Mẹ buồn có nên cho con bú
Các vấn đề tài chính, áp lực chăm sóc con cái, mâu thuẫn trong gia đình,… là những nguyên nhân khiến mẹ bị stress khi cho con bú. Tình trạng này cần được khắc phục sớm để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Theo số liệu thống kê, khoảng hơn 70% mẹ bị stress (căng thẳng) khi cho con búMang thai và sau khi sinh là giai đoạn khá nhạy cảm do cơ thể mẹ có sự thay đổi đột ngột về nội tiết tố. Nếu như ở giai đoạn mang thai, hormone progesterone tăng cao thì sau khi sinh, cả hormone estrogen và progesterone đều sụt giảm nhanh chóng để làm co tử cung và cơ quan sinh dục. Bên cạnh đó, hormone prolactin có dấu hiệu tăng mạnh để kích thích quá trình sản xuất sữa mẹ. Sự thay đổi hormone đột ngột khiến cho mẹ bỉm phải đối mặt với nhiều vấn đề tâm lý như hội chứng Baby Blues, suy nhược cơ thể và stress – căng thẳng thần kinh. Mẹ bị stress khi cho con bú thường có những biểu hiện như:
Thực tế, stress là vấn đề rất phổ biến ở phụ nữ sau khi sinh, đặc biệt là giai đoạn cho con bú. Lúc này, trẻ còn khá nhỏ nên cần phải chăm sóc gần như 24/24 và cơ thể mẹ cũng chưa phục hồi hẳn do ảnh hưởng của quá trình sinh nở. Sau 6 tháng đầu, tâm lý và thể chất của mẹ sẽ dần được cải thiện. Stress là tình trạng khó tránh khỏi sau khi sinh nở. Tình trạng này có thể xảy ra do khá nhiều nguyên nhân. Trong đó, các nguyên nhân thường gặp nhất bao gồm: Thay đổi nội tiết tố là nguyên nhân chủ yếu khiến mẹ bị stress khi cho con bú
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến stress – căng thẳng thần kinh ở phụ nữ cho con bú. Trong đó, luôn có vai trò của rối loạn nội tiết tố. Stress khi đang cho con bú ít ảnh hưởng hơn so với stress khi mang thai. Dù vậy, mẹ bỉm cũng cần khắc phục tình trạng này trong thời gian sớm nhất để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân và trẻ. Ở thời điểm sau khi sinh, stress – căng thẳng quá mức ảnh hưởng nhiều đến nguồn sữa, từ đó gián tiếp khiến trẻ chậm phát triển và sức đề kháng kém do chất lượng sữa mẹ giảm. Căng thẳng quá mức ảnh hưởng nhiều đến nguồn sữa và gián tiếp tác động tiêu cực đến sức khỏe của béStress – căng thẳng thần kinh làm gia tăng hormone cortisol và adrenaline dẫn đến đau đầu, tăng huyết áp, tăng đường huyết, tăng cân, cơ thể mệt mỏi và uể oải. Ngoài ra, phụ nữ đang cho con bú rất dễ gặp phải tình trạng chán ăn và ăn uống kém khi bị căng thẳng quá mức. Tình trạng này vừa gây sụt cân, suy nhược vừa ảnh hưởng đến chất lượng nguồn sữa. Nghiêm trọng hơn, stress kéo dài có thể dẫn đến hàng loạt các rối loạn tâm lý – tâm thần như rối loạn lo âu, trầm cảm, suy nhược thần kinh, rối loạn giấc ngủ,… Với những người từng có tiền sử mắc các bệnh lý này, stress là một trong những yếu tố kích thích bệnh tái phát. Chính vì vậy, mẹ bỉm không nên chủ quan với stress và những vấn đề tâm lý xảy ra ở thời điểm sau sinh. Stress khi cho con bú có thể dẫn đến nhiều ảnh hưởng đối với sức khỏe của mẹ và bé. Ngay khi nhận thấy bản thân có các biểu hiện căng thẳng, mẹ nên thực hiện các biện pháp khắc phục sau: Việc chăm sóc trẻ trong 1 – 2 tháng đầu rất cần sự hỗ trợ của bạn đời và người thân. Tuy nhiên lúc này, bạn đời dành nhiều thời gian để làm việc nên khó có thể đỡ đần mẹ bỉm. Hơn nữa, rất nhiều nam giới khá vô tâm và không biết chủ động trong việc chăm sóc vợ sau sinh. Thay vì chịu đựng, bạn nên đề nghị đối phương hỗ trợ các công việc trong nhà như giặt quần áo, nấu ăn, hâm nóng sữa, quét dọn nhà cửa,… để có thời gian nghỉ ngơi. Mẹ bị stress khi cho con bú nên nhờ sự hỗ trợ của bạn đời để có thời gian nghỉ ngơi và thư giãnNếu cần thiết, có thể nhờ sự trợ giúp từ người thân và bạn bè. Đôi khi, mẹ bỉm chỉ cần có người hỗ trợ trong thời gian ngắn để có thể ngủ ngon giấc sau hàng giờ vật lộn với một loạt công việc không tên. Ngoài ra, sự hỗ trợ và giúp đỡ từ những người xung quanh cũng giúp mẹ bỉm giữ được tâm lý thoải mái, lạc quan hơn trong cuộc sống. Sau khi sinh nở, sức khỏe của phụ nữ chưa thật sự ổn định. Do đó ngoài thời gian chăm sóc con, mẹ bỉm nên nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc để phục hồi thể trạng và lấy lại sự cân bằng về mặt tinh thần. Lúc này, phụ nữ sau sinh có thể phải đối mặt với sự lo lắng, buồn bã, chán nản,… Tuy nhiên, nên gạt bỏ mọi cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực để có thể ngủ ngon giấc. Chỉ có như vậy, mẹ mới có sức khỏe tốt để cải thiện cuộc sống và giúp con trẻ phát triển khỏe mạnh. Nếu có thể, mẹ bỉm nên nghỉ ngơi hoàn toàn trong 2 – 3 tháng đầu và chỉ quay trở lại công việc khi sức khỏe đã ổn định. Căng thẳng thần kinh ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe thể chất. Ngoài ra, thể trạng suy nhược cũng khiến stress trở nên nghiêm trọng hơn về mức độ và có thể kéo dài dai dẳng dẫn đến nhiều vấn đề tâm lý khác. Để giải tỏa stress và cải thiện sức khỏe tinh thần, mẹ bỉm nên ăn uống và sinh hoạt điều độ trong thời gian cho con bú. Chế độ ăn lành mạnh có thể cải thiện thể chất và nâng đỡ tinh thần cho mẹ sau khi sinhCách xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt điều độ cho phụ nữ sau khi sinh:
Với chế độ ăn uống và sinh hoạt điều độ, phụ nữ sau khi sinh sẽ nhanh chóng lấy lại sự cân bằng về mặt tâm lý. Ngoài ra, lối sống khoa học cũng giúp mẹ bỉm phục hồi thể trạng và cải thiện các vấn đề thể chất do stress. Căng thẳng, stress là vấn đề mà phụ nữ đang cho con bú khó tránh khỏi. Tuy nhiên, mẹ bỉm có thể giải tỏa tâm trạng và lấy lại tinh thần tốt nhất thông qua các biện pháp như sau:
Các biện pháp thư giãn trên có thể giải tỏa phần nào những cảm xúc tiêu cực. Vì vậy, mẹ đang cho con bú có thể áp dụng để giảm stress – căng thẳng, xoa dịu tâm trạng lo âu, buồn bã và bi quan do áp lực cuộc sống, chăm sóc con cái,… Thực tế, không ít mẹ sau sinh phải đối mặt với stress nặng do các sự kiện như trẻ sinh ra có nhiều vấn đề sức khỏe, thể trạng của mẹ kém, không cung cấp đủ sữa cho con, bạn đời vô tâm, gia đình không ổn định về tài chính,… Những sự kiện này cộng với sự nhạy cảm sẵn có của tâm lý khiến phụ nữ đang cho con bú khó tránh khỏi tâm lý căng thẳng. Nếu nhận thấy tình trạng stress, căng thẳng không cải thiện sau khoảng vài tuần, mẹ nên xem xét tham vấn hoặc trị liệu tâm lý. Liệu pháp này mang lại hiệu quả cao trong điều trị các vấn đề tâm lý và rất an toàn với phụ nữ mang thai, người đang cho con bú. Thông qua tham vấn, trị liệu tâm lý, chuyên gia sẽ giúp phụ nữ sau khi sinh đánh giá khách quan vấn đề mình đang gặp phải. Từ đó điều chỉnh suy nghĩ phù hợp hơn và giảm phần nào những cảm xúc tiêu cực. Khi suy nghĩ của mẹ trở nên tích cực, mẹ có thể chủ động kiểm soát stress, buồn bã, bi quan và chán nản. Ngoài ra, liệu pháp này cũng giúp mẹ sau sinh có thêm kỹ năng để chăm sóc bản thân, con cái và tìm được niềm vui trong cuộc sống. Stress khi đang cho con bú có thể làm giảm chất lượng nguồn sữa và gián tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Chính vì vậy, mẹ cần có biện pháp khắc phục sớm để giúp bé phát triển khỏe mạnh và bản thân lấy lại tinh thần tốt nhất. Tránh trường hợp để stress kéo dài dẫn đến suy nhược thần kinh và nhiều vấn đề tâm lý khác.
|