Phụ nữ đột nhiên ăn nhiều

Thèm ăn chủ yếu có 2 loại: có chọn lọc và không có chọn lọc. Không chọn lọc (thèm ăn nói chung) có thể hiểu đơn giản là bạn đang khát hoặc đói, nhưng thèm có chọn lọc (thèm một thực phẩm cụ thể) là một cơ chế tâm lý và hóa học phức tạp mà cơ thể sử dụng để gửi thông điệp cho bạn.

Những loại cảm giác thèm ăn này có thể cho thấy bạn đang căng thẳng hoặc theo một số nhà nghiên cứu, bạn cũng có thể thiếu một số chất dinh dưỡng nhất định.

Trang tin Bright Side đã tổng hợp một danh sách các cảm giác thèm ăn có chọn lọc và ý nghĩa của những cảm giác thèm ăn đó. Nếu bạn đột nhiên thèm ăn những thực phẩm này, hãy cảnh giác bởi đó có thể là lời cảnh báo sức khỏe có vấn đề. 

1. Thèm socola

Thèm ăn sô cô la thường liên quan đến việc thiếu magiê, do đó có thể dẫn đến lo lắng và trầm cảm. Một nghiên cứu cung cấp bằng chứng cho thấy ăn từ 100 đến 400 gam sô cô la đen mỗi ngày có thể là một cách tự nhiên để chữa bệnh trầm cảm, điều này cũng có thể giải thích cho cảm giác thèm ăn của bạn. 

Tuy nhiên những thanh socola thông thường, có sẵn trong siêu thị và các cửa hàng khác chứa liều lượng đường cao. Nếu ăn thường xuyên loại socola này sẽ không có lợi cho sức khỏe. 

Gợi ý: Ăn hạnh nhân hoặc nếu muốn, bạn có thể ăn những thanh socola không chứa sữa có chứa hơn 70% ca cao. Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị trầm cảm, hãy hẹn gặp bác sĩ.

2. Thèm bánh rán, đồ ngọt và đồ ăn vặt

Nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ rõ ràng giữa béo phì và thiếu ngủ. Tình trạng thiếu ngủ không chỉ khiến việc giảm cân trở nên khó khăn mà còn khiến bạn thèm đường mỗi khi bạn mệt mỏi. Vì hầu hết các sản phẩm có đường đều chứa đầy đường tinh luyện, nên thói quen này có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

Gợi ý: Thay đồ ngọt, bánh rán và các loại bánh ngọt khác bằng trái cây như anh đào, đào hoặc dưa hấu. Trái cây sấy khô như nho khô, cũng có thể làm hài lòng bạn.

3. Thèm khoai tây chiên

Cảm giác thèm ăn rất phổ biến này có thể là tín hiệu bạn đang thiếu carbohydrate và chất béo lành mạnh, đặc biệt là omega-3. Khoai tây chiên cũng là một nguồn natri cao, vì chúng thường rất mặn và thiếu natri có thể do đổ mồ hôi nhiều.

Gợi ý: Thay dầu hạt cải không lành mạnh được sử dụng để chiên khoai tây thương mại bằng dầu ô liu. Ăn cá hồi, quả hạch và quả bơ với liều lượng cao hơn. Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị thiếu natri, hãy liên hệ với bác sĩ.

4. Thèm nước ngọt

Các loại nước ngọt phổ biến có chứa một lượng caffeine cao, có thể giải thích cho cảm giác thèm ăn của bạn. Vì chúng thường chứa lượng caffein đủ để khiến bạn tỉnh táo nhưng lại không khiến bạn có cảm giác như mình đã uống quá nhiều caffein. Kết quả là bạn sẽ bị nghiện và ngày càng muốn uống.

Thèm nước ngọt cũng có thể có nghĩa là bạn đang thiếu canxi và magiê từ xương. Thật không may, nước ngọt làm cạn kiệt canxi và magiê, nên bạn càng uống nhiều sẽ càng gây thiếu chất. 

Gợi ý: Tránh dùng caffeine liều cao. Nước ngọt có chứa nhiều đường có thể gây ra bệnh tiểu đường về lâu dài. Nếu cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể ăn socola đen hoặc uống trà với số lượng vừa phải.

5. Thèm đá viên

Cơn thèm nước đá (đá viên) có thể là tín hiệu bạn bị thiếu sắt nghiêm trọng. Đá lạnh có thể giúp cải thiện tinh thần một chút, giống như cà phê, giúp chữa mệt mỏi do thiếu sắt. 

Gợi ý: Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị thiếu sắt, hãy thử ăn nhiều đậu và rau bina.

6. Thèm đồ ăn cay

Thức ăn cay chủ yếu là do ớt. Bên cạnh những điều tuyệt vời, chẳng hạn như tăng tốc độ trao đổi chất, một thành phần gọi là capsaicin có trong ớt có thể làm giảm đau ở khớp và cơ của bạn và thậm chí có thể giảm đau nửa đầu. Chúng ta có thể tiêu thụ nó một cách vô thức và thậm chí không nhận ra rằng nó làm cho chúng ta cảm thấy tốt hơn.

7. Thèm thịt và bánh mì kẹp thịt

Nếu bạn đột nhiên bắt đầu bánh mì kẹp thịt, hãy nghĩ xem chính xác điều gì đang khiến bạn thèm chúng. Nó có lẽ là thịt đỏ. Trước hết, thịt chứa nhiều protein nên có thể cơ thể bạn đang thiếu chất này. Thứ hai, thịt đỏ chứa sắt, kẽm và vitamin B.

Gợi ý: Bổ sung gan lợn, trứng, huyết lợn, đậu đỏ hoặc sữa.

Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/them-an-la-binh-thuong-nhung-dot-nhien-them-nhung-...Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/them-an-la-binh-thuong-nhung-dot-nhien-them-nhung-mon-nay-nen-kham-suc-khoe-som-d302505.html

Theo Hoàng Dương (Dịch từ Brightside) (thoidaiplus.suckhoedoisong.vn)

1. Mất cân bằng hormon

Khi bị giảm estrogen trong cơ thể, phụ nữ có xu hướng bị tăng cân. Mặt khác, mất cân bằng hormon tạo ra những khó chịu trong cơ thể phụ nữ liên quan tới thay đổi tâm trạng và thèm ăn, tất cả những yếu tố này góp phần gây tăng cân.

2. Căng thẳng

Phụ nữ thường phải chịu nhiều áp lực hơn so với nam giới. Căng thẳng là “kẻ giết người thầm lặng”, nó khiến tuyến thượng thận sản sinh nhiều cortisol trong cơ thể để đánh bại sự căng thẳng và điều này dẫn tới tăng cân.

3. Thói quen ăn uống xấu

Thói quen ăn uống xấu dẫn tới tăng cân nhanh chóng ở phụ nữ. Khi bạn bỏ bữa, đừng nghĩ rằng nhờ đó bạn sẽ giảm cân mà thay vào đó cân nặng sẽ tăng lên nhanh.

chóng. Mặt khác, ăn quá nhiều thực phẩm chứa nhiều calo có thể cũng làm tăng cân.

4. Thuốc

Các thuốc cũng có thể là nguyên nhân khác dẫn tới tăng cân. Theo các chuyên gia, có một số thuốc có tác dụng phụ là tăng cân. Vì vậy, khi dùng thuốc để kiểm soát trầm cảm, tiểu đường và tránh thai, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ về các tác dụng có thể xảy ra.

5. Insulin

Sau khi bước qua tuổi 35, cơ thể phụ nữ bắt đầu có nguy cơ khi ăn tinh bột. Tinh bột chứa nhiều calo và đường; các tế bào cơ thể có thể trở nên kháng với insulin nếu bạn vẫn tiếp tục sử dụng những thực phẩm này.

6. Quá lười vận động

Tập luyện ít hoặc ít vận động, phụ nữ có nguy cơ tăng cân. Vì vậy cần đảm bảo luôn vận động tích cực và lành mạnh để quá trình trao đổi chất diễn ra liên tục.

7. Tăng cảm giác thèm ăn

Tăng cảm giác thèm ăn là nguy hiểm cho cơ thể. Khi bạn bắt đầu ăn nhiều hơn, bạn hấp thụ nhiều lượng calo hơn khiến cơ thể tích trữ nhiều calo và mỡ dẫn tới tăng cân.

8. Do lão hóa

Khi bạn bắt đầu già đi, cơ thể trở nên yếu hơn. Bạn cũng sẽ ít hứng thú với các hoạt động thể chất vì cơ thể trở nên ít vận động. Đồng thời, chuyển hóa của cơ thể cũng giảm, do vậy gây tăng cân đột ngột.

Không phải tất cả các loại thực phẩm đều khiến chúng ta no giống nhau. Những loại có thể kiềm chế cơn đói tốt nhất là những thực phẩm giàu protein như thịt, cá, hoặc các sản phẩm từ sữa hoặc thực phẩm giàu chất xơ. Các nguồn chất xơ tốt là trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và đậu.

Chất béo lành mạnh như chất béo có trong các loại hạt, cá và dầu hướng dương có thể làm giảm mức cholesterol của bạn. Chúng là chìa khóa của một chế độ ăn uống cân bằng và có thể giúp bạn cảm thấy no sau khi ăn.

Chúng ta cũng có thể cảm thấy no hơn sau bữa ăn nếu tập trung để nhai và thưởng thức đồ ăn của mình thay vì ăn nhanh.

Tuy nhiên, bánh ngọt, bánh mì trắng, thực phẩm tiện lợi đóng gói và thức ăn nhanh thiếu những chất dinh dưỡng này nhưng lại chứa nhiều chất béo và carbs không tốt cho sức khỏe. Nếu ăn nhiều những thức ăn này, chúng ta có thể thấy mình rất nhanh đói trở lại ngay sau bữa ăn. Và vì thế, chúng ta có thể ăn nhiều hơn mức cần thiết.

Ngoài ra, để giảm cân, nhiều người uống soda không đường để cắt giảm lượng calo. Nhưng đường giả trong những đồ uống này cho não của bạn biết rằng nó có thể sử dụng calo để làm nhiên liệu. Khi cơ thể bạn không nhận được gì, nó sẽ bật "công tắc đói" và yêu cầu bạn nạp calo từ thức ăn để thay thế.

Ăn thức ăn nhanh khiến bạn nhanh đói trở lại.

2. Thiếu ngủ

Không nghỉ ngơi đầy đủ có thể ảnh hưởng đến các hormone kiểm soát cơn đói trong cơ thể. Những người bị thiếu ngủ có cảm giác thèm ăn lớn hơn và khó cảm thấy no hơn. Bạn cũng có nhiều khả năng thèm thức ăn giàu chất béo, nhiều calo khi cảm thấy mệt mỏi.

Các tác động khác của thiếu ngủ bao gồm: Khó giữ tỉnh táo, thay đổi tâm trạng, vận động vụng về, tăng cân…

3. Do căng thẳng

Khi chúng ta lo lắng hoặc căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone gọi là cortisol có thể làm tăng cảm giác đói. Nhiều người bị căng thẳng cũng thèm thức ăn có nhiều đường, chất béo hoặc cả hai…

Căng thẳng cũng gây ra những cơn giận dữ, mệt mỏi, đau đầu, bụng khó chịu, rối loạn giấc ngủ…

Căng thẳng có thể làm tăng cảm giác đói.

4. Mang thai

Nhiều phụ nữ khi mang thai thường có cảm giác đói, thèm ăn. Đây là cách để cơ thể đảm bảo em bé nhận đủ chất dinh dưỡng để phát triển.

Ngoài thèm ăn, các dấu hiệu khác cho thấy bạn có thể đang mang thai là: chậm kinh, nhu cầu đi tiểu thường xuyên, bụng khó chịu, đau vú hoặc vú to lên…

5. Tập luyện

Cơ thể chúng ta đốt cháy calo để làm nhiên liệu khi tập luyện. Điều này dẫn đến thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ở một số người, điều đó có thể làm gia tăng cảm giác đói.

Tập luyện thúc đẩy trao đổi chất, làm gia tăng cảm giác đói.

6. Bệnh đái tháo đường

Cơ thể chúng ta biến đường trong thức ăn thành nhiên liệu gọi là glucose. Nhưng khi bị đái tháo đường, glucose sẽ không thể tiếp cận các tế bào của bạn. Thay vào đó, cơ thể sẽ đào thải nó ra ngoài và yêu cầu bạn ăn nhiều hơn.

Đặc biệt, những người bị đái tháo đường type 1 có thể ăn một lượng lớn thức ăn mà vẫn giảm cân.

Ngoài cảm giác đói và thèm ăn tăng vọt, cần lưu ý các triệu chứng kèm theo của của bệnh đái tháo đường như: cảm giác khát, nhu cầu đi tiểu thường xuyên hơn, giảm cân không rõ lý do, nhìn mờ, ngứa ran hoặc đau ở bàn tay, bàn chân, vết thương lâu lành, mệt mỏi…

7. Hạ đường huyết

Hạ đường huyết là tình trạng xảy ra khi lượng glucose trong cơ thể giảm xuống mức rất thấp. Đó là mối quan tâm chung của những người mắc bệnh đái tháo đường, nhưng các vấn đề sức khỏe khác cũng có thể gây ra triệu chứng này như: viêm gan, rối loạn thận, khối u nội tiết thần kinh trong tuyến tụy và các vấn đề với tuyến thượng thận hoặc tuyến yên...

Trong một số trường hợp nghiêm trọng, những người bị hạ đường huyết có thể choáng váng như say rượu. Họ có thể nói lảm nhảm và gặp khó khăn khi đi lại. Các triệu chứng khác có thể bao gồm: Lo lắng, cảm giác như loạn nhịp tim, da nhợt nhạt, đổ mồ hôi, ngứa ran quanh miệng…

8. Do tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc có thể khiến bạn muốn ăn nhiều hơn bình thường như: thuốc kháng histamine điều trị dị ứng, thuốc chống trầm cảm, một số loại thuốc điều trị đái tháo đường và thuốc chống loạn thần.

Nếu bạn tăng cân kể từ khi bắt đầu dùng thuốc, thì có thể do thuốc khiến bạn cảm thấy đói. Nên thông báo với bác sĩ điều trị để có thể điều chỉnh loại thuốc phù hợp hơn.

Bạn nên đi khám bác sĩ nếu luôn cảm thấy đói kèm theo dấu hiệu bệnh lý.

Ngoài những nguyên nhân do thực phẩm, cách ăn uống, sinh hoạt và tập luyện, nếu bạn luôn cảm thấy đói kèm theo triệu chứng của một số bệnh lý như đái tháo đường hay do tác dụng của thuốc, bạn cần đi khám bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán chính xác và có biện pháp điều trị phù hợp.

10 loại thực phẩm giúp cải thiện mức cholesterol và ngừa bệnh tim

Xem thêm video đang được quan tâm

63 tỉnh, thành trên cả nước công bố điều kiện và quy định về quê ăn Tết Nguyên Đán 2022