Sau sinh mổ bao lâu thì tập thể dục được?
5 bài tập thể dục sau sinh mổ dễ thực hiện
-
Sinh mổ bao lâu thì được tập thể dục để mẹ nhanh giảm cân lấy lại vóc dáng thuở con gái
GonHub » Mẹ - Bé » Sinh mổ bao lâu thì được tập thể dục để mẹ nhanh giảm cân lấy lại vóc dáng thuở con gái
Phụ nữ sau khi sinh mổ bao lâu thì được tập thể dục, tập gym là thắc mắc của rất nhiều bà mẹ muốn tham gia tập luyện giảm cân sau sinh. Sau khi sinh, mẹ nào cũng muốn mau chóng lấy lại vóc dáng bằng cách tập thể dục. Tuy nhiên, vì cơ thể mẹ còn khá yếu ớt nên việc tập luyện cần phải đúng thời điểm để không gây ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ. Vậy sau sinh mổ bao lâu thì tập thể dục được?
Tập thể dục sau sinh mổ bao lâu mới có thể thực hiện được?
Trả lời cho thắc mắc “Sau sinh mổ bao lâu thì tập thể dục được” giới chyên gia cho biết, mẹ cần dành khoảng 6 tuần để nghỉ ngơi trước khi bắt đầu việc này. Bởi sinh mổ là một cuộc đại phẫu và đây là khoảng thời gian tối thiểu để các vết thương tự chữa lành. Bác sĩ là người sẽ cho bạn lời khuyên chính xác nhất rằng khi nào bạn có thể tập luyện và các hình thức vận động phù hợp.
Trên thực tế, sau khoảng 3 – 4 tuần kể từ ngày mổ bắt thai, nhiều mẹ đã có thể thực hiện các bài tập nhẹ như đi bộ hoặc bơi lộ. Nhưng điều này còn tùy thuộc vào thể trạng của sản phụ sau ca mổ và cả sự đồng ý của bác sĩ sản khoa. Cũng trong giai đoạn từ 4 – 6 tuần sau sinh, mẹ sẽ được khuyên không nên thực hiện các bài tập tác động đến vùng core [lõi] hay nôm na là giữa cơ thể vì sẽ ảnh hưởng đến tiến độ phục hồi.
Nên hiểu rằng khả năng phục hồi sau sinh mổ tùy theo cơ địa của từng mẹ. Một vài mẹ thường xuyên bị mất máu, nhiễm trùng đường tiết niệu, bệnh đường ruột hoặc cục máu đông sau phẫu thuật. Trong vài trường hợp, thai phụ sinh mổ còn bị nhiễm trùng bàng quang và tử cung nên phải điều trị bằng thuốc kháng sinh dẫn đến việc phục hồi chậm.
Lời khuyên cho mẹ về việc luyện tập sớm
Vậy là bạn đã rõ sau sinh mổ bao lâu thì tập thể dục được. Trong thời gian dưỡng thương, bạn có thể thử đi bộ vì điều này giúp đẩy nhanh thời gian phục hồi. Bạn không nhất thiết phải đi bộ suốt một khoảng thời gian nhất định như 30 phút hay 1 giờ mà chỉ cần đi bộ chậm rãi vòng quanh giường bệnh đến phòng tắm, lên xuống hành lang bệnh viện. Bạn cũng có thể nâng cao mức luyện tập mỗi ngày và nhớ giữ tốc độ chậm rãi.
13 bí quyết cực hiệu quả giúp mẹ bỉm sữa giảm mỡ bụng sau sinh
Vòng eo thon gọn sau sinh là ước mơ của hầu hết các mẹ bỉm sữa. Họ luôn tìm kiếm những phương pháp giúp làm giảm vòng eo nhưng vẫn đảm bảo an toàn, không ảnh hưởng đến mẹ và em bé.
Mỡ bụng sau khi sinh luôn là nỗi lo chung của các mẹ bỉm sữa. Vòng 2 sồ sề khiến bạn mất sự đi tự tin và ảnh hưởng không nhỏ đến công việc cũng như sinh hoạt. Nếu bạn đang quan tâm tới vấn đề này thì đừng bỏ lỡ 13 bí quyết giúp lấy lại vòng eo thon gọn sau sinh trong bài viết dưới đây.
Không như mẹ sinh thường, mẹ sinh mổ thường mất nhiều thời gian để hồi phục hơn. Vậy sau sinh mổ bao lâu thì tập thể dục được trở lại?
Sau sinh thường và cả sau sinh mổ, cả làn da và vóc dáng của phụ nữ đều bị xuống cấp một cách thảm hại, nào là vòng eo "bánh mì", lớp mỡ bụng dày lên, da nhão đi, vóc dáng "sồ sề", rạn da toàn thân,... Điều này khiến họ cảm thấy rất tự ti khi đối diện với những người xung quanh, nhất là với chồng của mình.
1. Tác hại của mỡ bụng sau quá trình sinh sản
1.1. Làm mất đi vóc dáng vốn có
Mỡ bụng khiến cho người phụ nữ mất đi sự tự tin
Sau khi sinh chắc chắn nhiều người sẽ thấy được sự ảnh hưởng của mỡ bụng, đặc biệt là các chị em từng có vòng eo thon gọn. Việc này hầu như phụ nữ nào sau khi sinh cũng đều gặp phải, tuy nhiên cũng có một số người do không có đâu quan tâm lắm nên đã phớt lờ và thời gian về sau vóc dáng sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng nếu không cải thiện.
1.2. Làm mất đi sự tự tin
Như đã nói ở trên việc mất đi vóc dáng có thể gây ra cho phụ nữ cảm giác bị béo lên đồng thời khiến họ cảm thấy mất tự tin khi ra đường cũng như khi giao tiếp, sự ảnh hưởng về mặt tâm lý này về sau sẽ trở thành thói quen và khiến cho những chị em khi gặp phải luôn luôn phải tự ti trước vóc dáng của mình.
1.3. Ảnh hưởng đến sức khỏe sau này
Việc mỡ được tích tụ nhiều ở bụng cũng có khả năng gây ra rất nhiều các ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ của chị em phụ nữ sau này, đặc biệt là khi ở giai đoạn từ 60 đến 70 tuổi, chính vì lý do đó mà các chuyên gia thường xuyên khuyến cáo nên tập thể dục thường xuyên, nhất là các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh để nâng cao sức khoẻ và thon gọn.
Video liên quan