Theo như các chuyên gia dinh dưỡng thì táo có chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của sản phụ. Mẹ bầu sau sinh ăn táo không chỉ giúp cho quá trình phục hồi sức khỏe diễn ra nhanh chóng mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng để mẹ nuôi em bé. Vậy nên đối với vấn đề này, cây trả lời có nhé. Ăn táo sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Một số lợi ích mà táo đem lại như:
Chống lão hóa
Trong táo có chứa một hàm lượng lớn fisetin, là một loại flavonoid tự nhiên cùng với đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Theo như các nhà khoa học thì lượng fisetin có ở trong táo có khả năng chống lão hóa cao. Do đó, mẹ sau sinh chỉ cần ăn táo mỗi ngày thôi là có thể ngăn ngừa được những dấu hiệu lão hóa xảy ra trên da và giúp trẻ lâu hơn.
Bổ sung chất xơ
Chất xơ hòa tan được đánh giá là một trong những yếu tố quan trọng không thể thiếu ở trong chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ sau sinh. Cơ thể của mẹ sau sinh thường yếu, nhạy cảm, chưa kịp hồi phục nhanh chóng nên cần phải bổ sung đầy đủ chất xơ để hạn chế mắc các bệnh về tim mạch, béo phì, tiểu đường, viêm ruột thừa,...
Cụ thể hơn, một trái táo có chứa khoảng 4.4g chất xơ hòa tan, tương ứng với 15% lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày với sức khỏe con người. Do đó, việc ăn táo sẽ cung cấp đầy đủ chất xơ quan trọng đối với cơ thể, giúp cho mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh.
Giảm nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp, hen suyễn
Tại nước Úc và nước Anh đã thực hiện nghiên cứu kết luận rằng táo có khả năng nâng cao sức khỏe của phổi và làm suy giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn. Do trong táo có chứa chất phytochemical, flavonoids giúp làm suy giảm và cải thiện tình trạng bệnh hen suyễn hoặc một số các bệnh lý khác có liên quan đến bệnh đường hô hấp.
Giảm cân hiệu quả
Táo được biết đến là loại quả đắc lực nhất trong quá trình giảm cân của chị em phụ nữ. Trong táo không chứa chất béo, ít calo mà lại có nhiều chất xơ và nước. Do đó, khi cơ thể ăn táo sẽ cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, cũng có nhiều nghiên cứu cho rằng phương pháp giảm cân bằng táo cũng được nhiều người áp dụng, phụ nữ ăn 3 quả táo mỗi ngày sẽ giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều so với những người không ăn.
Giảm nồng độ cholesterol xấu
Mẹ sau sinh ăn táo mỗi ngày còn có khả năng ít mắc bệnh xơ vữa động mạch và bệnh tim nhờ có chất pectin ở trong táo. Mỗi ngày các mẹ chỉ cần ăn 2 quả táo thôi là có thể làm giảm tới 23% cholesterol xấu. Nếu như các mẹ ăn 5 quả táo mỗi tuần thì sẽ cải thiện được đáng kể sức khỏe của hệ hô hấp.
Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Mẹ sau sinh ăn táo sẽ giúp đảm bảo được một lượng đường vừa phải cho mẹ. Do dưỡng chất thực vật và chất chống oxy hóa có ở trong táo có khả năng làm giảm sự hấp thụ glucose và làm ổn định lượng đường ở trong máu. Nếu so táo với một số loại trái cây khác thì các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm về lượng đường và ngăn chặn các bệnh lý về tiểu đường xảy ra.
Gợi ý một số món ngon từ táo cho mẹ sau sinh
Nước ép táo
Mẹ bầu nên uống khoảng 150ml nước ép táo mỗi ngày, mỗi lần ép chỉ cần 1-2 quả táo thôi là các mẹ đã có ngay 1 ly nước ép healthy và nhiều dinh dưỡng. Ngoài ra, các mẹ có thể kết hợp uống nước ép táo với một số loại trái cây khác rất tốt cho sức khỏe như dâu tây, cà rốt, cần tây,...
Salad táo
Các món salad táo sẽ giúp cho mẹ cảm thấy ăn ngon miệng hơn. Đặc biệt, trong salad táo còn bổ sung nhiều loại rau củ khác có khả năng cung cấp lượng vitamin lớn mà không lo sợ tăng cân nặng. Nếu như mẹ bầu sau sinh nào đang có chế độ ăn kiêng giữ dáng thì có thể ăn bữa sáng cùng salad với hạt. Nếu như ăn nhẹ giữa buổi thì có thể ăn salad táo dưa chuột, salad táo cà chua, salad táo thịt bò cấp sữa,...
Táo tàu hầm
Táo tàu có tác dụng chính là thanh lọc cơ thể và phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Đối với những sản phụ bị suy nhược cơ thể so mới sinh em bé thì những món ăn thanh mát được chế biến từ táo tàu như chè cháo đỏ yến sào, táo tàu hạt sen thịt bò, gà hầm táo đỏ,... chính là sự lựa chọn tuyệt vời. Tuy nhiên, các mẹ không nên ăn quá nhiều mà chỉ nên ăn 3 quả mỗi ngày để hạn chế hiện tượng tiêu chảy hoặc nóng trong người xảy ra.
Bài viết trên nhà thuốc Long Châu đã giải đáp cho mẹ bầu về vấn đề “Phụ nữ sau sinh ăn táo được không?” và những lợi ích tuyệt vời mà táo đem lại. Tuy táo có nhiều công dụng tuyệt vời nhưng các mẹ cũng chỉ nên ăn với lượng vừa đủ, không nên ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.