Trẻ sơ sinh khó ngủ và hay quấy khóc luôn là vấn đề trăn trở, lo lắng của các bậc cha mẹ. Chất lượng giấc ngủ không được đảm bảo sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của trẻ, nhất là trong những giai đoạn đầu đời. Vậy lý do gì khiến trẻ khó ngủ và hay quấy khóc? Mẹ cùng bác sĩ tìm hiểu ngay sau đây.
1. Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ sơ sinh
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng không chỉ đối với trẻ sơ sinh mà với tất cả chúng ta nói chung. Thời gian để não bộ phát triển chính là lúc cơ thể chìm vào giấc ngủ. Quá trình phát triển ở trẻ sơ sinh được diễn ra khi ngủ thông qua hormon tăng trưởng.
Trong thời gian 3 năm đầu đời, có đến 80% tế bào não được tạo ra. Việc sản sinh ra các tế bào này có liên quan mật thiết đến chất lượng giấc ngủ và thời gian ngủ của trẻ. Không chỉ giúp trẻ phát triển về mặt thể chất, giấc ngủ còn có vai trò trong việc phát triển trí tuệ, bởi những thông tin trẻ tiếp nhận trong ngày sẽ được não bộ tiến hành xử lý trong khi ngủ.
Trẻ nên được tạo điều kiện để được ngủ ngon và ngủ đủ giấc
Giấc ngủ quan trọng là thế nhưng không phải trẻ sơ sinh nào cũng có những giấc ngủ tốt từ khi mới sinh. Rất nhiều trẻ gặp phải tình trạng rối loạn giấc ngủ như khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay quấy khóc, dễ giật mình,... Tình trạng này lâu dần sẽ làm giảm khả năng học tập, giảm trí nhớ, thậm chí là dẫn đến rối loạn cảm xúc, rối loạn hành vi khi trẻ lớn lên.
Do đó, trừ những trường hợp bất khả kháng, cha mẹ nên tạo mọi điều kiện để trẻ luôn được ngủ đủ giấc và có những giấc ngủ ngon. Theo lời khuyên của các chuyên gia, trẻ sơ sinh trung bình mỗi ngày nên ngủ từ 18 - 20 giờ. Mỗi trẻ sẽ có thời gian mỗi giấc ngủ khác nhau, có thể từ 30 - 180 phút hoặc lên đến 5 - 10 giờ.
2. Lý do khiến trẻ sơ sinh khó ngủ là gì?
Tình trạng rối loạn giấc ngủ ở trẻ sơ sinh có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau như nguyên nhân sinh lý, nguyên nhân bệnh lý hoặc các nguyên nhân liên quan đến chế độ sinh hoạt.
2.1. Nguyên nhân sinh lý
Giấc ngủ của con người được chia thành hai giai đoạn là REM [Rapid Eye Movement] và Non-REM [Non Rapid Eye Movement]. Thông thường ở người lớn, 75% thời gian ngủ là Non-REM và 25% còn lại là giấc ngủ REM. Trong khi đó, ở trẻ nhỏ thì giai đoạn REM chiếm đến 50% thời gian giấc ngủ.
Ở giai đoạn REM, hơi thở và nhịp tim của trẻ thường nhanh hơn bởi lúc này não bộ và các cơ quan hô hấp lại tăng hoạt động mặc dù trẻ đang ngủ. Do đó, trẻ sơ sinh thường khó ngủ và rất dễ giật mình, tỉnh giấc khi có tác động từ bên ngoài.
trẻ sơ sinh khó ngủ đôi khi cũng là do bú quá no hoặc chưa đủ no. Khi trẻ lớn hơn, vận động vào ban ngày tăng do trẻ đã biết bò, biết đi,... cũng khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ.
2.2. Nguyên nhân bệnh lý
Trẻ sơ sinh khó ngủ có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý như:
Thiếu canxi, còi xương
Đây được xem là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến trẻ sơ sinh khó ngủ. Việc thiếu các vi chất dinh dưỡng như kẽm, magie hay sắt khiến trẻ gặp phải tình trạng rối loạn giấc ngủ. Đặc biệt, hội chứng chân không yên thường thấy ở trẻ thiếu sắt làm trẻ mệt mỏi và hay ngủ ngày, từ đó khó ngủ sâu giấc khi về đêm.
Trẻ sơ sinh khó ngủ có thể là còi xương, thiếu canxi
Nhiễm khuẩn đường hô hấp hoặc đường mũi họng
Như viêm amidan, viêm họng, viêm phế quản, viêm mũi xoang, viêm phổi,... Trẻ mắc một trong những bệnh lý này thường bị khó mở và phải thở bằng miệng, ngủ ngáy khiến trẻ khó ngủ.
Các bệnh lý nội khoa
Giấc ngủ của trẻ có thể bị ảnh hưởng bởi những bệnh lý nội khoa như viêm tai giữa, trào ngược dạ dày thực quản hoặc các bệnh về tâm thần,...
Mộng du
Đặc trưng của tình trạng này trẻ hay gặp ác mộng và có thể bật dậy, đi lại, nói chuyện trong khi vẫn đang ngủ. Rối loạn giấc ngủ dạng này khiến trẻ hay vặn mình, quấy khóc và ngủ không sâu giấc.
Béo phì
Nhóm cơ đường thở ở những trẻ này thường bị phì đại gây khó khăn cho trẻ khi thở hoặc nuốt. Do đó, trẻ hay phải thở bằng miệng nên rất khó đi vào giấc ngủ.
2.3. Nguyên nhân liên quan đến chế độ sinh hoạt
Ngoài 2 nhóm nguyên nhân kể trên, chế độ sinh hoạt không hợp lý cũng có thể khiến trẻ sơ sinh khó ngủ, hay quấy khóc đặc biệt khi về đêm.
- Trẻ sơ sinh đã quen được cha mẹ đưa võng nôi hoặc bế bồng khi ngủ. Do đó, nếu không có dụng cụ hỗ trợ như võng nôi hoặc nếu không được bế ẵm thì trẻ sẽ không ngủ được.
- Thời gian ngủ của trẻ không hợp lý, ban ngày nếu giấc ngủ của trẻ quá dài sẽ khiến trẻ sơ sinh khó ngủ về đêm.
- Phòng ngủ của trẻ quá ồn ào hoặc có quá nhiều ánh sáng cũng là nguyên nhân khiến trẻ sơ sinh khó ngủ và dễ thức giấc.
- Do điều kiện vệ sinh không sạch sẽ như tã bỉm ướt, giường chiếu, quần áo không sạch làm cho trẻ có cảm giác khó chịu, ngứa ngáy.
Trẻ khó ngủ khi không có người bế ẵm
3. Làm thế nào để khắc phục tình trạng trẻ sơ sinh khó ngủ?
Để khắc phục tình trạng khó ngủ ở trẻ sơ sinh, cha mẹ có thể tham khảo một vài cách sau đây:
- Hình thành nhịp sinh học hợp lý cho trẻ bằng cách duy trì thời gian ngủ và thức dậy đều đặn hàng ngày.
- Tập cho trẻ những thói quen tốt trước khi ngủ như vệ sinh cá nhân sạch sẽ, mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát.
- Có thể giúp trẻ ngủ ngon bằng cách cho trẻ mang theo vật yêu thích khi ngủ như gấu bông để tạo cảm giác an toàn.
- Trước khi đi ngủ không nên cho trẻ vận động quá nhiều.
- Khi đang nằm thì không nên cho trẻ ăn.
- Hạn chế lạm dụng các dụng cụ hỗ trợ như nôi điện, võng,... để tránh làm cho trẻ phụ thuộc vào chúng.
- Trước khi đi ngủ không nên cho trẻ sử dụng các loại thuốc có tác dụng kích thích thần kinh.
Cho trẻ mang theo vật yêu thích khi ngủ để tạo cảm giác an toàn
Trẻ sơ sinh khó ngủ có lẽ không còn là điều gì quá xa lạ với các bậc cha mẹ. Không chỉ tạo tâm lý lo lắng, căng thẳng cho cha mẹ, rối loạn giấc ngủ còn trực tiếp ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.
Do đó, nếu trẻ thường xuyên gặp các vấn đề về giấc ngủ thì cha mẹ có thể đưa trẻ đến Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC để được tư vấn và thăm khám bởi các chuyên gia. Tại đây, dựa vào kết quả chẩn đoán, bác sĩ sẽ có phương pháp điều trị với từng trường hợp cụ thể để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Mọi thắc mắc hay nhu cầu tư vấn vui lòng liên hệ hotline 1900 56 56 56 để được hỗ trợ nhanh nhất.
Trẻ ngủ không sâu giấc thường gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, tốc độ phát triển và tăng trưởng của bé. Những bé có giấc ngủ kém, thiếu ngủ, hay thức đêm, thường chậm lớn hơn, khó chăm sóc và gây khó khăn cho bố mẹ. Hiểu được nguyên nhân trẻ ngủ không sâu giấc và những cách xử lý nhanh sẽ giúp con có giấc ngủ tốt hơn.
Tại sao trẻ ngủ không sâu giấc vào ban đêm?
Có nhiều nguyên nhân khiến bé ngủ không sâu giấc vào ban đêm, trong đó có những nguyên nhân chính như sau:
1. Do bệnh lý
- Trẻ bị thiếu canxi do còi xương là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến việc bé ngủ không sâu giấc vào ban đêm. Tình trạng này khiến sức đề kháng của trẻ bị suy giảm, cơ thể mệt mỏi, hay ngủ ngày nhiều, chân tay ngọ nguậy khó chịu, hoạt động không có ý thức,...
- Trẻ hiện đang bị mắc các bệnh về hô hấp, như viêm họng, viêm amidan, viêm mũi, viêm xoang,... khiến trẻ khó chịu, khó thở, mệt mỏi mà quấy khóc, không thể ngủ được vào ban đêm.
- Trẻ có thể bị mắc phải một số bệnh lý khác ảnh hưởng đến chức năng gan, thận, tai mũi họng,...
2. Do sinh lý
- Khi trẻ lớn dần lên, nhận thức về môi trường bên ngoài cũng sẽ thay đổi. Trẻ sẽ nhận ra ban ngày và ban đêm, cũng như giấc ngủ không còn dài cả ngày như thời còn sơ sinh nữa. Vậy nên giờ giấc ngủ của trẻ sẽ bị xáo trộn, trẻ sẽ cần phải có thời gian để làm quen.
- Trẻ bú mẹ không đủ no, dẫn đến bị đói quá nhanh cũng là nguyên nhân khiến trẻ ngủ không sâu giấc. Trẻ bị đói sẽ tỉnh giấc vào giữa đêm để tìm thức ăn, điều đó gây cản trở đến quá trình ngủ của bé.
3. Do thói quen sinh hoạt
Một số nguyên nhân khác trong quá trình sinh hoạt cũng có thể khiến bé ngủ không sâu giấc vào ban đêm:
- Tinh thần trẻ bị kích động
- Phòng ngủ không phù hợp
- Ngủ không đúng giờ
- Trẻ đang ốm hoặc đang mọc răng
- Trẻ đang bị hăm tã
Có nhiều nguyên nhân khiến trẻ ngủ không sâu giấc
Cách giúp trẻ ngủ sâu giấc vào ban đêm
Để đảm bảo chất lượng giấc ngủ cũng như sức khỏe cho bé thì các mẹ cần khắc phục ngay hiện tượng con ngủ không sâu giấc, hay giật mình, quấy khóc. Cách xử lý sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân khiến cho trẻ ngủ không sâu giấc, các mẹ có thể tham khảo sau đây:
1. Trẻ ngủ không sâu giấc khi tinh thần bị kích động
Cha mẹ có những hành động la mắng, dọa nạt bé và đôi khi còn sử dụng đòn roi, kể những câu chuyện hù dọa bé như ma, mẹ mìn...gây ảnh hưởng tâm lý, kích động tâm lý trẻ khiến trẻ lo lắng, sợ hãi. Khi bị ảnh hưởng tâm lý, tâm lý sợ hãi có thể khiến bé ngủ hay giật mình, quấy khóc ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ.
Để khắc phục được tình trạng này, cha mẹ hãy hạn chế những hoạt động vui chơi quá mức của trẻ trước giờ đi ngủ. Tạo tâm lý vui vẻ, thoải mái cho bé. Không kể chuyện hù dọa trẻ, không gây áp lực, la mắng con trước giờ đi ngủ.
2. Trẻ ngủ không sâu giấc do bị thiếu canxi
Đa số những trẻ ngủ không ngon giấc, hay giật mình, quấy khóc, vặn mình khi ngủ đều có nguyên nhân từ thiếu canxi. Trẻ bị thiếu canxi sẽ bị còi xương, chậm lớn, hoạt động của trí não cũng bị ảnh hưởng. Cách khắc phục được tình trạng này như sau:
- Cho trẻ tắm nắng thường xuyên [thời gian từ 6-8 giờ sáng, đối với trẻ sơ sinh 1-3 tháng thì nên chú ý thời gian từ 6-7 giờ và chỉ tắm khoảng 15 phút mỗi ngày].
- Dinh dưỡng đa dạng, ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin D, canxi. Nếu là trẻ bú sữa mẹ, tăng cường bữa ăn giàu canxi cho mẹ. Có thể tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ khi cần bổ sung canxi cho trẻ các giai đoạn.
Tắm nắng bổ sung vitamin D tổng hợp canxi cho trẻ
3. Trẻ ngủ không sâu giấc do phòng ngủ không phù hợp
Thay đổi phòng ngủ liên tục cho bé, địa điểm ngủ khác nhau gây lạ lẫm. Trang trí phòng ngủ không theo sở thích của bé. Phòng ngủ quá sáng hoặc quá tối, quá ẩm ướt… Cách khắc phục tình trạng này như sau:
- Tạo cho bé một không gian ngủ thoải mái, thông thoáng, không bị ướt át do bé hay tè dầm. Chăn ga đệm mềm mại, không khô cứng, ẩm mốc.
- Mẹo để giúp bé ngủ ngon giấc vào ban đêm đó là bố mẹ có thể quấn một chiếc chăn quanh người con để con có giấc ngủ ngon hơn, tránh được giật mình khi ngủ.
4. Trẻ ngủ không sâu giấc do ăn quá no hoặc quá đói trước giờ đi ngủ
Trước giờ đi ngủ trẻ ăn quá no hoặc quá đói cũng là nguyên nhân khiến con ngủ không sâu, khó chịu, bí bách. Trẻ ăn quá no dễ khiến đầy hơi, khó tiêu, có thể bị trào ngược thực quản… Còn nếu quá đói thì trẻ dễ tỉnh giấc, đòi bú.
Do đó, trước khi đi ngủ thì các mẹ không cho trẻ ăn quá no. Nếu trẻ uống sữa thì nên cho uống sữa ấm, trước đi ngủ 1 giờ để bé ngủ ngon hơn. Trẻ vẫn còn bú mẹ thì nên cho bé bú vừa phải trước giờ đi ngủ.
5. Trẻ ngủ không sâu giấc do ngủ không đúng giờ
Trẻ sơ sinh có thời gian ngủ bất thường, không theo một khung nhất định nào nên khó tạo thói quen ngủ đúng giờ cho con. Nhưng với các bé từ 6 tháng trở lên các mẹ hãy tạo cho con khung giờ ngủ và áp dụng đúng theo khung giờ đó. Bên cạnh đó, ngủ trưa là một điều bắt buộc, nên làm giúp con phát triển tốt hơn và duy trì được thói quen ngủ đúng giờ, đúng giấc.
6. Trẻ ngủ không sâu giấc do ốm, mọc răng
Khi trẻ ốm, sốt, mọc răng hay mắc các chứng bệnh như trào ngược dạ dày, đau bụng… thường sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ của bé. Để xử lý trường hợp này bố mẹ cần đưa trẻ đi gặp bác sĩ để tìm hiểu rõ nguyên nhân từ đó có cách xử lý phù hợp nhất.
Mẹo giúp trẻ ngủ sâu giấc theo từng tháng tuổi
Để giúp tránh được tình trạng trẻ ngủ không sâu giấc, mỗi giai đoạn sẽ có những biểu hiện giấc ngủ, nhu cầu giấc ngủ khác nhau, các bố mẹ hãy lưu ý. Sau đây là những mẹo giúp con ngủ sâu giấc, tránh được tình trạng thiếu ngủ, mất ngủ hoặc ngủ không sâu.
1. Mẹo giúp bé sơ sinh từ 0 - 3 tháng ngủ sâu giấc
Bé sơ sinh cần ngủ nhiều, thời gian ngủ khoảng 10,5 - 18h mỗi ngày và khung giờ ngủ phân bổ đều, không theo quy luật. Mỗi giấc ngủ của bé chỉ kéo dài khoảng 1 tiếng. Khi ngủ thường có những hoạt động như co duỗi chân tay, mỉm cười, mút tay… Mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ sâu giấc các mẹ tham khảo như sau:
- Quan sát những dấu hiệu buồn ngủ của bé như dụi mắt, cáu, gắt ngủ...và cho con ngủ theo cơn buồn ngủ.
- Thay tã, bỉm khi con làm ướt, không đánh thức bé. Cho bé ngủ trong môi trường thoáng, hạn chế tiếng ồn, nhiệt độ không quá nóng cũng không quá lạnh.
- Ban ngày nên cho bé tiếp xúc với ánh nắng mặt trời buổi sáng để hấp thụ thêm vitamin D, cho bé chơi nhiều để tập trung ngủ vào ban đêm.
2. Mẹo giúp bé từ 4 - 11 tháng ngủ sâu giấc
Khi trẻ đạt được 6 tháng tuổi trở đi có thể ngủ theo từng giấc và bố mẹ có thể luyện cho bé ngủ theo khung giờ mong muốn. Những mẹo giúp con ngủ sâu giấc ban đêm như sau:
- Hạn chế thời gian ngủ ban ngày, hãy chia các giấc ngủ của bé, đặc biệt cần cho bé ngủ vào khung giờ từ 11h trưa đến 2h chiều. Tránh các khung giờ 5h chiều - 7h tối bởi nếu bé ngủ khung giờ này thì đêm rất khó ngủ, ngủ không sâu.
- Môi trường ngủ thoáng mát, sạch sẽ. Không tạo sự kích thích quá mức khi gần tới giờ đi ngủ [chơi đùa quá nhiều, quát mắng khiến con lo sợ…]
- Rèn luyện con ngủ theo khung giờ bố mẹ mong muốn.
3. Mẹo giúp bé 1 - 2 tuổi ngủ sâu giấc
Khi trẻ ngủ không sâu giấc trong độ tuổi từ 1-2 tuổi, các mẹ có thể áp dụng một số biện pháp như sau:
- Duy trình thói quen ngủ hàng ngày với lịch ngủ phù hợp. Đặc biệt cần cho bé ngủ trưa.
- Môi trường ngủ giảm ánh sáng. Ngủ trưa cũng cần giảm ánh sáng để bé ngủ sâu hơn. Thời gian ngủ trưa không nên quá dài.
4. Mẹo giúp bé 3 - 5 tuổi ngủ ngon giấc
Giai đoạn này bé đã được cho đi nhà trẻ và sẽ được cho ăn, ngủ theo lịch của trường mầm non. Bố mẹ cần lưu ý, khi trẻ được nghỉ thì vẫn nên duy trình lịch trình ăn ngủ như khi con đi học sẽ giúp bé có giấc ngủ tốt hơn.
Đó là những vấn đề liên quan đến việc trẻ ngủ không sâu giấc và các biện pháp xử lý. Các bố mẹ hãy liên hệ bác sĩ ngay khi trẻ có dấu hiệu bất thường hoặc nghi ngờ bất thường về giấc ngủ của con để tìm hướng xử lý cần thiết nhất.
Mời bạn đánh giá bài viết để chúng tôi phục vụ bạn tốt hơn!
Nguồn: //khampha.vn/me-va-be/tre-ngu-khong-sau-giac-nguyen-nhan-va-cach-xu-ly-nhanh-cho-b...Nguồn: //khampha.vn/me-va-be/tre-ngu-khong-sau-giac-nguyen-nhan-va-cach-xu-ly-nhanh-cho-be-c32a716820.html