Bài tập chữa rối loạn cương dương tại nhà năm 2024
Các bài tập điều trị rối loạn cương dương mang đến hiệu quả cao, lại rất đơn giản và dễ thực hiện. Chính vì vậy, chúng ngày càng được nhiều nam giới ưa chuộng và lựa chọn áp dụng. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi đã tổng hợp cho các quý ông 16 bài tập tốt nhất hiện nay để tham khảo. Show
16 bài tập điều trị rối loạn cương dương cho các quý ôngRối loạn cương dương là căn bệnh thường gặp ở rất nhiều nam giới hiện nay. Được biết nguyên nhân là do tình trạng chức năng sinh lý ở cánh mày râu đang bị rối loạn. Căn bệnh khiến cho dương vật của các quý ông không thể cương cứng hoặc chỉ có thể cương cứng trong một thời gian rất ngắn. Vấn đề này nếu không được điều trị dứt điểm có thể gây ra rất nhiều phiền toái, từ đó làm ảnh hưởng đến tâm lý cũng như đời sống vợ chồng. Để cải thiện tình trạng “trên bảo dưới không nghe”, ngoài việc dùng các loại thuốc như Levitra, hay Tadalafil, các quý ông cũng có thể áp dụng những bài tập phía dưới đây. Đây sẽ là bí quyết giúp nam giới kiểm soát được “cuộc yêu”, làm chủ cảm xúc, từ đó cả bản thân và bạn tình đều đạt được sự thăng hoa. 1. Bài tập điều trị rối loạn cương dương bằng việc luyện cơ chânBài tập cơ chân là một trong những phương pháp hỗ trợ điều trị chứng rối loạn cương dương vô cùng hiệu quả. Hơn nữa, cách thực hiện bài tập này cũng rất đơn giản, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà nhằm nâng cao sự dẻo dai, đồng thời hạn chế tình trạng “trên bảo dưới không nghe” cho cánh mày râu. Bài tập cơ chân là một trong những phương pháp hỗ trợ điều trị chứng rối loạn cương dương vô cùng hiệu quảHướng dẫn thực hiện:
2. Bài tập kegelTrong các phương pháp luyện tập chữa rối loạn cương dương tuyệt đối không thể bỏ qua động tác kegel. Nếu bạn tập luyện đúng cách và đều đặn bài tập này, tình trạng bệnh lý sẽ sớm được cải thiện rõ rệt, đặc biệt giúp tăng cường chức năng sinh lý và giúp cơ thể trở nên dẻo dai hơn. Hướng dẫn thực hiện:
3. Bơi – Bài tập chữa rối loạn cương dương hiệu quảBơi lội là một trong những bộ môn thể thao tác động toàn diện đến sức khỏe tổng thể, hỗ trợ tăng chiều cao, làm cơ bắp săn chắc hơn và đặc biệt là giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh rối loạn cương dương. Trong quá trình luyện tập, các cơ xương được thả lỏng và thư giãn, nhờ đó kích thích tăng tuần hoàn máu đến các cơ quan trong cơ thể hiệu quả, gồm cả dương vật. Hướng dẫn thực hiện:
4. Phương pháp PilatesPilates cũng được đánh giá là một trong những bài tập trị rối loạn cương dương cực kỳ hiệu quả. Không chỉ mang đến tác dụng đả thông kinh lạc, tăng cường khí huyết, bài tập này còn điều hòa lượng máu đến khắp các bộ phận trong cơ thể, bao gồm cả dương vật. Chính vì vậy giúp ngăn chặn và cải thiện tình trạng rối loạn cương, cũng như nhiều vấn đề sinh lý khác. Hướng dẫn thực hiện:
5. Bài tập yogaTrong các bài tập chữa rối loạn cương dương có lợi cho nam giới, yoga là một cái tên không thể bỏ qua. Khi tập luyện thường xuyên, điều độ, cơ thể các quý ông sẽ cảm nhận được năng lượng tiêu cực trong cơ thể dần giảm bớt, đồng thời căng thẳng hay stress cũng bay biến. Nhờ đó dương vật khỏe mạnh hơn trong suốt “cuộc yêu”. Hướng dẫn thực hiện:
6. Plank – Bài tập rối loạn cương dươngCác bài tập plank có thể giúp cho cơ vùng bụng và cơ chân của nam giới trở nên săn chắc hơn, đồng thời hỗ trợ giữ thăng bằng tốt, cũng như cải thiện sinh lý hiệu quả. Khi tập luyện những động tác này sẽ tác động trực tiếp đến phần vai, lưng, hông của các quý ông, từ đó gia tăng khả năng lưu thông máu đến với dương vật. Nhờ đó, tình trạng rối loạn cương dương, yếu sinh lý, cải thiện độ bền và dẻo dai khi quan hệ. Hướng dẫn thực hiện:
7. Plank nâng caoCùng với bài tập plank phía trên, nam giới có thể luyện tập động tác plank nâng cao để trị tình trạng rối loạn cương dương. Bài tập này vừa giúp phái mạnh nâng cao sức khỏe tổng thể, vừa hỗ trợ kích thích sự sản sinh hormone testosterone nội tiết nam để gia tăng ham muốn quan hệ. Nam giới có thể luyện tập động tác plank nâng cao để trị tình trạng rối loạn cương dươngHướng dẫn thực hiện:
8. Đi bộ – Bài tập cho người rối loạn cương dươngTheo các nhà khoa học, nếu bạn đi bộ mỗi ngày khoảng 7000 bước không chỉ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe, đốt cháy mỡ thừa mà còn hỗ trợ ngăn ngừa nhiều bệnh lý mãn tính một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, đi bộ đúng cách còn có khả năng làm tăng cường sức bền, cải thiện ham muốn tình dục và kiểm soát việc cương dương, nhờ đó thúc đẩy máu lưu thông đến dương vật tốt hơn. Chính vì vậy mà “cuộc yêu” được kéo dài và giúp cả hai dễ đạt được khoái cảm. Ngoài ra, đi bộ chính là phương pháp kích thích sản sinh nội tiết tố nam testosterone để cân bằng hàm lượng hormone đang thiếu hụt trong cơ thể, đồng thời ngăn chặn cương dương rối loạn. Không chỉ vậy, bài tập này cũng sẽ giúp tim mạch luôn khỏe mạnh. Trong khi đó, tim mạch luôn là vấn đề quan trọng, tác động trực tiếp đến ham muốn tình dục và khả năng cương cứng của dương vật. Hướng dẫn thực hiện:
9. Tập gym thúc đẩy sản sinh testosteroneBài tập điều trị rối loạn cương dương tiếp theo chúng tôi muốn giới thiệu cho các quý ông chính là tập gym. Tập gym đều đặn sẽ giúp các anh em cải thiện bệnh lý vô cùng hiệu quả, từ đó nhanh chóng lấy lại phong độ và làm chủ mọi cuộc yêu. Các bài tập này thường khá đơn giản, cũng không cần đến sự can thiệp và hỗ trợ các thiết bị máy móc hiện đại. Tuy nhiên, chúng lại có khả năng mang tới hiệu quả cực kỳ cao trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh lý liên quan đến sinh lý phái mạnh gồm xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn,… Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện chức năng của các bộ phận nội tiết trong cơ thể như chức năng bài tiết, bàng quang, vấn đề hậu phẫu thuật, bệnh tiểu tiện không thể kiểm soát,… Hơn nữa, các chuyên gia cho biết các bài tập gym, đặc biệt là nâng tạ sẽ giúp cơ thể các quý ông tăng cường sản sinh nội tiết tố nam testosterone một cách hiệu quả. Theo đó, nam giới chỉ cần nâng tạ 10 lần/ngày, kết hợp với một chế độ dinh dưỡng khoa học không chỉ giúp cơ bắp phát triển mà còn ngăn chặn được nguy cơ mắc các bệnh lý, điển hình nhất là rối loạn cương dương. Để đảm bảo an toàn và đạt được hiệu quả cao khi thực hiện nâng tạ, các quý ông chưa nắm được kỹ thuật nên nhờ đến sự hướng dẫn của huấn luyện viên thể hình. Điều này vừa giúp bạn đạt được kết quả như mong muốn, đồng thời ngăn chặn nguy cơ ảnh hưởng đến cơ, xương, khớp. 10. Phương pháp gập bụngGập bụng có tác dụng tăng cường sức khỏe cho cơ bắp và độ dẻo dai cho các vùng cơ. Bên cạnh đó, nó còn giúp cánh mày râu sản sinh ra nhiều nội tiết tố testosterone. Nhờ đó giúp các quý ông kéo dài thời gian “yêu” và tăng ham muốn tình dục ở phái mạnh. Gập bụng có tác dụng tăng cường sức khỏe cho cơ bắp và độ dẻo dai cho các vùng cơHướng dẫn thực hiện:
11. Tập aerobic giúp tăng cường sự dẻo daiAerobic chính là câu trả lời cho thắc mắc về bài tập nào phù hợp với người bị rối loạn cương dương. Theo đó, các bài tập này cũng làm tăng ham muốn tình dục, cải thiện cũng như ngăn ngừa cương dương bị rối loạn, nhờ vậy mà đời sống chăn gối vợ chồng trở nên viên mãn hơn. Chính vì thế, các quý ông đừng ngại ngần mà bỏ ra 30 phút mỗi ngày để thực hiện bài tập aerobic. 12. Hip thrust – Bài tập điều trị rối loạn cương dươngCác chuyên gia đã khuyến cáo, nam giới có thể thực hiện bài tập hip thrust để chữa rối loạn cương dương. Bài tập này có thể giúp phái mạnh giảm thiểu tối đa tình trạng lo âu, stress. Nhờ đó giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương, đồng thời để cơ thể được thư giãn, kéo dài thời gian quan hệ. Hướng dẫn thực hiện:
13. Chống đẩy để trị rối loạn cương dươngBài tập chống đẩy chắc chắn không còn quá xa lạ với các quý ông. Động tác này vừa giúp tăng cường sức khỏe vừa hỗ trợ cải thiện khả năng sinh lý nam. Chỉ sau khoảng vài tuần thực hiện, bạn sẽ cảm nhận được rõ ràng sự thay đổi của cơ thể mình. Động tác này vừa giúp tăng cường sức khỏe vừa hỗ trợ cải thiện khả năng sinh lý namHướng dẫn thực hiện:
14. Gia tăng sinh lý nam bằng bài tập nhón chânTheo nghiên cứu, các bài tập chữa rối loạn cương dương theo y học cổ truyền cũng mang đến hiệu quả rất tốt. Trong đó nổi bật nhất phải kể đến là bài tập nhón chân trong mỗi lần đi tiểu của người bệnh. Phương pháp này được đánh giá là giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, đồng thời cải thiện sự cương cứng cho “cậu nhỏ”. Hướng dẫn thực hiện:
15. Bài tập điều trị rối loạn cương dương tại nhà – Yoga uttanasanaYoga uttanasana là một trong những bài tập trị rối loạn cương dương được nhiều nam giới lựa chọn và phản hồi tích cực nhất. Cụ thể các động tác của bài tập này giúp cải thiện hiệu quả tình trạng căng thẳng, làm thư giãn cơ thể và tăng cường chức năng sinh lý, cũng như khả năng cương dương. Bên cạnh đó, việc tập luyện thường xuyên còn hỗ trợ cho hoạt động tiêu hóa diễn ra tốt hơn. Hướng dẫn thực hiện:
16. Phương pháp squatCác quý ông gặp phải tình trạng “trên bảo dưới không nghe” thường được các chuyên gia khuyên nên luyện tập những bài tập squat. Phương pháp này sẽ giúp tăng cường lưu thông máu đến vùng xương chậu, kích thích cơ thể, tăng độ dẻo dai và kéo dài thời gian lâm trận. Bên cạnh đó, squat còn thúc đẩy cơ thể sản sinh nhiều hormone testosterone để tăng cường ham muốn tình dục và giúp nam giới mãnh liệt hơn trong mỗi cuộc yêu. Phương pháp này sẽ giúp tăng cường lưu thông máu đến vùng xương chậuHướng dẫn thực hiện:
Lưu ý cần nhớ khi luyện tập chữa rối loạn cương dươngĐể tăng cường hiệu quả cho những bài tập điều trị rối loạn cương dương ở người trẻ, các quý ông cần lưu ý một số vấn đề sau trong quá trình thực hiện:
Trên đây là hướng dẫn chi tiết của chúng tôi về 16 bài tập điều trị rối loạn cương dương hiệu quả nhất hiện nay đang được nhiều người tin tưởng áp dụng theo. Ngoài hiệu quả cải thiện sinh lý, tăng ham muốn tình dục và trị rối loạn cương dương, chuyên gia cho biết nếu các quý ông tập luyện đều đặn sức khỏe cũng được nâng cao rõ rệt. Chính vì thế, phái mạnh có thể yên tâm áp dụng để nhanh chóng lấy lại phong độ và làm chủ mọi “cuộc yêu”. Bệnh lý liên quanĐăng ký tư vấn với chuyên giaThông tin trên website này chỉ mang tính chất nội bộ tham khảo; không được xem là tư vấn y khoa và không nhằm mục đích thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị từ nhân viên y tế. Khi có vấn đề về sức khỏe hoặc hỗ trợ cấp cứu, người đọc cần liên hệ bác sĩ và cơ sở y tế gần nhất |