Ngày nào cũng uống mật ong có tốt không?

Nước mật ong tốt cho sức khỏe, giúp giảm cân nhưng hầu hết chị em đều uống sai thời điểm làm phản tác dụng, tấn công hệ tiêu hóa, gây bệnh dạ dày và thận

Hầu hết mọi người đều cho rằng uống nước mật ong vào thời điểm nào trong ngày cũng tốt cho sức khỏe. Chỉ cần không pha quá ngọt hay uống quá nhiều là được.

Còn với những người muốn giảm cân, làm đẹp da, họ thường truyền tai nhau rằng tốt nhất là uống sau khi thức dậy buổi sáng và chưa ăn gì. Tuy nhiên đây lại là 1 sai lầm tai hại gây phản tác dụng và mang lại bệnh tật.

Tác hại của uống nước mật ong khi thức dậy buổi sáng

Quan niệm uống nước mật ong khi đói sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân mà vẫn tốt cho sức khỏe là sai. Thực thế, khi bụng rỗng mà uống nước mật ong vào, lượng đường glucose trong nó sẽ khó được cơ thể hấp thụ.

Hơn nữa, còn khiến dịch vị tiết ra nhiều hơn, gây kích thích dạ dày và ruột quá mức. Có thể gây đau bụng, buồn nôn, về lâu dài dễ dẫn tới các bệnh về dạ dày, bao gồm cả viêm loét và ung thư.

Bắt đầu bữa sáng bằng một ly nước mật ong cũng làm cho thận phải làm việc nặng nề trong khi cơ thể thiếu năng lượng. Dẫn đến chức năng bài tiết nước tiểu hay thải độc trong ngày của thận trở nên chậm chạp hơn. Sự trao đổi chất cũng diễn ra kém hiệu quả, dễ mắc bệnh thận cũng như tăng nguy cơ tích trữ mỡ, béo phì.

Ngoài ra, uống nước mật ong vào thời điểm này cũng làm cho vị giác của bạn bị ảnh hưởng. Khiến các món ăn sau đó không còn giữ nguyên được hương vị vốn có. Uống quá thường xuyên còn làm tăng nguy cơ tiểu đường.

Thời điểm tốt nhất để uống nước mật ong

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng và sức khỏe, thời gian tốt nhất để uống nước mật ong là khoảng một giờ trước khi đi ngủ.

Chủ yếu là vì uống một ít nước mật ong vào thời điểm này có lợi hơn cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ của dạ dày, đồng thời có thể đóng vai trò làm ẩm ruột tốt hơn. Từ đó khiến cơ thể bài tiết độc tố tốt hơn, dạ dày được bồi bổ, tỳ vị, thận và các mạch máu cũng hoạt động tốt hơn.

Nguyên tố magie và đường, vitamin trong mật ong còn giúp ích cho hệ thần kinh và giấc ngủ. Chúng làm dịu hệ thần kinh trung ương của não bộ, giúp điều chỉnh áp lực tinh thần và tâm lý. Không chỉ giảm căng thẳng xua tan mệt mỏi sau ngày dài mà còn cho phép chúng ta đi vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ sâu và ngon giấc hơn.

Đặc biệt, uống nước mật ong vào thời điểm này hỗ trợ giảm cân rất tốt. Bởi vì cơ thể sẽ bắt đầu đốt nhiều chất béo hơn vào ban đêm. Mỗi cốc nước ấm pha mật ong nguyên chất chỉ chứa 64 calo và sẽ cho cảm giác no suốt đêm.

Nếu muốn tăng tác dụng thải độc, giảm cân, bạn có thể pha mật ong với nước ấm và chanh tươi. Công thức này giúp cơ thể thải độc tố ra ngoài và hệ bài tiết của cơ thể sẽ hoạt động tốt hơn. Đồng thời, còn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa và cung cấp độ ẩm, vitamin cho làn da.

3 kiểu người không nên uống nước mật ong

Dù có rất nhiều tác dụng cho sắc đẹp và sức khỏe nhưng không phải ai cũng phù hợp với loại nước này. Có 4 nhóm người tốt nhất là nên tránh xa nước mật ong, đó là:

- Trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi: do  mật ong dễ bị nhiễm botulinum trong quá trình ủ và vận chuyển. Độc tố này vẫn có thể tồn tại ở nhiệt độ cao 100 độ C trong khi hệ tiêu hóa của trẻ còn yếu, chức năng giải độc gan chưa hoàn hảo nên rất dễ ngộ độc, thậm chí có nguy cơ tử vong.

- Bệnh nhân tiểu đường: glucose và fructose đều là đường đơn, sau khi vào ruột có thể hấp thụ trực tiếp vào máu mà không cần quá trình tiêu hóa, điều đó khiến lượng đường trong máu tăng lên rất nhanh. Do đó bệnh nhân tiểu đường không nên dùng mật ong kẻo khiến tình trạng sức khỏe trở nên trầm trọng hơn, gây biến chứng nguy hiểm tính mạng. 

- Người mắc xơ gan: bệnh nhân viêm gan B rất thích hợp uống mật ong, vì các đường đơn do mật ong cung cấp không cần gan phân hủy và tổng hợp nên có thể giảm bớt gánh nặng cho gan. Tuy nhiên bệnh nhân xơ gan không được uống mật ong vì nó sẽ làm cho tình trạng xơ hóa gan trở nên trầm trọng hơn.

Ngoài ra, với những người có thể uống nước mật ong thì cũng cần nhớ vài lưu ý. Đó là nên pha nước ấm nhẹ 30 đến 45 độ C và không uống quá 400ml mỗi lần, 1 ngày không nên uống quá 2 lần. Nếu uống nước mật vào buổi tối, tuyệt đối không đi ngủ ngay sau khi uống, thời gian tốt nhất là 1 giờ trước khi ngủ và nhớ đánh răng, súc miệng thật kỹ sau khi uống.

Mật ong hữu cơ hoặc mật ong thô chứa một lượng lớn khoáng chất. Dù ở dạng nào, mật ong đều chứa enzym và vitamin giúp chống lại vi khuẩn gây hại. Được đánh giá cao nhờ vào khả năng chống oxy hóa mạnh, mật ong cũng giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể.

Vì thế, 1 ly mật ong pha nước ấm mỗi ngày sẽ là gợi ý lý tưởng để nâng cao sức đề kháng.

5. Cải thiện hệ tiêu hóa

Uống mật ong có tác dụng gì? Khi được hòa tan trong nước ấm, mật ong sẽ giúp làm giảm chứng khó tiêu, ợ hơi bằng cách làm điều hòa sự di chuyển của thức ăn. Thức uống này cũng giúp trung hòa khí hơi sinh ra trong cơ thể.

6. Làm dịu tình trạng dị ứng

Nước ấm pha với mật ong không những dễ uống mà còn hỗ trợ làm dịu tình trạng mẫn cảm do dị ứng rất tốt. Bên cạnh đó, nếu không thích uống nước lọc thì mùi thơm của mật ong sẽ khiến bạn cảm thấy hứng thú với việc uống nước hơn.

Cách uống mật ong pha nước ấm hiệu quả

Để nhận được các lợi ích tốt lành khi dùng uống mật ong với nước ấm, bạn hãy chú ý đến thời điểm thưởng thức món uống này. Sau đây là câu trả lời cho thắc mắc: uống mật ong lúc nào tốt nhất?

Buổi sáng khi bụng đói

Buổi sáng là lúc cơ thể đang đào thải rất nhiều chất cặn. Đây cũng là thời điểm cơ thể có nhu cầu làm sạch bộ máy hoạt động cũng như bổ sung năng lượng. Bạn nên uống nước ấm mật ong vào buổi sáng khi bụng còn đói để làm sạch dạ dày và loại bỏ chất thải.

Uống mật ong với nước ấm khi mới ngủ dậy còn giúp cơ thể tạo ra những tế bào máu mới, phục hồi, kháng khuẩn và thúc đẩy tái tạo collagen.

Mật ong mang lại năng lượng cho cơ thể cao hơn so với sữa khoảng 5 lần. Nhờ vậy, uống mật ong buổi sáng có thể giúp bạn loại bỏ cảm giác mệt mỏi và đói bụng thường xuất hiện vào sáng sớm.

Buổi tối trước khi đi ngủ

Uống mật ong pha nước ấm trước khi ngủ 30–60 phút mỗi ngày có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Mật ong giúp não bộ thư giãn, giảm căng thẳng và thúc đẩy quá trình đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Sau các bữa ăn

Uống mật ong sau bữa ăn giúp bạn dễ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình bài tiết axit dạ dày, tránh tình trạng khó tiêu, đầy hơi.

Trước các bữa ăn

Trước bữa ăn khoảng 30 phút, một cốc nước mật ong có thể ức chế tiết axit dạ dày, do đó làm giảm kích thích niêm mạc dạ dày. Những người bị viêm dạ dày nên dùng mật ong pha nước ấm mỗi ngày vì nó có tác dụng làm giảm bớt hoặc khỏi hẳn tình trạng bệnh.

>> Tìm hiểu thêm: Uống tinh bột nghệ với mật ong để ngừa ung thư và 11 tác dụng khác

Cách pha mật ong với nước ấm

Cách pha mật ong sau đây sẽ mang đến cho bạn một cốc mật ong pha nước ấm đúng chuẩn. Các bước để bạn chuẩn bị cho mình 1 ly nước thật thơm ngon như sau:

• Lấy khoảng 2 thìa cà phê mật ong
• Cho mật ong vào 1 ly nước ấm. Tốt nhất, chọn nước ấm từ 40-45 độ C. Bạn không nên dùng nước sôi để tránh làm mất chất dinh dưỡng có trong mật ong.
• Khuấy đều cho đến khi mật ong tan hết
• Thêm chanh hoặc gừng để tạo hương vị thơm ngon.

Những câu hỏi thường gặp về mật ong

Mật ong pha nước ấm là thức uống dễ uống, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Bắt đầu từ bây giờ, bạn hãy thường xuyên sử dụng thức uống này để khỏe mạnh nhé!