Cách sử dụng hạt chia tăng cân

Bật mí ăn hạt chia tăng cân dành cho những người gầy

Hạt chia với hàm lượng dinh dưỡng cao, là một trong những loại siêu thực phẩm được người tiêu dùng tin yêu nhất. Ai cũng đều biết hạt chia giúp cho việc giảm cân tốt như thế nào nhưng lại không biết rằng hạt chia còn có một “tài lẻ” khác là giúp tăng cân. Vậy ăn hạt chia tăng cân là như thế nào?

Mục lục bài viết

• Các sản phẩm hạt chia tại Bazanland
  • Hạt Chia 600g
  • Hạt chia 180g
  • Hạt Chia 350g
• Tại sao ăn hạt chia tăng cân?
• Ăn hạt chia tăng cân như thế nào?
• Cách ăn hạt chia tăng cân hiệu quả
  • Cách pha hạt chia với nước lọc
  • Các loại thức uống hạt chia tăng cân
  • Các món ăn từ hạt chia giúp tăng cân
  • Một số lưu ý trong việc dùng hạt chia để tăng cân
• Kết luận

1. Tăng cân với hạt chia như thế nào?

Hạt chia là gì? Tại sao hạt chia thường dùng để tăng cân? Theo các chuyên gia, tác dụng của hạt chia đối với sức khỏe con người là vô cùng tuyệt vời. Trong thực phẩm này chứa rất nhiều protein và năng lượng, giúp cơ thể xây dựng cơ bắp. Ngoài ra, thêm hạt chia vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp bạn tăng cân đáng kể, là lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang có ý định tăng cân.

Một lý do quan trọng mà nhiều người tìm cách tăng cân bằng hạt chialà có nhiều chất xơ [11 gram chất xơ/28 gram hạt chia]. Lượng chất này giúp cơ thể cân bằng nồng độ insulin, cân bằng lượng đường trong máu, giúp các vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Do đó, thực phẩm này sẽ giúp bạn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Hạt chia có thể giúp bạn lưu trữ một lượng lớn năng lượng, điều này sẽ làm tăng nhu cầu về thực phẩm. Cơ thể bắt đầu tích trữ chất béo để giúp bạn tăng cân một cách nhanh chóng và an toàn.

Tại sao hạt chia có thể giúp bạn tăng cân?

Mặc dù hạt chia có nguồn dinh dưỡng dồi dào để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của cơ thể, những thành phần của hạt chia bao gồm các vi chất dinh dưỡng, vitamin, axit amin và protein không gây béo cho cơ thể. Kể cả chất béo cũng là bão hòa nên được tiêu hóa và hấp thụ tốt. Vì vậy sẽ giúp bạn tăng cân với hạt chia an toàn hơn.

Hạt chia chiếm phần lớn protein và năng lượng, có thể giúp xây dựng cơ bắp tốt nhất và được khuyên dùng cho các vận động viên, tiêu tốn năng lượng: vận động viên, lái xe, người làm việc chân tay. Tuy nhiên, cũng cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp, tập thể dục hàng ngày và sử dụng hạt chia để hỗ trợ tăng cân.

Đối với những người muốn dùng hạt chia để tăng cânkhông phải là phương pháp hữu hiệu nhưng vẫn có thể hỗ trợ bạn trong quá trình tăng cân cùng với dinh dưỡng khoa học. Chúng có thể giúp bạn lưu trữ một lượng lớn năng lượng trong cơ thể.

Hơn nữa, hạt chia có đặc tính mát, làm cho chúng dễ dàng thêm vào thức ăn của bạn. Tăng hàm lượng chất dinh dưỡng trong thực phẩm. Để tăng cân, bạn nên sử dụng hạt chia sau bữa ăn để có hiệu quả cao nhất.

Cách sử dụng hạt chia hàng ngày: Sử dụng 1-2 muỗng hạt chia hàng ngày với các món ăn giúp cải thiện sức khỏe và trí thông minh của bạn. Hạt chia nên được lưu trữ ở nơi khô mát.

Tại sao hạt Chia giúp tăng cân?

Hạt chia sở hữu nguồn dinh dưỡng dồi dào

Thành phần của hạt chia bao gồm vi chất, vitamin, acid amin và chất đạm mà lai hạn chế việc tích mỡ của cơ thể, dù có cả chất béo cũng là chất béo bão hòa nên cơ thể có thể tiêu hóa và hấp thu tốt.

Vì vậy Chia sẽ giúp chúng ta tăng cân mà vẫn đảm bảo toàn.

– Protein = 1.3 lần so với trứng gà luộc [Trứng gà luộc là trạng thái bảo toàn đạm nhiều nhất].
– Chất xơ = 3.5 lần so với yến mạch = 14.5 lần trong táo Mỹ
– Omega 3 = 2.5 lần trong cá Hồi
– Phốt pho = 8 lần so với sữa tươi.
– Đặc biệt: Không chứa Gluten

Trong hạt chia có nhiều protein và năng lượng

Những thành phần này có thể giúp phát triển cơ bắp một cách tốt nhất và được khuyên dùng cho những người vận động mạnh, tiêu tốn nhiều năng lượng như:

– Vận động viên thể hình, điền kinh, bơi lội, lái xe
– Những người làm công việc chân tay…

Tuy nhiên cũng cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp, luyện tập hằng ngày và chỉ nên sử dụng hạt Chia bổ trợ cho việc tăng cân.

Đối với người muốn tăng cân, Chia không phải là giải pháp toàn diện nhưng chắc chắn nó có thể hỗ trợ bạn tốt hơn trong quá trình tăng cân cùng với chế độ dinh dưỡng khoa học.

Do hạt Chia giúp cơ thể dự trữ năng lượng lớn trong cơ thể, cộng với việc sử dụng những món ăn thường ngày mà nếu chuẩn nguồn dinh dưỡng được khuyến khích.

Thì những thứ bạn ăn vào bình thường mỗi ngày đó chính là thứ giúp bạn tăng cân thay vì tích trữ năng lượng cho hoạt động mà bình thường cơ thể hay làm.

Xem thêm:

>> Làm thế nào để tăng cân và tăng cường sức khỏe cho người gầy yếu
>> Thực đơn tăng cân cho người gầy kinh niên trong 7 ngày
>> 1 ngày cần bao nhiêu Calo để tăng cân? 1kg bằng bao nhiêu Calo?

Uống hạt chia có tăng cân không?

Với hàm lượng dinh dưỡng Protein, chất xơ, Omega 3 & 6, … dồi dào. Hạt Chia được chuyên gia dinh dưỡng khẳng định về tính hiệu quả, an toàn cao trong việc hỗ trợ trong giai đoạn tăng cân an toàn.

Lưu ý: Sử dụng hạt Chia là chưa đủ, bạn cần có chế độ ăn uống phù hợp để mang lại hiệu quả tăng cân tốt nhất.

Đọc thêm: Công dụng của hạt Chia

10 Cách sử dụng hạt CHIA hiệu quả nhất

Cách sử dụng hạt Chianhư thế nào để đạt hiệu quảcao nhất là vấn đề đang rất được quan tâm. Vì theo các cơ quan y tế khuyến cáo, dù dinh dưỡng trong hạt chia rất nhiều, nhưng nếu sử dụng sai cách, hoặc quá liều đều dẫn tới những hậu quả không mong muốn.

Mục lục của bài viết:

► 1.Cách sử dụng hạt chia

► 2.Liều lượng sử dụng hạt chia

► 3.Những ai không nên ăn hạt chia

► 4.Những món ăn hay dùng với hạt Chia

► 5.Cách sử dụng hạt chiacho bà bầu

► 6.Cách sử dụng hạt chiacho trẻ em

► 7.Cách sử dụng hạt chiacho người bị tiểu đường

► 8. Tác dụng của hạt chia

Cách dùng hạt CHIA là vấn đề đang được nhiều người quan tâm

Ăn hạt Chia Chia làm cho bạn tăng cân?

Một số người muốn biết nếu hạt chia sẽ làm cho họ tăng cân. Câu trả lời của tôi cho điều này là nó thực sự phụ thuộc vào lối sống và mục tiêu của bạn.

Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, hạt chia Úc – Mỹ thực sự là một sự lựa chọn lành mạnh. Nếu bạn muốn tăng cân một cách lành mạnh, bạn cũng có thể ăn hạt chia cho điều đó!

Bạn có biết rằng các nền văn minh cổ xưa của Mỹ dựa vào hạt chia làm thức ăn ổn định. Đó là vì những hạt nhỏ có nhiều lợi ích về dinh dưỡng và thuốc men.

Các chiến binh thậm chí đã mang các hạt giống này vào trận đấu vì chúng có thể cung cấp thức ăn cho một vài ngày khi không có nhiều thức ăn khác xung quanh.

Tôi nghi ngờ rằng các chiến binh cổ đại lo lắng nhiều về việc tăng hoặc giảm cân. Họ có lẽ chỉ muốn chắc chắn rằng họ có thể tiếp tục sức mạnh của họ cho cuộc chiến.

Họ chỉ biết rằng những hạt giống này có thể thay thế được thức ăn khi họ đi diễu hành dài và thực phẩm khác khan hiếm.

Thành phần hạt chia giúp tăng cân

11g – 42% RDV….. Chất xơ [lượng khuyến cáo hàng ngày]
4915mg…………….. Axit béo Omega- 3
1620mg…………….. Axit béo Omega-6
4.4g – 9%………….. RDV Protein
77mg – 18%………. RDV Canxi
0.1mg – 3%……….. RDV Đồng
2.2mg – 12%……… RDV Sắt
265mg – 27%…….. RDV Photpho
44.8mg – 1%……… RDV Kali
1.0mg – 7%……….. RDV Kẽm
98.3mg – 23%……. RDV Magie
22%………………….. RDV Selen

XEM THÊM

>>> Biện pháp tăng cân nhanh chóng hiệu quả cho người gầy

>>> Món ăn giúp tăng cân cho người gầy một cách dễ dàng

>>>Tăng cân cho bé với chế độ dinh dưỡng phù hợp, hiệu quả

Cách sử dụng hạt chia mang lại hiệu quả tốt nhất

Cách sử dụng hạt chia với nước

Đây là cách dễ dàng và nhanhnhất là cho 1 muỗng hạt chia tăng cân vào 1 ly nước và khuấy đều khoảng 1 phút. Sau khi khuấy, hạt chia bị hấp thu nước và mềm ra và rất dễ dàng để uống. Bạn có thể bổ xung đá để giải nhiệt mùa hè cũng rất tốt. Đây là cách uống hạt chia tăng cân nhanh nhất, đơn giản nhất mà hiệu quả nhấ.

Cách sử dụng hạt chiatrong các món canh

Ở Việt Nam ta, món canh là món không thể thiếu trong mỗi bữa ăn. Bạn có thể trộn 3 -4 thìa hạt chia bổ sung vào nồi canh khi đang nấu hoặc hầm. Hạt chia sẽ tăng cường các chất dinh dưỡng trong các món ăn và giúp bạn ngon miệng hơn.

Cách sử dụng hạt chia trong món sốt

Hạt chia tăng cân được sử dụng làm thành dạng gel, một cách làm rất hay để thay thế cho chất béo và dầu có trong các món ăn hàng ngày. Loại gel này cũng được sử dụng cho vào thạch, nước sốt hay một số thực phẩm nướng. Trộn 3-4 thìa hạt chia giúp tăng cân vào nước sốt hàng ngày không những giúp món ăn thêm đậm đà, ngon hơn mà còn có thể tăng cân với hạt chiamột cách hiệu quả.

Tăng cân với hạt chia nhờ kết hợp sử dụng với món sốt

Cách sử dụng hạt chia để làm bánh

Cho hạt chia trộn vào hỗn hợp bột mì, trứng, sữa… để làm bánh, khi được một hỗn hợp bạn có thể mang đi chiên, hấp hay cho vào lò vi sóng vừa nhanh mà lại hiệu quả cho việc tăng cân.

Cách trứng chiên hạt chia

Để món ăn được ngon hơn bạn có thể bổ sung thêm chút rau hẹ vào trứng + 2 muỗng hạt Chia đánh tan đều rồi đem chiên.

Cách sử dụng hạt chia trong món thịt nướng

Trộn vài muỗng hạt Chia vào nước sốt ướp thịt và quét lên thịt trước khi nướng.

Cách sử dụng hạt chia trong mónsalad

Trộn 2-3 muỗng hạt chia vào món salad và đảo đều.

Tăng cân mới hạt chia nhờ món sinh tố thơm ngon

Cách sử dụng hạt chia với sinh tố chuối mát lạnh mùa hè

Cho vào máy xay sinh tố 1 quả chuối, 1 ly sữa tươi, đường, 1 muỗng hạt chia hoặc theo sở thích của mỗi người.

Hạt chia có thể được thêm vào các loại sinh tố trái cây, bạn có thể cho vào chung với các loại trái cây trong máy sinh tố rồi xay lên hoặc sau khi đã xay xong sinh tố đổ ra ly lúc này bổ sung một muỗng hạt chia vào trộn đều và thưởng thức món hạt chia tăng cân đi nào.

Cách sử dụng sinh tố chia gel

Nghiền 1- 2 muỗng canh hạt chia thành bột cho vào máy xay sinh tố. Mỗi muỗng hạt chia giúp tăng cân xay bạn cho một cốc nước, bật máy xay sinh tố với tốc độ chậm. Trút cặn bột hạt chia rồi xay tiếp từ 4 – 10 giây và lúc này bạn có thể cho thêm chuối, dâu, trái cây, các loại hạt, sữa và nước trái cây. Để từ 5-10 phút rồi thưởng thức đồ uống.

4 cách tăng cân với hạt chia nhanh chóng và hiệu quả

Cách sử dụng Yogurt chia – Hạt chia kết hợp sữa chua

Bạn có thể dùng món này cho bữa sáng rất tốt. Chuẩn bị 1 ly sữa chua, 1 muỗng hạt, mật ong.

Rắc 1 muỗng hạt chia lên sữa chua, cho thêm một muỗng café mật ong. Dùng muỗng quậy hỗn hợp này lên cho đều và thưởng thức.

Cách sử dụng hạt chia với nước chanh

Bạn lấy một muỗng hạt chia cho vào chén nhỏ nước. Sau đó dùng muỗng khuấy nhẹ nhàng để các hạt chia tách rời không dính vào nhau. Để như thế trong khoảng 10 phút. Thêm 2 thìa cafe đường và 2 muỗng cafe nước chanh tươi rồi trộn đều. Bạn đã biết cách uống hạt chia tăng cân đúng cách, mang lại hiệu quả cao rồi đấy. Ngoài ra bạn có thể chuẩn bị 1 ly nước chanh đường sau đó cho hỗn hợp chia gel vào uống.

Có nên sử dụng hạt chia để tăng cân cho bé hay không?

Có lẽ hạt chia giúp tăng cân được quan tâm đến nhiều nhất đó là các mẹ đang nuôi, chăm sóc con nhỏ. Đối với trẻ con ở những giai đoạn đầu sẽ rất gầy và rất khó lên cân so với các bạn bè cùng trang lứa. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng trên có thể là do khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn không tốt. Nhưng bạn đừng lo lắng, vấn đề này sẽ được cải thiện tốt lên theo thời gian. Bên cạnh đó song song với sự phát triển của trẻ nhỏ, mẹ cần bổ sung nhiều vitamin, dưỡng chất cho trẻ trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Nhiều người luôn thương con cho con ăn những đồ ăn mà con đòi như snack, bim bim, kẹo, bánh…Thế nhưng để có thể cho bé ăn những món ăn bé muốn mà bé lại không vướng phải suy dinh dưỡng, gầy gò, ốm yếu hơn các bạn. Mẹ cần bổ sung thật nhiều chất dinh dưỡng có trong bữa ăn cho bé. Và hạt chia chính là sự lựa chọn hoàn hảo giúp mẹ thực hiện điều đó, một loại thực phẩm cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, mà giá thành lại hợp lí.

Ngoài ra bạn có thể tham khảo các sản phẩm tăng cân tự nhiên từ tảo mặt trời, tảo biển trong thiên nhiên. Vừa an toàn lại tiện dụng mang đi khi ở cơ quan hay công tác.

Tảo mặt trời chứa nguồn dinh dưỡng rất quý giá, bên cạnh tác dụng giúp tăng cường sức khỏe phòng chống bệnh tật, bổ sung dinh dưỡng , làm đẹp …Tác dụng giúp tăng cân của Tảo mặt trời cũng vô cùng an toàn và hiệu quả

Tảo mặt trời giúp tăng cân tự nhiên an toàn và hiệu quả vì khác với thuốc tăng cân Tảo Mặt Trời là một thực phẩm có chứa hơn 100 chất dinh dưỡng tự nhiên câng thiết cho cơ thể. Nếu các bữa ăn hàng ngày cần cung cấp đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, thì trong Tảo Mặt Trời Spirulina cũng có đầy đủ dinh dưỡng mà các thực phẩm trong bữa ăn mang lại.

Click vào hình ảnh để xem chi tiết Tảo mặt trời spirulina gold

Mua hạt chia ở đâu vừa rẻ vừa an toàn

Với phương châm chỉ bán hàng chất lượng, nói không với hàng giả hàng kém chất lượng, chúng tôi tin rằng sẽ mang lại sự hài lòng nhất về thái độ lẫn chất lượng sản phẩm đối với khách hàng.

1. Cam kết hoàn tiền 100 % khi khách hàng phát hiện hàng giả, hàng kém chất lượng tại taoxoanspirulina.net.
2. Cam kết chỉ bán hàng chính hãng, không bán hàng giả , kém chất lượng.
3. Cam kết bán đúng giá niêm yết và cạnh tranh nhất trên thị trường.
4. Đội ngũ tư vấn viên có trình độ cao, nhiệt tình, thân thiện, thấu hiểu khách hàng.
5. Giao hàng nhanh trên toàn quốc, khi nhận được sản phẩm khách hàng mới phải thanh toán với người giao hàng.
6. taoxoanspirulina.netluôn có chính sách giá tốt nhất khi khách hàng đặt mua với số lượng lớn.
7. Sử dụng phương thức mua hàng trực tuyến nhanh, mọi lúc mọi nơi, nhận những chương trình ưu đãi, khuyến mại hấp dẫn chỉ có tại taoxoanspirulina.net.

Bật mí cách dùng hạt chia tăng cân an toàn cho người gầy

Hạt chia được biết tới là một thực phẩm giàu dinh dưỡng và đem lại nhiều lợi ích tới sức khỏe. Vậy người gầy dùng hạt chia tăng cân được không? Uống hạt é như thế nào để tăng cân? Hãy để Daily Fitness bật mí ở bài viết dưới đây!