Vitamin E mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, loại vitamin này còn đồng hành với rất nhiều chị em trong quá trình làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa và oxi hóa. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách uống vitamin E an toàn và hiệu quả. Dưới đây là thông tin chi tiết dành cho bạn.
1. Những tác dụng của Vitamin E
Theo chuyên gia, Vitamin E hữu ích nhất đối với những trường hợp bệnh nhân bị thiếu loại vitamin này, nhưng những trường hợp này lại không nhiều. Những đối tượng có bệnh lý như bệnh về tiêu hóa hay bệnh u nang, u xơ,... hoặc những người ăn ít chất béo sẽ có nguy cơ bị thiếu vitamin E.
Vitamin E có tác dụng rất tốt trong việc làm đẹp của phụ nữ: giúp làn da của chị em láng mịn, tươi trẻ và ngăn ngừa xuất hiện nếp nhăn. Nếu thiếu vitamin E, làn da sẽ khô và nhăn, thiếu sức sống, bên cạnh đó, tóc cũng khô và gãy rụng nhiều. Cũng chính vì lý do này mà vitamin E thường là thành phần không thể thiếu trong các sản phẩm làm đẹp da và tóc.
Khi phải thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, da của bạn sẽ khô và đen hơn, có tình trạng trùng xuống do mất tính đàn hồi. Bên cạnh đó, chị em ngoài 30 tuổi cũng có một làn da không thể như ý do tốc độ lão hóa da ngày càng cao. Với những trường hợp nói trên, vitamin E chính là sự hỗ trợ đắc lực giúp cải thiện tình trạng da nhăn, đen sạm, ngăn chặn quá trình lão hóa, mang lại làn da trẻ trung, tươi sáng cho chị em.
Phụ nữ có thai cũng là một trường hợp nên bổ sung vitamin E. Theo các chuyên gia, vitamin E có tác dụng rất tốt với sự phát triển của thai nhi, giảm nguy cơ sinh non, sảy thai. Mẹ bầu thường lo ngại về tình trạng rạn da, nhất là da vùng bụng. Đừng lo vì vitamin E có thể ngăn ngừa tình trạng này và giúp bạn thoải mái và tự tin hơn.
Vitamin E cũng được đánh giá là rất tốt đối với chị em ở độ tuổi mạn kinh. Đây là giai đoạn mà chị em sẽ gặp phải một số tình trạng như bốc hỏa và rối loạn kinh nguyệt,... Bổ sung vitamin E đúng cách sẽ giúp phụ nữ cải thiện được tình trạng này và tâm lý thoải mái hơn rất nhiều.
2. Uống vitamin E có gây ra tác dụng phụ không?
Vitamin E tương đối an toàn với cơ thể. Nhưng nếu sử dụng vitamin E liều cao có thể gây ra một số tác dụng phụ như đau đầu, cảm giác mệt mỏi, có thể buồn nôn hoặc nôn, một số trường hợp phát ban nhẹ. Ngoài ra, bệnh nhân cũng có thể gặp phải những tình trạng nghiêm trọng hơn như đau bụng, cơ thể bị suy nhược, rối loạn tiêu hóa, dễ bầm tím, chảy máy, thị lực bị ảnh hưởng,...
Khi bạn ngừng sử dụng vitamin E, những biểu hiện kể trên sẽ mất đi. Trong trường hợp, không cải thiện triệu chứng khi đã dừng uống, bạn nên đi khám để bác sĩ giúp bạn tìm hiểu nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị hiệu quả.
Không nên nóng vội nghĩ rằng, càng bổ sung nhiều thì càng giúp cản trở lão hóa khiến da và tóc của bạn đẹp hơn nhanh chóng. Việc bổ sung quá liều vitamin E có thể phản tác dụng và thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.
Lưu ý, vitamin E cũng có thể làm tăng thời gian đông máu và đối kháng với vitamin K, tương tác với aspirin ngăn chặn sự ngưng kết tiểu cầu và nếu sử dụng chung với estrogen trong thời gian dài có thể gây ra huyết khối. Vì thế không nên lạm dụng vitamin E.
3. Cách uống vitamin E an toàn và hiệu quả
Muốn vitamin E hấp thụ tốt nhất vào cơ thể, bạn cần phải có đủ chất béo và dầu mỡ vì đây là loại vitamin tan trong dầu mỡ. Chẳng hạn như, bạn ăn giá đỗ để bổ sung vitamin E, nhưng nếu bạn trộn giá với một chút dầu ăn hoặc xào giá lên thì lượng vitamin E cơ thể hấp thụ được sẽ nhiều hơn khi bạn ăn giá sống.
Một số lưu ý quan trọng khác về cách uống vitamin E:
-
Mỗi ngày, nhu cầu vitamin E của một người lớn là khoảng 15mg.
-
Không được lạm dụng vitamin E. Việc lạm dụng loại vitamin này để làm đẹp có thể khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng, đặc biệt với những đối tượng sử dụng vitamin E liều cao. Một số trường hợp tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch có thể gây ra tử vong.
-
Không sử dụng vitamin E trong thời gian quá dài. Phụ nữ ngoài 30 có thể làm đẹp bằng cách bổ sung vitamin E khoảng 1, 2 tháng. Sau đó ngừng thuốc một thời gian rồi mới uống tiếp.
-
Những người khỏe mạnh thì không nên bổ sung vitamin E tổng hợp, mà chỉ cần bổ sung những loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin E. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, các loại dầu thực vật sẽ là nguồn cung cấp dồi dào vitamin E cho cơ thể. Cụ thể như: mầm lúa mì, đậu nành, dầu hướng dương mầm thóc, giá đỗ, một số loại rau xanh, thịt, cá, trứng, sữa, và nhiều loại trái cây,...
-
Một số đối tượng bị bệnh da khô, tóc gãy rụng hoặc một số bệnh nhân mắc các bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp, hay mỡ máu, người có chỉ định của bác sĩ mới nên bổ sung vitamin E.
-
Cần phải đọc kỹ hướng dẫn trường khi sử dụng, tuân theo chỉ định về liều dùng và thời gian sử dụng của bác sĩ. Đặc biệt cẩn trọng với loại vitamin E dạng dung dịch.
-
Những người da nhờn sử dụng Vitamin E dạng bôi có thể gây ra mụn. Loại này chỉ hữu ích đối với những người da khô hoặc da bị lão hóa.
Hy vọng những thông tin ở bài viết trên đã giúp bạn hiểu hơn về vitamin E và biết cách uống vitamin E an toàn và hiệu quả. Lưu ý rằng, dù ở dạng thuốc, thực phẩm chức năng hay bổ sung qua các loại thực phẩm từ tự nhiên cũng cần đặc biệt chú ý đến liều lượng. Dùng đúng liều lượng, đúng cách sẽ giúp bạn hạn chế được những tác dụng phụ ngoài mong muốn.
Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC là một trong những bệnh viện uy tín tại Hà Nội. Bệnh viện không chỉ được đầu tư trang thiết bị hiện đại mà còn tự hào về đội ngũ bác sĩ danh tiếng, chuyên môn cao. Nếu cần tư vấn về sức khỏe hoặc đặt lịch khám sớm, bạn có thể liên hệ tới Hotline 1900 56 56 56 để được chuyên gia của chúng tôi tư vấn chi tiết.
Trang Chủ » Hỏi đáp »
Sử dụng vitamin E như thế nào để đạt được hiệu quả cao và tuổi nào nên uống vitamin E không phải ai cũng biết. Thực tế, vitamin E rất được lòng chị em phụ nữ nhờ công dụng chống lão hóa và làm đẹp da “thần kì” cùng mức giá hợp lý, nhưng đa số họ đều bổ sung một cách tùy tiện. Cần biết rằng: Việc uống vitamin E chỉ mang lại tác dụng nếu dùng đúng cách, dùng sai cách không chỉ tốn kém mà còn gây ra nhiều hệ lụy.
Trong quá trình chuyển hóa, tiếp xúc với thuốc men, khói bụi, chất độc, tia tử ngoại…, cơ thể sản sinh ra các gốc tự do – chúng tấn công các tế bào, phá hủy màng tế bào, làm hư hại bộ máy di truyền trong nhân. Gốc tự do xáo trộn chức năng sinh lý của các bộ phân, gây ra nhiều bệnh mãn tính như tim mạch, ung thư, thoái hóa thần kinh, alzheimer và khiến con người già đi rất nhanh, đặc biệt là sự lão hóa nhanh chóng của làn da. Lúc này, cơ thể cần được tiếp thêm chất chống lại gốc tự do, đó là vitamin A, vitamin C, selen và vitamin E.
Vitamin E giúp giảm nguy cơ tử vong do bệnh mạch vành, tăng sức đề kháng, phòng bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa hoàng điểm ở người già, phòng ngừa được nhiều bệnh ung thư,… Ngoài ra, vitamin E còn được chỉ định trong điều trị sảy thai liên tiếp, nhiễm độc thai nghén, một số rối loạn về kinh nguyệt hoặc sau khi cắt bỏ buồng trứng; nam giới ít tinh trùng, suy nhược tinh trùng, vô sinh… Đặc biệt chúng mang lại hiệu quả rõ rệt đối với làn da.
Theo các chuyên gia, người có tuổi dùng vitamin E đúng chỉ định sẽ có thể thấy ngay kết quả: Da sáng hơn, mịn màng hơn, các tổn thương trên da được phục hồi nhanh chóng và cơ thể cũng có cảm giác khỏe khoắn hơn,…
Tuổi nào nên uống vitamin E?
Có thể bổ sung vitamin E ở nhiều độ tuổi khác nhau, nhưng uống vitamin E lúc nào là tốt nhất?
Theo Bs Vũ Ngọc Ánh: Nhu cầu bổ sung vitamin E của người lớn vào khoảng 15mg mỗi ngày. Nếu bạn ăn uống bình thường với chế độ ăn có dầu thực vật, các loại rau xanh, việc đảm bảo đủ nhu cầu vitamin E không hề khó khăn. Chỉ với những trường hợp đặc biệt như: phụ nữ có thai, người bị bệnh ung thư, tim mạch, những người bị khô da,… mới cần tăng cường bổ sung vitamin E.
Đối với phụ nữ, việc bổ sung viên uống vitamin E [viên tổng hợp] mỗi ngày chỉ nên áp dụng sau 30 tuổi để ngăn ngừa và cải thiện các dấu hiệu lão hóa da. Khi sử dụng cần tham vấn trước ý kiến của bác sĩ, chọn mua sản phẩm bổ sung vitamin E chất lượng, mỗi ngày uống không quá 400 UI và chỉ nên dùng trong 1 – 2 tháng, sau đó ngưng một thời gian rồi mới dùng tiếp.
Bài viết hữu ích nên xem: Bôi vitamin E lên mặt có tác dụng gì? Những bất ngờ thú vị bạn chưa biết
Thời gian qua, chuyên mục nhận được khá nhiều thắc mắc của độc giả hỏi về việc sử dụng loại vitamin này. Nhân đây BBT chuyên mục sẽ tổng hợp và giải đáp câu hỏi của các bạn trong từng trường hợp cụ thể để những ai có băn khoăn tương tự được rõ luôn nhé!
Một số thắc mắc thường gặp khi uống vitamin E:
16 tuổi có nên uống vitamin e không?
Bạn Thu Hà – Cần Thơ, hỏi: “Da em khô, kể cả vào mùa hè cũng có cảm giác như da thiếu nước nên hàng ngày đều sử dụng vitamin E để bôi mặt thấy rất hiệu quả. Gần đây, thấy nhiều chị chia sẻ rằng việc uống vitamin E sẽ làm đẹp da từ bên trong, làm giảm tình trạng da khô tróc hiệu quả mà không cần lo lắng tình trạng da khô khốc nên em tính uống vitamin E thay vì bôi. Nhưng em lo là không phải tuổi nào cũng uống vitamin E được nên muốn hỏi cho chắc chắn là 16 tuổi uống vitamin E được không? Em xin cảm ơn”.
♥Trả lời:
Mặc dù vitamin E rất có lợi cho cơ thể và làn da nhưng việc sử dụng không nên được chỉ định từ bác sĩ. Nếu em bị khô da và có thể khắc phục được bằng chế độ chăm sóc da thì không cần phải uống vitamin E. Việc dùng vitamin dạng viên uống sớm không có lợi mà còn gây ra nhiều tác hại. Để làn da mềm mại, hạn chế tình trạng da khô nẻ em nên uống nhiều nước hơn, bổ sung đầy đủ dưỡng chất, ăn nhiều rau xanh và trái cây,… Đặc biệt tăng cường các thực phẩm giàu vitamin E cũng là cách hay để làn da khỏe đẹp tự nhiên.
17 tuổi uống vitamin e được không?
Bạn Phạm Thị Thanh – Bắc Ninh, hỏi: “Nghe nói vitamin E là thần dược giúp duy trì thanh xuân và rất tốt cho chị em phụ nữ nên cháu tính uống vitamin E loại Enat 400 vì tìm hiểu thấy rất tốt. Cháu chăm chút đến làn da lắm nên muốn uống vitamin E để chống lão hóa da từ sớm. Không biết 17 tuổi uống vitamin E có sao không?”
♥Trả lời:
Vitamin không phải là “thần dược”, chúng chỉ có tác dụng làm chậm và khắc phục phần nào các dấu hiệu của tuổi tác đối với làn da mà thôi. Do đó không nên thần thánh hóa công dụng của vitamin E như vậy em nhé, mỗi loại vitamin đều có tác dụng riêng và đều cần thiết cho cơ thể. Việc bổ sung viên uống vitamin E chỉ được dùng trong một số trường hợp như: Gặp phải các vấn đề về da hoặc có một chế độ ăn uống nghèo nàn vitamin E,… Do đó, em không nên dùng khi không cần thiết.
18 tuổi uống vitamin E được không?
Đỗ Thúy Lam – Ninh Bình, hỏi: “Em 18 tuổi, bị mụn trứng cá hơn 2 tháng nay và dùng các loại kem trị mụn nhưng thấy chuyển biến tích cực. Hôm bữa em có đi gặp bác sĩ da liễu gần nhà khám thử thì được kê một số loại thuốc trị mụn và uống vitamin E. Em lo chưa dám dùng vì thấy phi lí sao đó, bị mụn mà uống vitamin E nhưng ngại không dám hỏi nên muốn tham khảo tư vấn chuyên mục xem sao đã”.
♥Trả lời:
Vitamin E có nhiều tác dụng đối với làn da, loại vitamin này cũng được chứng minh là có khả năng trị mụn, giảm các hiện tượng viêm nhiễm dị ứng da và làm mềm mịn da. Trường hợp của em nếu được thăm khám và chỉ định từ bác sĩ da liễu thì hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng. Chú ý đến chế độ ăn uống và chăm sóc da hàng ngày để hỗ trợ điều trị mụn cũng như ngăn ngừa mụn tấn công trở lại em nhé!
24 tuổi có nên uống vitamin E không?
Nguyễn Nga – Vũng Tàu, hỏi: “24 tuổi uống vitamin E được chưa bác sĩ? Da em bị xỉn màu và có hiện tượng nám nhẹ ở 2 bên gò má, mặc dù bôi serum vitamin C rồi nhưng vẫn không thấy tiến triển ạ. Bạn em nó khuyên nên uống nhưng liệu có quá trẻ để dùng viên uống bổ sung này, nếu cần dùng thì loại nào tốt?”
♥Trả lời:
Vitamin E rất tốt cho cơ thể, khi uống vitamin E đúng cách nó sẽ hoạt động như một chất ủng hộ sự hoạt động của các gốc tự do trong cơ thể, gây tổn hại cho tế bào. Ngược lại, nếu lạm dụng [dùng liều cao, kéo dài] với mục đích duy trì tuổi trẻ, sắc đẹp, tác dụng chống oxy hóa sẽ bị triệt tiêu. Đối với trường hợp bị sạm da, nám da thì có thể sử dụng vitamin E để cải thiện tình hình.
Có 2 dạng vitamin e trị nám được bào chế thành sản phẩm hỗ trợ bổ sung, đó là vitamin E thiên nhiên và vitamin E tổng hợp. Dĩ nhiên, vitamin E chiết xuất tự nhiên sẽ tốt hơn và dễ chuyển hóa hơn. Tuy nhiên, bạn nên tìm hiểu kỹ viên vitamin E mua ở đâu chất lượng để mang lại hiệu quả tốt nhất và đảm bảo an toàn.
Có nên cho trẻ uống vitamin E?
Chị Đặng Thị Vân – Kiên Giang, hỏi: “Tôi đã sử dụng vitamin E và thấy kết quả rất khả quan. Mặc dù tin tưởng công dụng của vitamin E và độ lành tính của chúng nhưng tôi vẫn đang cân nhắc khi dùng vitamin E cho bé nhà tôi. Liệu trẻ em có nên uống vitamin E không?”
♥Trả lời:
Vitamin E có vai trò rất quan trọng trong cơ thể của trẻ. Vitamin E tham gia vào quá trình chuyển hóa của các tế bào, giảm oxy hóa các protein tan trong mỡ giúp ngăn ngừa được bệnh xơ vữa động mạch. Loại vi chất này còn giúp bảo vệ tế bào cơ thể khỏi bị tổn thương, do đó sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể chống lại các vi trùng, giảm nguy cơ bé bị đục nhân mắt và các bệnh khác có thể gây suy giảm thị lực.
Nhu cầu vitamin E cần cho trẻ theo độ tuổi được khuyến nghị là: 1-3 tuổi: 6mg/ ngày [9 IU]; 4-8 tuổi: 7mg/ ngày [10,4 IU]; 9-13 tuổi: 11 mg/ngày [16,4 IU]. Ngoài ra, bố mẹ có thể cho con dùng bổ sung nhiều hơn nếu cơ thể bé bị thiếu: 1-3 tuổi: 200 mg/ ngày [300 IU]; 4-8 tuổi: 300 mg/ ngày [450 IU]; 9-13 tuổi: 600 mg/ ngày [900 IU] nhưng cần có chỉ định từ bác sĩ nhé!
[Tư vấn từ chuyên gia Đoàn Hồng Nguyên]
❣ Bạn nên xem thêm: