu xanh là thực phẩm quen thuộc trong các bữa ăn hàng ngày bởi sự dinh dưỡng và hương vị thơm ngon. Tuy vậy, nhiều người... Đọc tiếp
• Ăn gì bổ não? Gợi ý 17 thực phẩm tốt nhất cho não bộ

  Não bộ là một trong những bộ phận quan trọng nhất và cũng sử dụng nhiều năng lượng nhất trong cơ thể chúng ta. Những thực... Đọc tiếp
• Tinh bột chậm là gì? Có gì khác với tinh bột nhanh?

  Tinh bột chậm là gì? Tinh bột chậm có gì khác tinh bột nhanh mà được đánh giá là tốt hơn? Những thực phẩm nào giàu tinh... Đọc tiếp
• Dầu oliu có tác dụng gì? 11 lợi ích tuyệt vời của dầu oliu với sức khỏe

  Không chỉ nổi tiếng với công dụng làm đẹp cho da, móng, tóc, dầu oliu còn là một thực phẩm lành mạnh cực kỳ tốt cho... Đọc tiếp
• Top 9 thực phẩm nên ăn khi nhịn ăn gián đoạn

  Nhịn ăn gián đoạn là một trong những chế độ ăn kiêng được quan tâm nhất hiện nay. Nếu bạn đang muốn cải thiện sức khỏe... Đọc tiếp
• Yến mạch bao nhiêu calo? Dinh dưỡng trong yến mạch

  Yến mạch là loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng, thơm ngon và được sử dụng phổ biến để kiểm soát cân nặng. Vậy yến mạch bao... Đọc tiếp
• Ăn rau có giảm cân không? Top 20+ loại rau giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả

  Rau là loại thực phẩm giàu chất xơ và ít calo nên thường xuất hiện trong các thực đơn giảm cân. Tuy nhiên không phải loại... Đọc tiếp
• Ăn thanh long có béo không? Ăn như thế nào để giảm cân?

  Thanh long là loại quả quen thuộc và rất được ưa chuộng ở Việt Nam. Hương vị ngọt mát giúp trái cây này thành món tráng miệng yêu... Đọc tiếp

• Review chi tiết Dark Devil Pre Workout - Cơn địa chấn năng lượng đến từ Quỷ dữ

  Dark Devil được đánh giá là một trong những Pre Workout mạnh nhất thị trường. Nhiều người cho biết nó có hiệu quả với cả những... Đọc tiếp
• Top 10 Pre Workout chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng

  Pre Workout là thực phẩm bổ sung được nhiều người ưa chuộng bởi khả năng thúc đẩy sức mạnh, sức bền của cơ bắp, giúp cải... Đọc tiếp
• CÙNG GYMSTORE VUI TẾT TRUNG THU - RINH NGÀN ƯU ĐÃI

  Đón mừng một mùa Trung Thu nữa lại về, để mùa Trăng Rằm Tháng 8 năm nay của mọi người thêm phần trọn vẹn, Gymstore tặng... Đọc tiếp
• Uống mấy viên Omega 3 mỗi ngày là đủ?

  Omega 3 là axit béo có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe nên thường được lựa chọn để bổ sung hàng ngày. Vậy uống mấy... Đọc tiếp
• Omega 3 và Omega 3-6-9 loại nào tốt hơn? Giải đáp chi tiết

  Omega 3, Omega 6 và Omega 9 đều là những axit béo có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng xuất hiện trong thực phẩm bổ... Đọc tiếp
• Nên uống Omega 3 khi nào? Cách uống Omega 3 hiệu quả

  Omega 3 là chất dinh dưỡng phổ biến và thường được lựa chọn để bổ sung cho cơ thể vì những lợi ích mang lại. Quen... Đọc tiếp
• Người mới tập nên uống Whey gì? Các loại Whey cho người mới bắt đầu

  “Người mới tập gym nên dùng whey hay mass?”, “Người mới tập gym có nên uống whey?” hay “Người mới tập gym nên uống whey gì”... Đọc tiếp
• Whey Mass khác nhau thế nào? Nên dùng Mass hay Whey

  Whey Mass là 2 dòng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng được dùng phổ biến trong giới tập thể hình. Tuy quen thuộc nhưng nhiều gymer... Đọc tiếp
• Sự giống và khác nhau giữa BCAA và EAA? Cái nào tốt hơn?

  BCAA và EAA là 2 chất bổ sung rất quen thuộc với nhiều vận động viên, người tập gym. Chúng đều được quảng cáo là có... Đọc tiếp
• 11 loại magie thường gặp trong chất bổ sung

  Magie là một trong những khoáng chất quan trọng nhất với chúng ta khi tham gia vào hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể, từ... Đọc tiếp
• Nước bù điện giải là gì? Lợi ích và cách bổ sung điện giải cho cơ thể

  Nước điện giải là gì? Chắc hẳn bạn đã nghe nhiều đến cụm từ “uống bù điện giải” dùng trong các trường hợp cơ thể mất... Đọc tiếp
• Betaine là gì? Tác dụng của betaine với sức khỏe và tập luyện

  Betaine là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm Pre Workout. Vậy Betaine có tác dụng gì? Mời bạn đọc bài viết dưới đây để tìm... Đọc tiếp
• Sâm Maca: Lợi ích, tác dụng phụ và cách bổ sung

  Maca là một thảo dược được nhiều người tin rằng có thể giúp tăng cường sinh lý. Trong những năm gần đây, các sản phẩm từ Maca... Đọc tiếp
• Uống vitamin C có giúp trắng da không?

  Rất nhiều người bổ sung vitamin C hàng ngày với mong muốn có một làn da trắng sáng hơn. Vậy uống vitamin C có giúp trắng... Đọc tiếp
• Vitamin C có tác dụng gì với sức khỏe và làn da?

  Vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng được quan tâm nhiều nhất hiện nay bởi những lợi ích tuyệt vời của nó đối với... Đọc tiếp
• Có nên uống Creatine khi siết cơ? Giải đáp chi tiết

  Creatine là một chất bổ sung cực kỳ phổ biến đối với những người tập gym. Trong giai đoạn buliking, Creatine thực sự là một công... Đọc tiếp
• Có nên pha chung creatine và whey protein không?

  Creatine và Whey Protein là những chất bổ sung cực kỳ quen thuộc với dân tập gym. Nhiều người thường kết hợp 2 sản phẩm này... Đọc tiếp
• Uống creatine gây rụng tóc? Giải đáp chi tiết

  Một số thông tin cho rằng uống creatine có thể gây rụng tóc. Điều này có thực sự đúng? Mối liên hệ giữa creatine và tóc rụng... Đọc tiếp
• Nên uống creatine vào lúc nào? Hướng dẫn cách bổ sung creatine hiệu quả nhất

  Creatine là một trong những chất bổ sung phổ biến nhất dành cho VĐV thể hình, người tập gym và cả những người thường xuyên chơi... Đọc tiếp
• Đánh giá review MuscleTech Platinum Multivitamin

  Mặc dù Vitamin và khoáng chất có thể bổ sung qua ăn rau củ, trái cây,… nhưng cách bổ sung nhanh chóng và đơn giản nhất... Đọc tiếp
• Đánh giá review Myprotein Impact Whey Isolate có tốt?

  Whey Protein Myprotein là dòng sản phẩm sữa tăng cơ nhanh danh tiếng của hãng Myprotein – Một hãng thực phẩm bổ sung nổi tiếng tại... Đọc tiếp
• Đánh giá review Test HD có tốt không? Dùng có tăng Test?

  Testosterone rất quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là nam giới không chỉ để xây dựng cơ bắp mà còn để đảm bảo sức... Đọc tiếp
• Vì sao Whey bị vón cục? Dùng Whey bị vón cục được không?

  Không ít lần các bạn phải tình huống Whey bị vón cục, đổi màu gây hoang mang trong quá trình sử dụng. Vậy lý do Whey... Đọc tiếp
• Đánh giá review BioTechUSA 100% Pure Whey có tốt?

  BiotechUSA 100% Pure Protein là một trong những sản phẩm phổ biến nhất trong thế giới thể thực phẩm bổ sung. Nhưng BiotechUSA 100% Pure Protein... Đọc tiếp
• Đánh giá review BiotechUSA Protein Bar có tốt không?

  Biotech Protein Bar là bánh protein phù hợp để ăn nhẹ, tiện lợi cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Thanh protein có dạng thanh như Chocolate... Đọc tiếp
• Đánh giá review BiotechUSA Zero Bar có tốt không?

  Biotech Zero Bar của BioTechUSA thay thế bữa ăn phụ giúp tăng trưởng và duy trì khối lượng cơ bắp và cung cấp năng lượng dồi... Đọc tiếp
• Đánh giá review Applied Critical Cookie có tốt không?

  Critical Cookie là một món ăn nhẹ giàu protein, thuận tiện để mang theo và sử dụng mọi lúc mọi nơi. Cùng Gymstore đánh giá review... Đọc tiếp
• Review chi tiết Outlift Pre Workout có tốt không?

  Oulift Pre Workout là sản phẩm hỗ trợ cải thiện sức mạnh đang được rất nhiều anh em trong giới thể hình quan tâm. Được coi... Đọc tiếp
• Review đánh giá VitaXtrong Mega Mass có tốt không?

  VitaXtrong Mega Mass là dòng sữa tăng cân, tăng cơ hàng đầu trên thị trường hiện nay. Với công thức đột phá, VitaXtrong Mega Mass đã... Đọc tiếp
• Giải đáp Whey Rule 1 vị nào ngon nhất?

  Whey Rule 1 Protein hiện đang là sản phẩm quen thuộc và được nhiều người tập gym yêu thích. Vậy Whey Rule 1 vị nào ngon... Đọc tiếp
• Đánh giá review Ostrovit Vit&Min có tốt không?

  Ostrovit Vitamin Vit&Min là sản phẩm bổ sung vitamin khoáng chất tổng hợp được ưa chuộng hàng đầu hiện nay. Vậy điểm nổi bật của Ostrovit... Đọc tiếp
• Review đánh giá Ostrovit L Carnitine có tốt không?

  Ostrovit L Carnitine là sản phẩm của thương hiệu Ostrovit hàng đầu Ba Lan, dành cho những người vận động mạnh, chơi thể thao hay muốn... Đọc tiếp
• Marine Collagen là gì? Những ưu điểm của Marine Collagen

  Gần đây, các sản phẩm Marine Collagen đang ngày càng được nhiều người ưa chuộng. Vậy Marine Collagen là gì? Nó có gì khác so với... Đọc tiếp
• Review đánh giá Ostrovit Omega 3 có tốt không?

  OstroVit Omega 3 là sản phẩm cung cấp nguồn axit béo có lợi cho sức khoẻ toàn diện. Vậy OstroVit Omega 3 có tốt không? Cùng... Đọc tiếp
• Đánh giá review Ostrovit Omega Extreme có tốt không?

  Ostrovit Omega Extreme bổ sung Omega-3 hàm lượng cao, cải thiện sức khỏe toàn diện. Vậy đánh giá Ostrovit Omega 3 Extreme có tốt không? Cùng... Đọc tiếp
• Đánh giá review Ostrovit Creatine có tốt không?

  Ostrovit Creatine là sản phẩm bổ sung nguồn Creatine Monohydrate hỗ trợ phục hồi cơ bắp, tăng cường sức mạnh và khối lượng cơ. Vậy đánh... Đọc tiếp
• Review Ostrovit Vitamin D3 4000 K2 có tốt không?

  Nếu bạn đang băn khoăn tìm hiểu đánh giá Ostrovit Vitamin D3 4000 K2 có tốt không thì hãy cùng Gymstore tham khảo giải đáp chi... Đọc tiếp
• Review đánh giá Ostrovit Testo Booster có tốt không?

  OstroVit Testo Booster hỗ trợ tăng testosterone, cải thiện sinh lý và sức khoẻ nam giới. Vậy Ostrovit Testo Booster có tốt không? Cùng Gymstore review... Đọc tiếp
• Review đánh giá Ostrovit Whey Protein Isolate có tốt?

  Ostrovit Whey Protein Isolate là dòng Whey Isolate chất lượng cao nhưng giá thành vừa phải của nhà Ostrovit. Vậy Ostrovit Whey Protein Isolate có tốt... Đọc tiếp
• So sánh ISO Lean và ISO 100 chi tiết và khách quan

  Nếu bạn đang băn khoăn trong việc lựa chọn ISO Lean và ISO 100, là hai dòng whey 100% Hydrolyzed cao cấp hàng đầu hiện nay. Thì... Đọc tiếp
• So sánh ISO 100 và Hydrowhey: Tăng cơ chọn Whey nào?

  ISO 100 và Platinum Hydrowhey có thể nói là hai dòng Whey Hydrolyzed tăng cơ vượt trội. Vậy so sánh ISO 100 và Hydrowhey nên dùng... Đọc tiếp
• Đánh giá sữa tăng cân Rule 1 Mass Gainer có tốt không?

  Rule 1 Protein đã quá nổi tiếng trong thế giới thực phẩm bổ sung, được coi là sản phẩm tối ưu nhất dành cho người tập... Đọc tiếp
• So sánh ISO 100 và ISO HD: Whey nào tăng cơ tốt hơn?

  Bạn đang có dự định mua Whey Protein, tuy nhiên bạn vẫn phân vân giữa ISO 100 và ISO HD thì bài viết dưới đây sẽ... Đọc tiếp
• So sánh ISO 100 và ISO Surge: Whey nào tốt hơn?

  ISO 100 và ISO Surge là 2 dòng Whey Hydrolyzed phổ biến hiện nay. Hãy cùng Gymstore tham khảo ngay bài viết so sánh ISO Surge... Đọc tiếp
• Review Protein Bar Ostrovit The Bar có tốt không?

  Ostrovit Protein Bar là thanh bánh protein bar có thể giúp bạn bổ sung protein nhanh chóng. Vậy Protein Bar Ostrovit The Bar có tốt không?... Đọc tiếp
• Tác dụng của vitamin A đối với sức khỏe và làn da

  Vitamin A được biết đến rộng rãi với tác dụng bảo vệ thị lực. Nhưng không chỉ có thể, vitamin A còn mang lại nhiều lợi ích quan... Đọc tiếp
• So sánh đánh giá ABE và C4: Nên chọn Pre Workout nào?

  ABE và C4 là hai dòng Pre Workout đình đám hiện nay. Vậy thì còn chần chờ gì nữa, hãy cùng Gymstore so sánh đánh giá... Đọc tiếp
• So sánh đánh giá ABE và Total War Pre-Workout: Loại nào tốt?

  Rất nhiều khách hàng muốn so sánh đánh giá ABE Pre Workout và Total War loại nào tốt? Nên dùng loại nào phù hợp? Hãy tham... Đọc tiếp
• So sánh The Curse và ABE Pre Workout: Nên dùng loại nào?

  The Curse và ABE pre-workout là hai sản phẩm tăng sức mạnh nổi trội được giới tập thể hình sử dụng rộng rãi nhất. Cả hai loại... Đọc tiếp

Vitamin B9 [axit folic] có tác dụng gì? Những thực phẩm giàu vitamin B9 nhất

Vitamin B9 hay folate là chất dinh dưỡng rất quan trọng trong việc hình thành hồng cầu để tạo máu. Ngoài ra nó còn đóng nhiều...

1 ngày nên ăn bao nhiêu dưa hấu?

Không ăn quá nhiều dưa hấu Một ngày chỉ nên sử dụng từ 400-500g dưa hấu và chia đều trong các bữa ăn và không nên ăn một lúc. Ngoài ra việc sử dụng một ít dưa hấu trước các bữa ăn khoảng 15 phút được cho là giải pháp giúp giảm cơn thèm ăn, cảm giác đói góp phần giảm cân hiệu quả.

1 quả dưa hấu nặng bao nhiêu kg?

1 quả dưa hấu [khoảng 2.5 - 4kg]: 76 - 121.6 calo. 1 miếng dưa hấu [khoảng 150gr]: 45.6 calo. 1 cốc nước ép dưa hấu: 46 calo. 1 ly sinh tố dưa hấu: khoảng 145 calo tùy theo nguyên liệu khác được kết hợp.

1 đĩa dưa hấu bao nhiêu calo?

Bạn sẽ chỉ tìm thấy 86 calo trong một lát dưa hấu [khoảng 1/16 của toàn bộ dưa hấu 15 inch x 7,5 inch], theo USDA. Để giúp bạn theo dõi chế độ ăn kiêng của mình, USDA cũng cung cấp lượng calo trong các khẩu phần khác của dưa hấu: 46 calo trong 1 cốc dưa hấu vừa. 30 calo trên 100gr dưa hấu.

1 kg dưa hấu có bao nhiêu calo?

Quả dưa hấu là loại trái cây lớn và ngọt, có họ hàng với dưa đỏ, bí xanh, bí ngô và dưa chuột. Chúng bao gồm chủ yếu là nước [91%] và carbs [7,5%]. Dưa hấu hầu như không cung cấp protein và chất béo, đặc biệt vô cùng ít calo. Với 30 calo trong 100g dưa hấu, bạn sẽ tính được 1kg dưa hấu bằng bao nhiêu calo.