Các bài tập hiit giảm mỡ bụng cho nữ năm 2024
Hiit là phương pháp tập luyện thể dục ở cường độ cao ngắt quãng, nó có tác dụng đốt cháy mỡ thừa và giảm cân cực kỳ nhanh chóng và hiệu quả. Dưới đây là 5 bài tập Hiit giảm mỡ toàn thân nhanh chóng chỉ trong 15 ngày, hãy áp dụng ngay hôm nay nhé! Show 5 bài tập Hiit giảm mỡ toàn thân nhanh chóng. 1. Bài tập Hiit là gì?Hiit là bài tập có cường độ cao ngắt quãng và nó chỉ kéo dài từ 4 - 5 phút. Vì thế, khi tập luyện bài tập này bạn cần luyện tập với cường độ cao, nhanh và đúng nhịp để đốt cháy lượng calo nhiều hơn gấp 2 lần so với phương pháp luyện tập truyền thống. Bài tập Hiit có rất nhiều ưu điểm so với phương pháp truyền thống. Ưu điểm của bài tập Hiit:
2. 5 bài tập Hiit giảm mỡ toàn thân hiệu quảĐối với những bạn khi mới làm quen với bài tập Hiit thì nên luyện lập lần lượt động mỗi động tác 20s và nghỉ 10s. Đối với người đã luyện tập lâu năm hoặc có thể trạng tốt thì có thể luyện tập mỗi động tác từ 30 - 45s và nghỉ từ 5 - 7s. Trong quá trình thực hiện động tác cần luyện tập với cường độ vừa phải và thực hiện đúng tư thế để tránh chấn thương. 2.1. Bài tập Hiit: Flying JacksBài tập Hiit Flying Jacks giảm cân hiệu quả. Cách thực hiện:
2.2. Bài tập Hiit: BurpeesBài tập Burpees giảm cân toàn thân. Cách thực hiện:
Tìm hiểu thêm: Top 5 bài tập Tabata giảm mỡ bụng hiệu quả cho cả nam và nữ 2.3. Bài tập Hiit: Jumping JacksBài tập Jumping Jacks. Cách thực hiện:
2.4. Bài tập Hiit: Mountain ClimberĐây là bài tập có tác dụng giảm mỡ bụng toàn thân vô cùng hiệu quả. Cách thực hiện động tác này như sau: Bài tập Mountain Climber.
2.5. Bài tập Hiit: Nâng cao đùiBài tập chạy nâng cao đùi có tác dụng giúp săn chắc cơ bắp chân, đồng thời loại bỏ mỡ thừa tại các khu vực này giúp định hình cơ thể. Bài tập nâng cao đùi. Cách thực hiện:
3. Lưu ý khi tập bài tập Hiit cường độ cao ngắt quãng
Các bài tập Hiit không chỉ phù hợp với những người đang có nhu cầu giảm cân mà nó còn hỗ trợ rất tốt cho những người muốn duy trì vóc dáng thon gọn và tăng cường thể lực. Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp các bạn giảm cân hiệu quả. Và hãy ghé thăm website: thethaotaiphat.com.vn thường xuyên để đón đọc những thông tin hữu ích về sức khỏe nhé! |