Tại sao tôi lại khóc

Tác giả: KYLE B. HART

Không may là tất cả cảm xúc của chúng ta không hề được đón nhận một cách công bằng. Loại cảm xúc được chấp nhận rộng rãi nhất chính là hạnh phúc vì nó tượng trưng cho sự thành công, tự tin và một số vấn đề khác. Một thực tế mà chúng ta không thể phủ nhận chính là chúng ta sẽ làm quen được nhiều người hơn, cảm thấy yêu đời hơn nếu ta bày tỏ niềm hạnh phúc của mình trước mọi người.

Sợ hãi lại là một cảm xúc mà hầu như ai trong chúng ta cũng đều trải qua dù ít dù nhiều. Ta sợ mất việc, sợ ma quỷ, sợ bị bỏ rơi. Và vì thế sợ hãi trở thành xúc cảm mà mọi người dễ cảm nhận được nhất.

Nóng giận lại là thứ không được chào đón trong một loạt những cảm xúc của con người nhưng lại là thứ ta bắt gặp hàng ngày, ở bất kỳ nơi đâu. Vì thế giận dữ suy cho cùng vẫn được “chấp nhận” mà thôi.

Ghê tởm cũng là xúc cảm thường hay xảy ra nhưng nó lại ít gây phản cảm hơn giận dữ và được chấp nhận rộng rãi.

Tuy nhiên, buồn bã lại không giống với bất kỳ thứ nào trong 4 thứ trên. Buồn bã bị đặt ra một khía cạnh khác khi mà xúc cảm này bị xa lánh, đàn áp vì đơn giản không ai thích những điều đau khổ cả. Đặc trưng của nỗi buồn chính là nước mắt, biểu cảm khuôn mặt và suy sụp tinh thần. Cũng như nhân vật Buồn trong bộ phim nổi tiếng Inside Out, nỗi buồn bị xem là một cảm xúc không lành mạnh, ảnh hưởng nhiều đến tâm lý con người và bị đặt vào một vòng khép kín của văn hóa con người

Và những điều sau đây sẽ chỉ rõ cho bạn thấy vì sao nỗi buồn lại không hề vô nghĩa, đáng kinh tởm như thế. Vì những người hay khóc lại là những người mạnh mẽ nhất!

1. HỌ KHÔNG HỀ SỢ HÃI TRƯỚC CẢM XÚC CỦA MÌNH

Nếu bạn bị niềm vui áp đảo, liệu bạn có che giấu đi nụ cười của mình? Nếu ngày làm việc của bạn trở nên cực kỳ tồi tệ và rồi đứa bạn cùng phòng lại uống hết cốc bia giải sầu mà bạn khao khát, liệu bạn có bực tức? Nếu bạn tìm công tắc đèn nhưng lại không nghĩ rằng bạn trai/bạn gái của mình đang nấp trong đó và khiến bạn ngạc nhiên, liệu bạn có sợ hãi và hét toáng lên?

Nếu vậy, khi buồn tại sao bạn không khóc? Tại sao phải để ý mọi người xung quanh và tại sao lại không cho phép bản thân cái quyền để u sầu.

Những người đánh lừa bản thân, lờ đi cái cảm giác u sầu đã tự khiến họ đánh mất đi một khía cạnh của cuộc sống. Buồn đau hay than khóc không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối mà là những cung bậc cảm xúc của con người. Và những xúc cảm ấy đã vượt qua cái mà chúng ta gọi là sợ hãi trong họ. Họ tự tin thể hiện cho người khác rằng mình đang khóc, rằng điều này xứng đáng để tất cả mọi người biết

2. HỌ HIỂU ĐƯỢC KHẢ NĂNG “CHỮA LÀNH VẾT THƯƠNG” CỦA NƯỚC MẮT

Giống như những giọt nước được van nước xả ra, nước mắt được tuyến lệ tiết ra để giảm thiểu những căng thẳng, lo âu, đau buồn khỏi cơ thể và não của bạn. Đây là một phương pháp lành sạch tâm hồn, thanh rửa tâm trí và đóng vai trò to lớn trong việc tống khứ stress, kẻ thù của rất nhiều người. Không chỉ là nước mắt khi bạn đau khổ hay buồn chán, những lúc bạn vui sướng tột cùng hoặc xúc động cũng là lúc bạn phải đối mặt với một lượng lớn cảm xúc ngay lúc đó, chính lúc đó nước mắt sẽ đào thải bớt một lượng cảm xúc của bạn ra khỏi cơ thể vì giữ một lượng lớn cảm xúc như thế rất có hại cho bạn dù là tốt hay xấu.

Ngoài việc thải đi những cảm xúc dư thừa, nước mắt còn góp phần cải thiện thị lực vì tiết ra chất toxin có thể giết chết từ 90 tới 95% vi khuẩn chỉ trong 10 phút. Nhưng quan trọng hơn hết, tất cả chúng ta đều cảm thấy nhẹ nhõm và “vết thương lòng” một phần nào đó đã được hàn gắn. Với những người hay khóc, việc này cũng chỉ như là một bữa ăn thường ngày mà thôi.

3. HỌ BIẾT ĐƯỢC CÁCH MÀ “KHÓC” SẼ CHỮA LÀNH VẾT THƯƠNG CHO MÌNH

Một số nghiên cứu khoa học gần đây chứng minh rằng việc khóc kích thích não tiết ra Endorphin – một loại hoocmon tiết ra để căng bần cảm xúc và có tác dụng giảm đau đầu. Khóc cũng làm giảm nồng độ mangan trong cơ thể – thứ khi tích lũy lâu sẽ khiến bạn mắc chứng đau cơ và đau đầu.

Mặc dù vấn đề mà họ đang đối diện dù ít dù nhiều vẫn còn tồn tại sau một trận khóc lóc nhưng như đã nói ở trên, họ những người hay khóc đã gạt bỏ đi được một phần cảm xúc của mình, vì thế cũng khá dễ hiểu khi họ dễ dàng bình tĩnh sau khi khóc vì cơ chế này giúp họ bình tĩnh để suy nghĩ về vấn đề cần giải quyết mà không phải bị chi phối quá nhiều bởi những nỗi đau.

4. HỌ KHÔNG QUAN TÂM TỚI VẤN ĐỀ GIỚI TÍNH HAY KỲ VỌNG CỦA XÃ HỘI

Việc khóc lóc luôn bị kỳ thị dù là giới nào đi chăng nữa. Nếu một người con gái khóc, người ta sẽ nhìn cô ấy với hình ảnh một người yếu đuối, không ổn định, hay ảo tưởng và chỉ như một con búp bê mít ướt. Nếu một chàng trai rơi lệ, anh ta lại bị xem là một kẻ ẻo lả, không nam tính hay thậm chí là đồng tính. Tất cả những điều trên góp phần nhấn chìm họ vào thế giới tiêu cực của những nỗi buồn.

Dù là gì đi nữa thì chúng ta vẫn đang đấu tranh từng ngày với xã hội, với thế giới để phá vỡ những hàng rào mà họ đã đặt ra về những thứ gọi là cấm kỵ và kỳ thị. Tuy nhiên, với họ, những người sẵn sàng thể hiện nỗi buồn trước đám đông, điều đó chẳng có nghĩa lý gì cả. Họ không chỉ dũng cảm mà còn là những nhà hoạt động vì một xã hội nơi mà cảm xúc có thể được biểu lộ một cách thoải mái

5. HỌ KHIẾN NGƯỜI KHÁC KHÔNG CHỐI BỎ CẢM XÚC CỦA MÌNH

Khi tôi buồn, tôi không hề chối bỏ cảm giác ấy, không hề bắt bản thân phải vui lên vì khi tôi để cảm xúc của mình hiện diện, tôi đã tiếp sức cho những người khác cũng như tôi, tự tin hơn để thể hiện nỗi buồn và giọt nước mắt trước mọi người. Mục đích là gì ư? Để họ biết rằng họ không cô đơn trong suy nghĩ và trong cảm xúc, để họ thấy rằng vẫn còn đó những người vẫn hay khóc và vẫn tự tin đón nhận cuộc sống này.

Như tôi đã nói, việc giấu những cảm xúc quá lâu trong cơ thể sẽ khiến bạn bế tắc, thế thì tại sao ta lại không tận dụng nước mắt để mang nó đi? Chúng ta xa lánh một người hay khóc, hay tủi thân không phải vì con người của họ hay vì sợ đụng chạm với nước mắt mà vì cái cách mà họ thể hiện nỗi đau khổ ra bên ngoài bằng những cử chỉ, lời nói, hành động đầy ám ảnh.

Khi chúng ta thành thật với bản thân thì đó là lúc mọi gánh nặng bên trong bị rũ bỏ, mặc dù ngoài mặt lại hoàn toàn khác.

Vì thế, khóc không thể là một hành động của sự yếu đuối mà chính là dấu hiệu của sức mạnh tinh thần và cả ý niệm.

Dịch : Saimon Tobi
Nguồn : Lifehack.org
Theo Ohay.tv

Người hay khóc có khả năng khỏe mạnh hơn những người khác. Bạn có tin không? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu tại sao chúng ta khóc và công dụng kỳ diệu của nước mắt.

Theo nghiên cứu của nhà tâm lý học thần kinh Jodi Dacula [Đại học Embry Riddle Aeronautical, Mỹ]: "Khóc mang lại lối thoát, giảm stress và rất tốt cho sức khỏe tinh thần". Đây chính là lí do vì sao các nghiên cứu thường khuyến khích con người khóc thay vì nín nhịn.

Tại sao chúng ta lại khóc?

Khi rơi vào tình huống đau buồn, khổ sở, não bộ sẽ nhanh chóng nhận diện cảm xúc và dẫn truyền thông tin tới tuyến lệ để đẩy nước mắt tiết ra khỏi cơ thể. Lúc này, hormone cortisol – nguyên nhân chủ yếu gây căng thẳng sẽ giảm dần và làm hệ thống thần kinh trung ương được xoa dịu, thoát khỏi cảm xúc tiêu cực và trở về trạng thái cân bằng.

Khóc khi buồn là cơ chế tự nhiên của cơ thể

Không chỉ cảm xúc đau buồn mà những cảm xúc hạnh phúc cũng khiến con người rơi nước mắt. Tại sao ta khóc ngay cả trong những tình huống tích cực như vậy?

“Sung sướng đến phát khóc” là sự đáp trả của cơ thể khi con người đang tràn ngập trong cảm xúc tích cực. Ví dụ, người mẹ lâu ngày không gặp đứa con đã biệt tích ở chiến trường. Bỗng một ngày cậu trở về khiến cảm xúc của bà mẹ dâng lên tột độ: ngạc nhiên, hạnh phúc. Bà mẹ khóc nức nở. Những cảm xúc bị đè nén bất chợt bộc phát ra bằng những giọt nước mắt, giúp cân bằng lại trạng thái cảm xúc ngay lúc đó.

Thực tế, nước mắt được chia làm 3 loại và thành phần của chúng khác nhau. Loại nước mắt trên được gọi là nước mắt phản xạ.

Để tìm hiểu kỹ càng hơn, chúng ta cùng nghiên cứu thêm trong video ngắn của TED – Ed [kênh giáo dục trực tuyến] để hiểu rõ hơn tại sao ta khóc:

Không ít người đang trải qua cảm giác buồn bã, khóc nhiều và hay suy nghĩ... Những cảm xúc này thực sự khó chịu và mệt mỏi. Liệu đây có phải dấu hiệu của trầm cảm

Người mắc trầm cảm có nhiều biểu hiện như: Luôn cảm thấy mệt mỏi, thích ở một mình, thay đổi thói quen khi ngủ, luôn nghĩ tiêu cực, muốn tự sát, dễ nổi nóng tức giận...

Biểu hiện của bạn là thường xuyên khóc một mình và không suy nghĩ tích cực cũng có khả năng là một trong những dấu hiệu trầm cảm giai đoạn nhẹ. Những có thể chỉ là những cảm xúc căng thẳng, lo âu thoáng qua. 

Chỉ với 2 biểu hiện là khóc và suy nghĩ nhiều thì chưa đủ cơ sở để đánh giá bạn có mắc trầm cảm hay không, mà phải dựa trên bảng câu hỏi đầy đủ về triệu chứng hoặc làm bài test trầm cảm. 

Bạn có thể mắc trầm cảm khi có các triệu chứng sau

Mức độ nghiêm trọng của triệu chứng là khác nhau ở từng người. Sau đây là những triệu chứng thường gặp ở một người mắc trầm cảm: 

• Khí sắc giảm: Nét mặt buồn bã, nhiều khi không phản ứng với các khích thích bên ngoài.
• Cảm thấy buồn rầu, chán nản.
• Mất hứng thú trong nhiều lĩnh vực, đặc biệt các hứng thú trước đây đều bị giảm hoặc mất.
• Khóc nhiều hoặc không có thể khóc.
• Mất tự tin vào bản thân: thường đánh giá thấp bản thân, cho rằng bản thân không làm được điều gì tốt đẹp hoặc không hoàn thành được nhiệm vụ được giao.
• Cảm thấy có tội, trường hợp nặng có các hoang tưởng tự buộc tội.
• Rối loạn giấc ngủ [đa số là mất ngủ, thường thức giấc nhiều lần hoặc dậy sớm].
• Có những suy nghĩ bi quan, tiêu cực về bản thân, những người xung quanh và thế giới. Đặc biệt bệnh nhân luôn bi quan về tương lai, không thấy được đường đi cho bản thân.
• Nếu nặng có thể có các ý tưởng tự sát...

Vì thế, để sớm thoát khỏi cảm giác khó chịu này và cân bằng lại mình trong cuộc sống, bạn nên dành thời gian đi khám bác sĩ chuyên khoa Tâm thần hoặc tư vấn chuyên gia Tâm lý để được bác sĩ triển khai các trắc nghiệm tâm lý, liệu pháp tâm lý chuyên sâu phục vụ công tác khám chữa bệnh.

Khóc nhiều có hại không?

Khóc là trạng thái cảm xúc bình thường của con người. Tuy nhiên, không ít người vẫn giữ suy nghĩ rằng khóc là yếu đuối, cố gắng gồng mình để không khóc. Thực tế thì khóc ở mức độ vừa phải còn tốt cho tâm trạng và sức khỏe:

Nước là thần dược cho mắt

Khi khóc, nước mắt sẽ như chất bôi trơn cho nhãn cầu và mi mắt. Đồng thời, nước mắt ngăn ngừa tình trạng khô giác mạc. Kết quả là mắt sẽ hoạt động khỏe mạnh, hiệu quả hơn.

Nước mắt cung cấp protein tự nhiên chống lại vi khuẩn

Mắt phải hoạt động cả ngày, tiếp xúc với rất nhiều vi khuẩn từ bên ngoài môi trường. Nước mắt lại chứa dung dịch gọi là lysozyme, giúp tiêu diệt vi khuẩn. Khóc trong 5 tới 10 phút có thể làm sạch tới 90-95% vi khuẩn.

Khóc có thể giải tỏa tâm lý

Hàm lượng mangan trong cơ thể được cho là ảnh hưởng lớn đến tâm trạng của con người. Hợp chất này khiến chúng ta dễ bị cáu giận, hồi hộp, căng thẳng, xúc động... Mặt khác, khóc lại giúp hạ lượng mangan.

Khóc giảm stress

Một số người so sánh nước mắt như mồ hôi. Việc tập thể dục và khóc đều giúp giảm stress theo cùng một nguyên lý. Khi khóc, nước mắt sẽ làm giảm sự hình thành những chất hóa học gây ra stress như endorphin và prolactin.

Giảm huyết áp

Khóc không chỉ làm giảm áp lực, stress, mà còn hạn chế lượng muối thừa. Cả 2 yếu tố này đều gây tăng huyết áp.

Bác sĩ sức khỏe tâm thần [trầm cảm, mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, rối loạn cảm xúc...] khám và tư vấn các vấn đề sức khỏe tâm lý, tâm thần từ xa qua Video mà không cần phải đến bệnh viện.