Thiếu sắt là tình trạng phổ biến đối với phụ nữ độ tuổi sinh sản, phụ nữ mang thai, trẻ em. Cách bổ sung sắt đúng giúp làm giảm và ngăn ngừa các triệu chứng của bệnh thiếu máu nguy hiểm cho sức khỏe sinh sản, hệ miễn dịch, hệ hô hấp.
Sắt là một thành phần thiếu yếu có trong máu. Trong các tế bào hồng cầu sản sinh ra máu luôn có loại protein được gọi là huyết sắc tố hemoglobin, giúp mang oxy từ phổi đến các bộ phận còn lại trong cơ thể. Thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu. Điều này sẽ xảy ra khi cơ thể không đủ chất sắt trong hệ thống tuần hoàn, giúp các tế bào hồng cầu có thể truyền tải được oxy.
Thiếu máu do thiếu sắt khiến cơ thể không nhận đủ oxy cho các hoạt động sống, dẫn đến các triệu chứng thường gặp: mệt mỏi, khó thở, chóng mặt. Thiếu sắt là tình trạng thường gặp ở phụ nữ độ tuổi sinh sản, phụ nữ mang thai, trẻ em.
Thiếu sắt là nguyên nhân gây ra nhiều chứng bệnh nguy hiểm cho trẻ em, phụ nữ, người cao tuổi, đặc biệt là các bệnh liên quan tim mạch, hô hấp. Các triệu chứng sức khỏe thường gặp do thiếu sắt:
Tim đập nhanh
Đây là dấu hiệu dễ thấy nhất của tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Khi hemoglobin thiếu hụt, đồng nghĩa với việc vận chuyển oxy đến các mô sụt giảm, dẫn đến tình trạng hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi. Thiếu sắt kéo dài có thể làm suy giảm chức năng hệ hô hấp, tim mạch.
Rụng tóc, bong móng
Thiếu sắt dẫn đến rụng tóc
Thiếu sắt khiến móng mỏng đi, tóc dễ gãy rụng. Sắt là một thành phần không thể thiếu trong máu, thiếu sắt gây thiếu máu, các mô cơ thể cũng bị ảnh hưởng kể cả chân tóc, khiến chúng dễ tổn thương, yếu ớt do thiếu chất dinh dưỡng từ máu.
Xem ngay: Mối liên hệ giữa thiếu máu thiếu sắt và rụng tóc
Giảm trí nhớ, trí thông minh
Thiếu máu thiếu sắt trong thời gian dài dẫn đến việc suy giảm trí nhớ, khả năng tư duy, trí thông minh. Phụ nữ mang thai, phụ nữ đang trong độ tuổi sinh sản, trẻ em là người dễ bị thiếu sắt khi không có chế độ ăn dinh dưỡng đầy đủ.
Khả năng sinh sản kém, hệ thống miễn dịch suy giảm
Theo các cuộc điều tra trên thế giới, người mắc chứng thiếu máu có tỷ lệ vô sinh cao hơn bình thường. Phụ nữ đang mang thai nếu thiếu máu thiếu sắt có khả năng sảy thai rất cao.
Việc thiếu sắt làm giảm quá trình sản sinh ra các tế bào bạch cầu T-Lymphocytes. Tế bào này có chức năng chống lại vi khuẩn, từ đó khiến hệ miễn dịch bảo vệ cơ thể bị sụt giảm.
Cách bổ sung sắt bằng thực phẩm
- Rau xanh đậm [một nguồn cung cấp sắt nonheme tốt nhất] bao gồm: rau chân vịt, cải xoăn, cải cầu vồng, cải bó xôi, súp lơ…
- Trái cây giàu vitamin C: cam, quýt, bưởi, ổi, ớt đỏ…
- Thịt gia súc, gia cầm: thịt cừu, thịt nai, gà, vịt, thịt lợn, thịt bò
- Gan động vật: Nội tạng là một nguồn thực phẩm giàu chất sắt tuyệt vời. Ngoài ra, bạn có thể thay đổi với tim, thận, lưỡi bò…
- Hải sản: Các loại hải sản có vỏ như sò, tôm, cua đều là nguồn thực phẩm cung cấp chất sắt tốt. Một số loại cá giàu hàm lượng chất sắt như: cá mòi, cá ngừ, cá hồi, cá tuyết, cá rô.
Cách bổ sung sắt cho người thiếu máu
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng giàu sắt, bạn có thể bổ sung thêm bằng các loại thực phẩm chức năng bổ sung sắt thông qua đường uống.
Thuốc bổ sung sắt và axit folic cho người thiếu máu phổ biến trên thị trường có 3 dạng: viên nén, viên nang, dạng lỏng [thuốc bổ máu dạng nước].
Các loại chất sắt phổ biến bao gồm: ferrous sulfate, ferrous gluconate, ferrous fumarate. Trong đó, ferrous fumarate hay còn gọi là sắt hữu cơ fumarate là loại dễ hấp thu, ít gây táo bón cho người sử dụng.
Hơn nữa, bạn nên lựa chọn các loại thuốc bổ sung sắt và acid folic kết hợp vitamin B12 để tăng khả năng sản sinh máu cho cơ thể.
Xem ngay: Bổ sung sắt đúng cách cho bà bầu trong thai kỳ
Buổi sáng là thời điểm bổ sung sắt tốt nhất
Một vài lời khuyên uống bổ sung sắt đúng cách cho bạn. Theo các bác sĩ, bạn nên uống sắt vào lúc sáng sớm sẽ có tác dụng tốt nhất, vì lúc này có thể vừa trải qua một giấc ngủ dài, đồng nghĩa với lượng sắt và canxi ở thời điểm này là thấp nhất. Vì vậy, bạn nên uống sắt vào buổi sáng là đúng nhất.
Ngoài ra, sắt sẽ được hấp thu tốt nhất khi bạn đang đói, vì thức ăn có thể ngăn cản, làm giảm khả năng hấp thu sắt của cơ thể. Vì thế, tốt nhất bạn nên uống thuốc bổ sung sắt tốt nhất trước hoặc sau bữa ăn sáng 30 phút.
Tham khảo: Thiếu máu não ăn gì tốt nhất
- Không nên uống thuốc bổ sung canxi cùng thuốc sắt, vì chúng gây cản trở khả năng hấp thụ lẫn nhau.
- Uống nước cam, bưởi, ép ổi cùng với viên bổ sung sắt, vì vitamin C có vai trò làm tăng khả năng hấp thụ sắt vào cơ thể.
- Không nên phối hợp sắt với các loại thuốc kháng sinh nhóm tetracyclin, nhóm quinolon, thuốc kháng acid, hormone tuyến giáp.
- Tránh uống cà phê, trà gần bữa ăn [nên cách ít nhất trước hoặc sau bữa ăn 1 giờ], vì cafein, tanin sẽ làm giảm đáng kể khả năng hấp thụ chất sắt.
Cách bổ sung sắt đúng và đủ mỗi ngày giúp phụ nữ ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt hiệu quả, hạn chế các triệu chứng khó chịu như mệt mỏi, khó thở, chóng mặt, xanh xao ảnh hưởng đến đời sống hằng ngày.
Xem thêm:
Những câu hỏi thường gặp về tình trạng thiếu máu ở tuổi dậy thì
7 triệu chứng của bệnh thiếu máu mà nữ giới không nên bỏ qua
Bệnh thiếu máu thiếu sắt ở trẻ em: Nguyên nhân và cách điều trị
Nguồn tham khảo:
Thiếu sắt có thể gây bệnh gì? – //www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/thieu-sat-co-gay-benh-gi/
10 Reasons Why You Might Need Iron Supplements – //www.healthline.com/health/10-reasons-iron-supplements
Thiếu máu não là tình trạng lưu lượng máu tới não bị sụt giảm dẫn đến não bộ không được cung cấp đủ oxy và các chất dinh dưỡng, tế bào thần kinh thiếu năng lượng. Các biểu hiện của người bị thiếu máu não nên biết:
-
Đau nhức đầu: triệu chứng thường gặp nhất, đau nhức bất chợt ở một vùng cố định rồi lan ra khắp đầu, các cơn đau sẽ càng nghiêm trọng hơn khi mức độ bệnh nặng hơn.
-
Chóng mặt, ù tai, hoa mắt: dù ở nơi yên tĩnh không có gió, cảm thấy cơ thể không đứng vững.
-
Giấc ngủ bị rối loạn: ngủ không sâu giấc, ngủ chập chờn, hay bị tỉnh giữa giấc,…tình trạng này khiến sức khỏe và tinh thần bị giảm sút, dễ cáu gắt.
-
Chân tay bị tê bì: ở các đầu ngón tay, chân có cảm giác giống như kiến bò. Có thể xuất hiện thêm hiện tượng đau dọc xương sườn, vai gáy, sống lưng thường bị lạnh,…
-
Cơ thể mệt mỏi, uể oải, suy giảm trí nhớ: trí nhớ bị suy giảm xuất hiện sớm nhất là nặng nhất, người bệnh thường nhanh quên mọi việc gây ảnh hưởng xấu tới cuộc sống.
6 loại viên sắt, thuốc sắt cho người thiếu máu não tốt nhất
Gợi ý 6 loại viên sắt cho người thiếu máu não tốt nhất do thiếu sắt:
1.Viên sắt Chela Ferr Forte- nhập khẩu chính hãng châu Âu
Viên sắt Chela Ferr Forte là sản phẩm được nhập khẩu nguyên hộp, chính hãng từ Châu Âu [Ba Lan], có công ty phân phối rõ ràng ở Việt Nam và được Bộ Y tế cấp phép lưu hành. Viên uống chứa các thành phần quan trọng với quá trình tạo máu: sắt Ferrochel [28mg], axit folic [400mcg], vitamin C [40mg], vitamin B6 [1,4mg], vitamin B12 [2,5mcg].
TPBVSK Chela Ferr Forte có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin chelate, hỗ trợ bổ sung sắt và dễ hấp thu sắt, hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt. Hơn nữa, TPBVSK Chela Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hoàn toàn hết thiếu máu.
Viên sắt nhập khẩu từ Châu Âu [Ba Lan] chính hãng hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt
2.Nature Made Iron- sắt cho người thiếu máu não hiệu quả
Nature Made Iron là thuốc sắt đến từ thương hiệu Nature Made nổi tiếng và được nhiều người tin dùng tại Mỹ. Sản phẩm chứa tới 65mg sắt giúp tăng cường hàm lượng sắt, thúc đẩy quá trình đưa máu đi khắp các tế bào trong cơ thể. Ngoài ra, viên uống còn không chứa chất tạo màu, chất tạo hương nhân tạo, gluten,…dễ uống và đảm bảo an toàn cho người dùng.
Nature Made Iron là viên uống bổ sung sắt không chứa chất bảo quản, chất tạo màu, gluten,…
3.Thuốc bổ sung Blackmores- thuốc sắt cho người thiếu máu não đến từ Úc
Thuốc sắt cho người thiếu máu não tốt nhất được kể đến tiếp là Blackmores Bio Iron Advanced từ thương hiệu Blackmores- công ty hàng đầu nước Úc chuyên sản xuất sản phẩm chăm sóc sức khỏe nguồn gốc thiên nhiên. Sản phẩm bổ sung sắt dạng hữu cơ với hàm lượng cao giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thiếu máu thiếu sắt hiệu quả, nhanh chóng. Tuy nhiên, viên sắt Blackmores lại có nhược điểm là không chứa axit folic tốt cho hệ thần kinh.
Blackmores Bio Iron Advanced là sản phẩm của Úc giúp cải thiện thiếu máu thiếu sắt hiệu quả
4.Viên uống DHC- thuốc sắt cho người thiếu máu não đến từ Nhật
Viên uống DHC là sản phẩm nổi tiếng và giành thị phần lớn nhất trong những viên uống sắt bổ máu tốt nhất tại Nhật Bản. Nhờ chứa 10mg sắt heme [sắt từ động vật], axit folic [75mcg], vitamin B12 [1mcg] giúp bổ máu cho người thiếu máu não ở dạng nhẹ. Ưu điểm của DHC là bào chế dạng viên nang, không mùi vị và phù hợp uống với nhiều người.
Viên uống DHC được bào chế dạng viên nang dễ uống được nhiều người ưa chuộng
5.Gentle Iron 25mg Solgar- viên sắt cho người thiếu máu não đến từ Mỹ
Một viên sắt khác của Mỹ là Gentle Iron 25mg Solgar đến từ thương hiệu Solgar nổi tiếng và được nhiều người ưa chuộng. Sản phẩm được sản xuất chủ yếu từ các nguyên liệu thực vật nên người sử dụng có thể yên tâm về độ an toàn. Gentle Iron 25mg Solgar là thực phẩm chức năng bổ máu và tăng cường hệ miễn dịch.
Gentle Iron 25mg Solgar là sản phẩm được sản xuất chủ yếu từ thực vật
6.Thuốc Ferrovit- thuốc sắt cho người thiếu máu não từ Thái Lan
Thuốc sắt Ferrovit là sản phẩm ra đời từ lâu, có nguồn gốc tại Thái Lan. Nhờ công dụng bổ sung sắt hiệu quả, sản phẩm của thương hiệu uy tín nên Ferrovit được nhiều người tin tưởng sử dụng. Song, sản phẩm lại chứa hàm lượng axit folic cao hơn so với mức khuyến cáo theo WHO [400-600mcg] nên cần cân nhắc khi sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Thuốc sắt Ferrovit là sản phẩm từ Thái Lan từ lâu được nhiều người tin dùng
Bài viết trên đã gợi ý 6 loại thuốc bổ sung sắt cho người thiếu máu não tốt nhất và kể tên các biểu hiện khi bị thiếu máu não. Những người bị thiếu máu não do bệnh lý cũng cần đến cơ sở y tế thăm khám và nghe theo hướng dẫn cách điều trị của bác sĩ để khắc phục.