Có mấy cách cầm tín gậy trong chạy tiếp sức
Chạy tiếp sức là một môn thể thao điền kinh. Tuy phổ biến nhưng yêu cầu người tham gia cần nắm rõ các kỹ thuật chạy tiếp sức để đạt được thành tích tốt. Kỹ thuật chạy tiếp sức được chia thành nhiều giai đoạn và mỗi giai đoạn lại có vai trò khác nhau. Show
Chạy tiếp sức là bộ môn được chia thành các đội, mỗi người trong đội sẽ hỗ trợ tiếp sức cho nhau để hoàn thành cuộc đua. Chạy tiếp sức được xếp vào nhóm các bộ môn điền kinh. Với chạy tiếp sức 4x100 gồm có 4 vận động viên tham gia thi đấu và cầm theo một chiếc gậy. Những người trong đội sẽ chuyền gậy cho nhau và đến khi tới vạch đích thì dừng lại. Đội nào có thời gian hoàn thành cuộc đua sớm nhất sẽ giành chiến thắng, thời gian thông thường cho mỗi lần chuyền gậy là 2,2 giây. Người đứng đầu giữ vai trò khởi động cho đội, đây là vị trí quan trọng và 3 người còn lại tiếp tục trao gậy cho nhau. Khoảng cách cho mỗi lần trao gậy là 20m và phải cách khu vực đích đến đúng 10m. Các vận động viên trong quá trình thi đấu cần đảm bảo trao gậy đúng vị trí, đúng cự ly đã được quy định từ trước. Để có một kết quả tốt, các vận động viên cần nắm rõ kỹ thuật chạy tiếp sức cơ bản. Chia đường đua thành nhiều giai đoạn là biện pháp tốt nhất giúp người tham gia hỗ trợ nhau tốt hơn cũng như phân bố và kiểm soát thời gian hiệu quả. Vậy trong “kỹ thuật chạy tiếp sức có mấy giai đoạn”, thông thường trong kỹ thuật chạy tiếp sức được chia thành 4 giai đoạn, đó là : Giai đoạn vận độngỞ giai đoạn này, các vận động viên cần khởi động và làm nóng cơ thể, đây được coi là giai đoạn vô cùng quan trọng. Khi khởi động sẽ giúp bạn giảm nguy cơ xảy ra hiện tượng căng cơ trong quá trình chạy bộ, không những vậy nó còn hỗ trợ bôi trơn các khớp xương, từ đó tăng tính linh hoạt dẻo dai của cơ thể. Hãy bắt đầu với những bài tập ép cơ hoặc hoạt động tại chỗ. Điều này giúp bạn chuẩn bị tinh thần sẵn sàng tham gia thi đấu cũng như nắm rõ được thời gian thi. Nhìn chung, kỹ thuật chạy tiếp sức có 4 giai đoạn Vị trí đầu tiên là vị trí cần được lưu ý do nắm vai trò khởi động cho cả đội. Khi vận động viên nắm rõ được kỹ thuật xuất phát chạy tiếp sức sẽ giúp cơ thể nhanh chóng thích nghi với cuộc đua, làm nhịp chạy trở nên nhanh chóng hơn. Giai đoạn tăng tốcTrong quá trình tăng tốc, bạn cần chú ý đến nhịp tim và nhịp thở của bản thân. Cách tốt nhất là hãy hít thật sâu trong quá trình chạy và thở ra toàn bộ để cung cấp lượng oxy cần thiết cho cơ thể một cách tốt nhất. Người giữ tham gia ở giai đoạn này trong quá trình chạy không nên vung tay quá mạnh để tránh bị mất sức. Trong giai đoạn “nước rút”, vận động viên cần áp dụng kỹ thuật hít thở sâu thật tốt để quá trình chạy trở nên hiệu quả hơn và giảm tình trạng mệt mỏi. Giai đoạn về đíchKhi đã tới đích, vận động viên cần giảm tốc độ một cách từ từ, không nên ngồi xuống luôn mà cần đi lại hít thở đều đặn để tráng tình trạng nhồi máu cơ tim. Trong quá trình nghỉ ngơi, vận động viên nên bù lại năng lượng đã bị mất khi tham gia thi đấu. Có thể sử dụng một số loại nước uống bổ sung điện giải hoặc các thanh năng lượng Energy Bar hay Protein Bar. Tóm lại, chạy tiếp sức là một môn thể thao điền kinh. Tuy phổ biến nhưng yêu cầu người tham gia cần nắm rõ các kỹ thuật chạy tiếp sức để đạt được thành tích tốt. Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số 1900 232 389 (phím 0 để gọi Vinmec) hoặc đăng ký lịch khám tại viện TẠI ĐÂY. Nếu có nhu cầu tư vấn sức khỏe từ xa cùng bác sĩ Vinmec, quý khách đặt lịch tư vấn TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn XEM THÊM: Chạy tiếp sức là một thể loại thi đấu trong bộ môn điền kinh theo tổ đội khi mỗi người trong đội sẽ hỗ trợ tiếp sức cho nhau để hoàn thành cuộc thi. Thông thường trong bộ môn chạy này mỗi đội sẽ gồm 4 thành viên, dụng cụ không thể thiếu đó chính là một chiếc gậy để các thành viên trong đội chuyền cho nhau và khi đến vạch đích thì dừng lại. Kết quả của các cuộc thi chạy tiếp sức sẽ được đánh giá dựa theo thời gian hoàn thành quãng đường quy định của mỗi đội. Hiện nay các cuộc thi chạy tiếp sức được tổ chức dành cho nữ, dành cho nam và cả nam và nữ với nhiều cự ly chạy khác nhau như: chạy tiếp sức cự ly 4x100m, 4x200m, 4x400m, 4x800m... 2. Cách sắp xếp vị trí VĐV chạy tiếp sứcTrong chạy tiếp sức thì việc sắp xếp người chạy hợp lý, khoa học cực kỳ quan trọng, góp phần không nhỏ giúp thành tích của cả đội đạt kết quả tốt nhất. Lưu ý, việc xếp đội hình chạy sẽ dựa vào những ưu điểm của từng thành viên trong đội từ đó tìm ra vị trí thích hợp nhất. Thông thường thì các đội sẽ xếp thành viên chạy như sau:
3. Các giai đoạn trong chạy tiếp sức & Kỹ thuật chạy tiếp sức cự ly 4x100mĐối với chạy tiếp sức 4x100m thì kỹ thuật khá giống với hình thức chạy cự ly ngắn nhưng chỉ khác rằng duy nhất VĐV chạy đầu tiên được xuất phát ở tư thế thấp với bàn đạp, còn 3 VĐV còn lại thì không. Chi tiết cụ thể kỹ thuật chạy tiếp sức như sau: Sản phẩm gợi ý: 16,390,000đ 14,000,000đ Giao hàng toàn quốc 67,000,000đ 56,000,000đ Giao hàng toàn quốc 23,950,000đ 19,900,000đ Giao hàng toàn quốc 20,000,000đ 18,000,000đ Giao hàng toàn quốc 17,000,000đ 14,500,000đ Giao hàng toàn quốc 28,700,000đ 22,900,000đ Giao hàng toàn quốc 28,700,000đ 21,000,000đ Giao hàng toàn quốc 3.1. Xuất phát
3.2. Giai đoạn chạy tăng tốc
3.3. Giai đoạn chạy giữa quãng
3.4. Giai đoạn chạy về đích
3.5. Kỹ thuật chạy đường vòngĐối với chạy tiếp sức 4x100m thì ở những đoạn đường cong mọi người cần phải áp dụng kỹ thuật chạy đường vòng như sau:
4. Kỹ thuật trao nhận tín gậy trong chạy tiếp sức 4x100mTrong khi thi đấu nội dụng chạy tiếp sức 4x100m thì VĐV có thể áp dụng hai cách trao nhận tín gậy là trao từ dưới lên trên và trao từ trên xuống dưới.
Quá trình trao gậy thường sẽ thực hiện khi người trao phát ra tín hiệu bằng miệng và người nhận khi nghe thấy tín hiệu này đưa tay ra phía sau. Sau đó người trao xác định vị trí thích hợp thường là lúc hai người cách nhau một khoảng từ 1m đến 1.3m, cánh tay người nhận đưa ra sau và tay người đưa ra phía trước hết cỡ, nơi trao – nhận ở đoạn 2 – 3m cuối cùng của khu vực quy định. 5. Luật chạy tiếp sức 4x100m chi tiết nhấtĐể đảm bảo tính công bằng cho tất cả các đội tuyển tham gia thi đấu nội dung chạy tiếp sức 4x100m thì bộ môn điền kinh đã đề ra một số quy định và luật chạy tiếp sức. Cụ thể như sau:
Trên đây là toàn bộ những thông tin chi tiết, cụ thể nhất mà WikiSport giới thiệu về nội dung chạy tiếp sức. Hi vọng sau khi tham khảo bài viết này sẽ giúp mọi người hiểu và nắm chắc nhiều kiến thức về khi tham gia tập luyện và thi đấu tốt hơn nhé! WikiSport là đơn vị chuyên phân phối các thiết bị, dụng cụ thể thao như: máy chạy bộ, xe đạp tập... chính hãng với mức giá rẻ nhất trên thị trường. Nếu bạn có nhu cầu mua hàng hãy liên hệ tới số Hotline 0398 175 623 hoặc đặt hàng trực tiếp qua website vô cùng đơn giản. Xin cảm ơn! |