Top 5 thuốc ngủ không kê đơn năm 2022

Sử dụng các loại thuốc ngủ là phương pháp phổ biến giúp bạn có thể nhanh chóng cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng cách sẽ dẫn tới nguy cơ lạm dụng, nhờn thuốc,… ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. 

Top 13 sản phẩm thuốc ngủ phổ biến nhất hiện nay

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giúp người bệnh dễ dàng đi vào giấc ngủ. Để giúp độc giả dễ dàng hơn trong việc lựa chọn, bài viết sẽ giới thiệu 13 loại thuốc ngủ kèm theo hướng dẫn sử dụng an toàn.

Thuốc ngủ Seduxen

Đây là sản phẩm có tác dụng an thần mạnh, giúp người bệnh nhanh chóng đi vào giấc ngủ sâu chỉ sau thời gian ngắn.

Thuốc ngủ Seduxen là sản phẩm có tác dụng an thần mạnh

Công dụng:

• Hỗ trợ an thần, dễ ngủ, giảm căng thẳng thần kinh.
• Giảm nguy cơ co giật, điều hòa hệ thần kinh.

Hướng dẫn sử dụng: 

• Đây là thuốc ngủ dạng kê đơn nên chỉ được phép uống khi có hướng dẫn từ bác sĩ.
• Không dùng quá 3 viên/ ngày.
• Dùng thuốc với ít nhất 240ml nước lọc để hạn chế tác dụng phụ.
• Không nên dùng cho phụ nữ mang thai, đang cho con bú hoặc cho trẻ nhỏ.

Giá bán: 350.000 đồng/ vỉ 10 viên.

Thuốc Lexomil

Sản phẩm chứa thành phần chủ yếu là Bromazepam có khả năng chống lo âu, giảm căng thẳng thần kinh, chủ yếu dùng trong và trước khi tiến hành phẫu thuật, giúp tinh thần thư giãn, thoải mái.

Công dụng:

• Cải thiện tác động kích thích hệ thần kinh, chức năng an thần, thư giãn đầu óc.
• Hỗ trợ cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm đau dạ dày hoặc viêm loét dạ dày tá tràng.
• Khắc phục triệu chứng liên quan tới hô hấp, tim mạch do rối loạn hệ thần kinh.
• Đau nhức đầu do căng thẳng đầu óc.

Hướng dẫn sử dụng:

• Ban đầu người bệnh nên sử dụng với liều thấp nhất không quá 3mg / 2 – 3 lần/ ngày. Trường hợp nặng có thể tăng dần lên 10mg/ 2 – 3 lần/ ngày.
• Không nên áp dụng cho trẻ em dưới 10 tuổi, bệnh nhân có tiền sử rối loạn cảm xúc, các vấn đề thần kinh hoặc bệnh tim mạch.

Giá bán: 1.000.000 đồng/ hộp 30 viên.

Thuốc chữa mất ngủ dạng nước Diazepam

Trường hợp người bệnh lo ngại tác dụng phụ và mong muốn sự tiện lợi trong quá trình sử dụng có thể tham khảo sản phẩm Diazepam. Ngoài ra, đây còn là loại thuốc được dùng với mục đích hỗ trợ cai nghiện ma túy.

Công dụng:

• Thuốc có tác dụng thẩm thấu sâu bên trong cơ thể, giúp bạn đi vào giấc ngủ chỉ sau 3 – 5 phút sau khi uống.
• Hỗ trợ giảm căng thẳng hệ thần kinh để đạt được một giấc ngủ ngon, thức dậy không bị mệt mỏi, uể oải.

Hướng dẫn sử dụng:

• Mỗi lần dùng 1 – 2ml hòa trong 200ml nước lọc. Trong lần đầu sử dụng, nên uống ít hơn 0,5ml và điều chỉnh dần.
• Thuốc không phù hợp với người có tiền sử mắc bệnh hô hấp mãn tính.

Giá bán: 1.400.000 đồng/ chai.

Điều trị bệnh khó ngủ với Apo Amitriptyline

Đây là sản phẩm thuốc ngủ đến từ canada, chủ trị dùng trong trường hợp trầm cảm hoặc căng thẳng thần kinh.

Công dụng:

Hoạt chất Amitriptyline sẽ giúp đi sâu vào cơ thể, cải thiện tình trạng mất ngủ, lo âu hoặc stress.

Hướng dẫn sử dụng:

• Đây là thuốc dạng kê đơn, cần tham khảo kỹ lưỡng ý kiến chuyên gia trước khi tiến hành điều trị. 
• Trong lần đầu tiên sử dụng, người bệnh nên uống 75mg chia đều 2 – 3 lần trong ngày.
• Tuy nhiên nên tránh áp dụng cho người mắc suy tim cấp tính, nhồi máu cơ tim, trẻ dưới 12 tuổi hoặc tăng nhãn áp.

Giá bán: 990.000 đồng/lọ 1000 viên.

Thuốc ngủ Diphenhydramine

Sản phẩm Diphenhydramine nằm trong nhóm kháng histamin, được chỉ định dùng trong trường hợp mắc các bệnh liên quan tới hệ miễn dịch như viêm mũi dị ứng, mề đay,… Do khả năng giảm kích ứng, gây buồn ngủ nên có thể áp dụng như biện pháp giúp người bệnh dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Công dụng:

• Thuốc được điều chế dưới dạng viên uống, thuốc tiêm tĩnh mạch hoặc tiêm bắp. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây mất ngủ và thể trạng, bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp cụ thể. 
• Dược tính của thuốc có thể cho hiệu quả sau 2 giờ và kéo dài tới 7 tiếng.

Hướng dẫn sử dụng:

• Sử dụng ngày 1 lần, khoảng 76mg trước khoảng 30 phút trước khi đi ngủ.
• Nếu dùng dài ngày, có thể giảm liều lượng xuống khoảng 50mg trước khi ngủ 30 phút.

Giá bán: Hiện tại thuốc Diphenhydramine được bán với nhiều mức giá khác nhau. Người bệnh nên tìm tới những địa chỉ uy tín để được mua với giá tốt nhất.

Thuốc Phenobarbital

Sản phẩm thuốc ngủ Phenobarbital có thể được dùng trong điều trị bệnh do các vấn đề tâm lý và thần kinh, được bào chế dạng viên uống hoặc thuốc tiêm. Khi điều trị cho trẻ em nên tham khảo trước sự chỉ dẫn của bác sĩ.

Sản phẩm thuốc ngủ Phenobarbital có thể được dùng trong điều trị bệnh do các vấn đề tâm lý và thần kinh

Công dụng: 

• Đem tới hiệu quả cao trong điều trị các bệnh lý liên quan tới rối loạn giấc ngủ.
• Khắc phục và hỗ trợ phòng ngừa co giật do động kinh.
• Tác dụng tương tự thuốc an thần, giúp ngủ ngon hơn.

Hướng dẫn sử dụng: 

• Đối với người bị động kinh: Nên dùng từ 60 – 180mg và buổi tối.
• Đối với trẻ sơ sinh bị động kinh thường chỉ định tiêm tĩnh mạch khoảng 5 – 10mg/ kg
• Thuốc tiêm với người mắc động kinh liên tục: 10mg/kg.
• Không sử dụng thuốc cho người mắc rối loạn chuyển hóa porphyrin hoặc suy hô hấp.

Giá bán: 190.000 đồng/hộp 500 viên 10mg.

Thuốc ngủ Diazepam dạng viên uống

Bên cạnh dạng siro, người bệnh có thể tham khảo dạng viên uống với 5mg Diazepam có khả năng kích thích hoạt động não bộ, giúp an thần và dễ ngủ.

Công dụng: 

• Hỗ trợ an thần, dễ dàng đi vào giấc ngủ, chỉ định dùng trong trường hợp mất ngủ kéo dài hoặc không sâu giấc.
• Giảm co giật trong trường hợp động kinh.
• Sử dụng như một biện pháp gây mê trước khi thực hiện phẫu thuật. 

Hướng dẫn sử dụng:

• Đối với người trưởng thành có thể uống từ 5 – 20mg/ ngày.
• Đối với trường hợp lớn tuổi: 2,5 – 7,5mg/ngày
• Đối với trẻ em trên 7 tuổi: uống từ 5 – 15mg/ngày

Giá bán: 450.000 đồng, mỗi hộp chứa 5 vỉ x 10 viên.

Chữa mất ngủ bằng thuốc Rotunda

Trường hợp mất ngủ lâu ngày do căng thẳng thần kinh có thể tham khảo sản phẩm thuốc ngủ Rotunda. Với hàm lượng dược tính được chiết xuất từ cây Stephania Rotunda nên khả năng đáp ứng thuốc và tính an toàn tương đối cao, được các chuyên gia khuyên dùng.

Công dụng:

• Thuốc có khả năng gây buồn ngủ, an thần do lo âu quá mức.
• Bên cạnh đó sản phẩm có thể hỗ trợ giảm đau mãn tính do bệnh lý như đau thần kinh tọa, đau đầu, đau cơ…
• Tác dụng điều hòa huyết áp, ổn định nhịp tim, giảm co thắt đường ruột.

Hướng dẫn sử dụng:

• Đối với người trưởng thành nên dùng từ 2 – 3 lần/ này, mỗi lần uống 1 viên.
• Đối với trẻ em trên 1 tuổi có thể sử dụng 2mg/kg, ngày 2 – 3 lần uống. 

Giá bán: 42.000 đồng/ 10 vỉ, mỗi vỉ chứa 10 viên.

Thuốc Scopolamine

Đây là sản phẩm điều trị mất ngủ được nghiên cứu và sản xuất tại Mỹ, không có mùi vị đặc trưng nên rất dễ sử dụng.

Công dụng:

• Hoạt chất bên trong thành phần dễ dàng gây mê tạm thời, giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
• Chỉ định dùng trong trường hợp căng thẳng trong thời gian dài hoặc khó ngủ, mất ngủ.

Hướng dẫn sử dụng:

• Thuốc được bào chế dạng bột nên trước khi dùng bạn nên pha khoảng 0,4mg với 50ml nước ấm.
• Thuốc có thể phát huy hiệu quả chỉ sau khoảng vài phút và kéo dài tới 1h. Chính vì vậy, người bệnh nên đặc biệt thận trọng trước khi áp dụng điều trị, tránh lạm dụng quá liều hoặc trong thời gian dài.

Giá bán: 1.700.000 đồng – 2.000.000 đồng/ lọ

Thuốc chữa bệnh mất ngủ Zopistad 7.5

Sản phẩm Zopistad 7.5 có công dụng gây mê mạnh mẽ và nhanh chóng nên thường được ứng dụng trong điều trị mất ngủ do bệnh lý tâm thần.

Công dụng:

• Sử dụng trong trường hợp cần cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Giúp an thần, ngủ ngon hơn, giảm nguy cơ thức giấc giữa đêm.
• Hỗ trợ điều trị mất ngủ thứ phát do rối loạn thần kinh, căng thẳng tâm lý.

Hướng dẫn sử dụng: 

• Đối với người trưởng thành dùng mỗi ngày 1 viên.
• Đối với người cao tuổi, suy gan thận ở mức độ nhẹ hoặc trung bình chỉ cần dùng ½ viên mỗi ngày.
• Thời gian điều trị không nên quá 2 – 3 tuần.

Giá bán: 27.000/ hộp, mỗi vỉ có 10 viên.

Khắc phục tình trạng mất ngủ với thuốc Haloperidol

Sản phẩm nằm trong nhóm thuốc an thần butyrophenon và phù hợp với bệnh nhân mất ngủ kèm theo rối loạn thần kinh, tâm thần vận động. 

Sản phẩm nằm trong nhóm thuốc an thần butyrophenon và phù hợp với bệnh nhân mất ngủ kèm theo rối loạn thần kinh, tâm thần vận động.

Công dụng:

• Hỗ trợ an thần, giảm căng thẳng đầu óc và dễ dàng ngủ sâu hơn.
• Tác dụng gây mê, chống buồn nôn.
• Làm dịu phản ứng sau khi xạ trị đối với người bệnh ung thư.

Hướng dẫn sử dụng:

• Trong thời gian đầu, bệnh nhân sẽ được chỉ định dùng liều thấp khoảng 3 tuần. Nếu ghi nhận phản ứng tốt, bác sĩ sẽ cân nhắc kéo dài liệu trình.
• Nếu sử dụng dạng viên nén, nên uống với khoảng 200ml nước ấm.
• Đối với trẻ dưới 12 tuổi nên cho uống mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 0,025 – 0,05 mg/kg

Giá bán: 80.000 – 95.000 đồng/hộp.

Thuốc điều trị mất ngủ Phamzopic

Sản phẩm Phamzopic nằm trong nhóm hướng thần được bào chế dạng viên nén. Đây là một trong những loại thuốc điều trị bệnh mất ngủ phổ biến tại Canada.

Công dụng:

• Thuốc có khả năng thẩm thấu nhanh vào cơ thể giúp an thần nhanh chóng.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm cảm giác uể oải mệt mỏi sau khi thức dậy hoặc ngủ không sâu.

Hướng dẫn sử dụng:

• Nên dùng trước khi ngủ để đạt được hiệu quả tốt nhất, ngày sử dụng 1 viên.
• Đối với người viêm hô hấp mãn tính hoặc suy gan, suy thận nên giảm liều dùng còn ½ viên/ ngày

Giá bán: 290.000 – 310.000 đồng/ hộp 100 viên.

Thuốc hoàn an thần

Nếu e ngại tác dụng phụ của những sản phẩm Tây y, người bệnh có thể tham khảo các loại thuốc có nguồn gốc Đông y như Hoàn an thần.

Công dụng:

Giảm biểu hiện đau đầu, căng thẳng thần kinh hoặc stress, suy nhược cơ thể.

Hướng dẫn sử dụng:

Dùng 2 lần/ ngày, 1 viên/ lần, kéo dài trong khoảng 2 – 3 tuần

Giá bán: 60,000 đồng/ hộp

Một số lưu ý giúp sử dụng thuốc ngủ an toàn nhất

Bên cạnh những hiệu quả và tính tiện lợi của những sản phẩm, việc sử dụng thuốc ngủ cần sự chỉ dẫn của bác sĩ. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng mất ngủ dài ngày và ảnh hưởng nghiêm trọng tới đời sống hằng ngày, cần tránh tự ý sử dụng và nên thăm khám tại các cơ sở y tế gần nhất. Dưới đây là một số lời khuyên quan trọng:

• Mỗi loại thuốc an thần sẽ có công dụng, mức độ dược tính và cơ chế hoạt động riêng. Chính vì vậy, bạn cần chủ động tham khảo ý kiến của chuyên gia để có thể lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất.
• Không nên áp dụng thuốc điều trị bệnh mất ngủ cho trường hợp có tiền sử mắc bệnh động kinh, huyết áp thấp hoặc tim mạch.
• Thuốc ngủ chỉ có vai trò hỗ trợ chứ không thể khắc phục hoàn toàn những nguyên nhân gây mất ngủ. Trường hợp dùng thuốc lâu ngày không có cải thiện có thể gây cảm giác mệt mỏi, giảm tuổi thọ, hoặc tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.
• Lạm dụng hoặc phụ thuộc thuốc sẽ gây ra tình trạng phản ứng tiêu cực như chân tay lạnh, hạ thân nhiệt, toát mồ hôi, cần nhanh chóng khắc phục và xử lý kịp thời.
• Nên thay đổi dần thói quen sinh hoạt, có thể kết hợp với một số giải pháp hỗ trợ như thiền, yoga, bấm huyệt, ngâm chân.
• Đối với người bệnh có nhu cầu mua thuốc không kê đơn, bạn cần tránh các sản phẩm mang tính gây nghiện hoặc chất hướng thần. 
• Tránh sử dụng trong khi làm việc, đặc biệt là lái xe hoặc vận hành máy móc, đòi hỏi độ chính xác cao.

Trên đây là danh sách 13 loại thuốc ngủ phổ biến và hiệu quả nhất. Hy vọng rằng có thể giúp người bệnh bỏ túi thêm nhiều tin tức hữu ích và tham khảo những cách áp dụng an toàn nhất, tránh phản ứng phụ ngoài ý muốn xảy ra. 

THÔNG TIN HỮU ÍCH

Nếu bạn đang vật lộn với chứng mất ngủ, bạn có thể đã kiểm tra phần Hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn trong nhà thuốc địa phương của bạn và tự hỏi liệu có gì trên các kệ đó có thể giúp dừng lại và quay. Thuốc ngủ OTC có an toàn không? Họ thực sự làm gì? Cái nào có thể là tốt nhất cho bạn?

Có loại thuốc ngủ OTC nào?

Thuốc ngủ mà bạn có thể mua mà không cần kê đơn bao gồm một số loại:

• Hỗ trợ giấc ngủ có chứa thuốc kháng histamine. Hãy thử những điều này nếu bạn bị tắc nghẽn và ho do bệnh cúm hoặc nhiễm trùng đường hô hấp trên. Một sản phẩm với doxylamine succinate sẽ khiến bạn buồn ngủ vào ban đêm, nhưng hãy cẩn thận, nó cũng có thể khiến bạn buồn ngủ vào ban ngày và gây ra miệng khô, tầm nhìn mờ, táo bón và đi tiểu.Try these if you have congestion and a cough from the flu or an upper respiratory infection. A product with doxylamine succinate will make you drowsy at night, but beware, it can also make you sleepy during the day and cause dry mouth, blurry vision, constipation, and trouble peeing.
• Melatonin. OTC Melatonin là phiên bản tổng hợp của hormone được cơ thể bạn sản xuất một cách tự nhiên để điều chỉnh chu kỳ đánh thức giấc ngủ của bạn. Mức độ melatonin tự nhiên trong cơ thể là cao nhất vào ban đêm. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng melatonin có thể hữu ích với một số loại vấn đề về giấc ngủ, đặc biệt là đối với những con cú đêm, những người khó ngủ và cho những người bị phản lực. Bằng chứng không rõ ràng về việc liệu nó có giúp ích gì với chứng mất ngủ nói chung hay không. Tác dụng phụ có thể bao gồm đau đầu, chóng mặt, buồn nôn và buồn ngủ. OTC melatonin is a synthetic version of a hormone produced naturally by your body to regulate your sleep-wake cycle. Natural levels of melatonin in the body are highest at night. Research has found that melatonin can be helpful with certain kinds of sleep problems, especially for “night owls” who have a hard time falling asleep, and for people with jet lag. The evidence isn’t clear as to whether it helps with general insomnia. Side effects can include headache, dizziness, nausea, and drowsiness.
• Valerian. Valerian là một chất bổ sung thảo dược dường như hành động trên một số thụ thể nhất định trong não để làm chậm hệ thống thần kinh và khiến bạn buồn ngủ, mặc dù chính xác cách thức hoạt động của nó không rõ ràng. Nó có ít tác dụng phụ được báo cáo ngoài buồn ngủ và chóng mặt. Valerian is an herbal supplement that appears to act on certain receptors in the brain to slow down the nervous system and make you drowsy, although exactly how it works is unclear. It has few reported side effects other than drowsiness and dizziness.
• CBD/cannabidiol.cbd, một dẫn xuất của cây cần sa, hiện được tìm thấy không kê đơn trong nhiều cửa hàng, bao gồm các nhà thuốc hàng đầu. . Bởi vì một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng CBD làm giảm sự lo lắng, một người đóng góp phổ biến cho chứng mất ngủ và các rối loạn giấc ngủ khác, CBD hiện đang được nghiên cứu như một điều trị chứng mất ngủ, nhưng chưa có dữ liệu kết luận.CBD, a derivative of the cannabis plant, is now found over-the-counter in many stores, including leading pharmacies. [It does not contain THC, the part of the plant that produces the “high” of marijuana.] CBD comes in multiple forms, including pills, edibles like gummies, patches, and creams. Because some studies have found that CBD relieves anxiety, a common contributor to insomnia and other sleep disorders, CBD is now being studied as a treatment for insomnia, but there is no conclusive data yet.

Thuốc ngủ OTC có an toàn không?

Thuốc ngủ mà bạn có thể mua mà không cần kê đơn nói chung là an toàn, nhưng chúng có một số rủi ro. Sự nóng nảy vào ban ngày có thể xảy ra với tất cả các công cụ hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn và tác dụng phụ của các loại thuốc kháng histamine, như tầm nhìn mờ, nhầm lẫn và táo bón, có thể là một vấn đề đặc biệt đối với người lớn tuổi. Chúng cũng có thể tăng tác dụng của hoặc tương tác với rượu hoặc các loại thuốc ngủ khác mà bạn có thể dùng, vì vậy, nó khôn ngoan để tránh kết hợp chúng với các chất khác. Và trong khi họ thường không dẫn đến sự phụ thuộc, theo thời gian, cơ thể bạn có thể phát triển khả năng chịu đựng chúng, có nghĩa là bạn có thể cần liều cao hơn để có được hiệu quả tương tự. Không bao giờ vượt quá liều khuyến cáo trên bao bì hỗ trợ giấc ngủ.

Nó cũng rất quan trọng để biết rằng các chất bổ sung, như Melatonin, Valerian và CBD, không được điều chỉnh bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm hoàn toàn như các loại thuốc khác. Điều đó có nghĩa là thực sự không có cách nào để biết chắc chắn liệu viên thuốc có chứa những gì nó nói trên nhãn không.

Làm thế nào có thể hỗ trợ giấc ngủ OTC có thể giúp tôi?

Các công cụ hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn là tốt nhất để sử dụng trong thời gian ngắn, để vượt qua một cơn mất ngủ ngắn hoặc để đối phó với độ trễ của máy bay phản lực. Chúng thường không hữu ích cho chứng mất ngủ mãn tính lâu dài. Nếu giấc ngủ của bạn rắc rối kéo dài hơn khoảng một tuần, hãy kiểm tra với bác sĩ để xem liệu có vấn đề gì tiềm ẩn [như ngưng thở khi ngủ, căng thẳng hoặc lo lắng]. Họ có thể đề xuất các can thiệp bổ sung, như hỗ trợ giấc ngủ theo toa hoặc liệu pháp hành vi nhận thức, có thể giúp giảm mất ngủ. Bạn cũng có thể được quy định một nghiên cứu về giấc ngủ, đánh giá sóng não, chuyển động và hơi thở của bạn trong khi ngủ và có thể xác định các vấn đề mà bạn có thể không biết.

Chất làm

Máy tính bảng Melatonin

Emilia Bentonemilia Benton là một nhà văn và biên tập viên tự do có trụ sở tại Houston.

Mọi thứ diễn ra trên thế giới gần đây đã khiến bạn cảm thấy căng thẳng và kiệt sức? Nếu bạn đã thấy mình phải vật lộn để có được đôi mắt ngắt chất lượng và muốn làm điều gì đó về nó, thì bạn không đơn độc. Rất có thể bạn đã thử những lời khuyên chung như đi ngủ cùng một lúc, tránh caffeine vào cuối ngày, tắt màn hình trước khi đi ngủ, tập thể dục thường xuyên và quản lý căng thẳng của bạn tốt nhất có thể. Nếu không ai trong số họ làm việc, bạn có thể xem xét thử hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn.

Nhưng AIDS ngủ có an toàn không? Một mối quan tâm hợp lệ, Natalie Williams, MD, một bác sĩ y khoa gia đình tại phòng khám khu vực Austin ở Austin, Texas, nói. Một số điều quan trọng là không coi thuốc hỗ trợ giấc ngủ là một giải pháp lâu dài, bạn có thể phát triển khả năng chịu đựng chúng và một số công cụ hỗ trợ giấc ngủ bị chống chỉ định đối với một số điều kiện nhất định, cô ấy giải thích. Nếu bạn thấy mình sử dụng chúng thường xuyên, cô ấy đề nghị kiểm tra với bác sĩ của bạn, vì có thể có một vấn đề mà Lừa ngăn bạn ngủ chất lượng, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ hoặc hội chứng chân không ngừng nghỉ. Trong ngắn hạn, AIDS ngủ có thể là một công cụ hữu ích.sedating antihistamines and melatonin. Sedating antihistamines can be diphenhydramine [think Benadryl and Aleve PM] or doxylamine succinate [the main ingredient found in NyQuil], Dr. Williams says. If allergies, headaches, or minor pains are disrupting your sleep, diphenhydramine can be helpful. Doxylamine succinate is for people who can't fall asleep but not because of any other complaints.

Thuốc kháng histamine hoạt động bằng cách ngăn chặn hoạt động của histamine, một chất liên quan đến các triệu chứng dị ứng, bác sĩ Williams nói. Ngoài việc dọn dẹp tắc nghẽn, nó cũng gây ra sự buồn ngủ, do đó lý do cho nó được sử dụng như một hỗ trợ giấc ngủ. Nhưng có một số tác dụng phụ khó chịu từ việc sử dụng thuốc kháng histamine trên reg, bao gồm đau đầu, buồn ngủ, mờ mắt và táo bón.

Mặt khác, melatonin được coi là một lựa chọn tự nhiên hơn vì nó là một loại hormone mà cơ thể bạn sản xuất tự nhiên. Cơ thể của bạn, cấp độ melatonin của bạn có xu hướng cao nhất vào ban đêm và thấp nhất vào buổi sáng, bác sĩ Williams nói. “Melatonin giúp cơ thể bạn biết rằng đã đến lúc thư giãn và ngủ. Do đó, nó không loại bỏ bạn, giống như thuốc kháng histamine. Và bạn không có khả năng trở nên phụ thuộc vào melatonin, cũng không có nhiều tác dụng phụ.

Cải thiện vệ sinh giấc ngủ và melatonin được khuyến nghị trước khi dùng thuốc hỗ trợ giấc ngủ, đặc biệt nếu bạn là người có nhiều tình trạng y tế hoặc thuốc, bác sĩ Williams nói. Người lớn tuổi hoặc những người dùng thuốc khác nên nói chuyện với bác sĩ trước khi thêm công cụ hỗ trợ giấc ngủ OTC vào hỗn hợp. Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy cần phải sử dụng hỗ trợ giấc ngủ trong thời gian dài [hơn bảy ngày liên tiếp] hoặc nếu bạn đang tăng liều, Tiến sĩ Williams nói rằng có khả năng một vấn đề lớn hơn ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, mà bạn nên thảo luận với bác sĩ của bạn.

Một lần nữa, AIDS ngủ aren có nghĩa là các giải pháp vĩnh viễn và đi kèm với rủi ro nếu có quá lâu. Mặc dù họ không gây nghiện theo nghĩa tương tự mà các thiết bị hỗ trợ giấc ngủ theo toa có thể, bạn có thể nhanh chóng trở nên phụ thuộc vào chúng. Nếu bạn đã dùng thuốc ngủ loại thuốc an thần và thấy rằng liều khuyến cáo không phải là thủ thuật, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn, vì nó dễ dàng xây dựng khả năng chịu đựng đối với chúng và tăng liều có thể nguy hiểm.

Dưới đây là 10 công cụ hỗ trợ giấc ngủ tốt nhất để giúp đỡ đêm không ngừng nghỉ.

1

Benadryl

Ultratabs thuốc chống dị ứng kháng histamine

2

Aleve pm giảm đau và hỗ trợ giấc ngủ vào ban đêm

3

Zzzquil

Chất lỏng hỗ trợ giấc ngủ ban đêm

4

Tylenol

Đơn giản chỉ cần ngủ vào ban đêm

5

Zzzquil

Chất lỏng hỗ trợ giấc ngủ ban đêm

6

Tylenol

Đơn giản chỉ cần ngủ vào ban đêm

7

Tinh khiết zzzs melatonin hỗ trợ giấc ngủ

Gia vị thiên thể

8

Trà không ngủ ngon hơn

Olly

9

Khả năng ngủ ngon

Maxx Herb

Chiết xuất gốc valerian Emilia Benton is a Houston-based freelance writer and editor.