Bài tập thể dục dành cho người bị trĩ

Việc luyện tập thể dục đều đặn, thực hiện các động tác phù hợp không chỉ giúp bạn có được một sức khỏe tổng thể tốt, mà còn hỗ trợ điều trị bệnh trĩ. Cùng tham khảo ngay các bài tập thể dục tốt cho người bệnh trĩ trong bài viết dưới đây nhé!

Có thể bạn khá bất ngờ khi chỉ đi bộ đã có thể giúp điều trị được bệnh trĩ. Nhưng thực tế, các chuyên gia cho biết nếu bệnh nhân thực hiện bài tập đi bộ đều đặn sẽ đem lại kết quả rất đáng kể trong việc cải thiện tình trạng bệnh trĩ. Đi bộ sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, lượng máu được đưa đến vùng hậu môn cũng được tăng lên. Từ đó giúp cải thiện tình trạng ứ đọng máu tại hậu môn - trực tràng, giảm sưng đau các búi trĩ hiệu quả. Bạn nên thực hiện đi bộ nhẹ nhàng, đồng thời hóp hậu môn lại. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra khoảng 20 - 30 phút để bị bộ trên máy chạy bộ hoặc khu vực xung quanh nhà. Một lưu ý nhỏ dành cho bạn là nên chọn những bộ quần áo rộng, thoải mái khi tập luyện thể dục để tránh cọ xát với búi trĩ gây tổn thương.

2. Các tư thế yoga tốt cho người bệnh trĩ

Yoga không chỉ giúp thư giãn tinh thần, đem lại cho bạn một sức khỏe dẻo dai mà còn hỗ trợ điều trị được bệnh trĩ. Khi bạn lựa chọn tập luyện các động tác yoga phù hợp sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng bệnh. Ngược lại, nếu chọn những động tác không phù hợp có thể làm ảnh hưởng đến các búi trĩ và có thể khiến bệnh nặng hơn. Một số tư thế yoga tốt cho người bệnh trĩ nên thực hiện như sau:

1. Yoga tư thế con cá

- Nằm xuống thảm tập, hai đầu gối khép chặt, hai tay đưa xuống mông và úp lòng bàn tay lại.

- Từ từ nâng phần ngực vào mông lên kết hợp với hít thở sâu. Chú ý trọng tâm cơ thể dồn vào hai bàn tay.

- Thực hiện động tác khoảng 4 lần rồi trở về tư thế ban đầu.

2. Yoga thân người kết hợp với thở

Một trong các bài tập thể dục tốt cho người bệnh trĩ là yoga thân người kết hợp với hít thở đều. Động tác này giúp cơ thể được thư giãn và điều hòa hơi thở, làm giảm áp lực lên tĩnh mạch và búi trĩ.

- Bắt đầu ở tư thế đứng thẳng, tay thả lỏng, chân rộng bằng vai.

- Từ từ hạ người xuống ở thế tấn.

- Khép miệng lại, đưa lưỡi vòng quanh khoang miệng tới khi miệng đầy bọt khí thì bắt đầu hít thở sâu, đồng thời hóp hậu môn lại trong vài giây.

- Thở ra và nghỉ ngơi khoảng 15 giây rồi thực hiện lại động tác khoảng 25 lần.

3. Bài tập tư thế trồng cây chuối

- Ngồi quỳ dưới sàn, gập người về phía trước, hai khuỷu tay chống xuống sàn.

- Từ từ đặt đỉnh đầu xuống đất, trọng tâm đặt lên hai tay đan vào nhau làm trụ, nâng phần mông và chân lên cao.

- Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5 giây và hít thở đều.

- Bạn cố gắng giữ thẳng lưng và dồn trọng lực vào hai khủy tay.

- Sau đó từ từ hạ người trở về tư thế ban đầu.

3. Bài tập co thắt hậu môn

Khi thực hiện bài tập này, hoạt động của cơ vòng hậu môn sẽ được cải thiện đáng kể. Đối với bệnh nhân bị trĩ ngoại hoặc trĩ nội nhưng búi trĩ bị sa ra ngoài được khuyến cáo nên thực hiện bài tập này. Tập luyện thường xuyên động tác này sẽ hỗ trợ đẩy búi trĩ vào bên trong và hạn chế tình trạng sung huyết hiệu quả. bài tập này thì bạn có thể ngồi, nằm hoặc đứng để tập đều được. Động tác thực hiện như sau:

- Hít thở sâu, đồng thời kẹp đùi và mông, sau đó thực hiện co thắt hậu môn tương tự như khi nhịn đại tiện.

- Giữ nguyên tư thế và nhịn thở khoảng 10 - 15 giây rồi thả lỏng người trở về tư thế ban đầu.

- Nên thực hiện động tác khoảng 20 – 30 lần.

4. Tăng cường chất xơ thiên nhiên

Việc bổ sung chất xơ từ thiên nhiên sẽ giúp làm mềm phân, kích thích tiêu hóa và thúc đẩy đại tiện dễ dàng hơn. Từ đó, hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh trĩ hiệu quả. bên cạnh tập luyện các bài tập được gợi ý như trên thì bạn nên tăng cường bổ sung chất từ thực phẩm và sử dụng VIÊN GIẤP CÁ EXTRA. Sản phẩm với thành phần chính từ Giấp cá và các dược liệu đem lại hiệu quả vượt trội cho bệnh nhân bị táo bón, trĩ:

- Inulin: Chất xơ thiên nhiên, làm mềm phân, ngừa táo bón, hạn chế giãn tĩnh mạch.

- Giấp cá: Kháng sưng viêm, giảm đau rát, chống táo bón

- Immunepath-IP: Phục hồi và làm lành thương tổn trên niêm mạc & giảm nóng rát hậu môn

- Rutin: Tăng sức bền thành mạch, cầm máu

Viên Giấp cá Extra đáp ứng tiêu chuẩn 3K, an toàn cho phụ nữ có thai và sau sinh:

- Không tăng huyết áp

- Không tăng nhịp tim

- Không kích ứng dạ dày

Đây là sản phẩm được phân phối và tiếp thị bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Chính nhờ đó, người dùng có thể yên tâm khi liên hệ đến để đặt mua sản phẩm thông qua các kênh:

- Website: https://www.tamduocstore.com.vn/

- Fanpage: https://www.facebook.com/tamduocstore

- Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Nếu bạn cần tư vấn thêm về sản phẩm hay bất kỳ thắc mắc nào, có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline của Tâm Dược Store: 0798 16 16 16 - 0708 18 66 60 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn hoàn toàn miễn phí nhé!

Với những gợi ý về các bài tập thể dục tốt cho người bệnh trĩ trên đây, hy vọng có thể giúp bạn cải thiện được tình trạng bệnh. Cố gắng dành ra khoảng 3-0 phút mỗi ngày để tập luyện và duy trì, bạn sẽ nhận thấy hiệu quả đáng kể đấy!

Bị trĩ nên tập thể dục như thế nào?

Đối với các bài thể dục mà người bị bệnh trĩ nên tập, có thể cân nhắc những bài tập nhẹ nhàng, cường độ vừa phải. Một số môn thể thao có thể kể đến như cầu lông, bóng bàn,.. Ngoài ra, bệnh nhân nên đi bộ, tập các động tác yoga nhẹ nhàng,.. để tránh tạo áp lực quá lớn gây lòi búi trĩ.

Tập gì để không bị trĩ?

Các bước thực hiện bài tập chữa bệnh trĩ này gồm:.

Nằm ngửa hoặc ngồi..

Co cơ hậu môn của bạn như thể bạn đang ngăn mình thải khí..

Giữ sự co thắt này trong 5 giây..

Thư giãn trong 10 giây..

Lặp lại 5 lần..

Lặp lại, nhưng chỉ sử dụng một nửa sức của bạn..

Siết và thư giãn các cơ nhanh nhất có thể..

Tiếp tục càng lâu càng tốt..

Làm sao để biết mình bị trĩ?

Dấu hiệu bệnh trĩ.

Búi trĩ sa ra ngoài hậu môn khi đi tiêu, khi trĩ nặng có thể xuất hiện ngoài hậu môn thường xuyên..

Búi trĩ bị tắc mạch hoặc bị sa nghẹt gây sưng đau..

Đại tiện bị chảy máu nhưng không đau. ... .

Thường xuyên bị kích thích hoặc ngứa hậu môn. ... .

Khó chịu, đau rát hậu môn tăng dần theo sự tiến triển của búi trĩ..

Bị trĩ nên nằm ngủ như thế nào?

Tư thế nằm ngửa thuận tiện nhất cho những người bị bệnh trĩ bởi vì có thể loại bỏ những cảm giác đau đớn trong vùng chậu và hậu môn. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên nằm nghiêng luân phiên về cả hai bên trái và phải để máu được lưu thông dễ dàng. Lô hội là một phương thuốc chữa bệnh trĩ ở giai đoạn phát triển ban đầu.