Quá trình lão hóa diễn ra một cách tự nhiên ở mỗi người. Lão hóa diễn ra ở tất cả các cơ quan trong cơ thể và biểu hiện ở da là rõ rệt nhất. Mặc dù lão hóa là một quá trình tự nhiên nhưng có nhiều nguyên nhân tác động làm đẩy nhanh tiến trình này. Để điều trị và chăm sóc da hiệu quả, chúng ta phải hiểu được các nguyên nhân tác động làm biến đổi da. Trong bài viết này, YouMed sẽ giúp các bạn hiểu được các nguyên nhân gây lão hóa da thường thấy.
1. Lão hóa da là gì?
Lão hóa da có thể hiểu nôm na là sự “già” đi của làn da. Khi đó, làn da không còn trắng hồng, tươi tắn, đầy sức sống như lúc còn trẻ. Da bị lão hóa sẽ xuất hiện các nếp nhăn, chảy xệ, sạm nám và nhiều khuyết điểm khác.
Lão hóa không chỉ xảy ra khi bạn 50 hay 70 tuổi. Thật ra, lão hóa diễn ra từ rất sớm và có thể chúng ta đã không nhận ra. Mặc dù lão hóa là quá trình diễn ra một cách tự nhiên, nhưng nếu có các yếu tố bên ngoài tác động vào sẽ làm cho tiến trình này xảy ra nhanh hơn. Các yếu tố đó bao gồm ánh nắng mặt trời, lối sống và thói quen không chăm sóc da thường xuyên.
>>>Có thể bạn quan tâm: Quá trình lão hóa diễn ra một cách tự nhiên mà chúng ta không thể tránh khỏi. Tuy nhiên có những nguyên nhân từ bên ngoài tác động vào làm đẩy nhanh tiến trình này. Bằng cách nào có thể làm chậm tiến trình lão hóa nhằm níu giữ tuổi thanh xuân? Hãy để YouMed giúp bạn trả lời câu hỏi với bài viết: “5 bí quyết ngăn ngừa lão hóa da“
2. Ánh nắng mặt trời gây lão hóa da?
Trong ánh nắng mặt trời có rất nhiều loại tia có thể gây hại cho da. Mỗi loại tia có khả năng xâm nhập và gây hại trên da khác nhau.
2.1. Tia UVA
UVA có bước sóng dài nhất và có khả năng xâm nhập sâu vào các lớp da. Nó có thể dễ dàng xuyên qua các đám mây mà không bị cản trở. Thậm chí có thể xuyên qua cửa kính văn phòng, ô tô…
UVA là nguyên nhân chính gây ra các vấn đề chảy xệ, nếp nhăn và sạm nám da.
2.2. Tia UVB
UVB có bước sóng ngắn hơn và khả năng xâm nhập da ít hơn so với UVA. Nó bị mây phản xạ lại một phần và một phần nhỏ tới được bề mặt da.
UVB có thể gây tổn thương da mạnh như cháy nắng, đen da và ung thư da.
2.3. Tia UVC
Bị tầng ozon phản xạ lại hoàn toàn nên loại tia này không xâm nhập được vào bề mặt da. Vì vậy khi nói về lão hóa da ít đề cập đến loại tia này.
Nếu không được bảo vệ, chỉ cần vài phút tiếp xúc ánh nắng mỗi ngày trong vài năm có thể gây biến đổi da trông thấy. Tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng sẽ làm cho da mất khả nắng sửa chữa, phục hồi. Khi đó da trông chảy xệ do tia cực tím làm đứt gãy collagen và giảm tổng hợp collagen mới.
3. Lối sống gây lão hóa da?
Lối sống có ảnh hưởng mạnh mẽ đến sức khỏe của làn da. Một lối sống tốt sẽ giúp duy trì một làn da rạng rỡ và khỏe mạnh. Ngược lại, chế độ làm việc nghỉ ngơi không hợp lý sẽ khiến cho da nhanh lão hóa hơn. Cụ thể là:
3.1. Thức khuya
Thức khuya thường xuyên sẽ làm ảnh hưởng đến tất cả các cơ quan chứ không riêng gì làn da. Giai đoạn khoảng 10-11 giờ đêm là thời gian để cơ thể phục hồi lại sau một ngày hoạt động tích cực. Làn da cũng cần nghỉ ngơi sớm để hồi phục lại sau khi tiếp xúc với các tác nhân gây hại từ môi trường.
Thường xuyên thức khuya sẽ khiến cho da bị khô, sạm và hình thành nếp nhăn. Thiếu ngủ cũng sẽ gây ra quầng thâm mắt và bọng mắt khiến bạn trông già nua, thiếu sức sống.
3.2. Hút thuốc lá
Các chất có trong thuốc lá gây ra những biến đổi tiêu cực và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Các nghiên cứu cho thấy rằng nếu hút thuốc từ 10 điếu mỗi ngày sẽ có nguy cơ xuất hiện nếp nhăn sâu hơn so với không hút thuốc lá. Một bằng chứng khác cho thấy thuốc lá là “kẻ thù” của làn da đó là khi ngưng hút thuốc lá sẽ giúp cho các dấu hiệu lão hóa giảm rõ rệt. Kể cả người đó có hút thuốc nhiều năm hay vừa mới hút thuốc.
3.3. Dinh dưỡng
Thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo sẽ gây hại cho làn da. Ăn nhiều các loại thức ăn ngọt, chiên xào sẽ gây ra mụn trứng cá và để lại thâm, sẹo.
Thực phẩm chứa nhiều vitamin, chất xơ sẽ tốt hơn cho làn da. Các thành phần dinh dưỡng này sẽ giúp chống lại các gốc oxy hóa làm tổn hại đến tế bào da, từ đó làm chậm tiến trình lão hóa.
>> Xem thêm: Từ lâu, nau thai cừu đã được nền y học cổ truyền phương Đông sử dụng như một bài thuốc tăng cường sức khỏe và sắc đẹp. Hiện nay, nhau thai cừu được chiết xuất thành nhiều dạng sản phẩm hỗ trợ. Trong đó có viên uống tinh chất nhau thai cừu Lalisse. Hãy cùng YouMed khám phá thêm nhiều công dụng của sản phẩm này.
4. Không chăm sóc da gây lão hóa?
Nhiều bạn còn ngại chăm sóc da vì nhiều lý do. Điều đó gây tác động tiêu cực lên sức khỏe của làn da. Thực tế thì chúng ta không mất quá nhiều thời gian cho chăm sóc da tại nhà và nếu duy trì một thói quen tốt thì kết quả đem lại thật sự xứng đáng đấy.
4.1. Làm sạch
Làn da trải qua một ngày dài sẽ tiếp xúc với rất nhiều tác nhân gây hại. Bụi bẩn từ môi trường, dầu nhờn, mồ hôi sẽ làm bít tắc lỗ chân lông và gây nên mụn. Nếu không làm sạch da thường xuyên, mụn sẽ ghé thăm và để lại vô vàn thâm sẹo đáng ghét.
4.2. Dưỡng ẩm
Nước là dưỡng chất chính của da. Không cung cấp độ ẩm đều đặn cho da sẽ khiến cho da dễ chảy xệ và nhăn nheo. Bên cạnh đó da thiếu ẩm sẽ tiết dầu nhờn dư thừa và gây ra mụn.
Quá trình lão hóa xảy ra ở tất cả mọi người. Để can thiệp vào quá trình lão hóa, xu hướng hiện nay là chăm sóc và phòng ngừa. Bằng cách nhận ra các nguyên nhân gây lão hóa và loại bỏ chúng sẽ giúp giữ gìn một làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.
Bác sĩ : Võ Thị Ngọc Hiền
Làm gì để “hãm” quá trình lão hóa?
[NLĐO] - Lão hóa ở con người là quá trình không thể chống lại, nhưng chúng ta có thể làm chậm lão hóa nếu hiểu đúng và trang bị cho mình những kiến thức về quá trình này.
-
“Bí kíp” dinh dưỡng làm chậm lão hóa
-
Hiểu thêm về lão hóa lành mạnh
-
Bật mí các loại thực phẩm tốt cho não bộ
-
Bổ sung vitamin như thế nào thì tốt cho sức khỏe?
Mọi người thường nghe nhiều đến cụm từ lão hóa, nhưng không phải ai cũng hiểu "lão hóa là gì". Lão hóa là quá trình sinh lý bình thường nhưng diễn tiến trong cơ thể con người khác nhau.
Nhắc đến lão hóa, đa số mọi người xem đó là một hiện tượng đáng sợ bởi bước tới quá trình này chức năng của các cơ quan cơ thể yếu dần, da nhăn nheo, hệ miễn dịch, hệ tim mạch, hô hấp đều suy giảm...
Tập luyện thể dục thể thao cũng là chìa khóa giúp làm chậm quá trình lão hóa [Ảnh minh họa từ Internet]
Lão hóa chia thành 2 loại: lão hóa bình thường và lão hóa bệnh lý. Quá trình lão hóa bình thường là các bộ phận các cơ quan của cơ thể đều già đi và đáp ứng với môi trường xấu hơn, chậm hơn. Ví dụ tim mạch co bóp chậm hơn, yếu hơn so với tuổi trẻ, hoặc khi thể dục vận động sự thay đổi nhịp tim khi trẻ sẽ tốt hơn là khi đã có tuổi. Điều này cho thấy chúng ta phải có quá trình khởi động, thích nghi.
Hay cơ quan hô hấp, nếu như khi trẻ, phổi chúng ta nở tối đa phù hợp cơ thể nhưng khi lão hóa thì chức năng hô hấp của phổi sẽ kém đi. Hệ cơ xương khớp cũng suy thoái, các khớp dần thoái hóa. Khi trên 40 tuổi bắt đầu xảy ra tình trạng loãng xương.
Những ảnh hưởng và làm đẩy nhanh quá trình lão hóa đó là môi trường sống không thuận tiện, thói quen sinh hoạt không hợp lý. Chẳng hạn nếu không tập thể dục, có bệnh lý đái tháo đường, tăng huyết áp tất yếu sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Lão hóa ở nam và nữ có mốc thời điểm khác nhau. Đối với nữ, dấu mốc là giai đoạn mãn kinh và xung quanh giai đoạn tiền mãn kinh, liên quan đến nội tiết. Dấu hiệu của lão hóa ở phụ nữ là da sạm, nhăn nheo, bốc hỏa.
Đối với nam, lão hóa thể hiện việc giảm hocmon sinh dục. Có người không biểu hiện rõ ràng, có người giảm tập trung, giảm ham muốn chuyện chăn gối, cáu kỉnh tương tự như phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.
Để không bị lão hóa sớm, ngay từ tuổi 30 trở đi, mỗi người cần phải có ý thức chống lão hoá. Chế độ ăn uống, tập luyện cần khoa học và hợp lý, tránh kích thích căng thẳng, hoạt động công việc đúng mức.
Chúng ta hoàn toàn có thể làm chậm lại lão hóa bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý, ăn cân bằng các chất, ăn đủ vitamin khoáng chất theo nhu cầu khuyến nghị, tăng cường thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa [giúp giảm bớt sự lão hóa của tế bào], ăn nhiều rau xanh, trái cây.
Herbalife Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng chuyên mục này