20 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn năm 2024

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam giới được các nhà khoa học nghiên cứu và đưa ra theo từng độ tuổi. Việc thường xuyên theo dõi chỉ số và điều chỉnh kịp thời làm giảm thiểu nhiều nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe và giúp cơ thể phát triển cân đối hơn.

Tâm Anh mời bạn xem chi tiết chia sẻ về chỉ số chiều cao và cân nặng chuẩn của nam chuẩn theo từng độ tuổi và những lưu ý để có 1 lộ trình tiến đến vóc dáng chiều cao cân nạng chuẩn ngay dưới đây.

Thông số chiều cao cân nặng lý tưởng của nam giới

Tuy cùng một độ tuổi nhưng mỗi người sẽ có mức phát triển khác nhau, chiều cao câ n nặng khác nhau. Dưới đây là bảng số đo chiều cao cân nặng chuẩn của nam giới theo đơn vị đo khối lượng [kg] và chiều cao [cm].

Chiều cao [cm]

Cân nặng [kg]

137

28,5 – 34,9

140

30,8 – 38,1

142

33,5 – 40,8

145

35,8 – 43,9

147

38,5 – 46,7

150

40,8 – 49,9

152

43,1 – 53,0

155

45,8 – 55,8

157

48,1 – 58,9

160

50,8 – 61,6

163

53,0 – 64,8

165

55,3 – 68,0

168

58,0 – 70,7

170

60,3 – 73,9

173

63,0 – 76,6

175

65,3 – 79,8

178

67,6 – 83,0

180

70,3 – 85,7

183

72,6 – 88,9

185

75,3 – 91,6

188

77,5 – 94,8

191

79,8 – 98,0

193

82,5 – 100,6

195

84,8 – 103,8

198

87,5 – 106,5

201

89,8 – 109,7

203

92,0 – 112,9

205

94,8 – 115,6

208

97,0 – 118,8

210

99,8 – 121,5

213

102,0 – 124,7

Bảng chiều cao và cân nặng chuẩn của nam

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam theo tuổi [12 tháng – 20 tuổi]

Tùy theo độ tuổi phát triển, trẻ sẽ có những mốc chỉ số chiều cao cân nặng khác nhau. Cụ thể:

Chiều cao cân nặng chuẩn của bé Việt Nam 12 – 23 tháng tuổi

Tháng tuổi

Cân nặng [kg]

Chiều cao [cm]

12 tháng tuổi

9.6

75.7

13 tháng tuổi

9.9

76.9

14 tháng tuổi

10.1

77.9

15 tháng tuổi

10.3

79.2

16 tháng tuổi

10.5

80.2

17 tháng tuổi

10.7

81.2

18 tháng tuổi

10.9

82.2

19 tháng tuổi

11.2

83.3

20 tháng tuổi

11.3

84

21 tháng tuổi

11.5

85

22 tháng tuổi

11.7

86.1

23 tháng tuổi

11.9

86.8

Bảng cân nặng chiều cao chuẩn của nam từ 12 – 23 tuổi

Bảng chiều cao, cân nặng chuẩn của trẻ 2 tuổi – 12 tuổi

Tuổi

Cân nặng [kg]

Chiều cao [cm]

2 tuổi

12.5

86.8

3 tuổi

14

95.2

4 tuổi

16.3

102.3

5 tuổi

18.4

109.2

6 tuổi

20.6

115.5

7 tuổi

22.9

121.9

8 tuổi

25.6

128

9 tuổi

28.6

133.3

10 tuổi

32

138.4

11 tuổi

35.6

143.5

12 tuổi

39.9

149.1

Cân nặng và chiều cao chuẩn của bé nam từ 2 tuổi – 12 tuổi

Số đo chiều cao cân nặng chuẩn của nam từ 13 – 20 tuổi

Tuổi

Cân nặng [kg]

Chiều cao [cm]

13 tuổi

45.8

156.2

14 tuổi

47.6

163.8

15 tuổi

52.1

170.1

16 tuổi

53.5

173.4

17 tuổi

54.4

175.2

18 tuổi

56.7

175.7

19 tuổi

57.1

176.5

20 tuổi

58

177

Bảng chiều cao cận nặng chuẩn của nam giới 13 – 20 tuổi

Mối quan hệ giữa chiều cao và cân nặng của nam giới

Theo các số liệu nghiên cứu khoa học, cơ thể người sẽ có sự tương quan giữa chiều cao và cân nặng theo một tỉ lệ chuẩn nhất định. Nắm được các chỉ số này giúp chúng ta dễ dàng điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện để có được một thân hình chuẩn mực.

Cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nam được xác định dựa theo chỉ số khối cơ thể BMI. Chỉ số này được tính theo công thức có liên quan đến chỉ số chiều cao và chỉ số cân nặng, cách tính chi tiết như sau:

BMI = Trọng lượng cơ thể [tính theo kg]/chiều cao cơ thể [tính theo m2]

Hiện nay có một số trang web trực tuyến tính chỉ số BMI rất đơn giản, bạn chỉ cần nhập thông số sẽ có ngay kết quả trả về.

Tuy nhiên, có một điều cần lưu ý, chỉ số BMI không phải lúc nào cũng chuẩn. Ví dụ như trường hợp nam giới khỏe mạnh, cơ bắp săn chắc sẽ có cân nặng cao hơn so với người ít cơ bắp, khi đó chỉ số BMI sẽ bị sai lệch. Vì vậy, chiều cao cân nặng chuẩn của nam tập gym cũng có sự khác biệt so với người bình thường.

Tổ chức Y tế thế giới đã công bố giá trị BMI chuẩn của người nam giới trưởng thành như sau:

  • BMI < 20: Nhóm người thiếu cân
  • 20

Chủ Đề