Giấc ngủ rất quan trọng và cần thiết cho sức khỏe, thể chất và tinh thần ở trẻ em, đặc biệt là có ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường ở các giai đoạn của trẻ nhỏ, đặc biệt là ở thời điểm khoảng 2 tuổi. Vậy trẻ 2 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ và làm sao để đảm bảo chất lượng giấc ngủ cho trẻ, hãy cùng tham khảo các thông tin về vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé!
Trẻ 2 tuổi ngủ mấy tiếng một ngày?
Theo thông tin chia sẻ của các chuyên gia, câu trả lời cho câu hỏi bé 2 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ đó là: thời gian ngủ cần thiết của trẻ em 2 tuổi trong một ngày là khoảng 11 - 14 tiếng đồng hồ bao gồm cả giấc ngủ ban ngày và ban đêm. Trong đó phân bố thời gian giữa giấc ngủ trưa và giấc ngủ ban đêm thường là khoảng 2 - 3 tiếng ngủ ngày và 9 - 11 tiếng ban đêm tùy thuộc vào lịch trình sinh hoạt của mỗi trẻ là khác nhau.
Cha mẹ cũng không cần thiết phải ép buộc các bé phải ngủ đủ số tiếng như trên mỗi ngày, sẽ có những ngày các bé ngủ ít hơn hoặc nhiều hơn khoảng 1 - 2 tiếng so với số tiếng tiêu chuẩn. Điều quan trọng nhất là phải đảm bảo bé ngủ ngon giấc, giấc ngủ sâu và chất lượng giấc ngủ của bé phải được đảm bảo tốt nhất.
Giấc ngủ ngắn của trẻ 2 tuổi có tốt không?
Ngủ giấc ngắn là hoạt động rất bình thường ở trẻ em trong độ tuổi này. Trẻ 2 tuổi có thể có rất nhiều giấc ngủ ngắn trong một ngày. Khi trẻ trong khoảng 9 - 12 tháng tuổi thì trẻ thường có 2 kiểu giấc ngủ ngắn vào mỗi ngày và khoảng 15 - 24 tháng tuổi thì trẻ chỉ có một giấc ngủ trưa dài duy nhất và ngưng ngủ trưa khi được 4 - 5 tuổi.
Đặc biệt, nếu cho bé ngủ trưa không đúng giờ thì có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm của trẻ. Nếu trẻ ngủ trưa trễ và ngủ nhiều giấc ngắn hơn bình thường là biểu hiện cho thấy bé ngủ không đủ giấc vào ban đêm hoặc ngủ không ngon, lâu dài sẽ gây ảnh hưởng đến hoạt động hô hấp của trẻ và có thể gây ngưng ngủ khi đang ngủ.
Trẻ thiếu ngủ gây ảnh hưởng như thế nào?
Tình trạng thiếu ngủ cũng có thể xảy ra ở rất nhiều trẻ, các biểu hiện bé không ngủ khi đến giờ, uể oải, mệt mỏi, hay ngủ gà ngủ gật đột ngột,... là dấu hiệu cho thấy bé con nhà bạn đang ngủ không đủ giấc và rơi vào tình trạng thiếu ngủ.
Thiếu ngủ trong một thời gian ngắn sẽ không gây ảnh hưởng gì lớn nếu cha mẹ kịp thời điều chỉnh giấc ngủ cho trẻ theo đúng lịch trình sinh hoạt phù hợp. Tuy nhiên nếu để về lâu về dài sẽ gây ra tình trạng rối loạn hành vi và tâm trạng ở trẻ. Ngay độ tuổi trẻ đang trưởng thành, cần được chăm sóc chu đáo về miếng ăn và giấc ngủ mà trẻ mắc tình trạng thiếu ngủ và kéo dài sẽ dẫn đến một số căn bệnh nghiêm trọng ở trẻ như: tăng huyết áp, tiểu đường khởi phát ở tuổi trưởng thành, béo phì và trầm cảm.
Xem thêm: Cần phải làm gì khi trẻ 2 tuổi ngủ ít hơn so với trước?
Trẻ 2 tuổi ngủ nhiều ảnh hưởng sao?
Nếu trẻ 2 tuổi ngủ nhiều hơn khoảng 1 - 2 tiếng so với thời gian ngủ cần thiết ở trẻ 2 tuổi là 11 - 14 tiếng đồng hồ thì điều đó không quá ảnh hưởng nhiều vì nhu cầu về giấc ngủ của mỗi trẻ khác nhau, tuy nhiên nếu bé ngủ quá nhiều hơn mức bình thường có thể là do trong một số các nguyên nhân sau dưới đây:
- Trẻ đang ở một mốc tăng trưởng và phát triển đặc biệt ở độ tuổi
- Trẻ đang bị ốm nhẹ
- Trẻ vừa được tiêm chủng
- Do trẻ không được ngủ số tiếng và đủ giấc
- Do bị vàng da hoặc ăn không no
- Một số nguyên nhân xuất phát từ bệnh lý như: rối loạn nhịp thở và nhịp tim.
Trẻ ngủ quá nhiều sẽ khiến đồng hồ sinh học bị rối loạn, giờ giấc ngủ không được đúng theo lịch trình sinh hoạt, có thể đến đêm không ngủ được, ngoài ra còn khiến cơ thể luôn trong tình trạng uể oải, mệt mỏi.
Tham khảo: Trẻ 2 tuổi đang ngủ tự nhiên nôn: Nguyên nhân và giải pháp
Giải pháp giúp bé 2 tuổi có một giấc ngủ ngon
Để rèn luyện cho bé 2 tuổi có một giấc ngủ ngon thì cha mẹ phải rèn luyện thói quan ngủ này từ khi còn nhỏ để nó trở thành một thói quen đến khi bé trưởng thành. Dưới đây là một số giải pháp để giúp bé 2 tuổi có một giấc ngủ ngon:
- Nên rèn luyện cho bé có thói quen đi ngủ sớm và không thay đổi khung thời gian đi ngủ và thức dậy vào mỗi ngày.
- Rèn luyện thói quen đi ngủ và thức đều đặn hàng ngày và không nên thay đổi khoảng thời gian này quá 15 - 20 phút bao gồm các hoạt động trước khi đi ngủ như tắm rửa, đánh răng,...
- Nên tắt đèn trong phòng hoặc để đèn phòng ngủ mờ để báo hiệu cho bé biết đã đến thời gian bé phải đi ngủ và giúp hình thành thói quen giúp bé cảm thấy buồn ngủ khi đèn tắt đi.
- Không nên cho bé hoạt động vui chơi quá mạnh trước khi đi ngủ, chỉ nên hoạt động nhẹ nhàng để tránh gây kích thích não làm cho bé dễ bị tỉnh giấc và khóc thét lúc nửa đêm do hoảng sợ.
- Rèn luyện cho bé thói quen tự ngủ khi đến giờ bằng cách đặt bé lên nôi hoặc giường khi bé còn đang thức.
- Nên chuẩn bị không gian phòng ngủ cho bé thật thoáng mát và mát mẻ, nhiệt độ phòng không quá nóng hoặc không quá lạnh, không gian yên tĩnh và không quá nhiều ánh sáng.
- Tạo thói quen cho bé thức dậy cùng đúng giờ vào mỗi buổi sáng, cha mẹ có thể giúp bé thức giấc bằng cách bật đèn hoặc mở cửa sổ.
- Nên cho bé ngủ trưa đúng giờ và đủ giấc mỗi ngày.
- Hạn chế để quá nhiều các thiết bị điện tử trong phòng ngủ và tránh cho bé tiếp xúc với các thiết bị điện tử khoảng 2 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ.
- Tránh cho bé ăn quá nhiều và quá no trước khi đi ngủ.
- Hát ru, cho con nghe nhạc, nghe truyện trước khi ngủ cũng là phương pháp rèn luyện giấc ngủ khoa học và hiện đại cho con. Giấc ngủ ngon sẽ khiến con cảm thấy thoải mái, đầy tràn năng lượng khi tỉnh dậy. Bên cạnh những lời ru của mẹ, của bà, ba mẹ có thể áp dụng phương pháp ru con ngủ bằng truyện audio đa ngôn ngữ xem sao nhé! Ứng dụng Monkey Stories là ứng dụng học tập ngôn ngữ tiếng Anh hiệu quả, có kho truyện khổng lồ, giúp con có thể luyện nghe thụ động, tiếp thu ngôn ngữ tốt nhất, đồng thời có thể chìm vào giấc ngủ ngon.
Xem thêm: Trẻ 2 tuổi ngủ nhiều có tốt không? - Chuyên gia giải đáp
Hy vọng những thông tin chia sẻ trên đây về vấn đề trẻ 2 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ và làm thế nào để giúp bé ngủ ngon,... sẽ giúp cha mẹ có thêm kiến thức để chăm sóc giấc ngủ cho bé tốt hơn. Ba mẹ hãy liên hệ với Monkey để được tư vấn kỹ hơn về ứng dụng học ngôn ngữ [ phương pháp ru con ngủ khoa học] Monkey Stories nhé!