Bà bầu ăn cam buổi tối có tốt không

Nhiều mẹ bầu ngày nay còn rỉ tai nhau rằng việc ăn các loại trái cây có vị chua như cam sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe thai nhi. Trong khi cam, chanh hay quýt đều là những thực phẩm được cho là rất có lợi cho sức khỏe hệ miễn dịch. Vậy tác hại khi ăn cam như mẹ bầu lo lắng có đúng không?

Để đi tìm câu trả lời bà bầu ăn cam có tốt không, hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây của MarryBaby nhé!

Giá trị dinh dưỡng của cam đối với sức khỏe

Cam được biết đến như một loại quả có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào. Cứ 100g nước cam sẽ chứa 87,6g nước; 30mg vitamin C; 10,9g tinh bột; 93mg Kali; 26mg Canxi; 0,3g chất xơ; 20mg phốt pho; 4,5mg natri; 0,3mg sắt; 1,104mcg Carotene…

Với những dưỡng chất tuyệt vời này, công dụng của cam đối với sức khỏe rất đáng kể như: tăng cường sức khoẻ tim mạch, cải thiện chức năng miễn dịch, cung cấp chất xơ cho hệ tiêu hoá hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa oxy hoá. Vậy bà bầu ăn cam có tốt không?

Giải đáp thắc mắc: Bà bầu ăn cam có tốt không?

Bà bầu cần phải thêm cam vào trong thực đơn hàng ngày của mình vì loại trái cây này có nhiều giá trị về mặt dinh dưỡng đối với thai kỳ. Vậy bầu ăn cam có lợi gì?

Theo các chuyên gia, bên cạnh việc uống nước cam, mẹ nên ăn cả múi cam để có thể nhận được lợi ích tối đa.

Tuy nhiên, mẹ tránh tiêu thụ các sản phẩm nước ép đóng gói sẵn, đặc biệt là những loại có bao bì là túi hoặc giấy tetra không tốt cho sức khỏe do chứa nhiều chất bảo quản. Ngoài ra, bà bầu cũng không nên ăn hoặc uống nước ép cam được bóc sẵn, ép sẵn và bán ở ngoài đường phố. Tốt nhất, mẹ nên sử dụng các loại thực phẩm mà mình đã chuẩn bị tại nhà để đảm bảo an toàn và vệ sinh.

Ăn cam có lợi gì? 13 lợi ích sức khỏe có được khi bà bầu ăn cam

Bà bầu ăn cam có tốt không? Cam nổi tiếng giàu vitamin C. Hơn nữa, loại quả này còn có một số loại khoáng chất rất cần cho thai kỳ như sắt, kẽm cùng axit folic. Nếu mẹ thắc mắc “bầu 3 tháng đầu uống nước cam được không”, câu trả lời là “có” mẹ nhé. Có thể nói, cam được khuyến khích nên dùng trong ba tháng đầu thai kỳ để hỗ trợ tốt cho sức khỏe thai nhi. Ngoài ra, mẹ nên biết thêm 13 lợi ích sức khỏe khác khi ăn cam:

1. Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Bà bầu ăn cam có tốt không? Có vì giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ. Với hàm lượng dồi dào vitamin C cùng các axit amin thiết yếu, cam giúp mẹ đẩy lùi các căn bệnh thông thường như cảm cúm nhờ cải thiện sức khỏe miễn dịch.

Với thể trạng yếu, các bà bầu rất dễ bị dị ứng hay cúm. Cúm lại là nguyên nhân gây tác động xấu đến quá trình hình thành các bộ phận cơ thể của thai nhi.

Vitamin C cũng đóng vai trò giúp cơ thể mẹ bầu hấp thụ các dưỡng chất quan trọng như kẽm, sắt cho mẹ; từ đó giúp hình thành nên sụn, mạch máu, xương và mô của trẻ. Mách nhỏ thêm là bà bầu ăn cam cũng có thể giúp chữa ho hiệu quả nữa đấy!

>>> Bạn có thể tham khảo: 7 cách trị ho cho bà bầu hiệu quả, an toàn và dễ thực hiện

2. Ăn cam cũng giúp phát triển trí não của thai nhi

Cam cung cấp vitamin B6 và axit folic (folate) dồi dào. Mẹ bầu ăn cam sẽ giúp phát triển trí não cho thai nhi và ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh do thiếu hụt folate.

Hơn nữa, những axit folic này cũng góp phần hình thành nên các tế bào máu, tăng trưởng các mô mới và giúp cho nhau thai khỏe mạnh. Tuy nhiên, tình trạng thừa folate thường dẫn đến hiện tượng trẻ sinh ra với cân nặng cao.

Mẹ bầu không nên uống vào thời điểm này bởi protein trong sữa sẽ phản ứng với axit tartaric và vitamin C có trong cam, nó không chỉ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn mà còn có thể gây ra tình trạng chướng bụng, đau bụng, tiêu chảy, thậm chí ngộ độc và ảnh hưởng trực tiếp tới não thai nhi.

2. Không nên uống nước cam ngay sau khi ăn sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày đối với thai nhi. Vì vậy mẹ cần lưu ý không được uống nước cam ngay sau ăn sáng kẻo bị tức bụng, khó chịu. Ngoài ra acid trong cam có thể chuyển hóa chất dinh dưỡng khiến bào thai không thể kết nạp bữa sáng, con sẽ “đói meo” suốt cả ngày dài và mỗi ngày một ốm yếu, gầy guộc.

3. Không ăn cam, uống nước cam ngay sau khi ăn no

Khi vừa ăn no, dạ dày phải hoạt động hết công suất để tiêu hóa thức ăn. Vì vậy nếu mẹ uống một ly nước cam trong thời điểm này có thể khiến chức năng hoạt động của dạ dày thêm áp lực, gây tức bụng, khó chịu.

4. Không uống nước cam khi bị viêm loét dạ dày

Nếu mẹ bầu đang bị viêm loét dạ dày, tá tràng, hay viêm tuyến tụy thì không nên uống nước cam, vì nó chứa rất nhiều chất hữu cơ làm tăng a-xít trong dạ dày, gây ra chứng ợ nóng khiến dạ dày loét nặng hơn.

5. Không nên uống nước cam vào buổi tối

Mẹ không nên ăn và uống nước cam vào buổi tối, do nước cam có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu, dễ gây đi tiểu đêm làm mất ngủ. Ngoài ra, lượng axit sẽ tích tụ suốt đêm khiến thai nhi chậm phát triển, trở nên yếu ớt.

Bà bầu cần lưu ý gì khi uống nước cam

Bạn hãy thoát khỏi thoát quen hằng ngày khi ăn cam, uống nước cam. Có thể trước khi mang bầu bạn ăn gì, uống gì cũng được. Nhưng đã có em bé rồi thì cần phải kiêng cử nghiêm ngặt. Nếu bạn chưa tự tin thì hãy tham khảo bà bầu ăn cam, uống nước cam như thế nào là đúng cách nhé:

Không được lạm dụng tác dụng của quả cam mang lại. Bạn phải bổ sung đều đặn hằng ngày, nếu dùng quá nhiều sẽ dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng dẫn đến thưa thiếu không cần thiết. Mỗi ngày các mẹ chỉ nên ăn một quả cảm hoặc uống 1 ly nhỏ. Tránh uống khi đang đói.

Nên chọn những quả cam tươi ngon. Không được ăn uống cam những quả đã để lau ngày. Đặc biệt khi mua cam về nên mua lượng vừa phải đủ dùng, không nên bảo quản trong tủ lạnh quá lâu.

Không uống các loại nước cam đã đóng hộp hay pha chế sẵn. Hiện nay trên thị trường về đề thực phẩm dinh dưỡng đang được rất nhiều người quan tâm. Hàng giả kém chất lượng nếu bạn uống trúng phải những loại đóng hộp sẵn trên là rất nguy hiểm. Hậu quả chẳng biết ra sao.

Khi mang bầu là hạnh phúc, thiêng liêng nhưng cũng đầy trách nhiệm. Bởi vậy bạn phải có biết mình ăn những gì, uống những gì là tốt cho bản thân cũng như em bé sau này. Hy vọng bài viết Bà bầu nên ăn, uống nước cam cực kỳ tốt cho mẹ và thai nhi là những kiến thức cũng như kinh nghiệm của bản thân mình xin được chia sẻ cùng nâng niu tình yêu đang lớn lên từng ngày trong bụng mẹ.