Bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào năm 2024

Rối loạn nội tiết tố nữ ngoài gây ra nhiều triệu chứng khó chịu, còn ảnh hưởng đến sức khỏe, sắc đẹp và chất lượng cuộc sống của phái đẹp. Do đó, hiểu rõ nguyên nhân và nắm một số cách điều trị rối loạn nội tiết nữ an toàn, hiệu quả là việc cần thiết đối với chị em.

Cách điều trị rối loạn nội tiết tố nữ hiệu quả

Rối loạn nội tiết tố nữ là gì?

Rối loạn nội tiết tố nữ là tình trạng các hormone sinh dục nữ, bao gồm estrogen và progesterone, không được sản xuất, phân phối hoặc hoạt động bình thường. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của sức khỏe và sinh lý của chị em.

Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard, khoảng 70% phụ nữ trong độ tuổi từ 35 đến 55 mắc các triệu chứng của rối loạn nội tiết tố nữ. Kinh nguyệt không đều, giảm ham muốn tình dục, lông trên cơ thể mọc nhiều, mụn trứng cá, tăng cân, tâm trạng thay đổi thất thường,... là các triệu chứng phổ biến của sự thay đổi nội tiết trong cơ thể.

Nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố thường gặp

Trước khi tìm hiểu về cách điều trị rối loạn nội tiết tố nữ, phụ nữ cần hiểu rõ nguyên nhân gây ra vấn đề này. Dưới đây là một số nguyên nhân gây rối loạn nội tiết nữ thường gặp:

• Các bệnh lý tuyến nội tiết: Tuyến nội tiết là các cơ quan sản xuất, lưu trữ và giải phóng hormone vào máu. Các bệnh lý tuyến nội tiết có thể gây rối loạn sản xuất hormone, dẫn đến rối loạn nội tiết tố như: tuyến giáp hoạt động quá mức (cường giáp) hoặc quá kém (suy giáp), tuyến yên hoạt động quá mức hoặc quá kém, hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), u buồng trứng.
• Căng thẳng, stress kéo dài: Căng thẳng làm tăng sản xuất hormone cortisol. Cortisol dư thừa có thể ảnh hưởng đến sản xuất hormone nội tiết tố, bao gồm estrogen và progesterone.

Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố

• Chế độ ăn uống không khoa học: Chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu cân bằng có thể ảnh hưởng đến sản xuất hormone nội tiết tố.
• Lạm dụng thuốc ngừa thai: Một số loại thuốc ngừa thai có chứa hormone thay thế. Sử dụng thuốc ngừa thai lâu dài có thể ảnh hưởng đến sản xuất hormone nội tiết tố tự nhiên của cơ thể.
• Sự thay đổi nội tiết tố do tuổi tác: Trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, cơ thể phụ nữ sản xuất ít estrogen hơn. Sự thiếu hụt estrogen có thể dẫn đến các triệu chứng rối loạn nội tiết tố như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, khô âm đạo,...

10 cách điều trị rối loạn nội tiết tố nữ hiệu quả

Dưới đây là một số gợi ý về cách khắc phục rối loạn nội tiết tố nữ, chị em có thể tham khảo:

1. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao

Tập thể dục không phải là cách chữa rối loạn nội tiết tố một cách trực tiếp, nhưng có thể giúp kích thích cơ thể sản xuất nội tiết tố một cách tự nhiên, cân bằng estrogen và progesterone, tăng cường sản xuất testosterone và hGH (hormone tăng trưởng).

Khi tập thể dục, cơ thể sẽ tiết ra endorphin, một loại hormone giúp làm giảm căng thẳng và tăng cường tâm trạng tích cực. Tinh thần thoải mái giúp điều hòa cảm xúc, hỗ trợ cải thiện tình trạng mất cân bằng nội tiết tố. Duy trì thói quen vận động đều đặn sau tuổi 30 cũng sẽ góp phần ngăn ngừa sự phát triển của nhiều bệnh lý về nội tiết tố như tim mạch, béo phì, tiểu đường, rối loạn mỡ máu.

Chị em có thể áp dụng các biện pháp như tập yoga, thiền, massage, nghe nhạc để hạn chế stress

Để cân bằng nội tiết tố nữ, phụ nữ nên lưu ý những điều sau khi tập luyện:

• Tăng cường rèn luyện thể chất với cường độ 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần.
• Chọn các bài tập phù hợp với sức khỏe và sở thích của bản thân, tránh tập luyện quá sức sẽ gây căng thẳng và chấn thương.
• Ăn uống cân đối, đảm bảo cơ thể có đủ dưỡng chất để duy trì hoạt động và phát triển một cách lành mạnh.

2. Hạn chế stress, căng thẳng

Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol, loại hormone giúp tăng cường phản ứng với stress, nhưng nếu cortisol được sản xuất quá nhiều và kéo dài có thể gây rối loạn nồng độ estrogen và progesterone trong cơ thể.

Việc hạn chế stress và căng thẳng là cách điều trị rối loạn nội tiết tố nữ, giúp duy trì sự cân bằng hormone nữ trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh và giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh, tự tin hơn. Để giảm stress và căng thẳng, chị em có thể áp dụng các biện pháp như tập yoga, thiền, massage, tham gia các hoạt động giải trí như đọc sách, nghe nhạc, xem phim, chạy bộ, tập thể dục, sắp xếp công việc một cách hợp lý, lên kế hoạch mục tiêu rõ ràng từ đó thực hiện theo thứ tự ưu tiên,...

3. Hạn chế ăn tinh bột, đường

Tinh bột và đường, là hai dạng cơ bản carbohydrate, biến đổi thành glucose trong cơ thể, cung cấp năng lượng chủ yếu. Tuy nhiên, ăn quá nhiều tinh bột và đường có thể gây bệnh tiểu đường, béo phì, bệnh tim và rối loạn nội tiết.

Theo khuyến nghị của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ, với chế độ ăn 2.000 calo mỗi ngày, tổng lượng carbohydrate không nên vượt quá 275 gram. Phụ nữ lớn tuổi, cần giảm lượng carb để hỗ trợ giảm cân, cải thiện tâm trạng, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và giấc ngủ.

Phụ nữ có thể áp dụng cách điều trị rối loạn nội tiết tố nữ như:

• Ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ, ít carb như rau củ, trái cây, và ngũ cốc nguyên hạt.
• Sử dụng đường dẫn hoặc mật khẩu thay thế cho đường thông thường.
• Tránh thực hiện chế độ sẵn có, đồ ăn nhanh và đồ uống có đường.

4. Bổ sung đủ nước cho cơ thể

Việc không duy trì đủ lượng nước hàng ngày có thể dẫn đến tăng estrogen, gây rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt, ham muốn và tâm trạng. Do đó, việc uống 2 lít nước mỗi ngày (khoảng 40ml/kg cân nặng) là quan trọng đối với phụ nữ. Các chuyên gia nhấn mạnh tầm quan trọng của việc uống đủ nước, nó giúp cân bằng hormone và chức năng sinh sản. Từ 15h - 3h sáng là thời gian gan hoạt động tích cực để loại bỏ độc tố. Nước và thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau củ sẽ giúp loại bỏ độc tố, từ đó duy trì cân bằng nội tiết tố ổn định.

5. Bổ sung nhiều chất xơ cho cơ thể

Tăng cường chất xơ từ rau củ, trái cây tươi và ngũ cốc nguyên hạt giúp điều chỉnh nội tiết tố nữ. Chất xơ cải thiện chức năng tiêu hóa, giúp giảm cholesterol và đường huyết, từ đó giảm nguy cơ bệnh tim mạch và béo phì, những yếu tố ảnh hưởng đến rối loạn nội tiết tố nữ. Nó cũng hỗ trợ ổn định lượng đường trong máu và insulin, điều này quan trọng cho cân bằng nội tiết tố và sức khỏe tổng thể. Cả chất xơ hòa tan và không hòa tan đều hỗ trợ kích thích nội tiết tố, đặc biệt là trong thời kỳ mãn kinh. Xem thêm: Tiền Mãn Kinh Là Gì Và 7 Dấu Hiệu Nhận Biết

Lượng chất xơ khuyến nghị cho phụ nữ trưởng thành là khoảng 30g mỗi ngày, tùy thuộc vào cân nặng của mỗi người.

Bổ sung đầy đủ chất xơ cho cơ thể để hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ

6. Uống trà xanh giúp cải thiện nội tiết tố nữ

Trà xanh là một trong những loại thức uống có thể giúp hỗ trợ cân bằng hormone nữ, do giàu chất chống oxy hóa như catechin và EGCG. Uống trà xanh thường xuyên để cảm nhận những lợi ích sức khỏe sau:

• Kiểm soát đường huyết: Trà xanh giúp giảm hấp thụ đường trong lòng, hỗ trợ kiểm soát đường huyết, giảm nguy cơ tiểu đường loại 2.
• Tăng cường trao đổi chất: Chất chống oxy hóa trong trà xanh tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ duy trì cân nặng và cân bằng nội tiết.
• Giảm căng thẳng: L-theanine trong trà xanh giúp thư giãn tinh thần, hữu ích trong công việc điều trị rối loạn nội tiết tố nữ.

7. Ngủ sâu, đủ giấc cải thiện nội tiết tố

Trong khi ngủ, cơ thể sản sinh ra các hormone quan trọng như estrogen, progesterone và testosterone. Theo đó, thiếu ngủ có thể làm giảm sản xuất estrogen và testosterone, gây rối loạn hormone và ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý. Nghiên cứu chỉ ra rằng, mất ngủ kéo dài có thể làm giảm ham muốn tình dục ở cả nam và nữ. Do đó, cách điều trị rối loạn nội tiết tố nữ là ngủ đủ giấc, phụ nữ cần đảm bảo ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày để duy trì sức khỏe và tăng cường hormone.

Phụ nữ cần đảm bảo ngủ từ 7 - 9 tiếng mỗi ngày để duy trì sức khỏe

8. Hạn chế dùng thuốc tránh thai

Thuốc tránh thai là một phương pháp ngừa thai hiệu quả, tuy nhiên lạm dụng thuốc tránh thai khẩn cấp có thể gây ra nhiều tác dụng phụ, trong đó có rối loạn nội tiết tố.

Trong thuốc tránh thai có chứa thành phần estrogen tổng hợp, khi được đưa vào cơ thể sẽ ức chế quá trình sản xuất estrogen tự nhiên của cơ thể. Lâu dần, khả năng tự sản sinh estrogen của cơ thể bị suy giảm, dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố.

9 . Thăm khám bác sĩ để được tư vấn

Trước khi quyết định áp dụng bất kỳ liệu pháp nội tiết tố nào, chị em cần trao đổi chi tiết với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để nhận được lời khuyên phù hợp, đánh giá toàn diện tình hình sức khỏe và lựa chọn phương pháp điều trị thích hợp.

10. Bổ sung dưỡng chất hỗ trợ nội tiết tố

Từ sau tuổi 30, cơ thể phái đẹp đã bắt đầu “rục rịch” những thay đổi theo chiều hướng đi xuống, dấu hiệu tuổi tác, sắc đẹp và sinh lý dần lộ rõ. Lúc này, chị em cần quan tâm, chăm sóc hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng, để kích thích cơ thể sản xuất bộ 3 nội tiết tố (estrogen, progesterone và testosterone) đúng và đủ theo nhu cầu một cách tự nhiên. Điều này sẽ giúp nội tiết tố trong cơ thể chị em luôn ổn định. Từ đó, giúp chị em giữ được sức khỏe, sắc đẹp và có đời sống sinh lý viên mãn.

Bổ sung 2 viên Angela Gold mỗi ngày để điều hòa nội tiết tố và kéo dài vẻ đẹp tuổi thanh xuân. - XEM SẢN PHẨM

Hiện nay, Viên uống Angela Gold với bộ đôi tinh chất quý Lepidium Meyenii và P. Leucotomos là một trong số ít những sản phẩm có khả năng giúp hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng hoạt động ổn định, sản xuất đầy đủ số lượng hormone mà cơ thể cần. Qua đó, hỗ trợ khắc phục từ gốc những vấn đề của sức khỏe như giảm ham muốn, bốc hỏa, cáu gắt; cải thiện mất ngủ, lo âu, mệt mỏi, trầm cảm, đau nhức xương khớp.... Đồng thời, giúp da căng sáng da, giảm nhăn – khô – sạm da, bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng mặt trời.

Một số câu hỏi thường gặp

1. Làm thế nào để biết mình bị rối loạn nội tiết tố không?

Để biết mình có bị rối loạn nội tiết tố hay không, bạn cần chú ý đến các dấu hiệu rối loạn nội tiết tố như sau:

• Chu kỳ kinh nguyệt không đều, quá dài hoặc quá ngắn, có thể kèm theo đau bụng, chảy máu nhiều hoặc ít, khô âm đạo, bốc hỏa, mất ngủ, tâm trạng thất thường…
• Căng thẳng kéo dài, lo lắng, trầm cảm, mất tập trung, giảm khả năng nhớ, giảm ham muốn tình dục, mệt mỏi, đau đầu, đau nhức xương khớp…
• Thay đổi về cân nặng, tăng cân hoặc giảm cân không rõ nguyên nhân, béo phì, tiểu đường, huyết áp cao, cholesterol cao, bệnh tim mạch, bệnh tuyến giáp…
• Thay đổi về sắc đẹp, da khô, nhăn, sạm, nám, tóc rụng, lông mọc nhiều ở những vùng không mong muốn, mụn trứng cá, vú teo nhỏ, khô hạn, đau rát…

2. Rối loạn nội tiết ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe sinh sản của phụ nữ?

Rối loạn nội tiết tố có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh sản, gây ra các vấn đề như chu kỳ kinh nguyệt không đều, khó khăn trong việc thụ thai. Rối loạn nội tiết cũng có thể là nguyên nhân gây hội chứng buồng trứng đa nang, một tình trạng có thể gây ra vô sinh. Vì vậy, việc duy trì cân bằng nội tiết tố là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe sinh sản tốt.

3. Sử dụng Angela Gold trong bao lâu thì có hiệu quả?

Angela Gold với thành phần chiết xuất từ các thảo dược tự nhiên, giúp tăng cường sinh lý và cải thiện sức khỏe toàn thân cho phụ nữ. Theo kết quả nghiên cứu lâm sàng, Angela Gold cho thấy hiệu quả sau 4-8 tuần sử dụng. Tuy nhiên, tùy theo cơ địa và khả năng hấp thu của mỗi người mà sản phẩm phát huy tác dụng nhanh hay chậm.

Những thông tin chia sẻ về 10 cách điều trị rối loạn nội tiết tố nữ được giới thiệu trong bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo. Để ổn định nội tiết hiệu quả và nhanh chóng, chị em cần điều trị y tế và kết hợp thay đổi lối sống. Chúc chị em luôn tươi trẻ và khỏe mạnh.