Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam giới được các nhà khoa học nghiên cứu và đưa ra theo từng độ tuổi. Việc thường xuyên theo dõi chỉ số và điều chỉnh kịp thời làm giảm thiểu nhiều nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe và giúp cơ thể phát triển cân đối hơn.
Tâm Anh mời bạn xem chi tiết chia sẻ về chỉ số chiều cao và cân nặng chuẩn của nam chuẩn theo từng độ tuổi và những lưu ý để có 1 lộ trình tiến đến vóc dáng chiều cao cân nạng chuẩn ngay dưới đây.
Thông số chiều cao cân nặng lý tưởng của nam giới
Tuy cùng một độ tuổi nhưng mỗi người sẽ có mức phát triển khác nhau, chiều cao câ n nặng khác nhau. Dưới đây là bảng số đo chiều cao cân nặng chuẩn của nam giới theo đơn vị đo khối lượng [kg] và chiều cao [cm].
Chiều cao [cm]
Cân nặng [kg]
137
28,5 – 34,9
140
30,8 – 38,1
142
33,5 – 40,8
145
35,8 – 43,9
147
38,5 – 46,7
150
40,8 – 49,9
152
43,1 – 53,0
155
45,8 – 55,8
157
48,1 – 58,9
160
50,8 – 61,6
163
53,0 – 64,8
165
55,3 – 68,0
168
58,0 – 70,7
170
60,3 – 73,9
173
63,0 – 76,6
175
65,3 – 79,8
178
67,6 – 83,0
180
70,3 – 85,7
183
72,6 – 88,9
185
75,3 – 91,6
188
77,5 – 94,8
191
79,8 – 98,0
193
82,5 – 100,6
195
84,8 – 103,8
198
87,5 – 106,5
201
89,8 – 109,7
203
92,0 – 112,9
205
94,8 – 115,6
208
97,0 – 118,8
210
99,8 – 121,5
213
102,0 – 124,7
Bảng chiều cao và cân nặng chuẩn của nam
Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam theo tuổi [12 tháng – 20 tuổi]
Tùy theo độ tuổi phát triển, trẻ sẽ có những mốc chỉ số chiều cao cân nặng khác nhau. Cụ thể:
Chiều cao cân nặng chuẩn của bé Việt Nam 12 – 23 tháng tuổi
Tháng tuổi
Cân nặng [kg]
Chiều cao [cm]
12 tháng tuổi
9.6
75.7
13 tháng tuổi
9.9
76.9
14 tháng tuổi
10.1
77.9
15 tháng tuổi
10.3
79.2
16 tháng tuổi
10.5
80.2
17 tháng tuổi
10.7
81.2
18 tháng tuổi
10.9
82.2
19 tháng tuổi
11.2
83.3
20 tháng tuổi
11.3
84
21 tháng tuổi
11.5
85
22 tháng tuổi
11.7
86.1
23 tháng tuổi
11.9
86.8
Bảng cân nặng chiều cao chuẩn của nam từ 12 – 23 tuổi
Bảng chiều cao, cân nặng chuẩn của trẻ 2 tuổi – 12 tuổi
Tuổi
Cân nặng [kg]
Chiều cao [cm]
2 tuổi
12.5
86.8
3 tuổi
14
95.2
4 tuổi
16.3
102.3
5 tuổi
18.4
109.2
6 tuổi
20.6
115.5
7 tuổi
22.9
121.9
8 tuổi
25.6
128
9 tuổi
28.6
133.3
10 tuổi
32
138.4
11 tuổi
35.6
143.5
12 tuổi
39.9
149.1
Cân nặng và chiều cao chuẩn của bé nam từ 2 tuổi – 12 tuổi
Số đo chiều cao cân nặng chuẩn của nam từ 13 – 20 tuổi
Tuổi
Cân nặng [kg]
Chiều cao [cm]
13 tuổi
45.8
156.2
14 tuổi
47.6
163.8
15 tuổi
52.1
170.1
16 tuổi
53.5
173.4
17 tuổi
54.4
175.2
18 tuổi
56.7
175.7
19 tuổi
57.1
176.5
20 tuổi
58
177
Bảng chiều cao cận nặng chuẩn của nam giới 13 – 20 tuổi
Mối quan hệ giữa chiều cao và cân nặng của nam giới
Theo các số liệu nghiên cứu khoa học, cơ thể người sẽ có sự tương quan giữa chiều cao và cân nặng theo một tỉ lệ chuẩn nhất định. Nắm được các chỉ số này giúp chúng ta dễ dàng điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện để có được một thân hình chuẩn mực.
Cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nam được xác định dựa theo chỉ số khối cơ thể BMI. Chỉ số này được tính theo công thức có liên quan đến chỉ số chiều cao và chỉ số cân nặng, cách tính chi tiết như sau:
BMI = Trọng lượng cơ thể [tính theo kg]/chiều cao cơ thể [tính theo m2]
Hiện nay có một số trang web trực tuyến tính chỉ số BMI rất đơn giản, bạn chỉ cần nhập thông số sẽ có ngay kết quả trả về.
Tuy nhiên, có một điều cần lưu ý, chỉ số BMI không phải lúc nào cũng chuẩn. Ví dụ như trường hợp nam giới khỏe mạnh, cơ bắp săn chắc sẽ có cân nặng cao hơn so với người ít cơ bắp, khi đó chỉ số BMI sẽ bị sai lệch. Vì vậy, chiều cao cân nặng chuẩn của nam tập gym cũng có sự khác biệt so với người bình thường.
Tổ chức Y tế thế giới đã công bố giá trị BMI chuẩn của người nam giới trưởng thành như sau:
- BMI < 20: Nhóm người thiếu cân
- 20