Tập gym nên nghỉ bao lâu
Không ít lần bước chân vào phòng tập, ai cũng sẽ từng được nghe nói rằng: Tập mà nghỉ lâu quá đâu có tốt đâu- nguội cơ hết, liệu câu nói này có làm bạn kiệt sức không ít lần, mà hiệu quả trong việc KHOẺ hơn- TO hơn lại không hề xuất hiện chưa?? Hãy cùng HFI nghiên cứu về thời gian nghỉ giữa hiệp nhé. Thời gian nghỉ giữa hiệp thông dụng
PHÂN TÍCH/SO SÁNH CÁC KHOẢNG THỜI GIAN NGHỈPHÂN TÍCH:
SO SÁNH:
KẾT LUẬN: -Thông qua phân tích lẫn so sánh mà HFI đưa ra, mọi người có thể nhìn thấy khoảng thời gian nghỉ giữa hiệp có dài hơn vẫn không hề gây nguội cơ hay làm yếu đi, ngược lại còn giúp cải thiện nhiều hơn về Sức Mạnh-Độ Lớn giống như mong muốn. Tuy nhiên, tất cả những yếu tố về thời gian nghỉ này chỉ là một phần trong một bức tranh lớn về tập luyện-nghỉ ngơi, chúng ta còn phụ thuộc vào Volume-Intensity-Dinh Dưỡng,.rất nhiều yếu tố khác lớn hơn. Vì vậy, nếu bạn đang mong muốn tập luyện để cải thiện thì hãy nghỉ ngơi thật hợp lí trong quá trình tập luyện và cả sau tập luyện cũng cần được quan tâm để mang đến kết quả mong muốn. REFERENCE:
|